Maggi διατροφή μενού, οι γιατροί σχόλια, τα αποτελέσματα

Οι πιο δημοφιλείς διατροφές συνήθως φαντάζονται με ένα φωτοστέφανο μυστικότητας, το οποίο προσελκύει μεγάλη προσοχή σε αυτά. Για παράδειγμα, το Κρεμλίνο είναι η επιλογή των «ηγετών του Κρεμλίνου», η ντροπή αναπτύχθηκε από έναν γνωστό ισραηλινό διαιτολόγο ... Κατά κανόνα, δεν υπάρχει τίποτα πίσω από αυτό το φωτοστέφανο εκτός από τη μυθοπλασία και την επιθυμία να διακρίνει το «προϊόν» του από μια μάζα παρομοίων.

Άγνωστοι συγγραφείς της διατροφής Maggi, για τους οποίους πηγαίνουν πολλοί θρύλοι, πήγαν με τον ίδιο τρόπο.

Ιστορία της δημιουργίας

Δεν υπάρχουν αξιόπιστες πληροφορίες για το ποιος εφευρέθηκε αυτό το σύστημα ισχύος. Σύμφωνα με μια εκδοχή, ένας διατροφολόγος με το όνομα Maggie "εφευρέθηκε" της, και το όνομα συνδέεται με αυτό. Σύμφωνα με μια άλλη, η δίαιτα αναπτύχθηκε για την πρώην βρετανική πρωθυπουργία Margaret Thatcher και ονομάστηκε για λογαριασμό της σε μια ελαφριά μορφή.

Φυσικά, η δεύτερη έκδοση έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα, επειδή η καθοδήγησή της από ένα σύστημα ισχύος που αναπτύχθηκε ειδικά για την Iron Lady είναι πολύ πιο ευχάριστο από οποιοδήποτε άλλο. Προς υποστήριξη αυτής της έκδοσης υπάρχει μια ενδιαφέρουσα ιστορία, η αυθεντικότητα της οποίας είναι αδύνατη. Αλλά μπορείτε να βρείτε μερικά ενδιαφέροντα σημεία σχετικά με το μενού διατροφής Mega.

Έτσι, ένα λεπτομερές μενού για κάθε μέρα ανακαλύφθηκε από τους ιστορικούς κατά την ανάλυση των αρχειακών εγγράφων της Margaret Thatcher στην κατοικία της στο Westminster. Αποθηκεύτηκε σε σημειωματάριο από το 1979 σε ένα κομμάτι χαρτί με κειμενογραφικό κείμενο.

Εκτός από το μενού δείγματος, έγιναν δύο σημειώσεις στο φύλλο με το χέρι. Ένας από αυτούς είναι μια προειδοποίηση: μην παραμείνετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Και ο δεύτερος διευκρίνισε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει το ουίσκι - το μόνο αλκοολούχο ποτό, μια γουλιά από την οποία η Σιδηρούμενη Κυρία επέτρεψε τον εαυτό της. Οι γιατροί επέτρεψαν τη χρήση του ουίσκι μόνο στις ημέρες που επιτρέπονται τα κρέατα και καθόρισαν την πλήρη απαγόρευσή του σε άλλες ημέρες.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας αυγών Maggi

Η όμορφη ιστορία μιας διατροφής που δημιουργήθηκε για την πρώτη γυναίκα στην ευρωπαϊκή ιστορία για να γίνει πρωθυπουργός δεν θα μπορούσε παρά να εξαπλωθεί στον κόσμο. Ωστόσο, αυτό το σύστημα εξουσίας δεν κέρδισε δημοτικότητα στη δεκαετία του ογδόντα, αλλά μετά από περισσότερα από είκοσι χρόνια.

Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, αρκετές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων προέκυψαν σχεδόν ταυτόχρονα στον τομέα της διατροφής. Στην Ευρώπη, μια σημαντική πρόοδος στην επίλυση του προβλήματος της απώλειας βάρους ήταν η δίαιτα Atkins, στην ΚΑΚ - μια πολύ παρόμοια δίαιτα του Κρεμλίνου σε αυτήν. Προώθησε ενεργά την ιδέα του να χάσει το γαλλικό γιατρό Ducane. Η δίαιτα της Maggi δεν χάθηκε ενάντια σε αυτό το υπόβαθρο, καθώς ήταν ακριβώς η θέση της ως «ελαφρύτερη» εναλλακτική λύση στα συστήματα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων.

Προϊόντα

Η διατροφή βασίζεται στη χρήση πρωτεϊνικών προϊόντων με την προσθήκη επαρκούς ποσότητας φυτικών ινών. Στον πυρήνα του είναι δύο κύρια συστατικά.

