Διατροφή στο νερό: πίνετε για να ζήσετε αρμονικά

Αποδεικνύεται ότι μια δίαιτα στο νερό (δίαιτα νερού) είναι το κλειδί για την επίλυση πολλών προβλημάτων. Το κύριο πράγμα, φυσικά, είναι η διαμόρφωση σώματος, η απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι, όχι λιγότερο σημαντικοί και αναγκαίοι. Το καθαρό μεταλλικό νερό χωρίς αέριο αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα μας, δημιουργεί αρθρώσεις στις αισθήσεις μας, κορεσμένα μαλλιά και νύχια, καθιστώντας τα ισχυρότερα και υγιεινά. Το καθαρό νερό εξομαλύνει τις ρυτίδες, αποβάλλει την ακμή από το δέρμα και το δέρμαακμή, και επίσης καταπολεμά αποτελεσματικά τους πονοκεφάλους - πολύ καλύτερα από οποιοδήποτε χάπι.

Αλλά γιατί πρέπει να πίνετε καθαρό νερό - χωρίς λεμόνι, χωρίς ζάχαρη, όχι σε τσάι ή καφέ; Γιατί δεν μπορεί να αντικατασταθεί με υγιεινό γάλα ή νόστιμο χυμό; Το γεγονός είναι ότι οποιοδήποτε, ακόμη και το μικρότερο μίγμα που αλλάζει άρωμα, χρώμα ή τουλάχιστον ελαφρώς επηρεάζει τη γεύση του νερού, κάνει το κέντρο του πεπτικού να ενεργοποιηθεί. Εάν πίνετε καθαρό νερό, θα πραγματοποιηθεί επεξεργασία του κέντρου ανταλλαγής νερού-αλατιού. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου αποκρίνεται μόνο σε δύο ουσίες - άλατα και νερό. Τους χρησιμοποιεί για να διαλύσει τις μεταβολικές διαδικασίες, να αφαιρέσει τις τοξίνες και να διασπάσει τα πλεονάσματα λίπους. Ενώ το νερό με μια φέτα λεμόνι θα πέψη στο στομάχι και δεν θα φέρει κανένα όφελος για την απώλεια βάρους, μερικές γουλιές καθαρού νερού χωρίς πρόσθετα θα "σβήσουν τη δίψα" ολόκληρου του σώματος.

Διατροφή με νερό και σχετικούς μύθους

Οι αξιολογήσεις για τη διατροφή του νερού είναι πολύ αμφιλεγόμενες. Και όλα αυτά επειδή αυτό το σύστημα τροφίμων (ή μάλλον, το πόσιμο) κατάφερε να αναπτύξει πολλούς μύθους. Επομένως, προτού ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με την ουσία, θα πρέπει να διευκρινιστούν τα πιο αμφιλεγόμενα σημεία.

Ορυκτά αντί για φαγητό

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι μόνο δυνατό να χάσετε βάρος σε μια διατροφή με νερό αν χρησιμοποιείτε μόνο νερό κάθε μέρα, αντικαθιστώντας εντελώς τα τρόφιμα μαζί του. Φυσικά, αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος. Η συμμόρφωση με τους κανόνες μιας δίαιτας στο νερό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει άρνηση των τροφίμων. Χωρίς φαγητό, την επόμενη μέρα θα νιώσετε αδύναμη και άρρωστη. Επομένως, μην πειραματίζετε και μην δοκιμάζετε το σώμα σας για αντοχή.

Η ουσία της δίαιτας είναι να καθιερώσει όχι μόνο τρόφιμα, αλλά και υδατική ισορροπία στο σώμα. Και να συνειδητοποιήσουμε ότι το δεύτερο είναι μερικές φορές πολύ πιο σημαντικό από το πρώτο. Φυσικά, πρέπει να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό χοληστερόλης, αποκλείστε μαγιονέζα, τηγανητές πατάτες και άλλους όπως τους. Θα χρειαστεί να καθησυχάσετε την καθημερινή διατροφή με χρήσιμα προϊόντα όσο το δυνατόν περισσότερο - και την ποσότητα καθαρού νερού που χρειάζεστε ειδικά. Αυτό είναι το όλο καθήκον. Δεν υπάρχουν εκτελέσεις.

