Awesome διατροφικές αξιολογήσεις αποτελέσματα

Δεν είναι ακόμη γνωστό ποιος είναι ο συντάκτης της τεχνικής. Μπορεί να είναι είτε ένα επαγγελματικό μοντέλο είτε ένα συνηθισμένο κορίτσι που ονειρεύεται μια λεπτή φιγούρα. Το όνομα δεν σημαίνει καθόλου ότι η τεχνική είναι εύκολη και απλή. Αυτό συνεπάγεται μάλλον αυστηρούς διαιτητικούς περιορισμούς, τους οποίους δεν μπορούν όλοι να αντέξουν. Θα χρειαστεί ισχυρή δύναμη και ισχυρά κίνητρα.

Με βάση τα σχόλια των γιατρών, μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως έκτακτο μέτρο, όταν είναι επειγόντως απαραίτητο να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Αλλά δεν στάθηκε δίπλα στα συστήματα διατροφής ευεξίας.

Μεθοδολογία Αποδοτικότητα και Αποτελέσματα

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου εξαρτάται από τις αρχικές παραμέτρους, τα χαρακτηριστικά του σώματος και του σώματος. Για μερικές εβδομάδες μπορείτε να πετάξετε ολόκληρη τη δίαιτα των 12 κιλών. Ο ελάχιστος εγγυημένος συντελεστής είναι 5 κιλά.

Η χρήση της τεχνικής είναι ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής ο οργανισμός λαμβάνει ένα ελάχιστο ποσό τροφής, συμπεριλαμβανομένου του επιβλαβούς τροφίμου, επομένως διεξάγεται ένας παγκόσμιος καθαρισμός τοξινών και τοξινών. Το πλεονέκτημα είναι ένα πολύ απλό μενού. Η συμπλήρωση δεν απαιτεί μεγάλο οικονομικό κόστος. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η εξοικονόμηση χρόνου και η απουσία περίπλοκων συνταγών

Awesome δίαιτα: οι κανόνες

Σίγουρα περισσότερες από μία φορές συναντήθηκε στα κοινωνικά δίκτυα, όπως τα πρωτοσέλιδα ως "τρομερή δίαιτα με πάγωμα 14 ημερών και είσαι κοκαλιάρικο". Είδα τις φωτογραφίες "πριν" και "μετά" τα κορίτσια που χάθηκαν βάρος και αποφάσισαν να καταφύγουν στην ακραία μέθοδο; Τότε πρέπει σίγουρα να μελετήσετε τους τέσσερις βασικούς κανόνες της τήρησής του.

1. Ειδική διαβούλευση. Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είμαστε απολύτως υγιείς. Πηγαίνουμε για μια επίσκεψη στο γιατρό, παίρνουμε συμβουλές από έναν διατροφολόγο. Θυμηθείτε ότι με την παρουσία οποιασδήποτε ασθένειας, μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάσταση λόγω μιας μη ισορροπημένης και ακατάλληλης διατροφής.
2. Βιταμίνες. Ο πίνακας των προϊόντων στη μεθοδολογία είναι πολύ σπάνιος. Το σώμα δεν θα λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Ως εκ τούτου, αγοράζουμε ειδικά συγκροτήματα στο φαρμακείο. Συμβουλεύουμε έναν γιατρό και επιλέγουμε την πιο κατάλληλη επιλογή, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
3. Λειτουργία άσκησης. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται αρκετές φορές. Ο υποσιτισμός και η πείνα θα σας στερήσει ήδη τη δύναμη, έτσι δεν επιβαρύνουμε το σώμα. Δεν σχεδιάζουμε σημαντικά γεγονότα κατά τη στιγμή της απώλειας βάρους, για παράδειγμα, περνώντας τις εξετάσεις, εισερχόμενοι στην εργασία.
4. Πλήρης ύπνος. Παρατηρούμε μια κατάσταση αναστολής λειτουργίας. Χρειάζεστε ένα καλό ξεκούραση. Εμείς κοιμόμαστε τουλάχιστον οκτώ έως εννέα ώρες την ημέρα.

