Διατροφή σκάλα 5 ημέρες 7 βήματα, να χάσουν βάρος χωρίς νηστεία

Το όνομα "Ladder" συνδέεται με την έννοια της διατροφής, η οποία προσφέρει βήμα προς βήμα την υπέρβαση πολλών δύσκολων βημάτων. Ονομάζεται επίσης μια τέτοια δίαιτα πέντε ταχυτήτων (πέντε ημερών). Ο αριθμός τους από έναν άγνωστο συγγραφέα της μεθοδολογίας καθορίζεται αυστηρά. Δεν υπάρχει μενού για 12 ημέρες ή εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα. Υπάρχει ένα σαφές χρονικό όριο - μόνο 5 ημέρες. Και υπάρχει μια απλή εξήγηση για αυτό.

Χαρακτηριστικά του συστήματος απώλειας βάρους

Η «σύντομη πτώση σκαλοπατιών» αναφέρεται σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, δηλαδή βασίζεται σε μια κρίσιμη μείωση των θερμίδων, η οποία θα πρέπει να συνεπάγεται την αναμενόμενη απόκριση του σώματος - την καύση των ιδίων αποθεμάτων λίπους. Αλλά για το σώμα μας αυτή η κατάσταση είναι ένα τεράστιο άγχος. Το να παίζεις μια απεργία πείνας είναι ασυνήθιστο γι 'αυτόν, επομένως οι αντιδράσεις μπορεί να είναι εντελώς απροσδόκητες: από την επιδείνωση των γαστρεντερικών και καρδιακών παθήσεων μέχρι την υπερβολική αποθήκευση λίπους κυριολεκτικά από το νερό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σύστημα απώλειας βάρους περιορίζεται σε μόλις πέντε ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων το σώμα χάνει περισσότερα από όσα κερδίζει. Και αυτές τις μέρες έχουν σκοπό, για παράδειγμα, ο πρώτος έχει ως στόχο τον καθαρισμό του σώματος, ο δεύτερος στην αποκατάσταση των εντέρων, και ο τρίτος στην ανασύσταση των ενεργειακών αποθεμάτων.

Κάθε μέρα, ένα άτομο είναι ικανοποιημένο με μια εξαιρετικά πενιχρή διατροφή. Ως εκ τούτου, η μεγάλη σημασία της ψυχολογικής στάσης. Για να "αντέξει όλες τις κακουχίες", προτείνεται να σχεδιάσουμε μια σκάλα με έξι βήματα σε ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού. Σε κάθε σημείωση η αποδεκτή διατροφή για την ημέρα, και ακολουθεί το μενού, υποδεικνύει πόσες κιλά που χάσατε σε κάθε βήμα. Το τελικό έκτο βήμα θα είναι ο τελικός δείκτης του νέου σας βάρους.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι η διατροφή "Ladder", ποια είναι η αναλογία για κάθε μία από τις πέντε ημέρες και ποια είναι η ουσία κάθε βήματος.

Στάδιο 1 - Καθαρισμός

Σύμφωνα με τον συντάκτη της μεθοδολογίας, ο οργανισμός πρέπει να είναι προετοιμασμένος για την απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να καθαρίσετε τα έντερα, αφαιρώντας τα περιττώματα, τα απόβλητα και τα κατάλοιπα λίπους από αυτό. Στο πρώτο στάδιο χρησιμοποιούνται:

• ενεργός άνθρακας - 12 δισκία.
• μήλα - 1 κιλό.
• ακόμα νερό - 1 λίτρο ή περισσότερο.

Στο στάδιο "Καθαρισμός" πρέπει να τηρηθούν αρκετές συνθήκες.

