Πώς να αφαιρέσετε το εσωτερικό του μηρού πώς να χάσετε βάρος στα πόδια, ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Γιατί το πρόβλημα της απομάκρυνσης λίπους από τους γοφούς, τα χέρια και τους γλουτούς είναι τόσο σημαντικό για τις γυναίκες; Πρόσφατα, οι Ρώσοι επιστήμονες έδωσαν μια ακριβή απάντηση. Η ιδιαιτερότητα του σώματός μας είναι ότι στην περιοχή των ιερέων και ολόκληρης της επιφάνειας των μηρών είναι πολύ "άπληστοι" λιποκύτταρα. Πώς να μειώσετε τον εσωτερικό μηρό;

Γιατί γινόμαστε καλύτεροι στους γοφούς

Αυτά αποθηκεύουν ενεργά το λίπος αν ο αριθμός των θερμίδων στο σώμα υπερβαίνει την καθημερινή απαίτηση. Και είναι εξαιρετικά απρόθυμοι να το δώσουν μακριά. Αυτή η "απροθυμία" παρουσιάζεται σε αναλογία 1: 6. Δηλαδή, εάν καταφέρετε να χάσετε έως και 7 κιλά (πολύ!), Τότε 6 από αυτούς θα φύγουν από το πάνω μέρος του σώματος: το στήθος σας θα πέσει, τα χέρια σας θα χάσουν βάρος, το στομάχι σας θα αποστραγγιστεί. Και μόνο 1 κιλό θα δώσει γοφούς. Και αντίστροφα, αν ξαναβρεθείτε από αυτά τα 7 κιλά, τότε το μερίδιο του λέοντος του όγκου θα αφαιρεθεί και πάλι από τους γοφούς και τον ιερέα.

Μια τέτοια φυσική αδικία είναι εξαιρετικά αρνητική στην εικόνα των γυναικών που είναι ασυνεπείς στο πρόγραμμά τους για το πώς να κάνουν τα πόδια λεπτό και λεπτό. Προσκολλώντας στη διατροφή και τη σωματική άσκηση, χάνουν βάρος, αλλά όταν μειώνουν τα χέρια τους και γίνονται πάλι λιπαρά, αποκτούν εντελώς νέους όγκους στο κάτω σώμα τους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το λίπος

Η καλύτερη συμβουλή για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τους γοφούς σας και μέσα από τους ώμους σας είναι να μην πάρετε καλά! Τρώτε όσα χρειάζεστε ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας. Εάν είναι καθιστική, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας τα ψωμάκια και τις μπάρες σοκολάτας. Εάν είναι κινητό και περιλαμβάνει τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο, μπορείτε να φάτε τίποτα.

Αλλά αν το πρόβλημα υπάρχει ήδη και το ζήτημα του πώς να μειώσετε τον όγκο των ισχίων είναι εξαιρετικά συναρπαστικό, ενεργήστε! Για να γίνει αυτό, υπάρχει ένας απλός αλγόριθμος για την εργασία στον εαυτό σας.

• Ελάτε ολοκληρωτικά. Οι δίαιτες για απώλεια βάρους μόνο των ποδιών και της κοιλιάς είναι αναποτελεσματικές. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε τη σωματική άσκηση, ειδικές ασκήσεις που αποσκοπούν στη διόρθωση αυτής της περιοχής, σωστή διατροφή και καλλυντικές διαδικασίες.
• Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Συχνά μπορείτε να ακούσετε την ερώτηση, πώς να χάσετε βάρος στα πόδια και τους γοφούς σε μια εβδομάδα; Σε απάντηση, θέλω απλώς να πω, αλλά πόσο χρόνο ξοδέψατε για την απορρόφηση σοκολάτας και το σχεδιασμό πρωινών; Τα θαύματα δεν συμβαίνουν, αλλά με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, θα δείτε το αποτέλεσμα μέσα σε 3 εβδομάδες.
• Τρώτε σωστά. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, είναι εσωτερική λίπος που καίγεται και όχι οι θερμίδες που λαμβάνονται μετά το δείπνο. Δεν πρέπει να υπάρχει χώρος για αλεύρι και γλυκά πιάτα σε αυτό, ξεχάστε τα τηγανητά τρόφιμα. Τρώτε τροφές πρωτεΐνης και σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά, άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα), τρώτε όσο θέλετε, φρούτα χωρίς ζάχαρη, πολλά λαχανικά. Μειώστε στο μισό τη συνηθισμένη σερβίρισμα τροφίμων Σκέψου ότι δεν ενοχλείς τον εαυτό σου; Πιστέψτε με, το στομάχι σας χρειάζεται πολύ λιγότερο φαγητό από ό, τι συνηθίζετε να σκέφτεστε.
• Πίνετε νερό. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να χάσετε γρήγορα τα πόδια στα πόδια και τους γοφούς, καθώς θα επιταχύνει το μεταβολισμό. Χάρη στο νερό, οι διαδικασίες απώλειας βάρους είναι πιο αποτελεσματικές. Ο ελάχιστος συντελεστής πρέπει να είναι 1,5 λίτρα την ημέρα και αυτό δεν περιλαμβάνει πρωινό καφέ, τσάι και σούπες.
• Χτυπήστε το στόχο! Εκτελέστε μόνο τις ασκήσεις για ισχίου απώλειας βάρους που διορθώνουν την περιοχή προβλημάτων σας. Έτσι, για παράδειγμα, στο θέμα του πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το εσωτερικό των μηρών, η ταλάντευση των ποδιών με τα πόδια στα πλάγια είναι πολύ αποτελεσματική.
  1. Μπροστά σε μια καρέκλα, πιάστε το πίσω μέρος των χεριών σας. Πραγματοποιήστε 15 κινήσεις στο πλάι με κάθε επίπεδο πόδι.
  2. Λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο και κάντε άλλα 15 max.
  3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα, στηρίξτε τους αγκώνες σας. Τραβήξτε τα πόδια προς τα κάτω στα γόνατα και ισιώστε τα. Διαδώστε το όσο το δυνατόν ευρύτερα, επαναλάβετε 20 φορές.
  4. Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Λυγίστε το άνω πόδι στο γόνατο και στηρίξτε το στο πάτωμα μπροστά από το δεύτερο πόδι. Κάντε το μέχρι να το στρέψετε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Επαναλάβετε 20 φορές για κάθε σκέλος.

  Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε την απάντηση στον τρόπο μείωσης του όγκου των ποδιών στο πάνω μέρος τους. Θα πρέπει να τα εκτελείτε κάθε μέρα, η οποία δεν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά.

• Εξετάστε την περιοχή έκθεσης. Για τους γοφούς, τα φορτία δύναμης είναι πάντοτε σημαντικά, καθώς σχηματίζονται πάνω τους λιπαρά "στρατηγικά" αποθέματα. Αλλά με το χαβιάρι δεν είναι τόσο απλό. Εάν δεν ξέρετε πώς να μειώσετε τους μόσχους στα πόδια σας, βρείτε τον λόγο για τον μεγάλο όγκο: λίπος ή ισχυροί μύες ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας. Με την παρουσία λίπους, εκτελέστε ένα συγκρότημα ισχύος, με τεντωμένους μυς - εκτατικές ασκήσεις. Είναι πολύ αποτελεσματική στο θέμα του τρόπου μείωσης των ποδιών μόσχου γρήγορα.

Προσέλκυση κοσμετολογίας! Αφαιρέστε την κυτταρίτιδα

Οι σύγχρονες καλλυντικές διαδικασίες θα βελτιώσουν το μεταβολισμό στο δέρμα, θα εξαλείψουν την κυτταρίτιδα στους γοφούς και τους γλουτούς. Οι όγκοι μειώνονται μόνο επειδή το δέρμα χάνει περιττή υπερβολική υγρασία που συσσωρεύεται στη δομή του.

Μεγάλα ισχία

• Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να το εκτελέσετε στην καμπίνα ή στο σπίτι. Πάρτε μια αντικυτταριτιδική γέλη με ένα θερμαντικό αποτέλεσμα και τρίψτε το στους μηρούς με κυκλική κίνηση. Αφήστε τουλάχιστον 5 λεπτά για κάθε σκέλος. Είναι προτιμότερο να κάνετε μασάζ μετά από ένα ντους όταν το δέρμα θερμαίνεται.
• Αναδιπλώνεται. Το μέλι και τα μουστάρδα είναι κατάλληλα. Είναι επίσης εύκολο να εκτελεστούν στο σπίτι. Μπορείτε να εφαρμόσετε το μέλι στο δέρμα στον ατμό μετά από ένα ντους, τυλίξτε το με μια μεμβράνη, και βάλτε σε σφιχτό γκέτες. Με μια τέτοια "μάσκα" πηγαίνετε στο κρεβάτι, ξεπλύνετε το με ζεστό νερό το πρωί. Τα μελιτζάνες με μέλι δεν μπορούν να γίνουν τόσο μακρά. Αρκετά 40 λεπτά με σύνθεση μελιού από μουστάρδα για να ενεργοποιήσετε στο μέγιστο τις μεταβολικές διεργασίες στο δέρμα.

Χρησιμοποιήστε όλα τα μέσα για τη διόρθωση των γοφών. Και σίγουρα θα επιτύχετε την επιθυμητή αρμονία των ποδιών!