Shoko-δίαιτα για την απώλεια βάρους: εάν πρέπει να τονίσουμε το σώμα σε αντάλλαγμα για "μείον λίγα κιλά" (δίαιτα σοκολάτας)

Η "γλυκιά" διατροφή δοκιμάστηκε κάποτε από ξένους και εγχώριους αστέρες. Ο διάσημος ηθοποιός του Χόλιγουντ, Ουμά Θουρμάν, προσχώρησε σε ένα αυστηρό καθεστώς πριν γυρίσουν την αναγνωρισμένη ταινία «Kill Bill». Οι κριτικές της σχετικά με τη διατροφή σοκολάτας ήταν ανάμεικτες: αφενός, το αστέρι της ταινίας ήταν σε θέση να χάσει βάρος, και από την άλλη, αισθάνθηκε συνεχώς αδυναμία και γενική αδιαθεσία. Πάνω από μία φορά, η ρωσική τραγουδίστρια Alsu υπενθύμισε το καθεστώς. Ο τραγουδιστής μίλησε για την αποτελεσματικότητα των ημερών νηστείας στη σοκολάτα.

Οφέλη προϊόντων κακάο

Μια από τις λίγες λιχουδιές, οι οποίες, εκτός από την γαστρονομική απόλαυση, είναι επίσης ωφέλιμες. Αλλά ας ξεκαθαρίσουμε ότι μόνο η φυσική μαύρη σοκολάτα μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Η σύνθεση περιλαμβάνει πολλά συστατικά χρήσιμα για το σώμα.

• Αντιοξειδωτικά. Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση.
• Καφεΐνη, θεοβρωμίνη. Οι ουσίες έχουν διεγερτική δράση. Μπορούν να προκαλέσουν μια αύξηση της ευτυχίας.
• Σύμπλεγμα ορυκτών και βιταμινών. Προωθεί την αύξηση της ψυχικής δραστηριότητας. Βοηθά στην αντοχή στη σωματική δραστηριότητα.
• Σύνθετοι υδατάνθρακες. Αναλύονται αργά και δεν προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή περισσότερο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περίπου 25. Σε μέτριες δόσεις, είναι αποδεκτή ακόμη και με διαβήτη.

Επιλέξτε το σωστό

Οι χρήσιμες ιδιότητες ενός προϊόντος εξαρτώνται άμεσα από την ποιότητά του. Όσο περισσότερο κακάο σε αυτό, τόσο το καλύτερο. Μελετάμε τη σύνθεση πάνω στη συσκευασία. Το προϊόν θα αποφέρει οφέλη στα οποία οι τριμμένες φασόλια κακάο είναι τουλάχιστον 55%, και το βούτυρο κακάο - 20%. Αυτή η αναλογία είναι λιγότερο θερμιδική (540 Kcal / 100 g).

Στη διατροφή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο σκούρο πικρό και σοκολάτα, που περιλαμβάνει σκόνη γάλακτος. Αυτή είναι μια επιλογή υψηλότερης θερμιδικής αξίας με ζαχαρούχο γεύση. Πολλοί άνθρωποι όπως η λευκή σοκολάτα (545 Kcal / 100 g), αλλά δεν είναι κατάλληλη για την καταπολέμηση επιπλέον κιλά, δεδομένου ότι δεν περιέχει κόκκους κακάο. Επίσης, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε διάφορες ράβδους, κεραμίδια με πρόσθετα, για παράδειγμα, με ξηρά φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Διατροφή σοκολάτας: Μενού

Η διάρκεια του καθεστώτος μπορεί να είναι διαφορετική - από μία ημέρα σε ένα μήνα. Η διατροφή σοκολάτας και καφέ απαιτεί ατομική προσέγγιση. Επιλέγουμε την επιλογή λαμβάνοντας υπόψη πόσα κιλά θέλετε να χάσετε.Λαμβάνουμε επίσης υπόψη την ικανότητα να αντέχουν σοβαρές συνθήκες διατροφής. Προετοιμάζουμε έτσι ώστε η δίαιτα να μην βλάψει.

