Ξήρανση του σώματος, διατροφή πώς να στεγνώσει στο σπίτι, απώλεια βάρους και κατάρτιση, δίαιτες, φωτογραφίες

Κατά μέσο όρο, η ξήρανση για γυναίκες διαρκεί πέντε εβδομάδες (δηλαδή, υπολογίζεται λίγο περισσότερο από ένα μήνα), κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να συνδυάσετε μια συγκεκριμένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Προκειμένου να διατηρηθούν τα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να τηρηθούν τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής στο μέλλον και να γίνονται τακτικά ασκήσεις.

Το πρόγραμμα στεγνώματος σώματος έχει ως στόχο να καταστρέψει ένα στρώμα υποδόριου λίπους, να σφίξει τους μυς και να σχηματίσει μια «ανακούφιση», δηλαδή, με τη σωστή προσέγγιση, μόνο το λίπος καίγεται και η μυϊκή μάζα διατηρείται. Ενώ τα πιο δημοφιλή προγράμματα διόρθωσης βάρους (ειδικά τα γρήγορα) λειτουργούν αντίστροφα - οι κλίμακες δείχνουν μείον λόγω απώλειας ρευστού και μυϊκής μάζας. Πώς να στεγνώσει και να κάνει μια φιγούρα όμορφη;

Στέγνωμα σώματος για τα κορίτσια: βασικοί κανόνες με φωτογραφίες

Η "επαγγελματική" καύση λίπους είναι μια σοβαρή και υπεύθυνη διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει ένα σύνολο υποχρεωτικών μέτρων. Οι αθλητές έχουν έντονο κίνητρο και στάση απέναντι στην επιτυχία (συνήθως «στεγνώνουν» την παραμονή του διαγωνισμού), αλλά ένα απροετοίμαστο άτομο θα έχει αρκετή δύναμη; Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος;

• Ακολουθήστε μια δίαιτα πρωτεΐνης. Δεν μπορείτε να φάτε "ελαφρύ" υδατάνθρακες (αλεύρι, επιδόρπια), το μενού βασίζεται σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Οι υδατάνθρακες είναι αποδεκτοί μόνο πολύπλοκοι, οι οποίοι απορροφούνται πολύ και βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα και μερικά δημητριακά. Στο καθεστώς της ανεπάρκειας των υδατανθράκων, το σώμα πρέπει να πάρει την έλλειψη ενέργειας με το σπάσιμο των δικών του λιπών.
• Πηγαίνετε για σπορ. Η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στον οργανισμό να ξοδεύει γρήγορα τα αποθέματα λίπους και να αλέθε τους ίδιους "κύβους" στο στομάχι.
• Πάρτε βιταμίνες. Η διατροφή συμπληρώνεται με βιταμίνες, αμινοξέα και ανόργανα σύμπλοκα, χάπια για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, πρωτεϊνικά κουνήματα.

Πώς να προετοιμαστείτε

Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος με αυτή τη μέθοδο και να αυξήσετε το φορτίο στο σώμα, υποβάλετε ιατρική εξέταση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό, διατροφολόγο, εκπαιδευτή. Οι εμπειρογνώμονες θα σας ενημερώσουν εάν τέτοιου είδους πειράματα επιτρέπουν την υγεία σας και συμβουλές για το πώς να στεγνώνετε σωστά το σώμα σας - μια επαγγελματική διαβούλευση με τα κοριτσάκια είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς τα υπερβολικά φορτία μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Εάν ο γιατρός δώσει το πράσινο φως, τότε πρέπει να φροντίσετε εκ των προτέρων τα εξής.