• Πάρτε ενεργό άνθρακα πριν από τα γεύματα. Ο συνιστώμενος χρόνος πρόσληψης είναι μία ώρα πριν από την κατανάλωση των μήλων. Η σωστή απόφαση για τον τρόπο κατανάλωσης άνθρακα είναι να διαιρέσετε την ημερήσια δόση σε έξι μέρη και να πάρετε δύο δισκία, να τα μασάτε καλά και να τα πιείτε με νερό.
• Τρώτε λίγο μήλα. Για μια ημέρα μπορείτε να επιλέξετε ένα κιλό μήλων οποιασδήποτε ποικιλίας και να τα φάτε όλη την ημέρα σε μια κατάλληλη στιγμή για σας. Συνιστάται να διαιρέσετε τα φρούτα σε έξι ίσα μέρη και να τα φάτε μετά από περίπου δύο ώρες.
• Πίνετε νερό. Την ημέρα αυτή δεν θα διψάσετε. Το σώμα σας έχει αρκετό υγρό για να σας κάνει να αισθάνεστε άνετα. Αλλά το έργο του ροφητικού είναι αδύνατο χωρίς νερό, το οποίο το μεταφέρει και οι τοξίνες «προσκολλήθηκαν» στην επιφάνεια από το σώμα.Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο νερό.

Κατά τη διάρκεια του Καθαρισμού, δυσάρεστες «εκπλήξεις» μπορεί να σας ενοχλούν.

• Η τακτική παρόρμηση να πάει στην τουαλέτα. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πηκτίνες, οι οποίες αυξάνουν τη μάζα των κοπράνων στα έντερα, προκαλώντας το σώμα να τους απαλλάξει ιδιαίτερα ενεργά. Η ώθηση μπορεί να είναι τακτική, οπότε μην σχεδιάζετε την πρώτη μέρα της δίαιτας σε εργάσιμη ημέρα ή ταξίδι. Θα πρέπει να βρίσκεστε κοντά σε εγκαταστάσεις υγιεινής.
• Αίσθημα πείνας. Ένα από τα μειονεκτήματα των μήλων είναι η ικανότητά τους να προκαλούν πείνα. Παρά την εμφανή αφθονία του προϊόντος για μια ημέρα, η πρώτη μέρα αισθάνεται απίστευτα πεινασμένη.
• Κοιλιακή δυσφορία. Ο ενεργοποιημένος άνθρακας δεν λειτουργεί όπως τα φυσικά ροφητικά. Εάν οι φυσικές ίνες απλώς αυξάνουν τις μάζες των κοπράνων, εξαναγκάζοντας το σώμα να απαλλαγεί από αυτές, τότε ο άνθρακας απορροφά όλα όσα "συναντάει στην πορεία του". Και θα συναντήσει τόσο κακά και καλά βακτήρια, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά την πρώτη ημέρα μπορεί να διαταραχθεί από τη διάρροια ή τη δυσκοιλιότητα με ένα αίσθημα "πληρότητας" στα έντερα, μετεωρισμός, τρεμούλιασμα στο στομάχι.

Το βήμα καθαρισμού της μεθόδου βημάτων προκαλεί δυσφορία. Θυμίζει μια παραδοσιακή ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα, αλλά με την προσθήκη ενεργού άνθρακα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, η απώλεια βάρους είναι από μισό έως ένα και μισό κιλό.

Στάδιο 2 - Ανάκτηση

Αυτό το στάδιο έχει σχεδιαστεί για να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα, διαταραγμένη κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ημέρας. Ως αναγωγικό μέσο, ​​χρησιμοποιείται κεφίρ. Τα προϊόντα που παρέχονται στη διατροφή μπορούν να καταναλωθούν στις ακόλουθες ποσότητες:

• Κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1% - 1 λίτρο.
• χωρίς λιπαρά τυρί cottage - 600 g?
• ακόμα νερό - περισσότερο από ένα λίτρο.

Στο στάδιο της ανάκαμψης, είναι σημαντικό να τηρούνται πολλοί όροι.