• Κοτόπουλο αυγό Καταλαμβάνει ηγετική θέση στο σχέδιο ισχύος. Η υψηλή ενεργειακή του αξία παρέχει μια μακρόχρονη αίσθηση κορεσμού και την παροχή σε όλο το φάσμα σημαντικών στοιχείων του σώματος.Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και λιπαρά, έτσι με το προφανές φτωχό μενού για κάθε μέρα, η δίαιτα του Maggi δεν μπορεί να χαρακτηριστεί υπερβολικά αυστηρή.
• Γκρέιπφρουτ Συμπεριλαμβάνεται καθημερινά στη διατροφή. Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, και οι φυτικές ίνες διεγείρουν τα έντερα, εξαλείφοντας τη δυσκοιλιότητα, χαρακτηριστική της σκληρής πρωτεΐνης δίαιτες. Πιστεύεται ότι οι ουσίες που συνθέτουν τον πολτό συμβάλλουν στην καταστροφή των λιπών στο σώμα, αλλά αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη. Μια άλλη χρήσιμη ιδιότητα του εμβρύου έχει αποδειχθεί: λόγω της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, μειώνει τη χοληστερόλη, βελτιώνοντας τις αναλογίες του "καλού" και του "κακού" λίπους στο σώμα. Έτσι, για να ομαλοποιήσουν τη χοληστερόλη, οι επιστήμονες προτείνουν να τρώτε ένα γκρέιπφρουτ καθημερινά.

Επίσης στη διατροφή περιλαμβάνονται λαχανικά, τυρί cottage, κρέας, ψάρι. Το μέγεθος της σίτισης δεν έχει καθοριστεί ακριβώς, μπορείτε να το προσδιορίσετε μόνοι σας, αλλά ακολουθώντας τις βασικές αρχές της δίαιτας των αυγών της Magi.

Βασικές αρχές

Παρατηρούμε πέντε βασικές αρχές που ένα άτομο πρέπει να τηρεί στην έκδοση αυγών της διατροφής Magee.

• Διάρκεια 2 εβδομάδες. Παρά το αρκετά διαφορετικό μενού, αυτό το σύστημα ισχύος είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι περιέχει μια εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - τις κύριες πηγές ενέργειας, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοση, την ευημερία, να τονώσουν την κόπωση και την απάθεια. Για να μειώσετε τους κοινούς κινδύνους σε όλες τις δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες, ακολουθήστε μια περιορισμένη δίαιτα για δύο εβδομάδες και καταφύγετε σε αυτήν όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.
• Υπάρχουν αντενδείξεις. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η χρήση μιας δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας δεν επιτρέπεται. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γκρέιπφρουτ αντενδείκνυνται σε περίπτωση αυξημένης οξύτητας του στομάχου και άλλων γαστρεντερικών ασθενειών. Είναι σημαντικό να ελέγχετε την πάθηση με τάση χαμηλής αρτηριακής πίεσης ή λήψη κατάλληλων φαρμάκων. Δεν επιτρέπεται η χρήση οποιωνδήποτε δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για νεφρική νόσο.
• Η πιθανότητα αλλεργιών. Απορρίψτε αυτή τη δίαιτα αν είχατε αλλεργική αντίδραση σε αυγό κοτόπουλου ή εσπεριδοειδές.
• Πολύ νερό. Αν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το σώμα χάνει γρήγορα νερό. Τα αποθέματά της πρέπει να αναπληρώνονται. Κάθε μέρα, εκτός από τα ποτά που αναφέρονται στη διατροφή, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νεκρού νερού.
• Αυγό ή τυρί cottage. Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις αδυνατίσματος, το αυγό στο σχήμα διατροφής μπορεί να αντικατασταθεί ανώδυνα με το τυρί cottage. Πιστεύεται ότι η έκδοση του τυροπήγματος της διατροφής Magee είναι ηπιότερη. Επιπλέον, κάθε αυγό είναι ισοδύναμο με εκατό γραμμάρια τυρί cottage. Χρησιμοποιώντας ένα νέο προϊόν σας επιτρέπει να κάνετε τα τρόφιμα πιο ποικίλα ενώ διατηρείτε υψηλή ένταση απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική αιτιολόγηση ή στοιχεία από διατροφολόγους.

2 εβδομάδες μενού

Το μενού διατροφής Maggi 4 εβδομάδων στο τραπέζι αντιγράφει μια διατροφή δύο εβδομάδων. Αλλά η διαμονή σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα δεν πρέπει να είναι. Ακολουθήστε το μενού για 2 εβδομάδες που αναφέρεται στην αρχική έκδοση της δίαιτας.

