Bodyflex per il viso - ringiovanimento e magrezza in 15 minuti al giorno!

Tutti possono impegnarsi nella flessibilità del corpo a casa e tutti ne trarranno grande beneficio. La respirazione profonda, la saturazione del sangue con l'ossigeno, attiva decine di processi nel corpo, dalla conversione del grasso in energia e termina con il ringiovanimento della pelle e delle cellule. Questo effetto è stato dimostrato sia a livello sperimentale, che pratico, e dalla scienza: decine di scienziati hanno da tempo confermato che l'ossigeno è un catalizzatore naturale per i grassi. Lui, trasformato in energia, che dopo la ginnastica osserva eccessi nell'organismo, viene inviato per ripristinare cellule, vasi sanguigni e tessuti.

Respirazione giusta

Bodyflex con Greer Childers, il fondatore del metodo, inizia con una corretta respirazione. Ti consigliamo di padroneggiarlo prima di procedere con la ginnastica, poiché è la tecnica respiratoria la chiave della sua efficacia. Si consiglia di allenarsi in questo solo per un paio di giorni e quando senti che stai facendo tutto automaticamente, inizia gli esercizi.

Bodyflex - come respirare

1. Stai in piedi uniformemente, le gambe divaricate leggermente, in modo che sia conveniente per te mantenere l'equilibrio.
2. Piega le ginocchia, posiziona le mani appena sopra le articolazioni del ginocchio.
3. Espira lentamente attraverso la bocca. Fallo senza problemi, cercando di estrarre dai polmoni tutta l'aria che c'è. Quando ti sembra che i polmoni siano già vuoti, espiri ancora, puoi persino piegarti leggermente per aiutarti.
4. Inspira acutamente attraverso il naso. Puoi farlo semplicemente, perché hai appena estratto tutto l'ossigeno residuo da te stesso. Il respiro risulterà rumoroso, sulla prima coppia anche un po 'doloroso. Inspira profondamente come puoi.
5. Espira bruscamente con la bocca. A differenza della prima espirazione, ciò accade rapidamente, con il suono. Per comodità, inclina la testa leggermente in avanti.
6. Quando l'aria si esaurisce, attira lo stomaco. All'inizio sarà difficile, poiché i tuoi muscoli sono estremamente deboli. Ma dopo 3 giorni sarai in grado di stringere bene il peritoneo e dopo un paio di settimane questo non ti causerà alcuna difficoltà. È in questa posizione - all'uscita e con l'addome, che è necessario eseguire tutti gli esercizi di respirazione del bodyflex. Non inalare! Mantieni un vuoto all'interno per almeno 8 account.

Quando si pratica la flessione del corpo, la tecnica di respirazione dovrebbe essere ben nota. Dal lato, a proposito, sembra un po 'comico, e se qualcuno della tua famiglia è vicino, inizieranno sicuramente a ridere di te. Pertanto, se possibile, esercitati da solo con te stesso, o almeno in una stanza separata.

Domande più popolari su bodyflex

• Improvvisamente non ci riuscirò ... Questo non è possibile Bodyflex per viso e corpo funzionerà se ti alleni quotidianamente. Entro un paio di giorni, sentirai esattamente cosa stai facendo di sbagliato e tu stesso regolerai la tecnica di respirazione e lo stretching.
• Quanto velocemente inizierò a perdere peso? I primi risultati saranno visibili entro la fine della settimana delle lezioni. Lo scarico principale delle masse di grasso inizierà il secondo. Dopo un mese, non ti riconosci allo specchio e puoi cambiare il tuo guardaroba di almeno una taglia in meno.
• Perché non sto perdendo peso? I risultati più ovvi si manifestano in coloro che hanno molto grasso in eccesso. Pertanto, le persone con forme magnifiche iniziano a perderle rapidamente. Se vuoi perdere peso dalla taglia M alla S, forse i primi risultati appariranno entro la fine della seconda settimana. Ma lo saranno comunque!
• Perché devi fare solo 15 minuti? Forse di più può essere il risultato? Il bodyflex è buono perché richiede un minimo di tempo e non diventa qualcosa di fastidioso, portando via orologi preziosi. Anche 15 minuti al giorno daranno risultati sorprendenti. Non è necessario aumentare il numero di esercizi (e devono essere eseguiti solo 3 volte). Ma se vuoi davvero perdere peso più velocemente, nella prima settimana puoi eseguire il complesso due volte al giorno, ad esempio al mattino e alla sera.
• Quanto tempo devi fare? Raccomandiamo di fare esercizi di bodyflex per viso e corpo come stile di vita. Non è difficile quando senti tutto il suo fascino. E oltre a una figura snella otterrai allegria, immunità forte, pelle fresca. È molto più difficile mantenere la motivazione quando si costruisce. Nell'esperienza di altre donne, in questo caso, notiamo che dopo un paio di settimane di pausa, noterai che stai iniziando a "sfocare di nuovo". Pertanto, mantenere la frequenza delle lezioni almeno 3 volte a settimana.

Esercizi per il viso con foto

Questo complesso include solo 2 esercizi, che consentono di regolare la forma, l'aspetto del viso e del collo.

• "Lion" - coinvolge immediatamente 40 muscoli facciali. Esegui una tecnica di respirazione. Riunisci le labbra in un cerchio, stringile, porta la lingua al limite. Spalanca gli occhi e sollevali, come se volessi vedere la tua fronte. Dovresti sentire la tensione di tutti i muscoli del viso - dalla fronte al mento. Conta fino a 8 e rilassa il viso, inspira. Ripeti 5 volte.
• "Brutta smorfia": agisce sui muscoli del collo, rimuove il secondo mento. Esegui una tecnica di respirazione. Tirare in avanti la mascella inferiore, allungare le labbra, come se si desidera baciare qualcuno. Ora allunga le labbra verso il soffitto, raddrizza le braccia e leggermente indietro.

La tensione al collo sarà inimmaginabile e il giorno dopo ti sembrerà di essere stato colpito al collo con qualcosa di pesante. Questo è normale, come mai prima d'ora questi muscoli sono stati coinvolti nell'allenamento.

Includere esercizi di bodyflex per viso e collo per spingere i segni dell'invecchiamento molto indietro. E altri esercizi aiuteranno il tuo corpo a trovare l'armonia desiderata! Prova di ciò è un feedback positivo su Internet.