• Διαχωρίστε τα τρόφιμα σε μέρη. Αυτή η μέρα είναι λιγότερο πεινασμένη, καθώς υπάρχει τυρί cottage στο μενού σας. Το προϊόν πρωτεϊνικής προέλευσης απορροφάται αργά από το σώμα. Διαχωρίστε το σε τρία ίσα μέρη και καταναλώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
• Μην ξεχάσετε το νερό. Παρά το γεγονός ότι στη διατροφή υπάρχει ένα επιπλέον υγρό με τη μορφή κεφίρ, είναι απαραίτητο να πίνετε συνηθισμένο νερό. Αυτό θα στηρίξει το έργο των νεφρών και θα βοηθήσει στη συνέχιση της καθαρισμού των εντέρων, που συμβαίνει αυτή την ημέρα, αν και όχι τόσο σαφώς όπως και στο προηγούμενο.

Στο στάδιο της ανάκτησης, βακτηρίδια ξινού γάλακτος εισέρχονται στα έντερα, τα οποία αποικίζουν τις βλεννογόνες μεμβράνες της πεπτικής οδού. Αλλά αν την παραμονή ανησυχούσατε για διάρροια ή δυσκοιλιότητα, δεν πρέπει να περιμένετε θαύματα από μια μέρα. Είναι πιθανό ότι η ενόχληση στα έντερα θα συνεχιστεί, δεδομένου ότι διαρκεί πολύ περισσότερο για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας.

Στάδιο 3 - Ενέργεια

Μέχρι σήμερα, φάγατε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και όχι ένα γραμμάριο ζάχαρης. Το βήμα Energy έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στο σώμα σας μια δόση απλών σακχάρων σε μια εύπεπτη μορφή. Οι κριτικές για όσους έχασαν βάρος στη διατροφή Lesenka σημειώνουν ότι αυτό το στάδιο είναι πραγματικά νόστιμο.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• σταφίδες - 300 γραμμάρια.
• μέλι - δύο κουταλιές της σούπας.
• κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - δύο λίτρα.

Σε αυτό το στάδιο της κλιμακωτής δίαιτας, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.

• Φάτε λίγο σταφίδες. Κάνει την κύρια διατροφή σας όλη την ημέρα. Και αν και τριακόσια γραμμάρια ελαφρώς αποξηραμένων φρούτων φαίνονται εντυπωσιακά, δεν φέρνουν αισθήματα κορεσμού. Χρησιμοποιήστε σταφίδες κυριολεκτικά ένα μικρό πράγμα περιοδικά, κάθε δέκα έως δεκαπέντε λεπτά.
• Διαλύστε το μέλι στο στόμα σας. Δύο κουταλιές της σούπας μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις δόσεις. Πάρτε ένα κομμάτι μέλι στο στόμα σας και διαλύστε το σαν καραμέλα. Μετά από αυτό, πιείτε ένα ποτήρι κομπόστα ξηρού καρπού.
• Μαγειρέψτε κομπόστα χωρίς ζάχαρη. Σε αυτό το στάδιο, συνιστάται να μαγειρεύετε κομπόστα με φρουκτόζη, υποκατάστατο ζάχαρης. Η φρουκτόζη είναι μια άλλη πηγή γρήγορης ενέργειας που είναι διαθέσιμη στο σώμα σας.

Στάδιο 4 - Κατασκευή

Μετά από μια γλυκιά αλλά πεινασμένη προηγούμενη μέρα, αυτό το βήμα θα σας φανεί απίστευτα ικανοποιητικό. Ένα βήμα-βήμα σύστημα διατροφής παρέχει ένα μενού με βραστό άπαχο κρέας πουλερικών. Χρησιμοποιήστε στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας. Το φιλέτο που ζυγίζει 500 εκατοστά πρέπει να βράσει και να χωριστεί σε ίσα μέρη.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε βραστό φιλέτο και πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον ενάμισι λίτρο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας λαμβάνει το "δομικό υλικό" για τους μύες - καθαρή πρωτεΐνη ή πρωτεΐνη. Για να κάνετε τη διατροφή λίγο πιο ευχάριστη, εμπλουτίστε την με λίγο πράσινο.

