Okroshka συστατικά πώς να μαγειρέψουν okroshka

Ένα γνωστό πιάτο δεν είναι πολύ συνηθισμένο στη διατροφή. Και μάταια, λένε οι διαιτολόγοι. Πράγματι, από την άποψη της θετικής επίδρασής του στο σώμα, είναι μπροστά από πολλές άλλες συνταγές. Είναι επίσης ιδανικό φαγητό το καλοκαίρι, όταν απολύτως δεν θέλετε να φάτε λιπαρά κρέατα ή πλούσια σούπα. Και "τραβά" σε κάτι ελαφρύ και λαχανικό. Όσοι έχουν κολλήσει εδώ και καιρό - αυτό το πιάτο είναι το αγαπημένο.

Τα οφέλη της okroshka σε μια δίαιτα

Το κύριο πλεονέκτημα του okroshka είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες. Κατά μέσο όρο, είναι περίπου 60 Kcal ανά 100 γραμμάρια τροφής. Είναι εύκολο να υπολογίσετε ότι ακόμη και ένα ολόκληρο κιλό, που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα φέρει το σώμα μόλις 600 Kcal με ημερήσιο όριο τουλάχιστον 2200 Kcal. Τι σημαίνει αυτό; Ότι η δίαιτα okroshka είναι πολύ αποτελεσματική. Και το τρώτε για τουλάχιστον μια εβδομάδα, απλώς δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

Το δεύτερο σημείο είναι το όφελος για το σώμα. Οι περισσότερες δίαιτες, ειδικά εκείνες που παρασκευάζονται από μονοπαραγωγικά προϊόντα, δεν μπορούν να ικανοποιήσουν πλήρως τις ανάγκες μας για θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες. Τις περισσότερες φορές, η έλλειψη τους επηρεάζει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Μια δίαιτα okroshka αποτελείται μόνο από χρήσεις! Χρησιμοποιεί μεγάλο αριθμό λαχανικών, φέρνοντας στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, δεν θα παρατηρήσετε αρνητικές επιπτώσεις της διατροφής.

Το τρίτο σημαντικό πλεονέκτημα είναι η ομαλοποίηση της πέψης. Η χρήση λαχανικών με ινώδη δομή και βοηθώντας τον καθαρισμό των εντέρων από τις «εναποθέσεις» σκωρίας που εναποτίθενται σ 'αυτό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, συμπληρώνεται από την θεραπευτική δύναμη του κεφίρ ή της κουάς. Αυτά τα ποτά βελτιώνουν τη λειτουργία του στομάχου και έτσι εντείνουν την πέψη ώστε η απόθεση λίπους καθίσταται σχεδόν αδύνατη.

Έτσι, η δίαιτα okroshka για την απώλεια βάρους θα σας φέρει 3 μπόνους ταυτόχρονα: απώλεια βάρους, αποκλεισμό της επιστροφής και τεράστια οφέλη για την υγεία!

Οι βασικές απαιτήσεις για την προετοιμασία της διατροφής okroshka

1. Κάθε νέα συνταγή πρέπει να δοκιμάζεται το πρωί και να συνεχίζει να τρώει όλη την ημέρα, όπως συνήθως. Αν παρατηρήσετε προβλήματα με τα έντερα (και μπορεί να προκληθούν από ένα συνδυασμό μεμονωμένων προϊόντων), αρνούνται μια τέτοια συνταγή. Και σε μια μέρα προσπαθήστε άλλο.
2. Ένας χορτοφάγος okroshka λειτουργεί καλύτερα, αλλά δεν είναι απαραίτητο να το καταστήσει τελείως άπαχο. Χρησιμοποιήστε το λιγότερο λίπος και πολύ υγιεινό πρωτεϊνούχο κρέας κοτόπουλου. Πριν από τη χρήση, αρκεί να το βράσει.
3. Μια παραδοσιακή συνταγή αδυνατίσματος περιέχει quass. Η χρήση αξίζει την ελάχιστη θερμιδική επιλογή της - με αλμυρό άσπρο ψωμί. Άλλα ποτά είναι επίσης κατάλληλα, τα οποία, παρεμπιπτόντως, θα επιτρέψουν τη διαφοροποίηση των γεύσεων σχεδόν καθημερινά. Για παράδειγμα, το κεφίρ, ryazhenka, ορός γάλακτος, καθώς και λάχανο ή τουρσί αγγούρι, τα οποία αποδεικνύονται εξαιρετικά άπαχο okroshka. Μια συνταγή για ένα πιάτο μη κρέατος μπορεί να περιλαμβάνει ζωμό κρέατος. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι αυτά τα συστατικά είναι κρύα.
4. Εκτός από το κύριο πιάτο, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα. Πίνετε νερό ακόμα - όσο θέλετε!
5. Μια μερίδα πρέπει να είναι: μερικά ραπάνια, ένα αγγούρι, ένα μισό αυγό και μία πατάτα. Ο όγκος του υγρού είναι περίπου 200 ml.
6. Απαγορεύεται η χρήση μαγιονέζας σε βενζινάδικο.
7. Κάθε συνταγή είναι ατομική στο ερώτημα του πόσες θερμίδες είναι στο okroshka. Για παράδειγμα, σε χορτοφάγους ή μεταλλικό νερό θα υπάρξουν λιγότερα. Αλλά μην αφήνετε ένα κομμάτι κρέατος σε ένα πιάτο.Εν πάση περιπτώσει, η επίδραση της απώλειας βάρους θα είναι αισθητή.