Προπαρασκευαστικά μέτρα

Κατά τη διάρκεια της προπαρασκευαστικής φάσης, αξίζει να παρατηρηθεί μια συγκεκριμένη διατροφή, ώστε το σώμα να προσαρμοστεί αργότερα σε ακραίες συνθήκες με ελάχιστες απώλειες. Προετοιμαζόμαστε για τη μεθοδολογία για μια εβδομάδα. Λαμβάνουμε τα ακόλουθα μέτρα:

• αρνούμαστε τα πάντα αλμυρά, τηγανητά, λιπαρά.
• σταδιακά να αφαιρέσετε τα προϊόντα αρτοποιίας?
• να μην περιλαμβάνεται η ζάχαρη, αλλά να αφήνεται το μέλι σε μικρές ποσότητες.
• περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, πλούσια σε ίνες, καρύδια στο μενού?
• μείωση του αριθμού των ζωικών προϊόντων.

Αναλυτικό μενού για 14 ημέρες

Τα προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν βρίσκονται στο ψυγείο και στα ράφια της κουζίνας. Τα στοιχεία που λείπουν αγοράζονται εκ των προτέρων. Επειδή το μενού της τροφής "Awesome" είναι σπάνιο, θα πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων ώστε να είναι διαθέσιμα τα συστατικά της. Διαφορετικά, θα πρέπει να αντικατασταθούν με κάτι.

Διατροφή για την πρώτη εβδομάδα

Είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά τις συστάσεις της ημέρας. Για την περίοδο απώλειας βάρους ξεχνάμε για καφέ και εστιατόρια.

• Δευτέρα. Το μενού είναι αποκλειστικά πράσινο τσάι. Το χρησιμοποιούμε σε οποιαδήποτε ποσότητα. Πολλές φορές μπορούμε να προσθέσουμε μια μικρή φέτα λεμονιού.
• Τρίτη. Πίνουμε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το καθημερινό μενού είναι τέσσερα μεγάλα ποτήρια και όχι περισσότερα. Μεταξύ των δεξιώσεων παίρνουμε τα ίδια διαλείμματα χρόνου. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το kefir με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς ζάχαρη γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
• Τετάρτη. Μια από τις πιο δύσκολες ημέρες, δεδομένου ότι υπάρχουν μόνο 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό στη διατροφή. Μην πίνετε ποτά με αέριο.
• Πέμπτη. Πίνουμε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τρώμε ένα πράσινο ξινό μήλο. Το χωρίζουμε σε τμήματα έτσι ώστε να είναι αρκετό για όλη την ημέρα.
• Παρασκευή. Πίνουμε αποβουτυρωμένο γάλα (0%). Ο προβλεπόμενος όγκος για την ημέρα είναι πέντε ποτήρια. Μπορείτε να το προθερμάνετε.
• Σάββατο. Χωάζουμε το πράσινο τσάι όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι και λίγο μέλι.
• Κυριακή. Πίνουμε αποβουτυρωμένο γάλα σε έναν όγκο πέντε ποτηριών.

Διατροφή για τη δεύτερη εβδομάδα

Το λεπτομερές μενού είναι συγκλονιστικό και τρομακτικό. Εάν εξακολουθείτε να καταφέρετε να περάσετε τη δοκιμή, τότε στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας μπορούμε να πάρουμε μια ταινία εκατοστών και να μετρήσουμε τις παραμέτρους.