Το ψυχρότερο είναι το πιο αδύνατο

Ένας άλλος κοινός μύθος σχετίζεται με τη θερμοκρασία του υγρού. Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα μιας δίαιτας στο νερό θα είναι καλύτερα αν πιείτε πάγο. Στην πραγματικότητα, το σώμα δεν αρχίζει να επεξεργάζεται το υγρό μέχρι να θερμανθεί στη θερμοκρασία του σώματος.Επομένως, αν θέλετε το καθαρό νερό να αρχίσει να συμμετέχει στις μεταβολικές διαδικασίες το συντομότερο δυνατό, χρησιμοποιήστε το ζεστό.

Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο χάνετε βάρος

Οι κηδεμόνες των δικών τους μορφών, που καθοδηγούνται από αυτόν τον μύθο, σπάνε για την επιδίωξη υψηλών ποσοστών. Πίνουν και πίνουν με δύναμη, δεν σταματούν για ένα δευτερόλεπτο και ειλικρινά πιστεύουν ότι αύριο οι ζυγαριές θα δείξουν τα επιθυμητά -5 κιλά. Αλλά αυτό δεν θα συμβεί.

Το σώμα κάθε ατόμου θα πρέπει να λαμβάνει ακριβώς όση ζωή-δίνοντας υγρασία που μπορεί να επεξεργαστεί. Εάν ρίχνετε περισσότερο σε αυτό, μπορείτε να τρέξετε σε σημαντική βλάβη στην υγεία. Το πιο ακίνδυνο πράγμα είναι να τεντώσει το στομάχι, εξαιτίας του οποίου θα αρχίσει να απαιτεί περισσότερο φαγητό από εσάς από το συνηθισμένο. Ακόμη χειρότερα είναι η υπερφόρτιση των νεφρών, τα οποία λειτουργούν ήδη χωρίς ανάπαυση. Όχι λιγότερο τρομακτικό είναι η αύξηση της πίεσης στο κρανίο, η οποία μπορεί τελικά να προκαλέσει δυσλειτουργίες στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Χρησιμοποιήστε το τραπέζι για να βρείτε την εκτιμώμενη ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά.

Πίνακας - Εκτιμώμενος όγκος καθαρού νερού για άτομα διαφορετικών βαρών

Βασικοί κανόνες και αναμενόμενα αποτελέσματα

Και τώρα στην ουσία. Ποιους κανόνες πρέπει να ακολουθήσετε όταν αρχίζετε να προσαρμόζετε το υδατικό σας καθεστώς; Το σύνολο των υφιστάμενων νόμων είναι εύκολο να κατανοηθεί και να το θυμηθεί.

• Μόνο καθαρό νερό. Και μόνο μη ανθρακούχα. Μπορεί να εμφιαλωθεί υγρό από το σούπερ μάρκετ. Ή το νερό που παράγεται σε ένα ελατήριο ή πηγάδι. Το υγρό που ρέει από τις βρύσες στις οικιακές κατοικίες δεν περιλαμβάνεται σε αυτόν τον κατάλογο. Όπως και το "φραστικό" μεταλλικό νερό.
• Ρηχό λαιμό. Ζωτική υγρασία θα πρέπει να πιείτε σε μικρές γουλιές. Δεν χρειάζεται να βιαστούμε, προσπαθώντας να πιέσουμε περισσότερο. Μην διεγείρετε το νευρικό σύστημα με τη βιασύνη και το ποτό σας με δύναμη. Το νερό είναι η βάση του σώματός μας, οπότε ακόμη και η διαδικασία χρήσης του πρέπει να είναι οργανική.
• Πρωινό γυαλί νηστείας. Οι αναθεωρήσεις των διαιτολόγων και των γαστρεντερολόγων συμφωνούν ότι το πρωί, όταν βγαίνουμε από το κρεβάτι και δεν έχουμε ακόμα χρόνο να βουρτσίζουμε τα δόντια σας, πρέπει να πιείτε αργά ένα ποτήρι νερό. Ενώ επισκέπτεστε την τουαλέτα και βάζετε τον εαυτό σας σε τάξη μετά τον ύπνο, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα θα αρχίσουν ήδη - και θα αισθανθείτε την πείνα και την ανάγκη να μασήσετε κάτι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που δεν μπορούν να φτάσουν στο πρωινό το πρωί.
• Πριν και μετά, αλλά όχι κατά τη διάρκεια. Ανάμεσα στη χρήση καθαρού νερού και τροφής πρέπει να υπάρχει χρονικό διάστημα. Το πόσιμο συνιστάται μισή ώρα πριν το γεύμα και μισή έως δύο ώρες μετά το γεύμα. Διαφορετικά, το πόσιμο στο στομάχι αναμιγνύεται με τροφή και το σήμα δεν θα φτάσει στο κέντρο της ισορροπίας νερού-αλατιού.
• Ανεπιθύμητη εναλλακτική λύση τροφίμων. Ένα ποτήρι ακόμα μεταλλικό νερό θα πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Είναι αυτός που θα αντικαταστήσει τον ισχυρό ώμο του όταν θέλετε να φάτε κάτι επιβλαβές. Απλώς πίνετε και η επιθυμία να γεμίσει το σώμα σας με απλούς υδατάνθρακες θα εξαφανιστεί.