• Σχέδιο διατροφής. Περισσότερο από το 70% της επιτυχίας εξαρτάται από την κατάλληλη προετοιμασία της διατροφής κατά τη διάρκεια της διατροφής. Προγραμματίστε το μενού.
• Η καθημερινή ρουτίνα. Ελέγξτε το καθεστώς σας, επειδή το πρόγραμμα για την ξήρανση του σώματος για κορίτσια αποτελείται από ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που εκτελούνται για 45-50 λεπτά τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Πρέπει να εναλλάσσονται σωστά με την πρόσληψη τροφής.
• Ζυγός. Θα χρειαστούν για να παρακολουθήσουν το "plumb" (κάθε τρεις ημέρες το πρωί).
• Αθλητικός εξοπλισμός. Εάν δεν είναι δυνατόν να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε αθλητικό εξοπλισμό, τότε κάποια στοιχεία μπορούν να αντικατασταθούν με αυτοσχέδια μέσα. Αντί για ακριβό εξοπλισμό άσκησης, μπορείτε να πάρετε μαζί με ένα σχοινί, και αντί αλτήρες, με πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με νερό.

Τι και πόσο μπορείτε να φάτε

Η ξήρανση πρωτεϊνών βασίζεται σε τέσσερις διατροφικούς κανόνες.

1. Θερμίδες Πρέπει να δαπανηθεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι έρχεται με τα τρόφιμα. Συνιστάται να μείνετε σε 1600 kcal την ημέρα, ενώ οι περισσότεροι από αυτούς θα πρέπει να έρχονται το πρωί.
2. Φαγητό Είναι απαραίτητο να τρώμε κλασικά, κάθε δύο ώρες. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Πρωινό - μην παραλείψετε.
3. Πρόγραμμα Πρέπει να τρώτε την ίδια στιγμή κάθε μέρα.
4. Υγρό. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2,5-4 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Συμπεριλάβετε στο μενού: λίστα

Αυτά τα προϊόντα για την ξήρανση του σώματος για κορίτσια συνιστάται να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας:

• άπαχο κρέας - μοσχάρι ή κοτόπουλο (ιδανικά - στήθος) ·
• λαχανικά - νωπά, μη αμυλώδη (πρόκειται για ίνες και αντιοξειδωτικά σε ένα άτομο) ·
• χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage (όχι ψημένο), κεφίρ,
• αποξηραμένα φρούτα, φρούτα και δημητριακά - Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στην απόκτηση της καθημερινής πρόσληψης υδατανθράκων, ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνονται κατά το πρώτο ήμισυ της ημέρας.
• λάδι - μέτρια λιναρόσπορο ή ελιάαπό την οποία το σώμα θα λάβει λίπη?
• άπαχο ψάρι - θαλάσσιο, το οποίο περιέχει σημαντική ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3.
• αυγά- κοτόπουλο, βρασμένο.

Τι μπορώ να πίνω; Καθαρισμένο νερό χωρίς φυσικό αέριο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Ο καφές πρέπει γενικά να διαγραφεί από το μενού.

Διαγραφή από το μενού: λίστα

Εξαιρούνται τα ακόλουθα προϊόντα:

• γρήγορους υδατάνθρακες - αλεύρι (ζυμαρικά, βόργανα, άσπρο ψωμί, ρολά), είδη ζαχαροπλαστικής (κέικ, πίτες, μπισκότα, γλυκά και σοκολάτα) και ζάχαρη.
• γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, ξινή κρέμα και γιαούρτι με πρόσθετα ·
• ποτά - αφρώδες νερό, χυμοί, αλκοόλ και καφές.
• λιπαρά τρόφιμα - συμπεριλαμβανομένων προϊόντων με βάση το κρέας που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.

Σχέδιο 5 εβδομάδων

Η μετάβαση σε μια νέα δίαιτα δεν είναι δυνατή δραματικά. Η ήπια ξήρανση (η οποία είναι πιο κατάλληλη για άτομα που δεν διακρίνονται από αθλητικές επιτυχίες) συνεπάγεται μείωση της διατροφής των περιττών προϊόντων σε διάφορα στάδια. Το σχέδιο των πέντε εβδομάδων μοιάζει με αυτό.

