Συσκευές και σκεύη κουζίνας: μαχαίρι, κοπής, μπλέντερ, σερβίρισμα γυαλιού.
Τα συστατικά
| Μπανάνα | 450 g |
| Άνηθο | 70 g |
| Στέλεχος σέλινου | 1 τεμ |
| Σπανάκι | 100 g |
| Χωρίς γιαούρτι | 600 ml |
| Αχλάδι | 200 g |
| Σαλάτα | 100 g |
| Ημερομηνίες | 50 g |
| Apple | 200 g |
| Μαϊντανός | 40 g |
Βήμα μαγειρέματος
Εξετάστε 3 επιλογές για να κάνετε μια πράσινη λεμονάδα. Μπορείτε να συνδυάσετε σε αυτό φρούτα, λαχανικά και άλλα φυσικά προϊόντα και η μόνη προϋπόθεση είναι ότι το κοκτέιλ περιέχει 60% πράσινες καλλιέργειες (σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, σπανάκι, ρόκα κλπ.) Και το 40% των υπόλοιπων. Όλα τα συστατικά είναι προ-πλυμένα κάτω από τρεχούμενο νερό.
Μπανάνα + Πράσινα
- Κόψτε 100 γραμμάρια σπανάκι και 30 γραμμάρια άνηθο, προαιρετικά, κόψτε τα και τα στείλετε σε μπλέντερ. Ρίξτε 200 ml νερό ή γιαούρτι και σκοτώστε λίγο.
- Στη συνέχεια, πάρτε 300 g (2 τεμ.) Μπανάνες, ξεφλουδίστε και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
- Συνδυάζουμε όλα τα συστατικά και διακόπτουμε προσεκτικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να εξομαλυνθεί. Τα χόρτα διακόπτονται δυσκολότερα, επομένως τα στέλνουμε στον μπλέντερ λίγο νωρίτερα.
Αχλάδι + ημερομηνίες + χόρτα
- Χρησιμοποιούμε 100 γραμμάρια σέλινου και 100 γραμμάρια σαλάτας. Τρυπήστε τα χόρτα σε κομμάτια και διακόψτε με νερό ή γιαούρτι σε μπλέντερ.
- 200 γραμμάρια αχλάδι αποφλοιώνονται από το μίσχο και τους σπόρους, και στη συνέχεια κομμένα σε μικρά κομμάτια για να διευκολυνθεί η εργασία του μπλέντερ.
- Στέλνουμε το αχλάδι και 50 γρ. Αποφλοιωμένων ημερομηνιών στο μπολ και αρχίζουμε να χτυπάμε.
- Οι ημερομηνίες λόγω της ξηρότητάς τους επίσης αλέθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό το απόθεμα επάνω στην υπομονή. Αλλά στο τελειωμένο κοκτέιλ, θα αποκαλύψουν το άρωμά τους και θα προσθέσουν μια γλυκιά γεύση με ανατολίτικες νότες.
Apple + Μπανάνα + Πράσινα
- Αυτό το smoothie είναι ακόμη πιο απλό και προσιτό για να προετοιμαστεί από τα προηγούμενα, επειδή τα προϊόντα της σύνθεσης είναι φθηνά και διαθέσιμα σε οποιοδήποτε κατάστημα. Από τα βότανα παίρνουμε 40 γραμμάρια άνηθο και 40 γραμμάρια μαϊντανό. Τους τρίψτε σε μπλέντερ με νερό ή γιαούρτι.
- Καθαρίζουμε το μήλο από το μίσχο και τους σπόρους και κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και επίσης κόψτε τη.
- Διακόπουμε τα συστατικά μέχρι να λείψουν και να τα σερβίρουν. Αυτό το smoothie θα αποδειχθεί ότι είναι παχύ και επομένως πιο ικανοποιητικό και θρεπτικό.
Ξέρετε Αυτές οι 3 επιλογές δεν είναι κλασικές, έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε με γούστα, θυμηθείτε τον κανόνα 60 + 40%. Μεγάλα πρόσθετα υλικά θα είναι κολοκύθα, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μέντα, πιπεριά, ροδάκινο, μάνγκο, ακτινίδιο, βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, μέλι, κανέλα, γαρίφαλο κλπ.
Συνταγή βίντεο
Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τη συνταγή για την παραγωγή ενός πράσινου smoothie στο βίντεο. Από αυτό θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες των συστατικών, τις περιπλοκές της παρασκευής του ποτού και τις επιλογές των συστατικών για τη δημιουργία ενός smoothie με το δικό σας γούστο.
Έτσι, έχετε μάθει πώς να γράψετε κυριολεκτικά ένα πράσινο λειοτριβείο σε σχεδόν 10 λεπτά από σχεδόν οπωροκηπευτικά και πολλά πράσινα. Αυτό το κοκτέιλ θα σας ενθουσιάσει με μια νέα γεύση και θα κορεστεί το σώμα με πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα χρήσιμα στοιχεία. Έχετε ποτέ προσπαθήσει να κάνετε smoothies; Ποια φρούτα και λαχανικά προστέθηκαν σε αυτό; Γράψτε γι 'αυτό στα σχόλια.
Φόρτωση ...