Διατροφή για τα αγγούρια σχόλια τουρσιά σε μια διατροφή αγγουριού

Η διατροφή με αγγούρι είναι ένας απλός και συνήθης τρόπος για να χάσετε γρήγορα το βάρος. Βασίζεται στη χρήση μόνο αγγουριών ή με την προσθήκη άλλων προϊόντων: κεφίρ, ντομάτα, αυγά, μικρή ποσότητα κρέατος και ψαριών. Η δημοτικότητά του διευκολύνεται από την απλότητα και τη φθηνότητα, ειδικά το καλοκαίρι, όταν αγγούρια "μόνο από τον κήπο" μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φυτικό περίπτερο. Αλλά μόνο η διατροφή αγγουριού δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Ασυνήθιστο αγγούρι "λαχανικών"

Όσον αφορά τα αγγούρια στην κοινωνία υπήρξε μια παραμέληση. Συχνά δεν θεωρούνται τρόφιμα, λένε - «έφαγα ένα αγγούρι καθώς έπιζα νερό», ειδικά αν τρώτε αγγούρια γεμισμένα. Υπάρχει κάποια αλήθεια στην τελευταία δήλωση. Πράγματι, οι καρποί αποτελούνται από νερό στο 96,8 τοις εκατό, δηλαδή, σχεδόν εντελώς!

Σύνθεση

Το υπόλοιπο αποτελείται από σάκχαρα, ενώσεις αζώτου, ίνες και μεταλλικά άλατα. Τα ιχνοστοιχεία "διαλυμένα" στον πολτό του καρπού είναι ισορροπημένα σε βέλτιστες αναλογίες για να στηρίξουν το έργο της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών.

Υπάρχει περισσότερο κάλιο στα αγγούρια απ 'ό, τι σε οποιοδήποτε άλλο φρούτο, μέχρι εκατόν σαράντα μικρογραμμάρια ανά εκατό γραμμάρια βάρους. Αυτό εξηγεί την αξία του προϊόντος για όποιον έχει διαταραχή της αρτηριακής πίεσης. Η ισορροπία των αλάτων βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση μειώνοντας παράλληλα το φορτίο της καρδιάς και των νεφρών.

Επίσης στο προϊόν υπάρχουν άλλα πολύτιμα στοιχεία.

• Ιώδιο. Ένα πολύτιμο μέταλλο βρίσκεται στον πολτό των φρούτων σε μια εύπεπτη μορφή. Η τακτική κατανάλωση αγγουριών χρησιμεύει ως καλή πρόληψη των ασθενειών του θυρεοειδούς.
• Θείο και πυρίτιο. Τα ιχνοστοιχεία, μαζί με το κάλιο, εμπλέκονται στη δομή του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, βελτιώνουν την εμφάνισή τους.
• Ένζυμα Μια ειδική ομάδα ουσιών κατά την πέψη συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης C. Τα ένζυμα αγγουριού βοηθούν επίσης στην απορρόφηση της βιταμίνης Β2.
• Σαπωνίνες. Η πικρή γεύση, η οποία μερικές φορές γίνεται αισθητή στο φλοιό ενός αγγουριού, εξηγείται από την περιεκτικότητα σε σαπωνίνες της ομάδας cucurbitacin σε αυτήν. Αυτές είναι πολύτιμες ουσίες με αντικαρκινική δραστηριότητα, έτσι τα πικρά φρούτα δεν πρέπει να ρίχνονται ή να ξεφλουδίζονται.

Παρεμπιπτόντως, τα φρούτα αναφέρονται λανθασμένα ως λαχανικά. Μαζί μεκολοκύθα, καρπούζι, είναι ένα μούρο. Τα πιο χρήσιμα "μούρα" είναι άστατα, κυμαίνονται σε μέγεθος από πέντε έως επτά εκατοστά.