• Πρώτη εβδομάδα. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες αφήνουν τη διατροφή. Αντικαθίστανται από σύνθετα - δημητριακά, φρούτα και λαχανικά.
• Δεύτερη εβδομάδα. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την καταγραφή των ουσιών που εισέρχονται στο σώμα. Ανά χιλιόγραμμο βάρους απαιτούνται 2 γραμμάρια υδατανθράκων, 0,5 γραμμάρια λίπους και πρωτεΐνη 3 γραμμάρια. Εκτελούνται υπολογισμοί εστιάζοντας στο βάρος που επιδιώκει το χάσιμο του βάρους.
• Τρίτη εβδομάδα. Οι υδατάνθρακες πρέπει να μειωθούν κατά 50%.
• Τέταρτη εβδομάδα.Οι υδατάνθρακες μειώνονται κατά 50%.
• Πέμπτη εβδομάδα. Το μόνο που παραμένει είναι η πρωτεϊνική τροφή.

Τι θα μπορούσε να έχει μια καθημερινή διατροφή

Για πολλά κορίτσια, η γρήγορη ξήρανση του σώματος φαίνεται «πεινασμένη» και, αν κοιτάξετε αντικειμενικά, αυτό το πρόγραμμα για την απώλεια βάρους, πράγματι, συνεπάγεται μια αρκετά μέτρια ποσότητα νόστιμων συνταγών. Αυτό μπορεί να φανεί από τον ακόλουθο πίνακα.

Πίνακας - Παράδειγμα ημερήσιου μενού κατά την πρώτη εβδομάδα ξήρανσης

Ρυθμίστε το χρόνο εκπαίδευσης ανάλογα με το πρόγραμμα εργασίας. Δύο ώρες πριν από το άθλημα και μέσα σε μια ώρα και μισή μετά - δεν μπορείτε να φάτε. Δείπνο - το αργότερο 2,5 ώρες πριν από τον ύπνο.

Πώς να "κούνια"

Όλα τα στάδια της ξήρανσης πρέπει να συνοδεύονται από εκπαίδευση. Καθώς οι κριτικές σχετικά με την ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια επιβεβαιώνουν, αν δεν υπάρχει χρόνος και χρήματα για να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Ως επιλογή - εστιάστε στην εκπαίδευση βίντεο, η οποία εκτίθεται από επαγγελματίες εκπαιδευτές γυμναστικής στο δίκτυο.

Τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα πρέπει να αφιερωθούν σε ασκήσεις για την ξήρανση του σώματος για το σπίτι. Είναι σημαντικό ο παλμός να είναι 120-130 κτύποι, ο οποίος αρχίζει τη διαδικασία καύσης περιττού λίπους.
Για εκπαίδευση στο στυλ εγκάρσιας τοποθέτησης (κυκλική) θα χρειαστούν τρεις μέρες, και για γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο - δύο ημέρες. Στις υπόλοιπες δύο ημέρες της εβδομάδας, παρέχεται χαλάρωση.

Το απλούστερο κυκλικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα περιλαμβάνει τους ακόλουθους πέντε τύπους ασκήσεων. Κατασκευάζονται σε έναν κύκλο σε οκτώ έως εννέα προσεγγίσεις.

1. Κρίτες Βαθιά, 30 φορές. Τα πόδια πρέπει να απλώνονται όσο το δυνατόν ευρύτερα.
2. Lunges. Αποτελεσματικές ασκήσεις σε κίνηση και στη θέση 20 φορές.
3. Πατήστε επάνω. Τα κορίτσια δεν μπορούν να επικεντρωθούν πλήρως. Ο κανόνας είναι 12 ωροσκόπια.
4. Πατήστε Ανυψώνοντας τα πόδια, που κρέμονται στην οριζόντια μπάρα, και αν δεν είναι, στη συνέχεια, κάνει ξαπλώστρες - 20 επαναλήψεις.
5. Άλμα σχοινιού. Πηγαίνετε για ένα έως δύο λεπτά.

