Bodyflex αναπνευστικές ασκήσεις - το τέλειο πρόγραμμα αρμονίας

Το σύμπλεγμα bodyflex δημιουργήθηκε από τον αμερικανικό Greer Childers, ο οποίος υπέφερε από την πληρότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η γυναίκα κατέφυγε στη δίαιτα, άσκησε, αλλά μάταια: το μέγεθος της παρέμεινε αμετάβλητο. Μετά από μια άλλη ανεπιτυχή προσπάθεια να χάσει βάρος, στράφηκε στην επιστημονική έρευνα και ανακάλυψε μια σημαντική ανακάλυψη: ο μόνος φυσικός καταλύτης (καυστήρας) λίπους είναι το οξυγόνο. Αυτή η θεωρία αποτέλεσε τη βάση του bodyflex, των ανασκοπήσεων των γιατρών που δείχνουν όχι μόνο την απώλεια βάρους, ως αποτέλεσμα αυτού, αλλά και άλλες θετικές πτυχές.

Σωσίβιο για οξυγόνο

Το σώμα μας δεν έχει αρκετό οξυγόνο, γιατί στην καθημερινή ζωή αναπνέουμε πολύ επιφανειακά. Εισερχόμενος στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες, ενεργοποιεί τις διαδικασίες καύσης του λίπους, το οποίο μετατρέπεται σε ενέργεια. Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε μια τέτοια μαζική απελευθέρωση ενέργειας, επομένως δεν εκδηλώνεται μόνο με εξωτερική δραστηριότητα (είστε έντονοι και γεμάτοι δύναμη!) Είναι πολύ σημαντικό η αναπνευστική γυμναστική για την απώλεια βάρους να διεγείρει την εργασία και την αποκατάσταση όλων των συστημάτων του σώματος, την αναγέννηση των ιστών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αλλά το αποτέλεσμα της καταπολέμησης των θερμίδων του bodyflex για την κοιλιά και το σώμα δεν είναι συγκρίσιμο με οποιαδήποτε από τις γνωστές μεθόδους απώλειας βάρους. Έτσι, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ειδικών, μια ώρα μπορεί να τρέξει μέσω του σταδίου, το σώμα μπορεί να χάσει έως και 700 θερμίδες. Μια ώρα να κάνετε αερόμπικ μπορεί να εξαλείψει 2 φορές λιγότερες θερμίδες. Και μια ώρα bodyflex καίει 3500 (!) Θερμίδες! Απλά σκεφτείτε και καταλάβετε! Και αυτό είναι πραγματικό, όπως αποδεικνύεται από τα bodyflex σχόλια και τα αποτελέσματα.

Τι να περιμένετε όταν κάνετε bodyflex

• Αμέσως μετά την τάξη - Η μάζα της ενέργειας που θέλετε να περάσετε ενεργά! Για παράδειγμα, πλύνετε το πάτωμα στο διαμέρισμα ή ψήστε ένα υπέροχο κέικ για τα παιδιά!
• Μετά από 3 ημέρες - Μια αίσθηση ζωτικότητας και υγείας θα υπάρχει συνεχώς. Το στομάχι θα σφίξει, τα πεπτικά προβλήματα, η δυσκοιλιότητα θα εξαφανιστούν.
• Σε μια εβδομάδα - Τα πρώτα εκατοστά στη μέση και τα ισχία θα λιώσουν. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μόλις δύο εκατοστά σε όλους τους κύκλους.
• Δύο εβδομάδες αργότερα - Η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι πολύ ενεργή. Θα παρατηρήσετε στον καθρέφτη ότι έχετε γίνει πιο αδύνατο.
• Σε ένα μήνα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μειωθεί τουλάχιστον κατά ένα μέγεθος, και πιθανότατα κατά 2. Το αποτέλεσμα για τη μέση και τους γοφούς - μείον 10 εκατοστά, είναι αρκετά πραγματικό.

Κανόνες ασκήσεων αναπνοής

• Μάθετε πώς να αναπνέετε. Πάρτε μια βαθιά, βαθιά αναπνοή με το στόμα σας, στη συνέχεια εισπνεύστε απότομα με τη μύτη σας. Για ένα δευτερόλεπτο, κρατήστε τον αέρα και εκπνεύστε απότομα μέσα από το στόμα σας. Τραβήξτε στο στομάχι σας και πάρτε τη σωστή στάση.