Πόσο γρήγορα θα φύγουν τα κιλά;

Η διατροφή με μεταλλικό νερό ονομάζεται διατροφή για τους τεμπέληδες. Αλλά πραγματικά, δεν χρειάζεται να στραγγίξετε ιδιαίτερα. Για να μην χάσετε μια συνεδρία για κατανάλωση αλκοόλ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ειδική εφαρμογή για το smartphone σας. Το πρόγραμμα επιτρέπει στο χρήστη να ρυθμίσει το πραγματικό σχήμα φαγητού για να του υπενθυμίσει ένα ποτήρι που τον περιμένει πριν και μετά το γεύμα.

Η διατροφή με νερό για την απώλεια βάρους, με την προϋπόθεση ότι ακολουθείται σωστά, θα φέρει σίγουρα πολυαναμενόμενα αποτελέσματα.Πόσο και πόσο γρήγορα εξαρτάται μόνο από εσάς και από την αρχική μάζα του σώματός σας. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που καταφέρνουν να προσαρμόσουν σωστά το σχήμα κατανάλωσης οινοπνεύματος τους απαλλάσσουν από τα 2-2,5 κιλά σε επτά ημέρες.

Εκείνοι που είναι εξοικειωμένοι με την έννοια της "υδατικής ισορροπίας" θα χρειαστούν 7-10 ημέρες για να συνηθίσουν στο πρόγραμμα κατανάλωσης οινοπνεύματος. Και εκείνοι που προηγουμένως δεν έπιναν καθόλου νερό, προτιμώντας καφέ, τσάι ή χυμούς σε αυτό, θα πρέπει να τηρούν αυστηρά το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ πολύ περισσότερο. Περίπου ένα μήνα. Συνήθως αυτή τη φορά είναι αρκετή για να εξαλείψει μια χρόνια έλλειψη υγρασίας στο σώμα.

Ποτό 10 ημερών

Εάν ορίσετε έναν στόχο όχι μόνο για να αναπληρώσετε την κανονική ισορροπία του νερού στο σώμα, αλλά και για να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό, προσπαθήστε να "καθίσετε" σε μια διατροφή δέκα ημερών. Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει ένα σχέδιο του μενού για μια εβδομάδα και μισή.

Πίνακας - Μενού διατροφής νερού για 10 ημέρες

Θυμηθείτε ότι πριν μεταβείτε σε μια περιορισμένη διατροφή, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό. Ίσως να έχετε αντενδείξεις, σύμφωνα με τις οποίες μια τέτοια διατροφή είναι κατηγορηματικά ακατάλληλη. Αν οι δέκα μέρες είναι πολύ μεγάλες, μπορείτε να περιορίσετε τους περιορισμούς σε μια εβδομάδα. Αφαιρώντας τις τελευταίες τρεις ημέρες από το τραπέζι, θα πάρετε μια δίαιτα στο νερό για 7 ημέρες. Αυτό το σχήμα διατροφής θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά λόγω του χαμηλού κόστους των στοιχείων του μενού. Ωστόσο, η συμμόρφωση με τους κανόνες της είναι δύσκολη και δεν μπορεί ο καθένας να το κάνει.

"Νερό" τρόπους θεραπείας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι διατροφής, το μενού των οποίων αποτελείται, ως επί το πλείστον, από καθαρό νερό. Παρακάτω είναι οι τρεις πιο δημοφιλείς.

