Menù dietetico a 6 petali, efficacia, recensioni

Quale prodotto sarà più attraente per l'acquirente? Ogni operatore di marketing dirà: in primo luogo, necessario e in secondo luogo, in una confezione insolita. È su questo principio che viene costruito il sistema di perdita di peso con il nome originale di "6 petali".

Caratteristiche della dieta "petalo"

È insolito in tutto. In primo luogo, non è offerto da uno specialista "domestico", ma da una dietista svedese Anna Johansson. In secondo luogo, l'idea coinvolge la psicologia, perché è molto più semplice e più interessante aderire a un bellissimo piano di perdita di peso sotto forma di un fiore rispetto al solito, il menu più rigoroso. Infine, in terzo luogo, si consiglia di scrivere una razione di sistema non su un semplice volantino, ma di lavorarci su in modo creativo.

Il menu della dieta dei petali è magnificamente progettato sotto forma di un fiore. Su ogni foglio è necessario indicare il giorno e il prodotto principale. Le iscrizioni possono essere realizzate in diversi colori e la parte centrale del fiore è dipinta a colori vivaci. Verrà fuori un “piano d'azione” carino e attraente, dal quale il petalo “passato” dovrebbe essere strappato ogni giorno.

principi

La dieta "petali" si basa sui seguenti principi di base.

• Solo sei giorni. Un periodo così breve viene scelto per caso. Il menu dietetico a 6 petali è monocomponente. Come la maggior parte delle diete mono, limita in modo critico il corpo nell'assunzione dei principali componenti della nutrizione, quindi è pericoloso per la salute attenersi a tale dieta più a lungo. Seguilo per il periodo raccomandato e non ripetere più di due volte all'anno.
• Riduci a 0,8 chilogrammi al giorno. L'autore osserva che i risultati giornalieri della dieta a 6 petali consentono di osservare una perdita di peso compresa tra 0,5 e 0,8 chilogrammi. Pertanto, per l'intero periodo è possibile perdere peso di non più di 4,8 chilogrammi. Il filo a piombo sembrerà piccolo per le persone con un peso in eccesso significativo, ma per le donne con un paio di chili in più in vita questo può essere sufficiente.
• Un giorno - un prodotto. L'essenza della dieta di questo sistema è la separazione dei prodotti. Anna Johansson suggerisce di non mescolare i componenti principali della dieta: proteine ​​e carboidrati, mentre nota la loro incompleta assimilazione da parte del corpo. Diversi prodotti di composizione "interferiscono" tra loro, il corpo non li digerisce completamente. Di conseguenza, rimangono "eccedenze", che si trasformano in tessuto adiposo. Con un consumo separato, i prodotti non solo sono adeguatamente assorbiti dall'organismo, ma non formano depositi di grasso.
• Limitazione del volume. Il prodotto principale non può essere consumato in quantità illimitate. Il menu per ogni giorno in grammi prevede la possibilità di consumare fino a cinquecento grammi di prodotti proteici, fino a un chilo e mezzo di prodotti vegetali e fino a trecento grammi di prodotti a base di cereali.
• Nessun additivo Il cibo può essere leggermente salato, condito con spezie piccanti, ma lo zucchero non è permesso. Nei giorni delle proteine, puoi cucinare le zuppe dal componente principale (carne, pesce) e consumare il brodo.
• Volume fluido illimitato. Bere durante la dieta dovrebbe essere molto. Bere almeno due litri di acqua pura al giorno, includere il tè verde nel regime di consumo (fino a quattro tazze al giorno). Il caffè non è proibito, ma senza zucchero e panna.

Il menu per tutti i giorni con ricette per la settimana della dieta a 6 petali è semplice da sviluppare. Usa il prodotto principale, dividilo in cinque porzioni uguali e mangia tutto il giorno.

Menu per dieta quotidiana "6 petali"

Secondo l'autore, un menu approssimativo per ogni giorno della dieta a 6 petali non può essere modificato a propria discrezione. È importante aderire al concetto proposto.