• Ξεχάστε τις κλίμακες! Bodyflex - ασκήσεις που αποσκοπούν στη μείωση της έντασης. Και αν κοιτάξετε τέλεια, ποια είναι η διαφορά, πόσο ζυγίζετε;
• Η νηστεία. Η ιδανική ώρα είναι το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο. Είναι τότε που το σώμα σας θα σας επιτρέψει να κάψετε σημαντικά περισσότερες περιττές θερμίδες απ 'ότι εάν ασκείτε το απόγευμα ή το βράδυ. Αν δεν υπάρχει χρόνος το πρωί, επιλέξτε μια περίοδο 2 ωρών μετά το γεύμα και ασκείστε τακτικά.
• Πίνετε νερό. 8 γυαλιά την ημέρα θα πρέπει να είναι ο κανόνας σας.
• Μην αρνούνται τον εαυτό σας ένα γεύμα! Για αρχάριους, οι κριτικές bodyflex λέγεται ότι είναι ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος, που σας επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε.Οι δίαιτες δεν χρειάζονται, αλλά το γεγονός ότι θα φάτε λιγότερο είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία.
• Μην ψάχνετε δικαιολογίες. Για τις αντενδείξεις του bodyflex λείπουν εντελώς. Κάθε γυναίκα μπορεί να γίνει λεπτή και υγιής με τη βοήθειά της, ανεξάρτητα από την παρουσία διαγνώσεων, ηλικίας και άλλων προβλημάτων.

Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για τα πόδια και τους γλουτούς

Το γενικό συγκρότημα περιλαμβάνει 12 ασκήσεις που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το σχήμα ολόκληρου του σώματος σε 15 λεπτά την ημέρα. Σε αυτήν την αναθεώρηση, θα περάσουμε στη γυμναστική για τα πόδια και τους γλουτούς, ενώ οι ασκήσεις bodyflex για την κοιλιά και το πρόσωπο μπορούν να βρεθούν σε άλλα άρθρα του site μας.

1. Τραβώντας το πόδι προς τα πίσω - διορθώνει τους γλουτούς και τους γοφούς. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα στο πάτωμα, ευθυγραμμίστε ένα πόδι, βάλτε το toe. Στη συνέχεια, σηκώστε το όσο το δυνατόν ψηλότερα και πιέστε τους γλουτούς. Κάντε μια άσκηση αναπνοής και, με το στομάχι σας, πιέστε τους γλουτούς σας σε 8 μετρήσεις. Εισπνεύστε, επαναλάβετε 3 φορές με μία και 3 φορές με το άλλο πόδι.
2. "Seiko" - σφίγγει το εξωτερικό των γοφών. Σταθείτε και πάλι στα τέσσερα, αλλά τώρα πάρτε το ένα πόδι στο πλάι. Κάντε μια άσκηση αναπνοής και σηκώστε το ίσιο πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κρατήστε σε 8 λογαριασμούς. Επαναλάβετε 3 φορές με το ένα και το άλλο πόδι.
3. "Σκάφος" - ρυθμίζει το εσωτερικό των ισχίων. Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα πόδια σας μακριά, φέρετε τα χέρια σας πίσω, ακουμπήστε στο πάτωμα. Κάντε μια άσκηση αναπνοής, τραβήξτε το στομάχι σας και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και σιγά-σιγά τους μετακινήστε από το σώμα στο πάτωμα για 8 λογαριασμούς, αισθάνεται το τέντωμα της εσωτερικής επιφάνειας του μηρού. Επαναλάβετε τρεις φορές.
4. "Krendelek" - σφίγγει τους γοφούς και τη μέση. Καθίστε στο πάτωμα, διασχίστε τα γόνατά σας. Πάρτε το αριστερό σας χέρι πίσω από την πλάτη σας, βάλτε το δεξί σας χέρι στο αριστερό γόνατό σας. Εκτελέστε μια άσκηση αναπνοής και ξεκινήστε ενεργά τραβώντας το γόνατό σας στον εαυτό σας για 8 μετρήσεις. Εισπνοήστε, επαναλάβετε 2 φορές. Εκτελέστε τρεις φορές με το άλλο πόδι.
5. Χαλαρώστε το τέντωμα. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα, πιάστε τα μοσχάρια σας με τα χέρια σας. Κάντε μια άσκηση αναπνοής, καθώς εκπνέετε με το στομάχι σας, τραβήξτε τα πόδια σας προς το μέρος σας για 8 μετρήσεις. Κάνετε 3 φορές.

Εκτελέστε αυτό το συγκρότημα bodyflex, οι κριτικές του οποίου επιβεβαιώνουν την έξοχη αποτελεσματικότητά του για τη βελτίωση του σχήματος των γλουτών και των μηρών. Και για μια γενική διόρθωση του σώματος και να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, κάνετε και τις 12 ασκήσεις από την Greer Childers καθημερινά!