Στάδιο 5 - Καύση λίπους

Η πενθήμερη πορεία ολοκληρώνεται με μια μέρα σχεδιασμένη να ασχολείται ενεργά με τα αποθέματα λίπους, καθώς και να μειώνει το φορτίο από την προηγούμενη ημέρα πρωτεΐνης. Το μενού του αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα:

• πλιγούρι βρώμης - 200 γραμμάρια?
• λαχανικά, φρούτα - 1 κιλό.

Όταν τρώτε τρόφιμα, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.

• Επιλέξτε πλιγούρι βρώμης με ελάχιστη επεξεργασία. Είναι ιδανικό να συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή ως την καλύτερη πηγή ινών. Επιτρέπεται το χυλό βρώμης Hercules, στο οποίο οι σπόροι είναι πεπλατυσμένοι, τα κελύφη φρούτων αποθηκεύονται πάνω τους. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης της πρώτης κατηγορίας είναι άσκοπη, δεδομένου ότι δεν υπάρχουν πρακτικά ίνες με τη μορφή μεμβρανών φρούτων.
• Μαγειρέψτε το χυλό σε νερό. Το πλιγούρι βρώμης μπορεί απλά να ατμοποιηθεί με βραστό νερό και να το αφήσει να ετοιμάσει. Αφήστε τα μια μέρα στην άλλη και το πρωί το κουάκερ θα είναι έτοιμο. Με αυτή τη μορφή, το προϊόν διατηρεί το μεγαλύτερο μέρος των πολύτιμων ουσιών. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για το μαγείρεμα, μαγειρέψτε το χυλό: ρίξτε δύο ποτήρια νερό στο ταψί, βράστε και ρίξτε τα δημητριακά μέσα σε αυτό. Όταν η μάζα πάψει, το χυλό είναι έτοιμο.
• Φάτε λαχανικά και φρούτα. Αλλά αποφύγετε τις μπανάνες και τα σταφύλια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη. Από τα λαχανικά, προτιμούν αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια, κολοκύθααλλά απορρίψτε τις πατάτες και τα πράσινα μπιζέλια που είναι πλούσια σε άμυλο.

Σε αυτό το σημείο, το σώμα σας πρέπει να διασπάσει ενεργά το λίπος. Ταυτόχρονα, η διατροφή είναι αρκετά πλούσια και το αίσθημα της πείνας δεν θα σας στοιχειώσει.

Πιθανά αποτελέσματα

Οι ανασκοπήσεις και τα αποτελέσματα της διατροφής "Ladder" μπορούν να βρεθούν από την πλευρά των αδυνατρωτών και των γιατρών. Και οι δύο και οι άλλοι σημειώνουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Θα αναλύσουμε λεπτομερώς.