Νόστιμες και εύκολες συνταγές.

Και για να κάνετε την απώλεια βάρους σε okroshka νόστιμο και υγιεινό, χρησιμοποιήστε τις απλές συνταγές μας!

Απαλή σούπα κεφίρ

Θα χρειαστείτε:

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ - 200 ml.
• σκληρό βραστό αυγό - 1 τεμ.,
• πατάτες - 100 γρ .;
• αγγούρι - 1 τεμ.
• πράσινα κρεμμύδια - 3-4 φτερά.

Μαγειρική

1. Κόβουμε τις πατάτες και τα αγγούρια σε κύβους.
2. Ξεφλουδίστε το αβγό. Συνδυάστε με ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια.
3. Ανακατέψτε τα συστατικά, προσθέστε λίγο αλάτι, ρίξτε κέφι.

Okroshka σύμφωνα με Dukan

Θα χρειαστείτε:

• βραστό στήθος κοτόπουλου - 200 γραμμάρια.
• φρέσκο ​​αγγούρι - 1 τεμ.
• βραστό αυγό - 1 τεμ. ·
• ραπανάκι - 5 τεμ. ·
• βραστές γαρίδες - 200 g,
• άνηθο και πράσινα κρεμμύδια - 1 μάτσο το καθένα.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ - 500 ml.

Μαγειρική

1. Dice όλα τα προϊόντα. Το αγγούρι μπορεί πρώτα να ξεφλουδιστεί.
2. Συνδυάστε τα εξαρτήματα και προσθέστε κεφίρ.
3. Ρίξτε λίγο κρύο νερό και ψύξτε για 30 λεπτά.

Συνταγή Κοτόπουλου

Θα χρειαστείτε:

• βραστό στήθος κοτόπουλου - 200 g,
• ψύλλος quass - 500 ml;
• βραστές πατάτες και αυγά - 1 τεμ. ·
• ρίγανη, μαϊντανός, άνηθος - 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο?
• κουνουπίδι βρασμένο σε αλατισμένο νερό - 200 g,
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα - 100 g,
• αλάτι και πιπέρι.

Μαγειρική

1. Κόψτε τα ραπανάκια σε κύκλους και βγάλτε το κουνουπίδι σε ταξιανθίες. Το φτιάχνουν τα άλλα συστατικά.
2. Ανακατέψτε τα υλικά, προσθέστε βότανα και μπαχαρικά.
3. Ρίχνετε το κουάσσ και επιμείνετε 30 λεπτά στο ψυγείο.
4. Σερβίρετε με ξινή κρέμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, μια πολύ νόστιμη και απλή διατροφή στο okroshka, σχόλια για αυτό σας επιτρέπουν επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα λαχανικά και ακόμη και φρούτα, για παράδειγμα, ντομάτες, πράσινα μήλα. Και ως σάλτσα, μπορείτε να προσθέσετε μουστάρδα και πολλά, πολλά διαφορετικά χόρτα. Σίγουρα θα βρείτε μερικές από τις αγαπημένες σας συνταγές. Και κάνετε το πιάτο αγαπημένο του καλοκαιριού σας!

• Διάφορες συνταγές okroshka (σε κουάς, με χυμό ντομάτας, σε μαγιονέζα, χειμωνιάτικη οστροσκά)
• Ορυκτά ύδατα okroshka (κλασικό, με κεφίρ, με ξύδι, ξινή κρέμα)
• Κλασική συνταγή okroshka με kvass - 5 μυστικά του πιάτου
• Kefir okroshka συνταγέςορό και μαύρισμα