1. Διατροφή με νερό και αλάτι. Συνιστάται για τις μέλλουσες μητέρες μετά τον πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης. Την 20η εβδομάδα, το σώμα μιας γυναίκας που μεταφέρει ένα παιδί αρχίζει να τροφοδοτεί ενεργά τις παροχές ύδατος. Για το λόγο αυτό, ο μεταβολισμός νερού-αλατιού στους ιστούς του κυοφορούμενου σώματος αλλάζει. Και όσο περισσότερο αλάτι αυτή τη στιγμή η μέλλουσα μητέρα τρώει, τόσο ισχυρότερη θα είναι η διόγκωση. Μετά από 20 εβδομάδες, οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι συνιστούν την ελαχιστοποίηση της χρήσης αλατιού, το οποίο διατηρεί υπερβολική υγρασία στο σώμα. Και αυξήστε την ποσότητα του υγρού που πίνετε. Μια δίαιτα με νερό-αλάτι συνταγογραφείται συχνά πριν από μια κολονοσκόπηση για ανθρώπους που έχουν ένα «άτακτο» έντερο.
2. Κινέζικη διατροφή με νερό. Παρέχει τρία γεύματα ανά ώρα (στις 7.00, 12.00 και 17.00) και ένα μενού που αποτελείται μόνο από επιτρεπόμενα προϊόντα. Αυτά είναι τα φρέσκα λαχανικά και τα χόρτα, μόνο τα πράσινα μήλα, τα βραστά αυγά, τα χαμηλά λιπαρά θαλάσσια ή ποτάμινα ψάρια, καθώς και τα διαιτητικά κρέατα (κουνέλι, λευκό κοτόπουλο ή μοσχάρι). Η βάση της δίαιτας είναι καθαρό νερό μεθυσμένο σε μεμονωμένο όγκο. Αυτή η δίαιτα είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ανθρώπους που πάσχουν από παγκρεατίτιδα. Ως εκ τούτου, συχνά συνταγογραφείται από τους γιατρούς ως βοηθητική μέθοδο θεραπείας. Οι Κινέζοι κανόνες για το πόσιμο και το φαγητό έχουν επίσης γίνει ο καμβάς για μια ειδική δίαιτα την οποία ακολουθούν οι ασθενείς μετά την απομάκρυνση των νεφρών (νεφρεκτομή).
3. Ιαπωνική διατροφή με νερό. Οι κάτοικοι του ομόσπονδου κράτους του ανερχόμενου ήλιου αδιαμφισβήτητα και καθημερινά συμμορφώνονται με τους κανόνες αυτού του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος και κανένας ιαπωνικός δεν θεωρεί ότι είναι δίαιτα. Οι κανόνες είναι απλοί: παίρνοντας από το κρεβάτι, πρέπει να πιείτε 650 ml ζεστού καθαρού νερού.Στη συνέχεια, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να έχετε πρωινό 45 λεπτά μετά το πλύσιμο.

Ιαπωνική δίαιτα νερού, σύμφωνα με τους κατοίκους του ομόσπονδου κράτους του ανατέλλοντος ήλιου, έχει θεραπευτική επίδραση. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Στον παρακάτω πίνακα θα βρείτε οδηγίες σχετικά με τη διάρκεια του διατροφικού σχήματος, ανάλογα με τα διάφορα προβλήματα υγείας.

Πίνακας - Διάρκεια της ιαπωνικής διατροφής για διάφορες ασθένειες

Για να αποτρέψετε πιθανές παρενέργειες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.

Αντενδείξεις

Οι δίαιτες βραχυπρόθεσμης κατανάλωσης νερού, οι οποίες συνεπάγονται την εισαγωγή ορισμένων ταμπού στη διατροφή, είναι εγγενώς διαφορετικές από τη διόρθωση του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Έχουν ως στόχο ένα μόνο αποτέλεσμα - να χάσουν βάρος και να απαλλαγούν από το έρμα με τη μορφή λιπώδους ιστού. Και όπου υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, υπάρχουν πάντα αντενδείξεις.