Η Τρίτη και η Παρασκευή είναι κατάλληλες για αργή πορεία. Λάβετε υπόψη σας ότι:

• πρέπει να τρέξετε για 45 λεπτά.
• ο ρυθμός επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη τον απαραίτητο καρδιακό ρυθμό.
• Μπορείτε να τρέξετε επιτόπου, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον παλμό.

Λένε ότι χρησιμοποιώντας τις σωστές ασκήσεις και μενού για την ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια, μπορείτε να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος και να διατηρήσετε την αθλητική του μορφή. Αλλά στα σχόλιά τους, τα μέλη του φόρουμ, που στεγνώνουν στο παρελθόν, συχνά δεν συμβουλεύουν αυτή τη μέθοδο παρά να μιλούν υπέρ της. Οι γιατροί ως επί το πλείστον είναι επίσης κατηγορηματικοί: δεν μπορείτε να ισούται με τους έμπειρους αθλητές. Επιπλέον, υπάρχουν ασφαλέστεροι και όχι λιγότερο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος: άσκηση, αλλά τρώτε ισορροπημένα. Κατά την τελική απόφαση για το στέγνωμα, εξετάστε όλα τα υπέρ και τα κατά και, σε κάθε περίπτωση, μιλήστε με τον γιατρό.

Κριτικές: "Αυτό είναι ένα αδικαιολόγητο μαρτύριο"

Ναι, στέκομαι τώρα, αλλά θα πω αμέσως ότι έχω πολύ καλή δουλειά από τους μυς, ασχολήθηκα με βαριά βάρη (το ταλέντο άνοιξε, ετοιμάζομαι για διαγωνισμούς). Κατά την ξήρανση, αισθάνομαι τρομερά ζάλη και άρρωστος, τρώω τα πάντα, δεν έχω καμία δύναμη, δυσκολία στην αναπνοή. Εάν δεν είστε αθλητής και δεν προετοιμάζεστε για διαγωνισμούς σε προσπάθειες να εισέλθετε σε άλλη κατηγορία βάρους, είμαι 52+ τώρα, θέλω 48+, ή δεν χάνω βάρος για φωτογράφηση, τότε είναι απαραίτητο !!!

Επισκέπτης http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4297412/

Η ξήρανση είναι μια μάλλον δύσκολη μορφή απώλειας βάρους τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Χρησιμοποιείται από αθλητές που ασχολούνται επαγγελματικά με bodybuilding.
Νομίζω ότι δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτό το είδος διατροφής εάν θέλετε απλά να χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία. Και η υγεία είναι τα πάντα μας, οπότε φροντίστε!)

Σόφια, Μόσχα, http://www.divomix.com/forum/sushka-tela-dlya-zhenshhin-nachinaem/

... Αρχικά, το βάρος μου ήταν 49 κιλά με ύψος 158 εκ. Και στις αρχές Ιουλίου 2015 άρχισα τη διατροφή μου με πρωτεΐνη. Η διατροφή μου αποτελείται από τα ακόλουθα τρόφιμα:

• γαλοπούλα ή φιλέτο κοτόπουλου.
• τυρί cottage 5% λίπος?
• καφέ και τσάι.
• πράσινα λαχανικά.
• αυγά
• αλατισμένο τυρί ·
• ψάρια (φιλέτο λαβρακιού, μουρμούριου, μερλούκιου)

Έπρεπε να αρνηθώ το γάλα, αν και ήταν εξωπραγματικά δύσκολο. Σε άλλα θέματα, καθώς και από γλυκά. Συνιστάται επίσης να αποκλείσετε το αλάτι ώστε το νερό να μην παραμείνει στο σώμα. Το μενού για κάθε μέρα ήταν μονότονο.

Πρωινό: βραστά αυγά ή τυρί cottage + καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα.
Μεσημεριανό: βραστό στήθος γαλοπούλας + αγγούρια / κοτσάνια σέλινου;
Σνακ: τυρί και καφές.
Δείπνο: λευκό ψάρι ή τυρί cottage.