• Μπορείτε να χάσετε βάρος με το "Ladder". Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, θα παρατηρήσετε απώλεια βάρους. Κατά μέσο όρο, το σώμα χάνει περίπου τέσσερα κιλά, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν προς μία ή την άλλη κατεύθυνση. Το ελάχιστο όριο όταν παρατηρείται το συνιστώμενο μενού είναι δυόμισι κιλά, το μέγιστο είναι οκτώ κιλά.
• Η προσκόλληση σε μια δίαιτα είναι δύσκολη. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους βασίζεται σε διαιτητικούς περιορισμούς. Οι περισσότερες μέρες είναι πεινασμένες, γεγονός που δημιουργεί ψυχολογικές συνθήκες για καταστροφές. Ως εκ τούτου, τα προσωπικά κίνητρα είναι πολύ σημαντικά, δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι προτείνουν να χάσουν βάρος για να σχεδιάσουν μια σκάλα σε χαρτί και να γράψουν καθημερινά τα επιτεύγματά τους σε αυτό.
• Χαμηλή τεχνική. Για να συμμορφωθείτε με αυτό δεν χρειάζονται ακριβά προϊόντα. Στην πραγματικότητα, θα φάτε το ίδιο όπως συνήθως, μόνο σε πολύ μικρότερες ποσότητες και εναλλασσόμενα τρόφιμα κάθε μέρα.
• Το μάθημα δεν είναι για όλους. Ένας αυστηρός περιορισμός της δίαιτας αποκλείει τη δυνατότητα να προτείνουμε αυτή τη δίαιτα σε όλους χωρίς εξαίρεση. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αυξημένη οξύτητα στο στομάχι και για ασθένειες των βλεννογόνων της γαστρεντερικής οδού. Η παρουσία των πρωτεϊνικών ημερών δεν επιτρέπει τη σύσταση σε άτομα με νεφροπάθειες.
• Τα καλύτερα αποτελέσματα θα δώσουν σωματική άσκηση. Για να έχετε πιο έντονο αποτέλεσμα, συνιστάται να συνδυάσετε μια δίαιτα με γυμναστήριο, κολύμβηση ή τζόκινγκ.Πράγματι, ένας συνδυασμός φυσικής δραστηριότητας και διαιτητικών περιορισμών καθιστά την απώλεια βάρους γρηγορότερη και ευκολότερη. Αλλά ενόψει της ανεπαρκούς διατροφής, υπάρχει ο κίνδυνος ότι απλά δεν θα έχετε κάποια δύναμη για γυμναστήριο.

Μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με το "Ladder"

Αυτή η μέθοδος της ρητής απώλειας βάρους αντιμετωπίζεται για πολλούς λόγους. Πρώτον, δίνει πραγματικά απώλεια βάρους σε μόλις πέντε ημέρες. Δεύτερον, είναι φτηνό και σχετικά απλό. Και τρίτον, ισχυρίζεται ότι είναι μια επιστημονική αιτιολόγηση, διότι καθημερινά περνάει το σώμα μέσα από τα βήματα καθαρισμού, αποκατάστασης, κατασκευής, τα οποία μάλλον είναι ακόμη χρήσιμα.

Αλλά οι αναθεωρήσεις των γιατρών στη διατροφή "Ladder" δεν μοιράζονται τον γενικό ενθουσιασμό. Εξετάστε τις πιο δημοφιλείς παρερμηνείες που είναι χαρακτηριστικές για αυτό το σύστημα τροφίμων, με έναν διαιτολόγο, συγγραφέα μιας σειράς τεχνικών διόρθωσης βάρους, το βιβλίο "Ο ABC της αρμονίας" Lyudmila Denisenko.

Μύθος 1. Η διατροφή σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα.

Αυτό συμβαίνει, αλλά μόνο εν μέρει. Εξετάστε ποια είναι η διαδικασία της απώλειας βάρους σε μια «βήμα προς βήμα διατροφή». Την πρώτη ημέρα τρώτε μήλα, ενεργό άνθρακα και νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζεται εντερικός καθαρισμός. Εμφανίζεται φυσιολογικά: τα κόπρανα αφήνουν τα έντερα. Δεδομένου ότι η μάζα τους είναι συνήθως μέχρι δύο κιλά, λαμβάνοντας υπόψη τις τοξίνες, η απώλεια βάρους φαίνεται εντυπωσιακή - μέχρι δύο κιλά σε μια μόνο ημέρα. Ωραία!

Τις επόμενες ημέρες, ο οργανισμός χάνει γρήγορα το νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στις μέρες με πρωτεϊνικό φορτίο, όταν οι νεφροί εργάζονται με αυξημένη ένταση. Η συνολική απώλεια υγρασίας του σώματος μπορεί επίσης να φτάσει τα δύο κιλά. Τόσο για το αποτέλεσμα - μείον μέχρι τέσσερα κιλά αρχικού σωματικού βάρους.