Το καλοκαίρι, αναπτύσσονται σε αφθονία σε ανοιχτό έδαφος, αλλά το χειμώνα μπορούν να καλλιεργηθούν μόνο σε θερμοκήπια. Αυτά τα αγγούρια είναι χρήσιμα στις ίνες και στα ιχνοστοιχεία. Αλλά οι βιταμίνες σε αυτές είναι πολύ λιγότερο από ό, τι στο έδαφος, πλούσιες σε ουσίες των ομάδων C, A, PP.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η διατροφή στα αγγούρια μπορεί να θεωρηθεί ως η πιο χαμηλή σε θερμίδες. Η ενεργειακή αξία του κύριου προϊόντος είναι ελάχιστη. Είναι μόνο δεκαέξι κιλό ανά εκατό γραμμάρια.Δεδομένου ότι η ημερήσια πρόσληψη του εμβρύου δεν υπερβαίνει τις διακόσιες πενήντα χιλιόγραμμους. Ως εκ τούτου, ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή ακόμα και τη νύχτα.

Αυτό είναι πολύ μικρό, δεδομένης της καθημερινής απαίτησης του ανθρώπινου σώματος για πρόσληψη θερμίδων. Για τις γυναίκες, είναι 1600 Kcal, για τους άνδρες - 2000-2200 Kcal. Τρώγοντας τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες την ημέρα, μπορείτε να χάσετε με συνέπεια το βάρος. Το επιτρεπτό όριο θερμίδων για απώλεια βάρους είναι 1100-1200 Kcal.

Συνδυασμοί

Τα ένζυμα που βρίσκονται στα αγγούρια διευκολύνουν την απορρόφηση πρωτεϊνών στο σώμα. Έτσι, τα φρούτα μπορούν να θεωρηθούν οι καλύτεροι «σύντροφοι» με πιάτα κρέατος και ψαριών. Παρεμπιπτόντως, οι διαιτολόγοι θεωρούν τη διατροφή αυτή, συμπεριλαμβανομένου του άπαχου κρέατος ή των ψαριών με λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των αγγουριών, ως βέλτιστη και πιο χρήσιμη για τον οργανισμό.

Επομένως, χρησιμοποιήστε με ασφάλεια τα αγγούρια με τη μορφή σαλάτας ή ολόκληρων φρούτων με βραστό ή ψημένο κοτόπουλο, ψάρι. Αυτός ο τύπος διατροφής θα εξυπηρετεί μια σταδιακή απώλεια βάρους και δεν θα βλάψει το σώμα.

Τύποι διατροφής αγγουριού

Υπάρχουν διάφορα είδη δίαιτας στα αγγούρια. Βραχυπρόθεσμα χρησιμοποιείται μόνο ένα προϊόν μακροπρόθεσμα - και άλλα προϊόντα για την αύξηση της αξίας της διατροφής.

Μονο διατροφή

Ο όρος "μονο" σημαίνει ότι χρησιμοποιείται μόνο ένα προϊόν στο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας. Δεδομένης της σύνθεσης και της ελάχιστης περιεκτικότητας σε θερμίδες του αγγουριού, φαίνεται ότι είναι ιδανικό για αυτή την επιλογή απώλειας βάρους.

Το μενού μονο-διατροφής είναι εξαιρετικά απλό: τρώνε ένα και μισό κιλό φρέσκα, αλεσμένα αγγούρια την ημέρα. Χωρίστε ολόκληρη την ποσότητα φαγητού σε πέντε δεξιώσεις και μεταξύ αυτών πίνετε καθαρό νερό. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο νερού την ημέρα, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε περισσότερο, μέχρι δυόμισι και τρία λίτρα.