• Συμβουλεύουμε έναν γιατρό. Θα εξετάσουμε, θα πάρουμε εξετάσεις και θα λάβουμε συμβουλές από διατροφολόγο ή γιατρό.
• Τρώμε καλά. Σταδιακά αφαιρέστε τα λιπαρά, αλμυρά, γλυκά, αλεύρι τρόφιμα από τη διατροφή.
• Έχουμε αποθέματα σοκολάτας. Προ-αγοράζουμε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της δίαιτας να μην χρειαστεί να τρώτε αυτό που σας πουλάει στο πλησιέστερο κατάστημα.

Μια μέρα

Κάνουμε μια ημέρα νηστείας για να απαλλαγούμε από 1,5 κιλά υπερβολικού βάρους. Για αυτή τη βασική δίαιτα σοκ, το μενού είναι πολύ απλό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να καταναλώνονται μόνο 100 g του προϊόντος. Αυτός ο αριθμός διαιρείται σε πέντε με έξι μερίδες. Προσπαθούμε να κατανείμουμε ομοιόμορφα τα γεύματα με την πάροδο του χρόνου.

Το επιδόρπιο δεν συνιστάται να πίνετε. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων, εκτός από τη σοκολάτα, περιέχει ποτά. Νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, πίνετε καφέ με αποβουτυρωμένο γάλα 30-40 λεπτά μετά το φαγητό.

Για 3-5 ημέρες

Με αυτή την επιλογή, μπορείτε να χάσετε 1-5 κιλά υπερβολικού βάρους. Το ημερήσιο μενού περιλαμβάνει 100 g του κύριου προϊόντος. Η υποδοχή διαιρείται πολλές φορές. Πρέπει επίσης να πιείτε τρία φλιτζάνια καφέ χωρίς ζάχαρη ανά ημέρα και άφθονο κανονικό νερό. Το βέλτιστο ποσό είναι 2 λίτρα την ημέρα.

Για μια εβδομάδα ή περισσότερο

Η επιλογή για 7 ημέρες δεν μπορεί να αντέξει σε όλους. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, για παράδειγμα, την παραμονή σημαντικών γεγονότων. Το μενού είναι παρόμοιο με τις προηγούμενες λειτουργίες. Απαγορεύεται επίσης η χρήση οποιωνδήποτε άλλων συστατικών - μόνο σοκολάτας και ποτών. Το αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να προστεθεί στον καφέ. Πίνουμε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη και μέλι.

Απαλή επιλογές

Για όσους αγαπούν μια απόλαυση, αλλά δεν μπορούν να τρώνε μόνο, παρέχονται απλουστευμένες λειτουργίες. Από την άποψη της αποτελεσματικότητας, δεν είναι σχεδόν κατώτερα από την σκληρή έκδοση. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να χάσετε έως και 5-6 kg υπερβολικού βάρους.

Ιταλικά

Διαρκεί μια εβδομάδα, αλλά για το πιο επίμονο - ένα μήνα. 30 γραμμάρια σοκολάτας πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Το μενού συμπληρώνεται από άλλα πιάτα. Μαζί με τη λιχουδιά, μπορείτε να φάτε ζυμαρικά, λαχανικά, φρούτα. Πέντε κανόνες μαγειρέματος και φαγητού θα εμποδίσουν το κέρδος βάρους.

1. Ζυμαρικά. Τα λιπαρά συστατικά του τυριού αντικαθίστανται με ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο. Προσθέστε λίγο ψιλοκομμένο κρέας πουλερικών, για παράδειγμα κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ή γαλοπούλα.
2. Σαλάτες. Λαχανικά καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, φρούτα - γιαούρτι χωρίς λίπος.
3. Υγρό. Πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
4. Απαγορευμένα προϊόντα. Εξαιρούμε τις πατάτες, τα σταφύλια, τις μπανάνες. Βάζουμε ένα ταμπού στα τηγανητά τρόφιμα και το αντικαθιστούμε με βραστό, ατμισμένο, ψημένο.
5. Λειτουργία. Υποχρεωτικό πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο. Σνακ με τη μορφή λαχανικών, φρούτων, ποπ κορν χωρίς μπαχαρικά και πρόσθετα.

