"Μάτι της Αναγέννησης": τα οφέλη και τα βάρη των 5 θιβετιανών μαργαριταριών, οι τεχνικές και οι κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων

Για χιλιετίες, οι θιβετιανοί μοναχοί το κρατούσαν μυστικό. Μόνο το 1938, με την κυκλοφορία του βιβλίου με το ίδιο όνομα από τον Peter Kelder, έγινε καταπληκτική τεχνική σε όλο τον κόσμο. Εκατομμύρια άνθρωποι έμαθαν για την ύπαρξη 19 ενεργειακών κέντρων συγκεντρωμένων στις αρθρώσεις. Η δυνατότητα ανεξάρτητης εκτόξευσης ροών που είναι μπερδεμένα από ασθένειες και λάθος τρόπο ζωής βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας και την αναζωογόνηση του σώματος. Ας δούμε τα πέντε μαργαριτάρια των χρήσιμων ασκήσεων του Θιβέτ.

Περιγραφή Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το Μάτι της Αναγέννησης δεν φορτίζει μόνο. Είναι ένα είδος πειθούς ή ακόμα και πνευματικής πρακτικής. Εάν πιστεύετε ειλικρινά για την αποτελεσματικότητα των τάξεων και εκτελείτε πιστά όλες τις ασκήσεις, σίγουρα θα αισθανθείτε ένα κύμα δύναμης και ζωτικότητας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την παρουσία αντενδείξεων.

Θετική επίδραση

Το μυστικό της μακροζωίας και της καλής υγείας των θιβετιανών μοναχών έγκειται στον τρόπο ζωής τους. Αναπόσπαστο κομμάτι της είναι η καθημερινή εκπαίδευση των σωματικών, πνευματικών και ενεργειακών ροών. Τα οφέλη της θιβετιανής γυμναστικής "Eye of the Renaissance" μπορούν να περιγραφούν από τέσσερα βασικά σημεία.

1. Μυοσκελετικό σύστημα. Η θιβετιανή γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση της σκολίωσης και της οστεοχονδρωσίας. Με την κανονική απόδοση, παρατηρείται μείωση του πόνου που προκαλείται από την αρθρίτιδα.
2. Αναπαραγωγικό σύστημα. Οι γυναίκες που ασχολούνται τακτικά με αυτή την πρακτική εξομαλύνουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο και αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης. Στους άνδρες, η στυτική λειτουργία κανονικοποιείται.
3. Γαστρεντερική οδός. Το σκαμνί κανονικοποιείται, η αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα βελτιώνεται. Δεδομένου του υψηλού κόστους των θερμίδων για εκπαίδευση, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους.
4. Το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυξάνει την αντοχή στα κρυολογήματα. Η στασιμότητα των κόλπων και των βρόγχων εξαλείφεται.

Αντενδείξεις

Εάν έχετε πρόβλημα υγείας, μια προσέγγιση εξάντλησης στην εκπαίδευση μπορεί να βλάψει το σώμα. Οι τάξεις δεν συνιστώνται για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, αλλά και σε ορισμένες περιπτώσεις:

• πυρετός ·
• υπέρταση
• κίνδυνος καρδιακής προσβολής.
• κήλη της σπονδυλικής στήλης.
• εμμηνόρροια;
• την εγκυμοσύνη
• θηλασμό.

Ασκήσεις

Θιβετιανή γυμναστική "Μάτι της Αναγέννησης" μπορεί να πραγματοποιηθεί μία ή δύο φορές την ημέρα. Είναι καλύτερο να ασκηθείτε πριν από το ηλιοβασίλεμα, διαφορετικά μπορεί να προκύψει αϋπνία λόγω της υπερβολικής ενέργειας. Προσέξτε επίσης τη διάρκεια της προπόνησής σας. Για να ξεκινήσετε, τρεις επαναλήψεις είναι αρκετές για κάθε άσκηση.Προσθέστε δύο επαναλήψεις κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε στις 21.

"Περιστροφή της ενέργειας"

Χαρακτηριστικά Η πρώτη άσκηση του συγκροτήματος των Πέντε Θιβετιανών αποσκοπεί στην περιστροφή ενεργειακών στροβίλων. Θα επιταχύνει την κυκλοφορία των ροών και θα δώσει δύναμη στην περαιτέρω εφαρμογή του προγράμματος.