"Η ιδέα μιας μονό-δίαιτας αγγουριού είναι πολύ ελκυστική", σχολιάζει η διατροφολόγος Lyudmila Denisenko. - Μετά από όλα, όταν υπάρχουν πολλά από αυτά τα φρούτα, μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα, μειώνοντας το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής. Το σώμα θα πρέπει να αρχίσει να χάνει το βάρος. Αλλά υπάρχει μια σημαντική "αλλά" σε μια τέτοια απώλεια βάρους. "

Το μειονέκτημα μιας δίαιτας καθαρού αγγουριού για απώλεια βάρους είναι μια κρίσιμη διαταραχή διατροφής. Το γεγονός είναι ότι η χρήση ενός προϊόντος μόνο για δύο έως τρεις ημέρες προκαλεί μια απότομη "διαμαρτυρία" του σώματος. Το σώμα αισθάνεται μια καταστροφική έλλειψη των πιο σημαντικών στοιχείων που χρησιμοποιείται για να πάρει συνεχώς.

Αυτά είναι λίπη, τα οποία απλά δεν υπάρχουν στα αγγούρια, είναι μια πρωτεΐνη που περιέχεται σε μια μικροσκοπική δόση στον πολτό των φρούτων. Περιέχει βιταμίνες και μικροστοιχεία, αλλά όχι στην πλήρη ημερήσια "δόση" που είναι απαραίτητη για το σώμα μας. Η έλλειψη βασικού "οικοδομικού υλικού" για τα κύτταρα του σώματος, τις βιταμίνες και τα μέταλλα, οδηγεί πάντοτε σε διαταραχή των λειτουργιών των οργάνων και των συστημάτων και, κατά συνέπεια, στην ανάπτυξη ασθενειών.

"Για να αποφευχθούν οι διαταραχές στη λειτουργία του σώματος, καταφεύγετε σε μονο-διατροφή αγγουριών μόνο ως ημέρα νηστείας", εξηγεί ο διατροφολόγος Lyudmila Denisenko. - Η συχνότητα αυτών των ημερών είναι μία φορά την εβδομάδα και ακόμη δύο, ανάλογα με την ευημερία. Σε μια μέρα το σώμα δεν έχει το χρόνο να "καταλάβει" ότι υπήρξε έντονος περιορισμός της δίαιτας, αντίστοιχα, δεν υπάρχει ανάγκη να αποκατασταθούν οι φυσιολογικές διεργασίες. Αλλά είναι πολύ πιθανό να χάσετε πάρα πολύ, μέχρι δύο ή τρία κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. "

Το σύστημα ισχύος της Ksenia Borodina

Το 2014, στο Διαδίκτυο, μια διατροφή αγγουριού εμφανίστηκε Ksenia Borodina - ένας δημοφιλής τηλεοπτικός παρουσιαστής, ο οποίος κατάφερε να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε λίγους μήνες.

Η ιστορία του καθολικού κατοικίδιου ζώου, επιρρεπής στο υπέρβαρο, χρησιμοποιήθηκε από επιχειρηματίες εμπόρους, οι οποίοι αμέσως προσέφεραν το "μυστικό της απώλειας βάρους του Borodina" για ένα ορισμένο ποσό.Συχνά τα δισκία και τα φυλλάδια εμφανίστηκαν σε αυτό το μυστικό με μια ακριβή περιγραφή του πώς να χάσουν βάρος γρήγορα και να φτάσουν σε βάρος 48 κιλών, τα οποία η Κσένια έχει υποστηρίξει μέχρι στιγμής.

Ο ίδιος ο παρουσιαστής της τηλεόρασης εξέπληξε το γεγονός ότι η απώλεια βάρους των δεκαέξι κιλών ήταν η αιτία για την ανάπτυξη εμπορικών έργων, στα οποία δεν είχε τίποτα να κάνει. «Το μυστικό μου για την απώλεια βάρους είναι να αρνηθώ τη νηστεία και όλες τις ημέρες νηστείας», σημειώνει η Κσένια πολλές φορές. - Πράγματι, όταν ήθελα να χάσω το βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, προσπάθησα χάπια. Βοήθησαν για δύο ή τρεις μήνες και όλα πήγαν όπως έπρεπε. Αλλά αφού άρχισα να παρατηρώ ότι ανάκτιζα κυριολεκτικά από τον αέρα, και αρνήθηκα τα χάπια. "

