Apple δίαιτα για την απώλεια βάρους: ένα λεπτό σχήμα σε μια εβδομάδα

Σχετικά με τα οφέλη της διατροφής μήλων και μήλων

Μήλα - τι μπορεί να είναι πιο χρήσιμο και οικονομικό! Τα μήλα αποτελούν την κύρια πηγή της πηκτίνης. Σύμφωνα με τους γιατρούς και τους διατροφολόγους πηκτίνη:

• βοηθά στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων,
• βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής κινητικής λειτουργίας,
• απορροφά τοξικές ουσίες και λίπη,
• μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με μήλα και πόσο φαγητό ανά ημέρα; Με τη βοήθεια των μήλων, μπορείτε να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες. Αυτό οφείλεται στην πηκτίνη ότι είναι εύκολο όχι μόνο να χάσει, αλλά και να σταθεροποιήσει το βάρος. Τα μήλα είναι χρήσιμα υπό οποιαδήποτε μορφή: πρώτες, ψημένες, τριμμένες, πολτοποιημένες πατάτες και φρεσκοστυμμένο χυμό. Εάν τα χρησιμοποιείτε ακόμη και χωρίς δίαιτες, θα αισθανθείτε ήδη τα οφέλη για το σώμα. Η διατροφή μήλων είναι μια μονοθεραπεία. Και στην απλότητα - το συν τους. Και μπορείτε να χάσετε βάρος βαρύ - μια δίαιτα μήλου των 10 κιλών σας επιτρέπει να χάσετε σε μια εβδομάδα! Αλλά έχετε κατά νου - οι μακροχρόνιες δίαιτες μπορούν επίσης να βλάψουν το σώμα, το οποίο επίσης δεν διαθέτει τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες. Όλα είναι καλά με μέτρο!

Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα

Πώς επηρεάζουν τα μήλα την απώλεια βάρους; Μια ημέρα εκφόρτωσης μήλων σας επιτρέπει να κρατάτε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση. Συνιστώνται τέσσερις έως οκτώ ημέρες νηστείας ανά μήνα. Αυτό είναι αρκετό όχι μόνο για να σώσει και να μην κερδίσει περιττό βάρος, αλλά και να χάσουν βάρος κατά δύο ή τρία κιλά.

Θα χρειαστείτε 1,5-2 κιλά μήλων. Το μισό μπορεί να ψηθεί, καθώς τα ψημένα μήλα περιέχουν περισσότερη πηκτίνη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, με ένα διάστημα 1,5-2 ώρες, τρώτε ένα ή δύο μήλα. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό χωρίς φυσικό αέριο ή πράσινο τσάι.

Και εδώ είναι μια άλλη παραλλαγή μιας ημέρας νηστείας στα μήλα.

1. Συνδυάστε το τριμμένο μήλο, κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι και μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Ξεκινήστε το γεύμα σας μετά από 5 λεπτά.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα ψιλοκομμένο μήλο με βότανα και να τακτοποιήσετε με μείγμαελαιόλαδο, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ξίδι μηλίτη μήλου.
3. Για δείπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια σαλάτα με μήλα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Από το βράδυ, θα νιώσετε ελαφρύ στο σώμα σας!

Φωτογραφία: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Δίαιτα της Apple για απώλεια βάρους

Σε μια καθαρή δίαιτα μήλων πρέπει να συντονιστείτε. Το κύριο πράγμα είναι να αγαπάμε τα μήλα και η επιτυχία είναι εγγυημένη! Οι ημερήσιες θερμίδες πρέπει να είναι τουλάχιστον 650 kcal. Η διάρκεια της διατροφής μήλων είναι μία εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα χάσετε 5-7 κιλά.

Εβδομαδιαίο μενού με διατροφή μήλων.