Κάθε πρωί ήμουν ζαλισμένος, η πίεση ήταν πολύ χαμηλή (80 έως 50, αν και ο κανόνας είναι 120 έως 80). Στη συνέχεια προστέθηκαν πόνοι στο στομάχι.
Μου φάνηκε ότι άρχισα να έχω κατάθλιψη, αλλά για να σταματήσω στα μισά του δρόμου είναι η παρτίδα των αδύναμων. Αν και μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες στο σύνολό της θα πρέπει να διαρκεί όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες, διήρκεσε ένα ολόκληρο μήνα.

Στο τέλος αυτής της δίαιτας, είδα εξαιρετικά αποτελέσματα: ο τύπος έγινε πιο εμφανής και ξηρότερος, τα πόδια μειώθηκαν σημαντικά στον όγκο, και το άκρο σφιγμένο. Όλα είναι καλά, αλλά δεν μπορείτε να τα κάνετε χωρίς τα μειονεκτήματα. Ο πόνος στο στομάχι άρχισε να εκδηλώνεται πιο συχνά.
Φυσικά, ήξερα ότι η έξοδος από μια δίαιτα πρωτεΐνης χρειάστηκε επίσης σοφά. Μην σκαρφαλώνετε σε γλυκά και μπιφτέκια, κερδίζετε όλο το πράγμα με δημητριακά στο γάλα και τη ζάχαρη.

Σταδιακά, άρχισα να εισάγω υδατάνθρακες στη διατροφή: το πρωί ήταν δημητριακά με 50-50 γάλα και νερό χωρίς ζάχαρη, τότε άρχισα να τρώω μπανάνες και μέλι, πιείτε τον καφέ με γάλα. Ο οργανισμός άρχισε να αισθάνεται καλύτερα. Η αδυναμία και η βλάβη δεν ενοχλούνται πλέον. Ως αποτέλεσμα, το βάρος μου ήταν 46. Κατάφερα να χάσω 3 κιλά, με ποια προσπάθεια.
Αυτή η δίαιτα είναι σίγουρα πολύ αποτελεσματική, μπορεί να παρατηρηθεί, αλλά μόνο εάν δεν υπάρχουν υγειονομικοί περιορισμοί.

Η προσωπική μου γνώμη μετά από μια τέτοια εμπειρία είναι η εξής: ένας συνηθισμένος άνθρωπος δεν χρειάζεται τέτοιες αυστηρές δίαιτες, αφήστε επαγγελματίες αθλητές και μπικίνιους που συμμετέχουν σε διαγωνισμούς να το κάνουν αυτό. Αυτό είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα μας, πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες. Διαφορετικά, τότε ξοδεύετε πολλά χρήματα και χρόνο για ανάκτηση και θεραπεία. Σίγουρα δεν το χρειάζεστε!
Δεν θα ασχοληθώ με περισσότερα παρόμοια πειράματα !!!

Lana-fit http://otzovik.com/review_3735046.html

Γεια σε όλους. Σήμερα θα γράψω για το πώς χρησιμοποίησα το "στέγνωμα σώματος" στο σπίτι και ποια αποτελέσματα πέτυχα. Σε αυτό το σημείο, ο στόχος μου ήταν να χάσω έξι χιλιόγραμμα. Αρχικά, αυτή η δίαιτα είναι μια πολύ σοβαρή δοκιμασία για κάθε οργανισμό. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, το ήπαρ, το στομάχι και την καρδιά, τότε η "Στέγνωμα" πρέπει να αναβληθεί. Κυρίες που δεν ασχολούνται με το σπορ που στεγνώνει για περισσότερο από 6 εβδομάδες απαγορεύονται αυστηρά, καθώς αυτό θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το ορμονικό σας υπόβαθρο και δεν είναι γνωστό ποιες θα μπορούσαν να είναι οι συνέπειες. Αν έχετε μικρή μυϊκή μάζα, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ μικρό ή μπορεί να γίνει βραχύβιο. Δεν θα ήταν δύσκολο, αλλά αυτό το σύστημα ισχύος θα πρέπει να συνοδεύεται από σωματική άσκηση.