• Primo giorno - solo pesce. Sono ammessi cinquecento grammi di prodotto finito. Scegli qualsiasi tipo di pesce, tra cui merluzzo, nasello, salmone, pollock, pilengas, chum, triglie, sugarelli, sgombri. Per un giorno puoi mangiare pesce grasso e senza grassi cotto nel forno, al vapore o bollito. Non è consentito aggiungere olio vegetale, sono consentite spezie e un po 'di sale. Il primo giorno sono proteine, è progettato per saturare il corpo con proteine ​​facilmente assorbibili e acidi grassi insaturi, che sono ricchi di carne di pregiate varietà di pesci.
• Secondo giorno - solo verdure. Mangia fino a un chilo e mezzo di qualsiasi verdura. In estate, assapora il gusto di peperone, pomodoro, cetrioli, tutti i tipi di cavolo, zucchine. In inverno e in autunno, usa verdure di stagione - cavoli, carote, barbabietole. È consentito includere alimenti congelati nella dieta. Le verdure sono ricche di fibre, pectine, vitamine e oligoelementi, la maggior parte delle sostanze sono conservate solo in forma fresca, quindi la parte principale della dieta è importante da mangiare senza trattamento termico. Ma la cottura è consentita, ad esempio, in una doppia caldaia o forno. Le ricette dietetiche a 6 petali più deliziose, convenienti e semplici sono insalate di verdure in qualsiasi combinazione di prodotti conditi con un cucchiaio olio d'oliva con un po 'di sale aggiunto.
• Terzo giorno - Solo pollo. Chicken Day ti permette di mangiare non più di mezzo chilo di carne bianca magra senza pelle. Bollire il filetto fino a renderlo morbido o infornare in forno in un foglio. Dividi in cinque ricevimenti e mangia durante il giorno. Le proteine ​​della carne di pollo vengono rapidamente assorbite dall'organismo, durante il giorno sentirai la fame. Bevi molta acqua.
• Quarto giorno - solo cereali. Il menu di questo giorno è basato su duecento grammi di cereali secchi più cento grammi di pane integrale. Puoi scegliere qualsiasi cereale, ma è meglio: macinatura grossolana, non sbucciata dai gusci della frutta. Ercole farà, semole d'orzoriso integrale Il componente ideale di questa giornata sarà la crusca di grano o di avena, che puoi usare con acqua anziché con pane. I cereali arricchiscono il corpo con preziosi oligoelementi, ma soprattutto le grane grosse sono ricche di fibre. Per ottenerlo per intero, non bollire il porridge, ma immergere i cereali la sera con acqua fredda e lasciarlo fino al mattino. A colazione, la massa si gonfia, può essere riscaldata nel microonde e mangiare durante il giorno.
• Quinto giorno - solo ricotta. In questo giorno sulla tua tavola dovrebbe essere ricotta a basso contenuto di grassi del peso di mezzo chilo. Quando acquisti un prodotto in un negozio, scegli la ricotta con un contenuto di grassi fino al venti percento. È consentito includere nella dieta di questo giorno trecento millilitri di kefir a basso contenuto di grassi.
• Sesto giorno - solo frutti. L'ultimo giorno, la dieta consiste in tutti i tipi di frutta, tranne banane e uva. Mangia fino a un chilo e mezzo di mele, pere, ciliegie, albicocche, pesche e altri frutti, come desideri. Se lo si desidera, la frutta può essere cotta senza zucchero.

Anna Johansson - dietista svedese, autore di dieta

Concetto di autore

Come funziona il sistema di perdita di peso e perché è in una sequenza tale che è necessario mangiare cibi, spiega la descrizione dettagliata della dieta a 6 petali.Soffermiamoci sui punti principali evidenziati dal suo autore.

• L'efficienza si basa sulle caratteristiche della digestione. Secondo Anna Johansson, la dieta mono è una delle forme di nutrizione separata. Quando viene osservato, i prodotti non si mescolano tra loro, quindi non vi è alcun rischio di "cocktail" incompatibili nella dieta che sono dannosi per la figura.
• Perdita di peso aggressiva. La conformità con la dieta mono consente di utilizzare le funzionalità del fegato per dimagrire. Secondo Anna Johansson, nel nostro fegato si accumulano molte sostanze che sono progettate per abbattere vari alimenti. Ma quando una persona consuma un prodotto, il corpo diventa rapidamente saturo di esso. E non "presta attenzione" alle sue nuove porzioni, cioè non lo considera una fonte di energia, ma sta aspettando altri prodotti. Quelle stesse "molte sostanze" nel fegato rimangono inutilizzate e il corpo deve estrarre energia per la vita dalle sue riserve di grasso. Ecco perché la perdita di peso si sta verificando rapidamente.
• Schema di proteine ​​e carboidrati. Il menu per ogni giorno a ore richiede l'uso di cibi specifici. Il primo giorno è proteine, il secondo è carboidrati e così via. Anna Johansson ritiene che grazie a questo schema sia possibile perdere peso in modo estremamente rapido senza compromettere la salute, poiché il nostro corpo riceve regolarmente tutte le sostanze necessarie per la sua vita.
• Stretta aderenza alla sequenza. Cambiare menu, riordinare i giorni a tua discrezione, è impossibile. Ma puoi scegliere le varietà preferite di prodotti per una giornata a base di verdure o pesce.