• 1 ημέρα - 0,5 kg φρέσκων μήλων και 0,5 kg ψημένων μήλων.
• 2 ημέρες - 1 κιλό φρέσκα μήλα και 0,5 κιλό ψημένο.
• 3 ημέρες - 1 κιλό φρέσκα μήλα και 1 κιλό ψημένα μήλα.
• 4 ημέρες - 1 κιλό φρέσκα μήλα και 1 κιλό ψημένα μήλα.
• 5 ημέρες - 1 κιλό φρέσκα μήλα και 0,5 κιλό ψημένο.
• 6 ημέρες - 1 κιλό φρέσκα μήλα και 0,5 κιλό ψημένο.
• 7 ημέρες - 0,5 kg φρέσκων μήλων και 0,5 kg ψημένων μήλων.

Τα μισά μήλα της καθημερινής διατροφής συνιστώνται να ψήνουν. Αν δεν σας αρέσουν ψημένα μήλα, τότε επιτρέπονται πρώτες. Από την έκτη μέρα, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να προσθέσετε κροτίδες σίκαλης.

Η αντοχή σε επτά ημέρες είναι δύσκολη. Αλλά η δίαιτα μήλων, οι κριτικές των οποίων λένε ότι το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο, είναι πολύ αποτελεσματικές. Μπορείτε να φάτε τα μήλα που σας αρέσουν. Ο βαθμός και το χρώμα δεν έχουν σημασία. Επίσης, μην ξεχνάτε για το βαρύ πόσιμο νερό χωρίς φυσικό αέριο ή πράσινο τσάι.

Για να βγείτε από τη διατροφή μήλων για απώλεια βάρους, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αρχικά, προσθέστε λαχανικά και σαλάτες σε μήλα. Στη συνέχεια, ζωμούς και βραστό κρέας.

Διατροφή με μήλο Kefir

Για ένα γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα μήλο και να πιείτε μισό ποτήρι κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αριθμός γευμάτων ανά ημέρα: έως και έξι φορές. Διάρκεια: επτά έως εννέα ημέρες. Η παράταση της διάρκειας αυτής της δίαιτας δεν συνιστάται. Σημειώστε ότι δεν μπορεί όλοι να αντέξουν τη διάρκεια της διατροφής στα μήλα και το κεφίρ. Αλλά αν έχετε μεγάλη επιθυμία να βελτιώσετε την εικόνα σας, τότε το αποτέλεσμα θα είναι απλά εκπληκτικό! Το μειονέκτημα είναι ότι αυτές τις μέρες μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και ακόμη και καταθλιπτικοί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, προσθέστε φρέσκια σαλάτα λάχανο στη διατροφή σας.

Διατροφή μήλων για διάφορες ασθένειες

Η διατροφή της Apple είναι καλή για άτομα με διάφορες χρόνιες ασθένειες. Αλλά πριν από την πείνα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

• Για παράδειγμα, μια μακροπρόθεσμη διατροφή θα είναι επιζήμια για όσους έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν έχετε γαστρίτιδα, τρώτε ξινά μήλα. Και με το πεπτικό έλκος του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου, συνιστώνται γλυκές ποικιλίες και κατηγορηματικά όχι όξινα.
• Αν δεν έχετε τα πάντα σε τάξη με το καρδιαγγειακό σύστημα, μπορείτε να προσθέσετε 100 γραμμάρια κοκκοποιημένης ζάχαρης ανά χιλιόγραμμο μήλων.
• Η δίαιτα μήλων για υπέρταση είναι πολύ χρήσιμη, είναι καλή ως πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Και τέλος, η κύρια άσκηση για την εδραίωση του αποτελέσματος μετά τη διατροφή μήλων για την απώλεια βάρους: γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, στη συνέχεια αριστερά, και πάλι δεξιά. Κάνετε αυτό κάθε φορά που σας προσφέρονται γλυκά ή fast food.

Χάστε βάρος με ευχαρίστηση και καλή διάθεση!

Άλλες δίαιτες