Γυμναστήριο και άσκηση
7350
Ορμονική γυμναστική των θιβετιανών μοναχών: περιγραφή των ασκήσεων, των κανόνων και των αποτελεσμάτων
Η αποτελεσματικότητα της ορμονικής γυμναστικής του Θιβέτ. Οφέλη και αντενδείξεις. Τεχνική ενός συγκροτήματος από δέκα ασκήσεις. Επιπτώσεις στο προσδόκιμο ζωής, την κατάσταση της υγείας και την εμφάνιση. Κριτικές
1913
Pilates για αρχάριους: τι είναι και πώς να κάνετε στο σπίτι
Ασκήσεις Pilates για αρχάριους. Ιστορία της δημιουργίας, οφέλη και αντενδείξεις. Μαθήματα για τους ηλικιωμένους, τα παιδιά και τις έγκυες γυναίκες. Αποτελεσματικότητα για την απώλεια βάρους. Κριτικές
3032
Tabata: οι κανόνες της κατάρτισης στο σπίτι, ή Πώς να χάσετε βάρος σε 4 λεπτά την ημέρα
Οι ασκήσεις Tabata για απώλεια βάρους στομάχου, ισχίων και γλουτών. Οι κανόνες μιας κυκλικής προπόνησης. TOP 5 χρονομετρητές καρτών για smartphones. Συμπλέγματα για προβληματικές περιοχές από γνωστούς εκπαιδευτές. Αντενδείξεις
876
Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό: μια ασφαλή διατροφή και άσκηση, επιλογές μασάζ
Τρόποι για να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι μετά τον τοκετό στο σπίτι. Μια αποτελεσματική και ασφαλής διατροφή για τις θηλάζουσες μητέρες. Επιτρέπεται γυμναστική. Επιλογές μασάζ. Περιέχει και φυτικές εγχύσεις.
7367
"Μάτι της Αναγέννησης": τα οφέλη και τα βάρη των 5 θιβετιανών μαργαριταριών, τεχνικές και κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων
Τεχνική και κανόνες για την εκτέλεση 5 Θιβετιανών ασκήσεων "Μάτι της Αναγέννησης". Τα οφέλη και οι αντενδείξεις των μαργαριταριών. Η έκτη άσκηση για πνευματική αυτο-βελτίωση. Αποτελέσματα
2420
Αδυνατίσματος ζώνη: πώς να το χρησιμοποιήσετε, περιμένετε για αποτέλεσμα ή αναστατωμένος
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας ζώνης αδυνατίσματος της κοιλιάς. Η αρχή της συσκευής. Ζημία και αντενδείξεις. Τα σχετικά οφέλη για τους αθλητές. Οι κανόνες περιποίησης δέρματος κατά τη χρήση της συσκευής. Κριτικές
9379
Απώλεια βάρους Shaping: Κάνετε Workouts στο σπίτι
Τι είναι η διαμόρφωση και πώς είναι διαφορετική από την ικανότητα. Τα κύρια προγράμματα απώλειας βάρους. Οφέλη και αντενδείξεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα σύνολο ασκήσεων για αρχάριους και τα μυστικά της σωστής διατροφής. Πού είναι καλύτερο να το κάνετε: στο σπίτι ή στην αίθουσα.
16478
Τεχνική άσκησης κενού: Απλές ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι
Πώς να κάνετε το κενό άσκησης για την κοιλιά: τεχνικές που βρίσκονται, στέκεται, στα γόνατά σας και τα τέσσερα. Η απαιτούμενη συχνότητα εκπαίδευσης. Οφέλη και αντενδείξεις. Πότε πρέπει να περιμένετε τα αποτελέσματα και πώς να τα επιταχύνετε.
2075
Ασκήσεις Bikram Yoga για αρχάριους: ένας μεγάλος πίνακας ασιανών για προπονήσεις στο σπίτι
Τι είναι η Bikram Yoga: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της "καυτής" εκπαίδευσης. Η ιστορία της δημιουργίας πρακτικής γιόγκα. Συμβουλές και κανόνες για την εκτέλεση asanas. Πίνακας 26 φυσικών και αναπνευστικών ασκήσεων με αλγόριθμο αναπαραγωγής.
2360
Πώς να μάθεις να καθίσεις στον σπάγκο και είναι ρεαλιστικό να κυριαρχήσεις την άσκηση την πρώτη φορά
Πώς να καθίσετε στο σπάγγι στο σπίτι: πού να ξεκινήσετε για αρχάριους και πότε να περιμένετε τα αποτελέσματα. Βασικό σύμπλεγμα, τεχνικές διαμήκους και εγκάρσιας διαχωρισμού. Πέντε κανόνες για μια επιτυχημένη και ασφαλή προπόνηση.
1038
Γιόγκα για αρχάριους: σκεπτόμενοι να κυριαρχήσουν ασάνες στο σπίτι
Γιόγκα για αρχάριους στο σπίτι: πώς να ξεκινήσετε την ανάπτυξη της ασάν. Βήμα-βήμα οδηγίες για ασκήσεις. Κανόνες προετοιμασίας για τάξεις. Είναι ο διαλογισμός και η πραναγιάμα σημαντικό; Παράδειγμα αστεριών: Sting και γιόγκα.
1893
Πώς να κάνετε πρωινές ασκήσεις: ασκήσεις για όλη την οικογένεια
Ένα σύνολο ασκήσεων για πρωινές ασκήσεις: τι είναι χρήσιμο. Παγκόσμια προθέρμανση δέκα λεπτών. Αναζωογονητική γυμναστική για γυναίκες και άνδρες. Πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα. Κίνητρο για τους τεμπέληδες.
6811
Πώς να κάνετε το "μπαρ" στο σπίτι: μια στατική άσκηση για όλες τις μυϊκές ομάδες
Πώς να κάνετε την άσκηση "bar" και τα οφέλη της στατικής εκπαίδευσης. Αντενδείξεις Πέντε βασικές επιλογές άσκησης. Το αυξανόμενο σχήμα κατάρτισης για ένα μήνα. Συμβουλές για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων.
23047
Ξήρανση του σώματος, διατροφή πώς να στεγνώσει στο σπίτι, απώλεια βάρους και κατάρτιση, δίαιτες, φωτογραφίες
Ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια στο σπίτι: τα υπέρ και τα κατά, τα αποτελέσματα και τις αντενδείξεις. Πώς να κάνετε ένα μενού και ποιες ασκήσεις να συμπεριλάβετε στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Μαρτυρίες σχετικά με την αποτελεσματικότητα και τις επιπτώσεις στην υγεία.
14302
Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Strelnikova: "εισπνοή" του αέρα για να γίνει πιο αδύνατη και να θεραπευτεί χωρίς φάρμακα
Strelnikova ασκήσεις αναπνοής: ασκήσεις, οφέλη και ζημιές. Με ποιες ασθένειες βοηθά αυτή η μέθοδος; Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με αυτό. Οι βασικοί κανόνες για την εκτέλεση γυμναστικής στο σπίτι. Κριτικές και αποτελέσματα.