Η ιταλική διατροφή σοκολάτας για την απώλεια βάρους είναι απλή και βολική στη χρήση, αφού μπορείτε να αναπτύξετε μια διατροφή με βάση τις ατομικές προτιμήσεις γεύσης και τον ελεύθερο χρόνο. Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή με τα αγαπημένα σας προϊόντα.

Πίνακας - Λεπτομερείς επιλογές μενού για την ιταλική διατροφή

Στο κακάο

Εφαρμόζεται για μια εβδομάδα. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό της τεχνικής είναι το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Η δίαιτα Shoko-drinking βασίζεται σε ένα προϊόν - κακάο χωρίς ζάχαρη. Ακολουθούμε τρεις συστάσεις.

1. Λειτουργία. Έξι ποτήρια ποτών καταναλώνονται την ημέρα. Πίνουμε αρκετό νερό.
2. Επιλέξτε το σωστό κακάο. Αγοράζουμε το προϊόν χωρίς γεύσεις, βαφές, γεύσεις. Η σύνθεση δεν πρέπει να είναι ζάχαρη, σκόνη γάλακτος.
3. Προετοιμασία του ποτού σωστά. Λαμβάνουμε νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα. Τρεις κουταλιές της σούπας σκόνη ανά 1 λίτρο υγρού. Βράζουμε τη βάση, ρίχνουμε το κακάο εκεί. Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, μοσχοκάρυδο.

Με κεφίρ

Συνιστάται να τηρείτε το σχήμα όχι περισσότερο από πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε 3-4 kg υπερβολικού βάρους. Ένα δείγμα μενού της δίαιτας σοκολάτας-κεφίρ έχει ως εξής.

• Πρωινό. 100-120 ml καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ. Ένα μεγάλο ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
• Μεσημεριανό. Ένα κομμάτι σοκολάτας που ζυγίζει 50 γραμμάρια.
• Σνακ. Ένα μεγάλο ποτήρι κρύο ή ζεστό κακάο.
• Δείπνο. Ένα κομμάτι σοκολάτας σε 30 γραμ.
• Σνακ. Ένα μεγάλο ποτήρι με χαμηλά λιπαρά κεφίρ.

Με κοτόπουλο ή γαλοπούλα

Η πιο φειδωλή επιλογή, σχεδιασμένη για μια εβδομάδα. Εκτός από το κύριο προϊόν, το φιλέτο κοτόπουλου ή γαλοπούλας προστίθεται στο μενού. Βράζετε το κρέας ή μαγειρεύετε για ένα ζευγάρι. Η διατροφή με σοκολάτα και πρωτεΐνες είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα ξινή γεύση. Τα πιάτα αυγών επιτρέπονται επίσης: βράστε, κάντε μαλακές βραστές ή ατμισμένες ομελέτες. Ένα δείγμα μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό.

• Πρωινό. Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη. Ένα αυγό.
• Σνακ. Ένα φλιτζάνι κεφίρ χωρίς λίπος. 10 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας.
• Μεσημεριανό. 150 γραμμάρια λευκού κρέατος πουλερικών.
• Σνακ. 20 γραμμάρια σοκολάτας. Μη ζαχαρούχα καφέ.
• Δείπνο. 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• Σνακ. Ένα μεγάλο ποτήρι με χαμηλά λιπαρά κεφίρ.

Έξοδος σκληρού τρόπου

Σε μια εβδομάδα, κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά υπερβολικού βάρους. Προκειμένου να μην επιστρέψουν τα μίγματα που έχουν μισηστεί, πρέπει να προγραμματιστεί προσεκτικά η έξοδος από τη δίαιτα σοκολάτας. Οι ακόλουθες πέντε συστάσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πράγματα σωστά.