1 εβδομάδα

2 εβδομάδες

Εάν ακολουθείται η δίαιτα τυριού Maggi, το μενού για 4 εβδομάδες είναι παρόμοιο με αυτό που υποδείχθηκε, αλλά με την αντικατάσταση του αυγού με τυρί cottage. Η εναλλαγή αυγών και τυριού cottage επιτρέπεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Συμμόρφωση Συμβουλές

Το διαιτολογικό σύστημα είναι ένα από τα πιο απλά, καθώς περιλαμβάνει ένα πανομοιότυπο σύνολο προϊόντων σχεδόν καθημερινά.

Οι συνταγές της διατροφής Magee είναι γρήγορες και βολικές:

• βράζετε τα αυγά για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
• το κρέας και τα ψάρια τηγανίζονται σε τηγάνι, βρασμένα ή ψημένα χωρίς φυτικό έλαιο.
• τα λαχανικά καταναλώνονται φρέσκα με τη μορφή σαλάτας με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
• τα λαχανικά βράζονται σε ατμό ή σε μικρή ποσότητα νερού σε ένα τηγάνι, το stewpan.
• τα φρούτα καταναλώνονται φρέσκα, με τη μορφή συνδυασμένων σαλατών χωρίς επίδεσμο.

Επιτρέπεται η ελαφρά προσθήκη αλατιού στο φαγητό και η χρήση αρωματικών μπαχαρικών, με εξαίρεση τις πικάντικες, που διεγείρουν την όρεξη.

Αλλά είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι ακόλουθες αποχρώσεις.

• Μην τρώτε σε απεριόριστες ποσότητες. Αν οι συστάσεις δεν υποδεικνύουν την ποσότητα κρέατος ή ψαριού, χρησιμοποιήστε μια μπριζόλα με πάχος και μέγεθος ίσο με την παλάμη σας χωρίς δάκτυλα. Χρησιμοποιήστε λαχανικά σε ένα λογικό ποσό.
• Ακολουθήστε την ακολουθία της διατροφής. Δεν επιτρέπεται η εναλλαγή των ημερών ή το εναλλακτικό πρωινό με το μεσημεριανό γεύμα.
• Ελέγξτε το βάρος σας. Η δίαιτα Magi παρουσιάζει καλές κριτικές και αποτελέσματα ήδη από την πρώτη εβδομάδα, το βάρος μειώνεται κατά 3 με 4 κιλά. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή τη στιγμή το σώμα σας χάνει νερό και όχι σωματικό λίπος. Μέσα σε δύο εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε από έξι έως δέκα κιλά, συμπεριλαμβανομένων λιπαρών μαζών. Αν το βάρος φύγει αργά, ελέγξτε τη διατροφή. Ίσως παραβιάζετε τις αναλογίες που συνιστώνται από τους συντάκτες της διατροφής ή τρώτε πάρα πολύ.

Ασφάλεια συστήματος ισχύος

«Με ρωτάει συχνά αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων», σχολιάζει η διατροφολόγος Lyudmila Denisenko σχετικά με την πτυχή ασφάλειας των συστημάτων διατροφής πρωτεϊνών. - απαντώ, φυσικά, είναι δυνατόν. Αλλά με ποιο κόστος; Ξέρω δεκάδες παραδείγματα όταν, μετά από μια τέτοια δίαιτα, οι άνθρωποι όχι μόνο ανέκτησαν το προηγούμενο βάρος τους αλλά και έχασαν την υγεία τους ».

Ποιοι είναι οι κύριοι κίνδυνοι μιας δίαιτας που βασίζεται σε αυγά ή τυρί cottage, η οποία δεν περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά και περιορισμένη κατανάλωση λαχανικών; Υπάρχουν πολλά από αυτά.

