Πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος και να καίει αποτελεσματικά το σωματικό λίπος

Πολλοί άντρες πιστεύουν ότι μια μικρή κοιλιά χρησιμεύει ως διακόσμηση τους. Στις γυναίκες, η παρουσία της "κοιλιάς" προκαλεί συνεχή άγχος. Αυτή η στάση απέναντι στο «στρατηγικό» αποθεματικό λίπους είναι ριζικά λανθασμένη. Το ζήτημα του πώς να καίει γρήγορα το λίπος στο στομάχι, θα πρέπει να ενδιαφέρεται περισσότερο για τους άνδρες. Και εδώ είναι ο λόγος.

Ο κίνδυνος υπερβολικού λίπους

Στο θηλυκό σώμα, η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους οφείλεται στη φυσιολογία. Με την πρόοδο σε αναπαραγωγική ηλικία, το σώμα μας προσπαθεί να δημιουργήσει άψογα άνετες συνθήκες για τα αγέννητα παιδιά κατά τη διάρκεια της ενδομήτριάς τους ανάπτυξης. Και γι 'αυτό χρειαζόμαστε το ίδιο λίπος, το οποίο παρέχει στο μωρό θερμότητα και προστασία. Σε αυτή την περίπτωση, το λιπαρό στρώμα σχηματίζεται στον υποδόριο χώρο. Για να υπολογίσετε τον όγκο του, αρκεί να τραβήξετε ένα χέρι από την προεξέχουσα πτυχή στο στομάχι.

Στους άνδρες, η κατάσταση είναι διαφορετική. Σε αυτά, η συσσώρευση λίπους εμφανίζεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα, προκαλώντας μια καρδιακή αναδιάρθρωση των συστημάτων του σώματος. Αυτό το λίπος, που ονομάζεται κοιλιακό, είναι ορμονικά ενεργό, αυξάνει την ανάγκη για τροφή, η οποία διεγείρει την ακόμα μεγαλύτερη ανάπτυξή της, συμπίεση των εσωτερικών οργάνων, διακοπή της εργασίας τους.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι άντρες με «κοιλιά» 94 εκατοστών ανησυχούν για το πώς να αφαιρέσουν το λίπος από την κάτω κοιλιακή χώρα. Στην περίπτωση αυτή, κάθε επιπλέον cm στη μέση αφαιρεί ολόκληρο το χρόνο ζωής τους. Για τις γυναίκες, δεν είναι όλα τόσο κρίσιμα, αλλά πρέπει να ενδιαφέρεστε για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά αν η μέση ξεπερνά τα 80 cm. Μετά από αυτό, πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί, να απαντήσετε στην κύρια ερώτηση, γιατί το λίπος να εναποτεθεί στο στομάχι και να επιλέξετε ένα ατομικό συγκρότημα αυτόν.

Αιτίες του λίπους

Εάν εμφανιστεί λίπος στην κοιλιά, πρέπει να αναζητηθούν αιτίες σε διάφορες πτυχές της ζωής.

• Κληρονομικότητα ή γενετική προδιάθεση. Εάν υπάρχουν στην οικογένεια παχύσαρκα άτομα, το θέμα του πώς να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος στο στομάχι πρέπει να είναι πιο σχετικό. Θα πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την αύξηση του σωματικού βάρους: φάτε τα σωστά τρόφιμα, πάρτε χρόνο για αθλητισμό.
• Στρες Η νευρική διέγερση και το άγχος προκαλούν αύξηση της όρεξης. Συχνά προσπαθούμε να "αδράξουμε" τα προβλήματα, επειδή σε κατάσταση κορεσμού το σώμα μας αισθάνεται πιο άνετα. Αντί να τρώτε υπερβολικά, θα πρέπει να ηρεμήσετε και να αποφύγετε το άγχος του τζόκινγκ σας ή στο γυμναστήριο.
• Ορμονική αποτυχία. Εάν υπάρχει ορμονική διαταραχή στο σώμα, δεν μπορεί να επιλυθεί το ζήτημα του πώς μπορεί να αφαιρεθεί το λίπος από την κάτω κοιλιακή χώρα από μόνο του. Με το επιταχυνόμενο κέρδος βάρους, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο και να κάνετε τις συνιστώμενες εξετάσεις.
• Εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρατηρούνται ορμονικές αλλαγές στο σώμα και η διαδικασία της ανακατανομής των λιπωδών κυττάρων. Οι πιο «άπληστοι» τους βιάζονται στην κάτω κοιλιακή χώρα, επομένως, μετά την ηλικία των 45 ετών, οι γυναίκες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές σχετικά με τη διατροφή τους και να ασκούν τακτικά ασκήσεις για να καίγουν το λίπος στο στομάχι τους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το λίπος. Αφαιρούμε τη μεγάλη κοιλιά

Έτσι, εάν το πρόβλημα του τρόπου απομάκρυνσης λίπους από την κοιλιά, μειώστε τις πλευρές και χάσετε το υπερβολικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα στο σπίτι, είναι σημαντικό για σας, οι παρακάτω συστάσεις θα βοηθήσουν.

