Dieta per dimagrire fianchi e gambe: dimagrire in due settimane

Nonostante il fatto che la metà maschile dei lettori controlli anche il proprio corpo, questo argomento riguarda principalmente le donne, poiché è in loro, in primo luogo, che il grasso si deposita sui fianchi e sui glutei. Per riportare alle sue gambe la sua forma originaria, è necessario bilanciare la dieta. Bene, se vuoi ottenere un risultato rapido, devi sederti a dieta.

La scelta di prodotti per una rapida perdita di peso su gambe e fianchi

La dieta migliore per perdere fianchi e gambe magre è focalizzata sulla riduzione della dieta dei cibi grassi. Sono consentite solo varietà grasse di pesce e olio di pesce, poiché arricchiscono il corpo di acidi e vitamine A, D. Per tutta la durata della dieta, si consiglia di escludere dalla dieta alimenti trasformati e cibi preparati (salsiccia, yogurt, ecc.). Essi contengono grassi che può portare a un risultato indesiderato.

Invece di cibi ricchi di grassi che dovevano essere scartati, si raccomandano cibi vegetali. Fornirà al corpo antiossidanti che si trovano nella frutta e nella verdura, neutralizza gli effetti dei radicali liberi, migliora l'intestino grazie alle fibre e aiuta a riempire il corpo con vitamine e minerali essenziali.

Includi cibi contenenti potassio, vitamine A e C nella tua dieta: kiwi, fragole, albicocche secche, foglie di lattuga, arance, carote, cavoli, banane, cipolle verdi, peperoni da insalata, fegato di manzo, ecc.

Non dimenticare il cibo piccante, poiché previene la comparsa di edema e stimola la circolazione sanguigna. Per fare questo, aggiungi peperoncino, zenzero e aglio al tuo menu. A proposito, lo zenzero è un ottimo rimedio brucia grassi. Imparare a cucinare tè dimagrante allo zenzero, puoi facilmente perdere qualche chilo di troppo.

Per aumentare la massa muscolare, includi nella tua dieta soia, latticini a basso contenuto di grassi e germe di grano, poiché saturano il corpo con calcio e magnesio.

Una dieta per gambe e fianchi è efficace in combinazione con l'attività fisica, grazie alla quale non solo puoi bruciare calorie in eccesso, ma anche dare alle tue gambe una bella forma.

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Dieta per gambe e fianchi per due settimane

Aderire a una dieta per la perdita di peso dei fianchi e delle gambe dovrebbe essere di 14 giorni. Durante questo periodo, dovresti bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Il cibo dovrebbe essere il seguente.

Primo giorno

• A colazione, puoi mangiare una mela, un pomodoro medio, 100 ml di yogurt magro e pane tostato dietetico.
• A pranzo, prepara un'insalata di verdure fresche condita con olio d'oliva e succo di limone (in piccole quantità). Bollire anche 200 g di pollo. È permesso del pane integrale.
• A pranzo, mangia crescione o due cucchiai di fagioli bolliti e toast dal pane dietetico.
• A cena, concediti una fetta di formaggio magro, pomodori, cavolfiore in umido e mela cotta con un cucchiaino di miele.

Secondo giorno

• A colazione, mangia 25 grammi di funghi bolliti, pane tostato dietetico con un cucchiaino di marmellata acida e pesce grigliato.
• Per pranzo - 50 g di formaggio a pasta dura, una fetta di pane di crusca, un'insalata di verdure con olio d'oliva e un paio di bacche d'uva.
• Per uno spuntino di metà pomeriggio: una mela acida, una zuppa di verdure e un toast.
• A cena è ammessa una patata al cartoccio, 150 g di pesce bianco al forno con insalata di pepe e fagiolini.

Terzo giorno

• Per colazione, puoi mangiare due toast e un uovo alla coque.
• Per pranzo: due cucchiai di fagioli bolliti, un'insalata di verdure, una fetta di pane e una fetta di melone.
• Nel pomeriggio merenda, mangiare 100 ml di yogurt magro e una banana.
• Per cena, sono ammessi un bicchiere di vino secco, 150 g di cavolfiore (al vapore o in umido), fagiolini e due pomodori al forno.

Quarto giorno

• Per colazione, mangia toast, due cucchiai di formaggio o ricotta fatta in casa e pomodoro fresco.
• Per pranzo: una mela verde, 50 g di prosciutto magro e toast con una foglia di insalata.
• Uno spuntino pomeridiano dovrebbe consistere in un'insalata di verdure con olio d'oliva, 90 g di tonno e due toast.
• A cena, mangia due cucchiai di purè di patate, 100 g di braciola di manzo alla griglia, salsa di verdure e verdure a foglia verde, è permesso un bicchiere di vino secco.

Quinto giorno

• Per colazione, mangia una banana, due cucchiai di fiocchi di crusca, riempiti con latte magro.
• A pranzo - insalata di verdure condita con succo di limone, 100 g di gamberi e 1 pera.
• Spuntino: 25 g di formaggio a pasta dura, due pomodori al forno e toast.
• Cena: diverse uve, due cucchiai di fagioli bolliti e due pezzi di pesce grigliato.

Sesto giorno

• A colazione, mangia 100 ml di yogurt naturale senza grassi e una fetta di melone.
• Per pranzo: un'arancia o una pera, 100 g di bistecca di manzo e toast.
• Uno spuntino pomeridiano può consistere in due fette di pane, una zuppa magra e due pomodori.
• Per cena, sono ammessi 50 g di pollo bollito e spaghetti con salsa di pomodoro fatta in casa.

Settimo giorno

• A colazione, prepara un'insalata di frutta (banana, mela e pera) condita con due cucchiai di yogurt magro.
• Per pranzo, mangia tre cucchiai di insalata di cavolo, 25 g di carne fredda, kiwi e toast con una foglia di insalata.
• Per uno spuntino pomeridiano - 50 g di spaghetti con cipolle verdi e piselli, pomodori, pepe e succo di limone.
• Cena: tre cucchiai di riso bollito, 50 g di petto di pollo fritto con aglio, cipolle, sedano, pomodoro, zenzero e pepe in insalata, oltre a un bicchiere di vino secco.

Poiché le diete devono essere seguite per due settimane, l'ottavo giorno usa il menu il primo giorno, il nono - il secondo, ecc. Va notato che gli uomini devono aggiungere alcune fette di pane al giorno a tale dieta. La loro dieta quotidiana dovrebbe essere di 1300 kcal, per le donne - 1100 kcal.

Se hai bisogno di una dieta per fianchi e glutei o di una dieta per dimagrire fianchi e addome, la dieta proposta per dimagrire fianchi e gambe è adatta a questi scopi.

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