Για να επιτευχθεί κανονικό βάρος, ο παρουσιαστής της τηλεόρασης συνιστά να μετακινηθείτε περισσότερο. «Τρεις φορές την εβδομάδα, σίγουρα το κάνω στο γυμναστήριο», δήλωσε η Κσενία Μποροδίνα. - Και μετά τη γέννηση του παιδιού, όταν δεν υπήρχε χρόνος για προπόνηση, συχνά και για πολύ καιρό περπατούσα με την κόρη μου στο πάρκο, με καθαρό αέρα. Αυτό είναι επίσης μια μεγάλη προπόνηση για το σώμα. "

Ο παρουσιαστής τηλεόρασης αρνήθηκε να χρησιμοποιήσει ψησίματα, γλυκά πιάτα, οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό. Στη διατροφή της υπάρχουν πολλά προϊόντα, και το γεγονός ότι είναι μόνο τα αγγούρια δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μύθο. "Αγαπώ τα ψάρια, το κοτόπουλο χωρίς δέρμα, τη σούπα, τα σπαράγγια," λέει η Κσένια για τη διατροφή της. - Ταυτόχρονα, δεν περιορίζομαι στον εαυτό μου. Όταν αρχίζετε να τρώτε σωστά, η επιθυμία να φάτε μαγιονέζα, κέτσαπ ή γυάλινο τυρί εξαφανίζεται μόνη της. "

Η Ksenia δεν προσφέρει μενού για απώλεια βάρους. Αλλά σε εξειδικευμένες πύλες Διαδικτύου μπορείτε να βρείτε τη δυνατότητα για φαγητό στο Borodina για μια μέρα, η οποία θα συμβάλει στην αποκατάσταση της αρμονίας.

• Μετά το ξύπνημα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό τουλάχιστον τριάντα λεπτά πριν φάτε. Θα βοηθήσει το σώμα σας να ξυπνήσει.
• Πρωινό. Κόψτε μερικά αγγούρια και βότανα, σεζόν με χυμό λεμονιού καιελαιόλαδο. Φάτε με μια φέτα ψωμί σίκαλης.
• Μεσημεριανό Κάντε μια σούπα λαχανικών σε ένα άπαχο ζωμό. Προσθέστε το βραστό στήθος κοτόπουλου χωριστά. Κάντε μια σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, φάτε αμέσως μετά το τεμαχισμό.
• Δείπνο Σαλάτα λαχανικών με αγγούρια και άλλα ελαφρά λαχανικά με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage είναι μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με την Ksenia Borodina, είναι σημαντικό να παίζετε αθλήματα και να μην λιμοκτονείτε. Τρώτε από την όρεξη, εξαλείφοντας τρόφιμα με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με ελαφριά πρωτεϊνικά τρόφιμα, πολλά λαχανικά και εποχιακά φρούτα.

Μενού για 7 ημέρες

Μπορεί να γεμίσει αγγούρια; Το μενού για την εβδομάδα της διατροφής αγγουριού είναι ποικίλο και ισορροπημένο. Το όνομά του είναι αρκετά αυθαίρετο, καθώς εκτός από τα αγγούρια θα φάτε ένα μεγάλο αριθμό άλλων υγιεινών και νόστιμων φαγητών. Σύμφωνα με κριτικές, η τήρηση της διατροφής δεν είναι δύσκολη, αφού δεν πεινάει. Τα περισσότερα προϊόντα διατίθενται το καλοκαίρι και το φθινόπωρο και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μέσα σε δύο εβδομάδες.

Πίνακας - Λεπτομερή μενού για μια εβδομάδα διατροφής στα αγγούρια

Οι ανασκοπήσεις και τα αποτελέσματα της διατροφής αγγουριού δεν δείχνουν απότομη απώλεια βάρους δέκα κιλών. Μια τέτοια απώλεια βάρους είναι ένας επικίνδυνος μύθος. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε γι 'αυτό, δεδομένου ότι οποιαδήποτε γρήγορη απώλεια βάρους προκαλεί ένα εξίσου γρήγορο μαζικό κέρδος στο εγγύς μέλλον.