• Δυσπεψία. Κάθε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες βασίζεται στην αρχή: ένας συνδυασμός υδατανθράκων και λιπών στη διατροφή εμποδίζει την κατανομή της τελευταίας. Δηλαδή, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα ταυτόχρονα, διαφορετικά το σώμα δεν θα είναι σε θέση να διασπάσει σωστά τα λίπη και θα τα αποθηκεύσει απαραιτήτως με τη μορφή λιπαρών μαζών. Δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική επιβεβαίωση αυτής της θεωρίας. Αλλά από αυτήν ξεκινούν οι δίαιτες της Atkins, του Dukan, του Κρεμλίνου και του Maggi. Πλούσια σε υδατάνθρακες φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και όσπρια. Η χρήση τους σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων περιορίζεται υπέρ της πρόσληψης πρωτεϊνών. Μια τέτοια μη ισορροπημένη διατροφή επηρεάζει αρνητικά το πεπτικό σύστημα, καθώς έχει πολύ λίγες ίνες. Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν υγιείς κόκκοι για τον περιορισμό των υδατανθράκων. Μετά από όλα, οι εύπεπτοι υδατάνθρακες είναι ζάχαρη, γλυκά αρτοσκευάσματα, όλα τα προϊόντα από λευκό αλεύρι, τσιπς.Είναι απαραίτητο να τους αποκλείσουμε από τη δίαιτα για απώλεια βάρους, αλλά χωρίς να συλλάβουμε πολύτιμα φυτικά προϊόντα με «απόβλητα τροφίμων».
• Μεταβολή στην επεξεργασία πρωτεϊνών. Το σώμα μας αποτελείται από πρωτεΐνες και η κατανάλωσή τους σε επαρκείς ποσότητες είναι εξαιρετικά σημαντική. Αλλά το σώμα χρειάζεται επίσης γλυκόζη, την οποία οι υδατάνθρακες το δίνουν. Εάν το τελευταίο παύσει να έρχεται με τροφή, το σώμα αναγκάζεται να βρει τη γλυκόζη που χρειάζεται για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος και να εξασφαλίσει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος από άλλες πηγές. Αυτή η πηγή γίνεται πρωτεΐνη. Τώρα, αυτή η σημαντική θρεπτική ουσία καταναλώνεται όχι μόνο για τον προορισμό της στη δημιουργία νέων κυττάρων, τη σύνθεση αντισωμάτων για ανοσία, την παραγωγή ορμονών και την αναγέννηση των ιστών. Αλλά και για να προσφέρει στο σώμα ενέργεια.
• Ο σχηματισμός κετονών. Καμία από τις πρωτεϊνικές δίαιτες δεν αναφέρει ένα τέτοιο παραπροϊόν μιας μη ισορροπημένης διατροφής ως κετόνες. Αυτές είναι ουσίες που σχηματίζονται από την ατελή καύση των εσωτερικών λιπαρών μαζών, τις οποίες επιζητεί οποιαδήποτε δίαιτα. Αλλά απουσία υδατανθράκων, τα λίπη καίγονται ατελείωτα, σχηματίζονται ενώσεις κετόνης, οι οποίες μπορούν να ανιχνευθούν στα ούρα και στο αίμα. Στην πραγματικότητα, δηλητηριάζουν το σώμα, προκαλώντας ναυτία, πονοκεφάλους και αφυδάτωση. Ένα άτομο αισθάνεται απάθεια, κόπωση, χάνει την όρεξη. Οι κετόνες έχουν καρκινική δραστηριότητα.
• Ο κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών. Μια κρίσιμη έλλειψη λαχανικών και φρούτων στη διατροφή εκδηλώνεται από τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Η αφθονία των πρωτεϊνικών τροφίμων προκαλεί αυξημένο επίπεδο ουρικού οξέος στους ιστούς, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας. Ένα υψηλό επίπεδο πρωτεΐνης οδηγεί στο σχηματισμό πέτρες στα νεφρά, μακροπρόθεσμα - απώλεια ασβεστίου, ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Η αφθονία των πρωτεϊνών στη διατροφή αναγνωρίζεται ως επικίνδυνη για την υγεία. Ακόμη και ο Δρ Ducan, ο οποίος ανέπτυξε το δικό του σύστημα απώλειας βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αναγνώρισε τους κινδύνους μιας τέτοιας διατροφής. Και σημείωσε ότι συνιστά ότι οι ασθενείς του με μεγάλο υπέρβαρο να κολλήσουν στο μενού πρωτεΐνης για όχι περισσότερο από πέντε ημέρες. Και στη συνέχεια φροντίστε να συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, πίτουρο βρώμης στη διατροφή.

Το μενού διατροφής Maggi είναι πλούσιο σε πρωτεϊνικά τρόφιμα και περιέχει μια περιορισμένη ποσότητα ινών, τους σωστούς υδατάνθρακες. Είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος σε μια τέτοια διατροφή, αλλά δεν είναι ισορροπημένη, κρίσιμη, είναι επικίνδυνη η παρατήρηση της για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην ακολουθείτε δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, αποκλείστε γλυκά, αρτοσκευάσματα, συσκευασμένα χυμούς υπέρ φυσικών φρούτων, ολικής αλέσεως, λαχανικών από το καθημερινό μενού.