Συσκευές και σκεύη κουζίνας: μαχαίρι, κοπής, μπλέντερ, σερβίρισμα γυαλιού.
Τα συστατικά
| Κολοκύθα | 100 g |
| Κόκκινη πιπεριά | ½ τεμ |
| Στέλεχος σέλινου | 1 τεμ |
| Καρότα | 1 τεμ |
| Χωρίς γιαούρτι | 500 ml |
| Πλιγούρι βρώμης | 1 κουταλιά της σούπας. |
| Μέλι | 1 κουτ |
Βήμα μαγειρέματος
- Πλένουμε την κολοκύθα και την ξεφλουδίζουμε. Κόβουμε σε μικρά κομμάτια και φορτώνουμε σε ένα μπολ του μπλέντερ. Η κολοκύθα περιέχει σίδηρο και μια σπάνια βιταμίνη Κ, χρήσιμη για την πήξη του αίματος, τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.
- Πλένουμε το στέλεχος του σέλινου, το κόβουμε και το στέλνουμε και στο μπολ του μπλέντερ. Το σέλινο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι χρήσιμο για το μεταβολισμό, ενισχύει το νευρικό σύστημα, έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα και βοηθά στην απώλεια βάρους.
- Πάρτε μισό μεγάλο πιπέρι ή ένα μικρό. Πλένουμε και κόβουμε τους σπόρους. Κόψτε σε λωρίδες και βάλτε σε μπλέντερ. Η κόκκινη πιπεριά περιέχει περισσότερη βιταμίνη C απ 'ό, τι στο λεμόνι. βοηθάει στην αϋπνία, βελτιώνει τη μνήμη, καθώς και την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.
- Πλένετε τα καρότα, ξεφλουδίζετε το ανώτερο στρώμα και κόβετε σε μικρούς κύβους και ξεφορτώνετε σε ένα μπολ του μπλέντερ. Για να μπορέσουν τα καρότα να ξεκινήσουν το χυμό, μπορείτε να τα τσιγαρίσετε σε χοντρό τρίφτη. Αυτό το λαχανικό βοηθάει με την αναιμία, είναι καλό για τα ούλα και βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων. Ιδιαίτερα χρήσιμο για μικρά παιδιά.
- Προσθέστε 1 κουταλιά σούπας στα λαχανικά l λεπτά αλεύρι βρώμης. Εάν έχετε τακτική πλιγούρι βρώμης, παραλείψτε το μέσω του μύλου μπαχαρικών ή αλέστε το με γουδοχέρι.
- Προσθέστε 500 ml χωρίς γιαούρτι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- Διακόπουμε σε μπλέντερ μέχρι να λείψει.
- Σερβίρετε σε ένα ποτήρι, στην κορυφή μπορείτε να διακοσμήσετε με ένα χοντρό χέρι, ένα δαχτυλίδι από κόκκινη πιπεριά και ένα λαμπερό άχυρο.
Ξέρετε Μπορείτε να πειραματιστείτε με τις γεύσεις των smoothies και να συνδυάσετε τα φρούτα και τα λαχανικά σε ένα κοκτέιλ. Δοκιμάστε το γκρέιπφρουτ με κολοκύθα, μπανάνα με καρότα, παντζάρια με μάνγκο, μήλο, κυδώνι, ακτινίδια, ημερομηνίες κλπ. Επίσης, η γεύση συμπληρώνεται τέλεια από χόρτα: άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό, σπανάκι, ρόκα ή σαλάτα.
Συνταγή βίντεο
Δείτε επίσης τη συνταγή για την κατασκευή ενός λουλουδιού λουλουδιών στο βίντεο. Από αυτό θα μάθετε για τις ωφέλιμες ιδιότητες των συστατικών, τις λεπτότητες της παρασκευής του ποτού και τις επιλογές για τη συμπλήρωση της γεύσης και της εξυπηρέτησης.
Τώρα ξέρετε πώς να προετοιμάσετε ένα νόστιμο και ενδιαφέρον λαχανικό smoothie σε 10 λεπτά, το οποίο είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και μετάλλων για το σώμα σας. Πιείτε smoothies κατά τη διάρκεια της δίαιτας, παίζοντας σπορ, και μόνο για διασκέδαση! Έχετε ποτέ προετοιμάσει λαχανικά smoothies; Ποια προϊόντα χρησιμοποιήσατε για αυτό; Ενημερώστε μας για τα σχόλια. Επίσης, γράψτε εάν θέλετε να συμπληρώσετε τη συνταγή.
Άλλες συνταγές ποτών
Τσάι θαλάσσης
Φράουλα Compote
Κομπόστα Cranberry
Κοκτέιλ βερίκοκα
Κομπόστα από αποξηραμένα μήλα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα
Φράουλα Compote
Κομπόστα Cranberry
Κοκτέιλ βερίκοκα
Κομπόστα από αποξηραμένα μήλα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα
Καλό φαγητό!
Φόρτωση ...