Διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας τον πρώτο μήνα: ένα λεπτομερές μενού για την εβδομάδα

Από το μενού, αποκλείσαμε όλα τα αλλεργιογόνα και προκαλώντας colic στα νεογνά προϊόντα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας. Μπορείτε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας με δείγμα, ακολουθώντας όλες τις συμβουλές και συμβουλές. Αν δεν έχετε δικό σας κήπο, τότε είναι καλύτερο να αγοράσετε λαχανικά χωριού και φρούτα, κρέας, γάλα και ξινή κρέμα, δεδομένου ότι μια αλλεργία σε ένα παιδί μπορεί να συμβεί σε φυτοφάρμακα και λιπάσματα που χρησιμοποιούνται σε βιομηχανική κλίμακα. Δώστε προτίμηση στα φρούτα και τα λαχανικά ανά εποχή, για να αποφύγετε μια ανεπιθύμητη δόση νιτρικών.

Έτσι, τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα; Σας παρουσιάζουμε ένα λεπτομερές μενού για την πρώτη εβδομάδα μετά την παράδοση!

Μενού για θηλάζουσα μητέρα για την πρώτη εβδομάδα

Η σωστή διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας τον πρώτο μήνα είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ευημερία του μωρού. Την πρώτη ημέρα μετά τον τοκετό, συνιστάται να περιορίσετε τη διατροφή σας, μπορείτε ακόμη και να λιμοκτονήσετε. Αλλά αυτό δεν οφείλεται στην απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λιμοκτονία θα επιτρέψει στο σώμα να χαλαρώσει και να καθαρίσει. Πίνετε περισσότερα υγρά: συμπότες, ποτά φρούτων, τσάι βοτάνων. Για παράδειγμα, το τσάι τσουκνίδας έχει αιμοστατική δράση, ενώ το τσάι από μαϊντανό έχει τονωτικό αποτέλεσμα.

Το μενού την πρώτη ημέρα μετά τη γέννηση

• Πρωινό. Hercules ή κριθαριού φαγόπυρο στο νερό.
• Μεσημεριανό Χορτοφαγική σούπα με χυμό χθες. Επιτρέπεται η τοποθέτηση κουνουπίδι, κολοκυθάκια, γογγύλια, μερικές πατάτες, καρότα και κρεμμύδια.
• Δείπνο Φρέσκια ή ψητή μπανάνα σε φλούδα ή ψημένο μήλο. Μακαρόνια (κατά προτίμηση χωρίς γλουτένη) με τριμμένο τυρί.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα: κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, χυμό φραγκοστάφυλου ή βακκίνιων, αδύναμο τσάι.

Μενού τη δεύτερη μέρα μετά τη γέννηση

Το ίδιο όπως και την πρώτη ημέρα, μόνο εσείς μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των φρούτων.

Μενού την τρίτη ημέρα μετά τη γέννηση

Περιορίστε δραματικά την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε στα 700 ml, καθώς φτάνει το γάλα. Εάν συνηθίζετε να πίνετε πολύ νερό, πιείτε σε μικρές γουλιές, θα αποδειχθεί ότι θα τεντώσετε την ένταση για όλη την ημέρα. Για να μην διψάτε, μπορείτε να δαγκώσετε μια φέτα λεμονιού ή μαϊντανό ρίζα.

• Πρωινό. Hercules ή χυλό φαγόπυρο στο νερό με την προσθήκη βουτύρου ή φυτικού ελαίου.
• Μεσημεριανό Μακαρόνια (κατά προτίμηση χωρίς γλουτένη) με λευκά βρασμένα ψάρια ή ψητά ψάρια.
• Δείπνο Λαχανικά στιφάδο από κουνουπίδι, κολοκυθάκια, γογγύλια, πατάτες, καρότα και κρεμμύδια.

Το μενού την τέταρτη ημέρα μετά τον τοκετό

• Πρωινό. Απλή μούσλι με κεφίρ.
• Μεσημεριανό Λαχανικά με βόειο κρέας.
• Δείπνο Περιεκτικότητα σε τυρόπηγμα όχι μεγαλύτερη από 8%.

Φρούτα όλη την ημέρα: μπανάνες, ψημένα μήλα. Συνεχίστε να περιορίζετε την πρόσληψη υγρών.

Μενού την πέμπτη ημέρα μετά τον τοκετό

• Πρωινό. Hercules ή χυλό φαγόπυρο στο νερό με την προσθήκη βουτύρου ή φυτικού ελαίου.
• Μεσημεριανό Σούπα με λαχανικά και κρέας στο δεύτερο ζωμό.
• Δείπνο Μούσλι με κεφίρ ή ryazhenka.

Μενού την έκτη μέρα μετά τη γέννηση

Συνδυάστε τα τρόφιμα από την τρίτη, τέταρτη και πέμπτη μέρα.

Το μενού την έβδομη ημέρα μετά τον τοκετό

Από την έβδομη ημέρα, μπορείτε να επαναφέρετε την πρόσληψη υγρού σε δυόμισι λίτρα.
Περιλάβετε ρύζι, δύο αυγά την εβδομάδα στη διατροφή, τα μήλα δεν μπορούν πλέον να ψηθούν.

Συμβουλές Διατροφής πρώτου μήνα

Συχνά, οι μητέρες στον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό αντιμετωπίζουν ένα λεπτό πρόβλημα - δυσκοιλιότητα. Σε αυτή την περίπτωση, προσθέστε πίτουρο, καλαμάρι (όχι κονσερβοποιημένο), τεύτλα και δαμάσκηνα στο μενού (και παρακολουθήστε την αντίδραση του παιδιού). Επίσης, με δυσκοιλιότητα στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων κατά τον πρώτο μήνα, μπορείτε να προσθέσετε παχύ από την κομπόστα.

Προκειμένου να σχηματιστεί υγιής εντερική μικροχλωρίδα κατά τον πρώτο μήνα μετά την παράδοση, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν τα μπιφιδό βακτήρια και τα γαλακτοβακίλλια (προβιοτικά).

Την όγδοη και τις επόμενες ημέρες μετά τον τοκετό, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση και τη συχνότητα των τροφών που καταναλώνονται. Η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικιλόμορφη τι επιτρέπεται να τρώνε θηλάζουσες μητέρες. Επομένως, τον πρώτο μήνα, μπορείτε να συνδυάσετε το μενού που παρουσιάσαμε.

Και τελικά, θέλω να πω ότι η κατανάλωση μητέρων κατά το πρώτο μήνα μετά τον τοκετό δεν είναι η ώρα για πειραματισμό. Δεν χρειάζεται να αναλάβετε κινδύνους, έχετε ακόμα χρόνο να απολαύσετε τα αγαπημένα σας πιάτα, επειδή η υγεία του παιδιού ορίζεται ακριβώς από τις πρώτες μέρες της ζωής. Επίσης, μην πεινάτε, τρώτε πιο συχνά, αλλά σιγά-σιγά, επειδή ένα πλήρες στομάχι είναι λιγότερο πιθανό να παρασυρθεί από κάτι επιβλαβές! Και όταν το μωρό γυρίζει ένα μήνα, θα είναι δυνατή η εισαγωγή νέων προϊόντων στη διατροφή.