A prima vista, il concetto dell'autore sembra convincente. E seguire una dieta non è difficile e i risultati sono interessanti. Ma le recensioni dei medici non condividono l'entusiasmo per un sistema alimentare separato. Ci sono diverse ragioni per questo.

Rischi per la salute della dieta a 6 petali

“Oggi nel mondo ci sono almeno quindicimila diete. E il sistema dei "6 petali" non è migliore di loro ", commenta la dietista Lyudmila Denisenko. "Ma attenersi ad esso, credere che il sistema non sia" peggio del resto ", è un errore."

Chi è Anna Johansson?

Nella descrizione del metodo per perdere peso, si nota sempre che è stato inventato da un dietista svedese. Ma esiste davvero un dottore del genere? Nessun dato che conferma l'esistenza di un nutrizionista svedese praticante con quel nome si trova in pubblicazioni specializzate o nella Wikipedia onnisciente.

Forse il bellissimo prefisso "sviluppato dal dietista svedese" è stato inventato solo per creare un elemento di un attraente "packaging" per la prossima dieta mono, insieme alla necessità di fare un fiore con le tue mani e strappare i petali da esso.

Con lo stesso principio, tra l'altro, furono promosse altre diete ben note, ad esempio Kim Protasov, che in realtà fu inventata non da una dietista, ma dalla giornalista israeliana Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - non una panacea

Tutte le diete mono si basano sui principi dell'alimentazione separata, in cui proteine, carboidrati e cibi grassi non vengono consumati insieme. Tuttavia, in effetti, è quasi impossibile trovare alimenti contenenti proteine ​​o grassi puri. Le proteine ​​pure possono essere chiamate albume, mentre carboidrati e grassi sono già presenti nella ricotta, nel pollo e nel pesce.

Inoltre, non esiste una conferma scientifica dell'adeguatezza della separazione dei prodotti per tipo. Al contrario, è necessaria una dieta variata, non solo per fornire al corpo tutta una serie di elementi necessari. Ma la mancanza di abilità nel nostro sistema digestivo per digerire separatamente solo fibre o proteine ​​da sole.

Il fegato non funziona così!

"Uno dei più grandi equivoci della dieta a 6 petali è quello di definire il ruolo del fegato come deposito di molte sostanze che il corpo" tiene "in riserva e" aspetta "per una dieta variata al fine di iniziare a digerire tutto questo, ha commentato la nutrizionista Lyudmila Denisenko.- Il nostro fegato non tiene in riserva alcun nutriente tranne il glicogeno. Quest'ultimo è necessario per mantenere l'energia del corpo durante il periodo di intenso lavoro, ma dura anche per un tempo limitato, letteralmente da trenta a quaranta minuti. "

L'affermazione dell'autore della dieta secondo cui ricevendo un solo prodotto, il corpo è saturo di esso e cessa di percepirlo come una fonte di energia, non corrisponde alla fisiologia umana. Ogni prodotto viene digerito e assorbito dal nostro corpo, ma il valore energetico di diversi prodotti e le combinazioni di nutrienti in essi contenuti sono diversi. Pertanto, qualsiasi dieta mono è pericolosa con una carenza critica di minerali essenziali, vitamine, grassi preziosi e altri elementi.

Alternanza di proteine ​​e carboidrati

Sulla questione di quali alimenti possono essere consumati durante la dieta, i ritiri sono inaccettabili. Il menu richiede una stretta aderenza all'alternanza: giorno di proteine ​​di pesce, giorno di carboidrati vegetali, quindi di nuovo proteine ​​e di nuovo carboidrati. Ciò è attribuito ai vantaggi di una dieta, poiché, a prima vista, è facile da seguire.

Una tale dieta è stata davvero sviluppata dai medici, ma non per chiunque cerchi di perdere peso. La catena dell'alternanza di proteine ​​e carboidrati nella nutrizione è chiamata zigzag. È stato inventato per gli atleti di bodybuilder professionisti che, a causa della natura del "servizio", sono costretti a rimanere seduti su diete a basso contenuto di carboidrati per lungo tempo. Per rimettere rapidamente in forma il corpo prima della competizione, per dare cibo in abbondanza ai muscoli, usano una tale dieta, che è estremamente ricca di proteine ​​e carboidrati.

