Il menu dietetico a 7 petali per tutti i giorni: pro, contro, effetti e rischi per la salute

Si ritiene che il sistema sia stato sviluppato dalla dietista svedese Anna Johansson. Ma ciò che è interessante è che non ci sono prove che tale specialista esista realmente e che pratica. Forse la menzione di un medico europeo è solo una mossa di marketing, in modo che la tecnica attiri l'attenzione? Anche la Wikipedia onnisciente non può rispondere a questa domanda oggi.

Caratteristiche della tecnica

La dieta a 7 petali è una versione migliorata del sistema di sei giorni creato da Anna Johansson. La sua essenza è l'alternanza di giorni di proteine ​​e carboidrati. Se il sistema a 6 petali è progettato per sei giorni, la sua nuova versione è per una settimana.

La tecnica non ha solo un effetto fisico: la perdita di peso. La psicologia è coinvolta qui. Per rendere la dieta più facile da percepire, c'è un elemento del gioco. Devi disegnare un fiore con il numero appropriato di petali. Si consiglia di affrontare il processo in modo creativo, ad esempio utilizzando carta colorata o matite. Su ogni petalo viene prescritto il giorno della settimana, il prodotto principale. Vengono fuori quando finisce il giorno successivo. I petali sono una sorta di simboli della vittoria sui chili di troppo.

principi

La dieta "petalo" si basa sui seguenti principi:

• Solo una settimana. La scelta di un periodo così breve è abbastanza giustificata. Il menu dietetico è scarso, monocomponente. E con un tale regime, il corpo non può ricevere completamente le sostanze utili necessarie. Se ti astieni dal consumare prodotti sanitari importanti per lungo tempo, questo porta a una serie di problemi. E in sette giorni, il rischio di complicanze è ridotto al minimo.
• Perdita fino a 0,8 kg al giorno. Puoi perdere 0,5-0,8 kg in un giorno. 5,6 kg sta diminuendo in una settimana. Per coloro che sono in sovrappeso, questo risultato sarà insignificante. Ma, se devi liberarti di qualche centimetro in vita, sarà soddisfacente.
• Un giorno - un prodotto. La tecnica ti consente di utilizzare carboidrati o proteine ​​entro un giorno. La loro digestione simultanea porta all'accumulo di grassi. E con la separazione, il processo di elaborazione è notevolmente semplificato, il che non porta alla comparsa di "surplus".
• Alcuni volumi di cibo. In ogni giorno specifico, puoi mangiare 0,5 kg di prodotti proteici, 1,5 kg di prodotti vegetali, 200 g di prodotti a base di cereali (peso secco).
• Nessun prodotto straniero. Zucchero, prodotti farinacei, bevande alcoliche sono esclusi dalla dieta. Non puoi mangiare cibi in scatola, cibi pronti, fast food, bevande gassate e aromi.
• Molto fluido. Almeno 2 litri di acqua dovrebbero essere bevuti al giorno. Puoi bere il tè verde (da due a tre tazze). Il caffè non è raccomandato, ma se vuoi davvero, quindi una tazza senza zucchero e panna.

Le regole

Perché il sistema sia efficace, è necessario seguire alcune semplici regole:

• dividere il volume giornaliero di cibo in 3-5 porzioni;
• cenare tre ore prima di coricarsi;
• bere acqua prima dei pasti o invece di spuntini, ma non bere cibo;
• Scegli metodi di cottura delicati.

menu

È impossibile scambiare i giorni "carboidrati" e "proteine". Ognuno dei sette giorni richiede un menu chiaro.