Πώς να το κάνετε

1. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας μέχρι το πλάτος ώμων, έτσι ώστε η θέση σας να είναι σταθερή.
2. Τα χέρια διατείνονται. Οι παλάμες πρέπει να κατευθύνονται στο πάτωμα.
3. Κρατώντας τη θέση σας, περιστρέψτε γύρω σας δεξιόστροφα.
4. Αίσθημα ζάλης, σταματήστε. Χωρίς αλλαγή θέσης, ακούστε τη συνεχή κίνηση των στροβίλων.

"Η επιστροφή της δύναμης"

Χαρακτηριστικά Αυτή η άσκηση έχει δύο αντίξοες επιπτώσεις στις ροές ενέργειας. Από τη μία πλευρά, αυξάνει σημαντικά την ταχύτητα περιστροφής των στροβίλων. Από την άλλη, προορίζεται να τις σταθεροποιήσει.

Πώς να το κάνετε

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα χέρια θα πρέπει να επεκταθούν κατά μήκος του σώματος και να πιεστούν σφιχτά σε αυτό.
2. Τρυπήστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας όσο πιο σφιχτά γίνεται.
3. Τα ίσια πόδια ανεβαίνουν σιγά-σιγά, χωρίς να σηκώνουν τη λεκάνη από το πάτωμα. Πάρτε μια βαθιά, μακρά αναπνοή ταυτόχρονα.
4. Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να σηκώσετε τα πόδια σας χωρίς να κάμψετε τα γόνατά σας ή να σηκώσετε τη λεκάνη σας, επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση. Ταυτόχρονα, εκπνεύστε αργά, αδειάστε εντελώς τους πνεύμονες.
5. Ξαπλώνετε ήσυχα μέχρι να χαλαρώσουν οι μύες σας.

"Η σύνδεση του σώματος και της συνείδησης"

Χαρακτηριστικά Το τρίτο από τα πέντε θιβετιανά τελετουργικά έχει ως στόχο την επεξεργασία του κεντρικού ενεργειακού άξονα. Η ανοδική ροή εκτείνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και η προς τα κάτω ροή - στην ιερή περιοχή.

Πώς να το κάνετε

1. Γυρίστε στα γόνατά σας, διατηρώντας το επίπεδο του σώματος.
2. Οι παλάμες κρέμονται στο πίσω μέρος των μηρών και χαμηλώνουν το πηγούνι στο στήθος.
3. Έχοντας αφήσει όλο τον αέρα από τους πνεύμονες, είναι απαραίτητο να γείρετε το κεφάλι πολύ πίσω, ενώ χαμηλώνετε το κάτω μέρος της πλάτης και πιέζοντας το στήθος προς τα εμπρός.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, γεμίζοντας σιγά-σιγά τους πνεύμονες με αέρα.

Ψυχή ενέργειας

Χαρακτηριστικά Η τέταρτη μέθοδος γυμναστικής των θιβετιανών μοναχών συνεπάγεται τη δημιουργία της επίδρασης της «ενεργειακής αιώρησης». Σφίξιμο των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης, ξεκινάτε την κίνηση της ενέργειας μέσω του σώματος. Χαλαρώνοντας, σβήνετε αυτή τη δραστηριότητα.

Πώς να το κάνετε

1. Καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα προς τα εμπρός, ελαφρώς τα απλώνονται.
2. Πιέστε το πηγούνι προς το στήθος με προσπάθεια.
3. Οι παλάμες στηρίζονται σταθερά στο πάτωμα στις πλευρές των γλουτών, τη θέση - με τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός.
4. Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω, σηκώστε το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα.
5. Στηριζόμενη στα χέρια και τα πόδια, σηκώστε το σώμα από το πάτωμα. Η περιοχή του σώματος από τη ζώνη ώμων στα γόνατα πρέπει να είναι παράλληλη με το πάτωμα.
6. Σφίξτε όλους τους μυς, παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.
7. Αφού χαλαρώσετε τους μυς σας, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

"Εξισορρόπηση ενέργειας"

Χαρακτηριστικά Η άσκηση εκπαιδεύει όχι μόνο το πνεύμα, αλλά και τη φυσική αντοχή. Από την άποψη της τεχνολογίας, η τελευταία άσκηση είναι η πιο δύσκολη και απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση.

Πώς να το κάνετε

1. Ξαπλώστε στο δάπεδο με την όψη προς τα κάτω.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους γοφούς σας, λυγίστε έντονα στην κάτω πλάτη και σηκώστε το σώμα, ακουμπώντας σε τεντωμένους βραχίονες.
3. Αλλάξτε αργά τη θέση του σώματος έτσι ώστε η λεκάνη να βρίσκεται στην κορυφή και τα πόδια και το σώμα να σχηματίζουν μια οξεία γωνία.