• Δευτέρα. Τρώμε πέντε ξινά μήλα. Μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε όχι μόνο ακατέργαστα, αλλά και ψημένα με την προσθήκη ενός τσίμπημα κανέλα.
• Τρίτη. Πίνουμε κεφίρ (0%). Ο προβλεπόμενος όγκος για την ημέρα είναι 1 λίτρο.
• Τετάρτη. Πρέπει να πίνετε νερό όπως σας αρέσει. Τρώμε τρία φρέσκα αγγούρια την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα με καρύκευμα με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδοαλλά χωρίς καρυκεύματα.
• Πέμπτη. Πίνουμε πράσινο τσάι όσο θέλουμε. Προσθέτουμε λεμόνι, σπιτικό μέλι σε αυτό.
• Παρασκευή. Πίνουμε όχι περισσότερο από ένα λίτρο γάλακτος. Γκρι ή βράζει.
• Σάββατο. Τρώμε δύο ξινά μήλα σε οποιαδήποτε μορφή: ένα φρέσκο ​​μυρωδιά, ψήνουμε, ατμού.
• Κυριακή. Πίνουμε μόνο νερό, αλλά όσο θέλουμε.

Επιλογή "ελαφριά"

Μια απαλή επιλογή, το μενού της οποίας περιλαμβάνει τα ίδια στοιχεία με την παραδοσιακή τεχνική. Την ίδια διάρκεια. Η διαφορά μεταξύ της ελαφριάς δίαιτας "Awesome" είναι η άδεια χρήσης τεσσάρων επιπλέον προϊόντων μία φορά την εβδομάδα.

1. Αποξηραμένα φρούτα. Ξερά δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα.
2. Σαλάτες λαχανικών ή σούπες. Μια μερίδα χωρίς μπαχαρικά. Δεν επιλέγουμε τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο.
3. Αυγά. Μπορείτε να βράσετε μόνο ένα πράγμα και κανένα αλάτι.
4. Τυροκομείο. Μια μερίδα για πρωινό. Επιλέξτε ένα προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Πηγαίνετε στον γνωστό πίνακα

Η μετάβαση σε καθημερινή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Μετά από μια απεργία πείνας δύο εβδομάδων, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερφορτώσετε το σώμα. Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα "Awesome" θα βοηθήσει σε εννέα συστάσεις.

1. Τρώμε κλασικά. Διαχωρίζουμε τα τρόφιμα σε τέσσερις δόσεις (όχι περισσότερο από 200 g).
2. Όχι για τηγανίζετε. Τα προϊόντα τρώγονται ωμά ή βρασμένα, στον ατμό.
3. Πρώτη μέρα. Μετά τη διατροφή, πίνουμε κεφίρ, γιαούρτι και τρώμε τυρί cottage με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος.
4. Δεύτερη μέρα. Χρησιμοποιούμε πατάτες πουρέκολοκύθες, τα κολοκυθάκια, τα ψημένα μήλα.
5. Τρίτη ημέρα. Μαγειρέψτε δημητριακά ολικής αλέσεως στο νερό.
6. Τέταρτη μέρα. Αυξάνουμε τον αριθμό των φρούτων και λαχανικών.
7. Πέμπτη μέρα. Προσθέστε τα αυγά: ετοιμάστε την ομελέτα για ένα ζευγάρι ή απλώς μαγειρέψτε.
8. Η έβδομη ημέρα. Εισάγετε ξινόγαλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
9. Δεύτερη εβδομάδα. Σταδιακά εισάγετε μπαχαρικά και καρυκεύματα στα πιάτα.

Σημαντικές ατέλειες

Εάν κοιτάξετε από τη μία πλευρά, τότε η διατροφή βοηθά να προσαρμόσετε την εμφάνιση, να απαλλαγείτε από τις ατέλειες στο σχήμα. Από την άλλη πλευρά - μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία. Η δίαιτα απειλεί τα ακόλουθα προβλήματα.