Risultati dubbiosi

Su Internet puoi trovare recensioni positive su coloro che hanno perso peso con questa dieta. La gente afferma che entro due settimane sono scesi a dieci chilogrammi. Puoi prontamente crederci, ma è importante solo capire quanto il tuo corpo ha perso questi dieci chilogrammi.

• Dieta limitata. Gli svantaggi di una dieta a prodotto singolo, che include il sistema di nutrizione a 6 petali, sono le restrizioni dietetiche fondamentali e la mancanza di un complesso di sostanze necessarie per il nostro corpo in esso. Anche nella descrizione della dieta è indicato che dovrebbe essere seguito per non più di sei giorni. E se ti siedi per un paio di settimane, puoi avere un grave malfunzionamento nel corpo, inclusi disturbi ormonali, riduzione dell'immunità, deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie.
• Disturbo digestivo. Ogni giorno, le diete mono sono stress per l'intestino, che sono abituate a digerire vari cibi tipici ma a lui familiari. Il componente più difficile da abbattere è la proteina; il consumo di un solo prodotto proteico in un giorno può causare stitichezza. Ma il giorno successivo fornisci al corpo una grande varietà di frutta o verdura. Con una tendenza alla flatulenza, feci deboli, otterrai sicuramente entrambi. È probabile che si verifichino fallimenti digestivi più gravi, che dovranno essere corretti con i farmaci.
• La perdita non è solo grassa. Qualsiasi dieta ha lo scopo di dividere il tessuto adiposo, solo il nostro corpo non è in grado di separarsi rapidamente da esso. Entro un giorno, il corpo non può scomporre più di centocinquanta grammi di cellule adipose, ovvero entro sei giorni non si perdono più di novecento grammi di grasso. E il resto? Perché il filo a piombo raggiunge i cinque chilogrammi a settimana e fino a dieci in due settimane? Insieme al grasso, ti separi con un liquido che viene abbondantemente escreto dal corpo quando vengono consumati solo prodotti proteici. Ecco perché quando mangi molta carne, la sete è acuta. Come risultato di un'indigestione, l'intestino sarà pulito dalle feci. Questo non è male, ma non per molto, perché quando torni a una dieta normale, queste masse si riformano e il loro peso è di circa due chilogrammi.Ma ciò che è particolarmente pericoloso, nelle diete rigide c'è un "restringimento" dei tessuti muscolari e degli organi interni. È con i muscoli che il tuo corpo si separa più facilmente che con il grasso, poiché quest'ultimo organismo lo considera una riserva per una giornata piovosa. La perdita di tessuto muscolare si riflette nella perdita di peso, ma il suo rifornimento è un processo che richiede molto più tempo rispetto alla perdita di peso dubbia.
• Il peso tornerà. Il sistema di alimentazione non insegna nulla. Non forma le abitudini e le preferenze alimentari, non nota quali alimenti non dovrebbero essere usati dopo aver lasciato la dieta. Offre un algoritmo di azione a breve termine per la settimana, che porta solo al corpo stress, ma non fornisce alcuna prospettiva. Con questo approccio, il peso tornerà sicuramente, ma la qualità del corpo potrebbe rivelarsi diversa. Dopotutto, dopo situazioni stressanti, il corpo cerca di fare scorta di un "deposito di grasso" in caso di un improvviso "sciopero della fame". E invece del tessuto muscolare perso, si forma grasso quando viene restituito il peso iniziale.

I dubbi risultati della dieta a 6 petali richiedono un approccio equilibrato. Nonostante la semplicità esteriore e la popolarità, non copre i principi moderni ed efficaci di una dieta corretta: una varietà di cibi, una dieta equilibrata, mancanza di fame, una perdita di peso graduale di non più di quattro chilogrammi al mese.

Le recensioni e i risultati della dieta a 6 petali lasciano più domande che risposte. Vale la pena farsi guidare da un sistema nutrizionale che comporta troppi rischi per la salute e non garantisce una perdita di peso sicura a lungo termine? Una forte perdita di peso non porterà benefici per il corpo, al contrario, può esacerbare le malattie croniche o causarne di nuove.

Una dieta in un bellissimo "guscio" non è una bacchetta magica e non sa come soddisfare i desideri. Rifiutalo a favore di una corretta alimentazione, abitudini alimentari consapevoli, moderata attività fisica e il tuo peso tornerà sicuramente alla normalità.