• Εγκυμοσύνη και θηλασμός. Το βάρος του παιδιού και η περίοδος γαλουχίας βρίσκονται πάντα στην πρώτη θέση στον κατάλογο των αντενδείξεων που αφορούν τις περισσότερες δίαιτες. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα της γυναίκας λειτουργεί για δύο και για δύο. Όλοι οι περιορισμοί που εισάγονται στη διατροφή μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όχι μόνο στο μέλλον ή στη μητέρα, αλλά και στο μωρό.
• Νεφρική νόσο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από νεφρικές ασθένειες απαγορεύονται αυστηρά να λιμοκτονούν. Ακόμη και λίγο, ακόμα και μερικές μέρες. Εάν ο ασθενής δεν καταναλώνει 3500 kcal κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε το σώμα του θα αρχίσει να ξοδεύει πρωτεΐνες αποθηκευμένες για την "βροχερή μέρα". Η διαδικασία επεξεργασίας πρωτεϊνών θα συσχετιστεί με την απελευθέρωση τοξινών στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι θα δημιουργήσει σημαντική επιβάρυνση για τους ήδη ασθενείς ασθενείς νεφρούς.
• Ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Όσο πιείτε περισσότερο, τόσο πιο συχνά τρέχετε στην τουαλέτα. Έτσι, τόσο πιο συχνά κάνετε το ουροποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί. Με ασθένειες που επηρεάζουν την ουροφόρηση, απαγορεύεται ένα επιπλέον φορτίο στα όργανα που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία.

Αλλά ακόμα και αν είστε νέοι, είναι σημαντικό να καταλάβετε εάν χρειάζεστε μια διατροφή στο νερό. Για να γίνει αυτό, αρκεί να διπλώσετε σε οποιαδήποτε περιοχή του δέρματος και να αναλύσετε τη διαδικασία της λείανσής του. Εάν το δέρμα συγκεντρώνεται εύκολα σε μια τσαλακωμένη πτυχή που είναι μαλακή στην αφή και όταν ανοίγετε τα δάχτυλά σας, ισιώνει μάλλον αργά και άτακτα, τρέχει μετά το νερό! Και αν η πτυχή είναι ελαστική και ισιώνει αμέσως, τότε είστε ακόμα εκείνος ο "Υδροχόος", με τον οποίο σας συγχαίρουμε.

Κριτικές: "Για να μην βλάψει το σώμα, έπιψα ασβέστιο και ασκήσε"

Θα σας πω για την εμπειρία μου με το πόσιμο νερό για απώλεια βάρους. Είχα ένα δύσκολο κάταγμα. Ως αποτέλεσμα, πέρασα έξι μήνες στο κρεβάτι. Έφαγε, έβλεπε την τηλεόραση, έτρωγε, διάβαζε, έτρωγε. Σηκώθηκα ένα είδος kolobok με +15 κιλά. Ένας εφιάλτης! Πώς να τα ξεφορτωθείτε; Φυσικές ασκήσεις; Αντενδείκνυται. Δεν μου αρέσουν οι συνηθισμένες διατροφές. Και ήταν απαραίτητο να χάσετε βάρος και γρήγορα. Σπάστε μια δέσμη των τόπων, βρήκε ένα που μου φάνηκε η πιο αποτελεσματική διατροφή. Πρόκειται για απώλεια βάρους 10 ημερών με νερό. Μοιράζομαι τη χαρά. Μείον 11 kg σε 10 ημέρες. Συμπληρώνονται με περιτύλιξη, πεζοπορία, μασάζ κενού (υπάρχει ένα τέτοιο βάζο από σιλικόνη) και δονητικό μασάζ. Για να μην βλάψει το σώμα, έπιζα ασβέστιο καιasparkam. Ναι, είναι δύσκολο και ίσως όχι πολύ υγιές. Αλλά λειτουργεί. Αλλά από τη δική μου εμπειρία συνειδητοποίησα ότι με τη βοήθεια του νερού μπορείτε να χάσετε βάρος! Σκοπεύω να ξανακάνω μια τέτοια ενέργεια - είναι απαραίτητο να φτάσουμε στην ιδανική μορφή.

Τατιάνα, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Η ιδέα είναι σωστή - εάν καταναλώνετε συνεχώς νερό, τότε πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά και δεν θέλετε πραγματικά να φάτε. Δεν μπορώ να πω ότι έχασα πολύ βάρος σε αυτή τη δίαιτα νερού, αλλά ότι πέρασα αυτήν την εβδομάδα χωρίς προβλήματα, δεν είχα πείνα και έπεσα τρία κιλά - γεγονός. Σε μια εβδομάδα θα προσπαθήσω ξανά, αν και αργά, αλλά ήρεμα.

Λάρισα, http: //www.arabio. com / diet / vodnaya_dieta.htm

Άλλες δίαιτες