• Στρες. Η λιμοκτονία και η έλλειψη φαγητού οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να υφίσταται άγχος. Οι βραχυπρόθεσμες επιπλοκές, όπως ο ερεθισμός, οι διαταραχές του ύπνου, οι νευρικές καταστροφές είναι πιθανές.
• Ορμονική αποτυχία. Η κακή και μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του εμμηνορρυσιακού κύκλου και άλλων γυναικείων προβλημάτων.
• Αδυναμία. Οι παρενέργειες της διατροφής είναι η συνεχής υπνηλία, ζάλη. Η πιο επικίνδυνη κατάσταση υγείας λιποθυμεί.
• Αφυδάτωση. Από οργανισμό που υποβάλλεται σε σοβαρή δοκιμασία, το νερό εκκρίνεται.

Αντενδείξεις

Οι ιατρικές αναθεωρήσεις σχετικά με τη δίαιτα "Awesome" προειδοποιούν - όχι όλοι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Είναι αντενδείκνυται για όσους έχουν ιστορικό των ακόλουθων νόσων:

• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• υπέρταση
• προβλήματα γαστρεντερικού σωλήνα.
• νεφρική ανεπάρκεια, ηπατική ανεπάρκεια.
• ψυχικές διαταραχές.

Κατά τη διαδικασία της χρήσης της τεχνικής, χάνονται σημαντικά ποσοστά βάρους. Επειδή η άσκηση δεν συνιστάται, μπορεί να εμφανιστούν πτυχώσεις στο δέρμα. Μόλις ολοκληρωθεί η δίαιτα "Awesome" για 14 ημέρες, αρχίζουμε να επιλέγουμε ένα σύνολο ασκήσεων. Είναι καλύτερο να πάτε για αθλητισμό και να τακτοποιήσετε το σώμα δύο εβδομάδες μετά την απώλεια βάρους.

Κριτικές: "Δύσκολο, αλλά πολύ αποτελεσματικό"

Μια πολύ καλή διατροφή, φυσικά μια σκληρή, αλλά πραγματικά πολύ αποτελεσματική. έριξε 13 κιλά σε δύο εβδομάδες με μικρό βάρος. έκανε έξοδο, το βάρος δεν επέστρεψε. Επίσης ασχολούμαι με την ποδηλασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου! υπήρξε κάποια κόπωση, αλλά δεν είναι τρομακτικό. οι βιταμίνες έπιναν. Χρειάστηκα να χάσω βάρος πολύ επειγόντως και αποφάσισα να καταφύγω σε αυτή τη μέθοδο. Δεν το λυπούμαι.

Dasha, http://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/effektivnyie-dietyi/ofigennaya-dieta-chto-eto-dieta-ofigennaya-otzyvy-i-rezultaty-khudeyushchikh

Η πρώτη μέρα αντέδρασε -1,5 κιλά. Είμαι γενικά για καλή διατροφή και αθλητισμό. Και καμία απεργία πείνας. Μετά από την ασθένεια, ή μάλλον με ορμονική θεραπεία, κέρδισα πολλά. Στη συνέχεια, σε αυτή τη βάση, η κατάθλιψη και γενικά βαθμολογείται πάνω από τον εαυτό της. Θέλω να πάω ξανά στο γυμναστήριο, αλλά ντρέπομαι να εμφανιστεί μπροστά από το λίπος του εκπαιδευτή. Ελπίζω ότι αυτή η δίαιτα είναι το πρώτο μου βήμα προς την εργασία στον εαυτό μου. Όλα τα καλά και τα λεπτά στοιχεία.

Όλγα, http://your-diet.ru/?p=2687

Δεν βλέπω τίποτα φοβερό, δεν μπορείτε να φάτε μόνο νερό όλη την ημέρα ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κεφίρ ή άλλο υγρό! Πρέπει να τρώτε κάτι, η διατροφή θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, με μια τέτοια δίαιτα το δέρμα θα γίνει φτωχό και χαλαρό, καθώς δεν θα υπάρχει δύναμη για προπόνηση.

Λίνα, https://womensnews.info/pohudenie/ofigennaya-dieta/

Άλλες δίαιτες