Την πρώτη εβδομάδα, μπορείτε να φάτε φαγόπυρο, ρύζι, μήλο (ένα ανά ημέρα) ή γκρέιπφρουτ. Δεν αλεύρι, γλυκό, αλμυρό. Όλα αυτά πρέπει να αντικατασταθούν με κεφίρ, τυρί cottage, χωρίς δέρμα στήθος, ψάρι. Έφαγα φαγόπυρο, σαλάτα λαχανικών και κεφίρ έπιναν όλη την εβδομάδα.

Τη δεύτερη εβδομάδα, μισό μήλο, κουάκερ 5 κουταλιές της σούπας. κουτάλια, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται το πρωί και όχι αργότερα. Και κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου, σαλάτες από λαχανικά και τυρί cottage.

Την τρίτη εβδομάδα, απέκλεισε τα φρούτα.

Την πέμπτη εβδομάδα δεν μπορείτε να φάτε κουάκερ, αλλά αντ 'αυτού σαλάτα και κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, τυρί cottage.

Την έκτη εβδομάδα, αποκλείουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Στη συνέχεια η έβδομη εβδομάδα ως πέμπτη, όγδοη ως τέταρτη, ένατη ως τρίτη και έτσι επιστροφή στην πρώτη εβδομάδα. Αυτό είναι απαραίτητο για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα.

Γενικά, η διατροφή είναι πολύ σκληρή, τουλάχιστον για μένα. Υπήρχαν ακόμη και βλάβες, αλλά δεν απογοήτευσα και, λαμβάνοντας όλη μου τη θέληση σε μια γροθιά, συνέχισε να βασανίζει το σώμα μου. Ποιος λέει ότι το βάρος δεν επιστρέφει - ανοησίες !!!! Έρχεται πίσω, και ακόμη και με μια αξιοπρεπή προσθήκη. Για 11 εβδομάδες έχασα 8 κιλά, αλλά το σώμα σφίγγει λόγω σωματικής άσκησης. Δεν ξέρω πώς να φάω στο μέλλον, έτσι ώστε το βάρος να μην επιστρέψει.Διοργάνωσα ημέρες νηστείας, αποκλείσα γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα, και αυτά τα μίλησαν κιλά, επέστρεψαν, παίρνοντας μαζί μου περισσότερα. Μάταια μάταια και το στομάχι κάθισε. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, περίπου την τρίτη εβδομάδα είχα τρομερούς πονοκεφάλους, η πίεση πήδηξε και έκανα συνεχώς εμετό, μέχρι να λιποθυμεί, ευχαριστώ τον Θεό, δεν φτάνει. Την τέταρτη εβδομάδα ήμουν εντελώς ανίσχυρος και ζαλισμένος. Τα βράδια, γύρισα το στεφάνι για 40 λεπτά και κούνησα τον Τύπο, και έπειτα έχασα σχεδόν τη συνείδηση. Αυτό είναι ένα αδικαιολόγητο μαρτύριο. Και σε γενικές γραμμές, όλοι όσοι επαινούν "Ξήρανση" το πέρασαν όπως έπρεπε; Πώς πρέπει να είναι; Όχι φυσικά! Διαφορετικά, δεν θα υπήρχε ούτε μία θετική αναθεώρηση. Το "στέγνωμα του σώματος" επινοήθηκε για επαγγελματίες αθλητές και έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για αυτούς. Εάν θέλετε να δείτε στον καθρέφτη ένα λεπτότερο, εξαντλημένο, άρρωστο γκρίζο σημείο, τότε αυτό το σύστημα είναι για σας!)))

Olesya2822, http://otzovik.com/review_3317928.html