Δημιουργήστε τις σωστές διατροφικές συνήθειες:

• μην υπερκατανάλωση?
• φάτε τα λαχανικά σε κάθε γεύμα.
• προσθέστε άπαχο κρέας ή ψάρι σε λαχανικά.
• τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα και εάν είστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, πίνετε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Με μια τέτοια διατροφή, θα έχετε αναμφίβολα οφέλη στο σώμα, μειώστε το βάρος. Όταν προσθέτετε σωματική δραστηριότητα, τα αποτελέσματά σας θα γίνουν εμφανή τους επόμενους μήνες. Και το πιο σημαντικό, το βάρος θα παραμείνει σταθερό, καθώς η σωστή διατροφή και η επιλογή ορισμένων τροφίμων θα γίνουν υγιείς συνήθειες.

Με κεφίρ

Τόσο αυτό όσο και ένα άλλο προϊόν είναι καλό για την απώλεια βάρους. Το Kefir λειτουργεί ως καταλύτης στο πεπτικό σύστημα και οι ίνες αγγουριού καθαρίζουν καλά τα έντερα. Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής για αγγούρια και κεφίρ και είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι κίνδυνοι και οι βλάβες του καθενός.

• Για μια μέρα. Η πιο ήπια και ασφαλή διατροφική επιλογή. Η ημέρα νηστείας του Σαββατοκύριακου είναι απλή και βολική. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε ένα λίτρο κεφίρ ελάχιστου περιεχομένου λίπους και να τρώτε ένα και μισό κιλό αγγούρια. Ο αριθμός των γευμάτων είναι απεριόριστος, όπως και η ποσότητα καθαρού νερού που αξίζει να πίνετε όλη μέρα σε μικρές γουλιές. Μια ξεφορτωμένη ημερήσια διατροφή με κεφίρ-αγγούρι θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα μετά τις διακοπές ή να «ταιριάξετε» τη μέση με το μέγεθος του αγαπημένου σας φόρεμα.
• Για τρεις ημέρες. Μια αμφιλεγόμενη διατροφή που βοηθά να χάσει τέσσερα έως έξι κιλά βάρος. Βασίζεται σε "κοκτέιλ" κεφίρ και αγγούρι με συνολικό όγκο ενός και μισού λίτρου ποτού ανά τριμμένο φρούτο. Επιπλέον είναι σε γρήγορη απώλεια βάρους, και το μείον είναι στην ταχεία επιστροφή του χαμένου βάρους, αφού σε τρεις ημέρες είναι αδύνατο να χάσετε έξι κιλά λίπους. Η απώλεια βάρους παρέχει την απομάκρυνση του νερού από τους ιστούς (συρρίκνωση), καθαρίζοντας τα έντερα από τα κόπρανα. Η επιστροφή στην κανονική διατροφή εντός των ίδιων τριών ημερών θα επιστρέψει ό, τι «χάθηκε από υπερβολική εργασία», επομένως μια τέτοια δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί μόνο μια ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους.
• Για μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, επιτρέπεται η χρήση κεφίρ μιάμιση λίτρο ημερησίως, αγγουριών έως και ενός κιλού και άλλων τροφών χαμηλών θερμίδων. Για παράδειγμα, βραστά αυγά, έτσι ώστε η διατροφή ονομάζεται δίαιτα αυγών-αγγουριού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, τα ψάρια. Μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα προϊόντα 100-150 γραμμάρια στα κύρια γεύματα - πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, δείπνο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ελαφρύτερο, λαχανικά.Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος κρατώντας μια τέτοια διατροφή; Η κανονική απώλεια βάρους θα φτάσει τα δύο κιλά την εβδομάδα. Με την παρατεταμένη τήρηση της διατροφής, η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί, αλλά είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν όχι μόνο αγγούρια, αλλά και άλλα λαχανικά.