1. pesce. I pesci possono essere consumati al vapore, in umido, al forno, al vapore. Va bene qualsiasi ricetta che non contenga grassi animali. Puoi usare sale e alcune spezie. Le varietà di pesce si alternano in modo che la dieta non sia alimentata. È consentito un po 'di brodo o zuppa di pesce - solo liquido e senza patate, carote.
2. Vegetale. Le verdure possono essere crude, cotte al forno. La scelta dei prodotti dipende dalla stagione. È consentito utilizzare frutta congelata che non contiene componenti dannosi nel menu. Le ricette più semplici sono tutti i tipi di insalate, in cui puoi aggiungere verdure, un po 'di sale e pepe. Non sarà difficile preparare piatti nutrienti e deliziosi in una doppia caldaia, pentola a cottura lenta.
3. pollo. Dal pollo puoi cucinare una varietà di piatti, ma solo a basso contenuto di grassi. Cuociamo l'uccello in forno (non dimenticare che la pelle non è consentita), facciamo cotolette di vapore con carne macinata.
4. cereale. Puoi scegliere qualsiasi cereale, tranne semola, mais. Anche i pani integrali sono adatti, ma non dovresti concentrarti su di essi. È consentito il kvas di pane fatto in casa.
5. Ricotta. Prodotto a base di latte acido con una quantità massima di grassi del 5-6%. È consentito il kefir o lo yogurt senza grassi, che puoi cucinare da solo.
6. Frutta. I frutti si consumano meglio freschi o al forno. Gli amanti dell'uva e delle banane stanno meglio rinunciando. Se vuoi davvero, allora questi frutti sono meglio da mangiare prima di cena e in piccole quantità. Se lo si desidera, è possibile preparare succhi freschi o succhi di frutta.
7. bere. L'ultimo giorno della dieta sta scaricando. Il menu ha solo acqua senza gas, zucchero e aromi.

Vantaggi e svantaggi del programma "petalo"

La dieta è efficace solo se non ci sono problemi di salute, il metabolismo è debug. Porta risultati solo se usato correttamente. Se c'è il desiderio di ripeterlo, allora è meglio farlo in un mese e non prima.

I vantaggi della tecnica includono i seguenti fatti.

• I chilogrammi vanno davvero via. Il risultato finale non può essere previsto, ma viene attivato il principio: più rigorosamente segui le istruzioni, maggiori sono le possibilità di successo.
• Menu vario. È più facile resistere al programma e c'è la possibilità di testare e migliorare le tue abilità culinarie.
• Scaricare il corpo. L'assenza di grassi, prodotti farinacei e altri alimenti "pesanti" per il sistema digestivo consente di scaricare il corpo.

Ma non puoi discutere con i contro della dieta a sette colori.

• Non solo perdita di grasso. Il nostro corpo è in grado di abbattere solo 150 g di grassi al giorno. In una settimana ci vuole solo un po 'più di kg. Da dove viene la cifra di 5,6 kg? Il corpo si separò dal liquido, grazie al quale si ottiene la "linea a piombo" principale. Inoltre, il grasso è una specie di "linfa vitale". Pertanto, il corpo si separò rapidamente con la massa muscolare che con essa.
• Dieta limitata. Il corpo non riceve l'intera gamma di sostanze essenziali. Una dieta che dura più di una settimana sarà dannosa. Può portare a insufficienza ormonale, riduzione dell'immunità e deterioramento delle condizioni di capelli e pelle.
• Disturbo digestivo. Da un lato, il corpo viene scaricato. D'altra parte, il sistema digestivo soffre. La quantità di proteine ​​che deve essere consumata al giorno può portare a costipazione, poiché si rompe per lungo tempo e difficile. Mangiare frutta e verdura crude può portare a feci molli.

Controindicazioni

La tecnica non è adatta a tutti. È meglio consultare la possibilità del suo uso con un medico di medicina generale. I "petali" per le donne in gravidanza e in allattamento sono chiaramente vietati. Altre controindicazioni:

• malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• patologia del sistema endocrino;
• diabete mellito;
• malattie del fegato, dei reni, del cuore;
• anemia sideropenica;
• il periodo di assunzione di farmaci ormonali.

Vale anche la pena considerare che un tale insieme di diete mono in "una bottiglia" può provocare una serie di condizioni spiacevoli: mal di testa, perdita di forza, depressione. Se i sintomi sono pronunciati e non scompaiono entro uno o due giorni, è necessario abbandonare il sistema, consultare un medico e tornare alla dieta precedente.