Οδηγείτε ενεργά!

Εάν δεν θέλετε η κοιλιά σας να κρεμάσει πάνω από τα παντελόνια σας, επανεξετάστε τον τρόπο ζωής σας. Το Σαββατοκύριακο μπορείτε να βρείτε μερικές ελεύθερες ώρες και να κάνετε ένα ποδήλατο με την οικογένειά σας.Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, επισκεφθείτε την πισίνα δύο φορές. Θα εκπλαγείτε πόσο θα αλλάξει η ζωή σας, πόσο καλύτερα θα αισθανθείτε και θα δείτε πόσο βάρος χάνεται βαθμιαία. Και το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και τις πλευρές θα φτάσει πολύ στο δέκατο σχέδιο!

Αγοράστε ένα hula hoop

Μια ευρεία στεφάνη με μπάλες μασάζ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το σωματικό λίπος. Με το σπάσιμο και το μασάζ της παχιάς κοιλιάς, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του λίπους από το σώμα, θα δώσει τόνο στους μυς της κοιλιάς, θα τον κάνει τονωτικό και ελκυστικό.

Τρώτε σωστά

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς τα γλυκά, αλλά αξίζει να μειωθεί η κατανάλωση ζάχαρης. Εξαλείψτε τις τηγανισμένες και λιπαρές τροφές από τη διατροφή, συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα σε αυτό, προσπαθήστε να φάτε τα περισσότερα από αυτά χωρίς θερμική επεξεργασία. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χάσετε το λίπος που σχετίζεται με την ηλικία, ήρθε η ώρα να φάτε υγιεινά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν επίσης προϊόντα που καίγονται λίπος της κοιλιάς. Είναι κανέλα και τζίντζερ, τα οποία αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό, εμποδίζοντας το να λιώσει το λίπος στα κύτταρα. Τα τσάι από βότανα με χαμομήλι, λεμόνι, μέντα και μάραθο είναι χρήσιμα, καθώς και όλα τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα που βελτιώνουν την πέψη και αφαιρούν τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό.

Πίνετε καθαρό νερό

Το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ είναι η πιο σημαντική πτυχή για την επίλυση του προβλήματος του πώς να απομακρύνετε γρήγορα το λίπος από την κοιλιά. Χωρίς ημερήσια ποσότητα 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού, δεν θα πετύχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εκπαιδεύστε το σώμα σας

Η ρουτίνα καθημερινής προπόνησής σας πρέπει να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις.

1. "Ποδήλατο" - Περιστρέψτε αργά με τα πόδια σας να υψώνονται πάνω από το πάτωμα. Λυγίστε το πόδι καλά στο γόνατο, τραβώντας το στο στήθος, ισιώστε πλήρως το δεύτερο.
2. Κάθετο ψαλίδι - Ανυψώστε τα πόδια σας με τη σειρά 90o πάνω από το πάτωμα.
3. Περιστροφή - βρίσκονται στο πάτωμα, σαν να σκοπεύετε να αποσπάσετε, να ξεκουραστείτε με τα χέρια και τα πόδια σας. Τραβήξτε ένα πόδι με το γόνατό σας στο στήθος σας, ισιώστε, τραβήξτε το άλλο.
4. Περιστροφή συνεδρίαση - Καθίστε και ξεκουραστείτε στο πάτωμα με τα χέρια σας πίσω από σας. Τα ίσια πόδια κάμπτονται απότομα και τραβούν στο στήθος με τη δύναμη των κοιλιακών μυών, ισιώνουν.
5. Περιστροφή σε καρέκλα - Καθίστε στην άκρη, τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος, ισιώστε τα πόδια σας. Εργαστείτε τους κοιλιακούς σας, όχι τα πόδια σας.

Ο αριθμός των ασκήσεων - τουλάχιστον 20 φορές. Μεταξύ καθενός από αυτούς, ολοκληρώστε 10 ενεργά άλματα.

Οι συστάσεις μας σχετικά με το πώς να χάσουμε το λίπος της κοιλιάς στις γυναίκες είναι αποτελεσματικές και απλές. Ράξτε τους για να διατηρήσετε ή να ανακτήσετε την αρμονία!