Με ντομάτες

Η διατροφή στα αγγούρια και τις ντομάτες είναι μια προσπάθεια διαφοροποίησης της διατροφής με περιορισμένο αριθμό λαχανικών και περιλαμβάνει τα πιο δημοφιλή προϊόντα του καλοκαιριού μας. Και τα δύο λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και πολύτιμες φυτικές ίνες, τόσο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Πίνακας - Μενού για διατροφή μιας ημέρας σε αγγούρια και ντομάτες

Για να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, εναλλασσόμενα προϊόντα στο μενού, προσθέτοντας νέους τύπους λαχανικών, προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης, δημητριακά, μπορεί να είναι πολύς χρόνος.

Η γνώμη των διατροφολόγων για τη διατροφή στα αγγούρια

"Δεν μπορείτε να πλοηγηθείτε στην επιλογή της διατροφής σε διαφημιστικά συνθήματα και απολύτως αναλφάβητες πληροφορίες που οι άνθρωποι που απέχουν πολύ από την ιατρική δημοσιεύουν στο Διαδίκτυο", λέει η διατροφολόγος Lyudmila Denisenko. - Κάθε γρήγορη δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, χωρίς καμία προσπάθεια, είναι ένας μύθος. Παρά την εξέλιξη της επιστήμης, δεν έχει επινοηθεί μια μέθοδος που θα επέτρεπε στον οργανισμό να χάσει γρήγορα δέκα κιλά σε λίγες μέρες χωρίς βλάβες και αρνητικές συνέπειες ».

Αυτός είναι ο λόγος που ένας διατροφολόγος συνιστά να μην ακολουθήσει τις υποσχέσεις της διαφήμισης, αλλά να χρησιμοποιήσει ορθολογικές μεθόδους απώλειας βάρους. Υποστηρίζεται από τον θεράποντα ιατρό της κλινικής "Διατροφή και υγεία" Μιχαήλ Ζεγιάρνικ. «Υπάρχουν πάντα πολλά λαχανικά και φρούτα σε οποιαδήποτε δίαιτα», σχολιάζουν οι ειδικοί. - Αλλά είναι σημαντικό να εξισορροπηθεί η χρήση τους με άλλα προϊόντα, και να ληφθεί επίσης υπόψη η εποχικότητα των φρούτων, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στις οποίες ποικίλλει σημαντικά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του έτους. Πρέπει να υπάρχει λιγότερος και να φορτώνεται σωστά το σώμα σωματικά. "

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν τυχόν μονο-δίαιτες που είναι επικίνδυνες για το σώμα. Και αντί αυτών επιλέγουν συνδυασμένες δίαιτες, για παράδειγμα, το σύστημα "πλάκας ουράνιου τόξου". Περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε πέντε διαφορετικά χρώματα. Αυτή η πλάκα μπορεί να περιλαμβάνει αγγούρια, ντομάτες, πορτοκάλια, μελιτζάνες, πιπεριές, καρότα. Και εκτός από αυτά - συστατικά πρωτεϊνών και δημητριακών.

Μενού για 7 ημέρες δίαιτα αγγουριού - μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, με μια ελάχιστη ποσότητα σακχάρων. Αυτή η διατροφική επιλογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για βαθμιαία, υγιή απώλεια βάρους. Αλλά μην περιορίσετε την ποσότητα των λαχανικών σε αυτό σε ένα μόνο αγγούρι. Σχεδιάστε το μενού σας σύμφωνα με την αρχή της "πλάκας ουράνιου τόξου" που συνιστά η ΠΟΥ και οι διατροφολόγοι και το σώμα σας θα επιστρέψει στο κανονικό βάρος μέσα σε λίγους μήνες χωρίς να χάσει την υγεία.

Άλλες δίαιτες