1. Την επόμενη μέρα. Μετά από μια δίαιτα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά. Να είστε βέβαιος να πίνετε πολλά υγρά. Για να μην βλάψουμε το στομάχι, φτιάχνουμε ελαφρές σαλάτες χωρίς μαγιονέζα. Τους ετοιμάζουμε με λαχανικό ή ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ξινή κρέμα.
2. Συμπληρώστε ανεπάρκεια βιταμινών. Κορεσμός του σώματος με χρήσιμες ουσίες, χρησιμοποιώντας φρεσκοστυμμένους χυμούς, smoothies. Αποφύγετε τα συστατικά που περιέχουν άμυλο σε μεγάλες ποσότητες.
3. Μαγειρική ζωμός. Στα πρώτα πιάτα προσθέτουμε ψάρι, κρέας, λαχανικά. Μαγειρέψτε τις σούπες με λίγο μπαχαρικά.
4. Διαθέτουμε ενέργεια. Η διατροφή πρέπει να είναι κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνες για να αποκαταστήσουμε την αντοχή.
5. Μην υπερκατανάλωση. Μετά από μια δίαιτα, για κάποιο χρονικό διάστημα είναι καλύτερο να τρώτε συχνά και σιγά-σιγά.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Monodiet - μια σοβαρή δοκιμασία, η οποία οδηγεί σε παραβίαση της ισορροπημένης λειτουργίας όλων των συστημάτων.Το σώμα δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, καθώς το διατροφικό μενού είναι σπάνιο. Παρενέργειες: μεταβολικές διαταραχές, αργός μεταβολισμός, επιδείνωση της γενικής κατάστασης.

Η σκληρή λειτουργία δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ατομική δυσανεξία στο κύριο προϊόν. Υπάρχουν διάφορες άλλες αντενδείξεις:

• προβλήματα με το μεταβολισμό των υδατανθράκων.
• μυκητιακές και μολυσματικές ασθένειες ·
• ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
• υψηλή αρτηριακή πίεση.
• ασθένεια της χοληδόχου κύστης;
• σακχαρώδης διαβήτης.
• ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και της καρδιάς.
• την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.

Η διατροφή προσελκύει με ένα όμορφο περιτύλιγμα, αλλά πολλοί απλά δεν καταφέρνουν να νιώθουν άνετα και καλά σε τόσο σκληρές συνθήκες. Μια παραδοσιακή δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί να δώσει καλά αποτελέσματα. Αλλά για να τα πάρει, το σώμα πρέπει να υποστεί σοβαρό άγχος, και αυτό είναι γεμάτο με ορμονική αποτυχία και άλλα, όχι λιγότερο επικίνδυνα προβλήματα. Ως εκ τούτου, επιλέγουμε πιο ήπια επιλογές σε συνδυασμό με κεφίρ, γάλα, λαχανικά και φρούτα.

Κριτικές: "Το βάρος πέφτει πολύ καλά"

Awesome δίαιτα)) σύντομα και πάλι σε αυτό. το βάρος πάει πολύ καλά! το μόνο αρνητικό - την ημέρα μετά το τρίτο τέταρτο, μπορεί να είσαι πολύ θυμωμένος)))) καλά, έφαγα μόνο καθαρά σοκολάτα .. αν μερικές φορές έχω με πρόσθετα ή άλλο - θα είναι πιο εύκολο και το αποτέλεσμα, παρεμπιπτόντως, είναι το ίδιο! γι 'αυτό συμβουλεύω!

Νατάσα, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Η μόνη διατροφή που παραθέτω. Κάθισα σε αυτό για 3 ημέρες, αλλά έφαγα τόσο φρούτα και λαχανικά και, φυσικά, έπιναν πράσινο τσάι, και έχασε 3-4 κιλά. Και δεν χρειάζομαι περισσότερα.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Νόμιζα ότι αν μου αρέσει η σοκολάτα, μπορώ να διατηρήσω αυτή τη δίαιτα χωρίς κανένα πρόβλημα. Διατίθεται με μαύρη σοκολάτα, αλλά εκεί ήταν! Ακόμη και μια μέρα δεν κράτησε. Είναι δύσκολο. Προφανώς, οι μονο-δίαιτες δεν είναι για μένα.)

Όλγα, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Άλλες δίαιτες