Uddiyana bandha ή 6 μαργαριτάρι

Χαρακτηριστικά Στην πραγματικότητα, η θιβετιανή γυμναστική δεν περιέχει πέντε αλλά έξι ασκήσεις. Αλλά το τελευταίο δεν περιλαμβάνεται στο βασικό συγκρότημα. Θα πρέπει να το ξεκινήσετε όχι νωρίτερα από ό, τι καταφέρατε απόλυτα τις πέντε προηγούμενες. Η δεύτερη προϋπόθεση είναι η επιθυμία για αυτοβελτίωση και πνευματική ανάπτυξη, η οποία συνεπάγεται την απόρριψη μιας οικειότητας που παίρνει πάρα πολύ ενέργεια.

Πώς να το κάνετε

1. Σταθείτε ίσια και ανασηκώστε βαθιά. Σφίξτε τους σφιγκτήρες ταυτόχρονα και σφίξτε το περίνεο.
2. Αφήστε τις παλάμες σας στα ισχία σας και εκπνεύστε απότομα.
3. Ρυθμίστε, γεμίστε τους πνεύμονές σας και τεντώστε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας.
4. Εκπνεύστε αργά. Όταν ο αέρας στους πνεύμονες τελειώσει, μπορείτε να χαλαρώσετε.

Κανόνες Γυμναστικής

Θιβετανική γυμναστική πρέπει να προσεγγιστεί με κάθε ευθύνη. Μόνο σύμφωνα με τις συστάσεις και τους κανόνες, μπορείτε να επιτύχετε καλή υγεία και ισχυρή ενεργειακή δαπάνη. Εξετάστε πέντε βασικά σημεία.

1. Μην διακόψετε τις προπονήσεις σας. Εάν ενδιαφέρεστε για το Θιβετιανό "Μάτι της Αναγέννησης", να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι πρέπει να το αντιμετωπίζετε πάντα. Οι ασκήσεις παράγουν σωρευτικό αποτέλεσμα, αλλά δεν αποθηκεύονται όταν ακυρώνονται. Οι ροές ενέργειας μπορούν να υποβαθμιστούν ακόμη περισσότερο από ότι στην αρχική κατάσταση.
2. Στο τέλος, χαλαρώστε. Αφού ολοκληρώσετε την τελευταία άσκηση, ξαπλώστε λίγο με τα μάτια σας κλειστά, έτσι ώστε οι ροές ενέργειας να εναρμονιστούν. Για να χαλαρώσετε, να ενεργοποιήσετε την απαλή μουσική.
3. Συνεχίστε με τις διαδικασίες νερού. Μετά από μια προπόνηση, συνιστάται να πάρετε μια ζεστή μπανιέρα ή ντους. Εάν δεν έχετε χρόνο, απλά τρίψτε το δέρμα με μια υγρή πετσέτα.
4. Αποφύγετε την ταλαιπωρία. Κάνετε όσες επαναλήψεις της άσκησης, όπως το επιτρέπει το σώμα σας. Η υπέρταση δεν είναι επιτρεπτή.
5. Πάρτε ένα διάλειμμα. Πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση, ξεκουραστείτε. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και περιμένετε να ανακάμψει η αναπνοή σας.

Μιλώντας για τη θιβετιανή γυμναστική, μπορεί κανείς να ακούσει τις αρνητικές απόψεις των γιατρών, αλλά και τις θετικές κριτικές για τους ανθρώπους. Συνδέονται κυρίως με το γεγονός ότι πολλοί ασθενείς βλέπουν σε αυτό το συγκρότημα μια πανάκεια για όλες τις παθήσεις. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χαθεί πολύς χρόνος για τη θεραπεία σοβαρών ασθενειών. Ακόμα, σε αντίθεση με τους Θιβετιανούς μοναχούς, ζούμε σε μια νέα εποχή και απλά υποχρεούμαστε να αξιοποιήσουμε τα επιτεύγματά του. Επίσης, ορισμένοι σκεπτικιστές ισχυρίζονται ότι η βελτίωση της ευημερίας μετά την προπόνηση δεν είναι τίποτα περισσότερο από το αποτέλεσμα της αυτο-ύπνωσης. Αυτό μπορεί να είναι έτσι, αλλά τι είναι λάθος με αυτό; Εάν οι ασκήσεις σας δίνουν καλή διάθεση και ευεξία - αυτό είναι ήδη μια επιτυχία.