Όπως και οι περισσότερες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η Σκάλα αρχίζει να χρησιμοποιεί εσωτερικά αποθέματα σώματος. Το επιτύχαμε αυτό, λέτε! Αλλά εδώ βρίσκεται το κύριο λάθος. Κάτω από εσωτερικά αποθέματα, το σώμα κατανοεί, καταρχάς, όχι τα αποθέματα λίπους που αποθηκεύει "για μια βροχερή μέρα", αλλά τη μυϊκή μάζα, την οποία συμφωνεί να δώσει αμέσως. Σε μόλις πέντε ημέρες από μια τέτοια πείνα, ο όγκος της μυϊκής μάζας μπορεί να μειωθεί κατά τρία με τρία και μισό κιλά. Στις κλίμακες, θα δείτε πραγματικά μια μείωση, αλλά δεν συμβαίνει καθόλου λόγω σωματικού λίπους.

Μύθος 2. Μετά από μια δίαιτα, μπορείτε να διατηρήσετε αρμονία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κατά την έξοδο από τη διατροφή, συνιστάται να αποφεύγετε πιάτα αλεύρι, γλυκά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Αυτή είναι μια γενική σύσταση για όλους όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να μην λειτουργούν στο τέλος της ρητής πορείας. Μόλις λίγες μέρες, θα παρατηρήσετε ότι το βάρος επιστρέφει. Πώς συμβαίνει αυτό;

• Το σώμα συσσωρεύει τα περιττώματα. Μόλις αρχίσει να εισέρχεται επαρκής ποσότητα τροφής στο σώμα, ακόμη και σε λίγες θερμίδες, συγκεντρώνονται μάζες κοπράνων. Φυσικά, αφήνουν το σώμα καθημερινά, αλλά αντικαθίστανται από καινούργια. Πρόκειται για μια συνεχή και υγιή διαδικασία, αλλά κάνει το σώμα βαρύτερο κατά ένα και μισό έως δύο κιλά, "ρίχνονται" κατά τη διάρκεια της διατροφής.
• Τα αποθέματα νερού ενημερώνονται. Η υγρασία που απαιτείται από το σώμα αρχίζει επίσης να αποθηκεύεται σε τρόφιμα και υγρά. Σε λίγες μόνο μέρες, θα επιστρέψουν άλλα δύο κιλά λόγω της ανανέωσης των υδατικών πόρων του οργανισμού.
• Ανανέωση των μυϊκών ιστών. Αλλά αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο έντονη όσο και οι δύο προηγούμενες. Η μυϊκή μάζα σχηματίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, και στις πρώτες ημέρες δεν θα εκδηλωθεί με κέρδος βάρους.Η ανανέωση θα διαρκέσει εβδομάδες, και σε αντάλλαγμα για τα χαμένα τρία κιλά, θα επιστρέψουν περίπου δύο κιλά μυϊκού ιστού. Η αντικατάσταση είναι άνιση, αλλά πιο πιθανή, μόνο εάν δεν εμπλέκεστε σε φορτία ισχύος για να δημιουργήσετε μυς.
• Συσσώρευση λίπους. Συχνά μπορείτε να βρείτε κριτικές που κυριολεκτικά λίγες εβδομάδες μετά από μια δίαιτα που έφερε ένα καλό αποτέλεσμα, το βάρος όχι μόνο επέστρεψε, αλλά και έγινε περισσότερο. "Αυτό είναι φυσικό," σημειώνει η Lyudmila Denisenko. - Κάθε δίαιτα είναι ένα στρες στο οποίο το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί γλυκόζη και γλυκογόνο από τα δικά του αποθέματα. Αλλά αρκετά από αυτά για ένα μικρό χρονικό διάστημα, μόνο είκοσι ώρες. Στη συνέχεια έρχεται η σειρά του μυϊκού ιστού και των εσωτερικών οργάνων. Όσο περισσότερο παραμένει η αγχωτική κατάσταση, τόσο περισσότεροι μύες επηρεάζονται. Αλλά όταν αποκατασταθεί η κανονική δίαιτα, ο οργανισμός συνειδητοποιεί ότι το στρες μπορεί να επαναληφθεί. Και αρχίζει να κάνει αποθέματα με τη μορφή λιπαρών μαζών. Έτσι, η ποσότητα λίπους που χάνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποκαθίσταται τρεις φορές. "

Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας "Ladder" το βάρος επιστρέφει πάντα. Αυτό συμβαίνει μέσα σε μια εβδομάδα - ένα μήνα. Έχοντας χάσει οκτώ κιλά, θα τα επιστρέψετε, αλλά σε διαφορετική αναλογία: αντί για τα χαμένα επτακόσια πενήντα γραμμάρια λίπους, το σώμα θα αποθηκεύσει έως και δύο χιλιόγραμμα λιπαρού ιστού.

Μύθος 3. Η δίαιτα είναι αποτελεσματική και επιστημονικά βασισμένη.

Η εναλλαγή και η χρήση των «καθαριστικών», «αναγεννητικών» και άλλων ημερών δεν έχει καμία σχέση με την επιστήμη και την πραγματική εργασία του σώματος.

• Καθαρισμός. Λειτουργεί σαν μια ημέρα νηστείας. Αλλά η χρήση ενεργού άνθρακα το καθιστά μια παρέμβαση στο σώμα. Ένα φάρμακο είναι ένα ροφητικό που απορροφά κυριολεκτικά τα πάντα στην πορεία του. Πρέπει να το πίνετε σε δοσολογία - ένα δισκίο ανά δέκα κιλά βάρους. Παρενέργειες με τη μορφή διάρροιας, δυσκοιλιότητας είναι δυνατές. Το πόσιμο λίτρο νερού την ημέρα αυτή δεν είναι δικαιολογημένα μικρό. Το σώμα χρειάζεται πολύ περισσότερο για να προστατεύσει τον εαυτό του από την αφυδάτωση, τουλάχιστον δύο ή ακόμα και δυόμισι λίτρα την ημέρα.
• Ανάκτηση. Σκοπός αυτής της ημέρας είναι η ομαλοποίηση των εντέρων, σπασμένη την προηγούμενη ημέρα. Αλλά για να γίνει αυτό σε μια μέρα και με τη χρήση κεφίρ είναι αδύνατο. Χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να αποικιστούν οι εντερικές βλεννώδεις μεμβράνες με "καλά" βακτηρίδια. Και το κεφίρ προκαλεί μόνο επιπρόσθετη ζύμωση στα έντερα, γεγονός που επιδεινώνει μόνο τη γενική ευημερία.
• Η ενέργεια. Σε αυτό το στάδιο, η κύρια αρχή της δίαιτας γίνεται εμφανής - η εναλλαγή των πρωτεϊνών και των ημερών των υδατανθράκων, μια τάση σήμερα. Αλλά η χρήση της ενέργειας των καθαρών σακχάρων με τη μορφή σταφίδας, το μέλι κάνει τη διατροφή όχι την επιλογή ενός συνηθισμένου ατόμου. Η αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων σε αυτή τη μορφή είναι απαραίτητη για τους αθλητές μετά από μια υπερφόρτωση και για τους ανθρώπους που ακολουθούν εδώ και καιρό δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Εάν ένα άτομο δεν έχει σωματική άσκηση, όλα τα σάκχαρα που καταναλώνονται θα μετατραπούν σε αποθέματα λίπους. Και η σκηνή θα είναι όχι μόνο άχρηστη, αλλά και επιβλαβής.
• Κατασκευή. Μια κιλό διατροφικού κρέατος πουλερικών δεν είναι σε θέση να χτίσει τίποτα. Στο "στάδιο της πρωτεΐνης" δημιουργείται μια πρόσθετη αγχωτική κατάσταση για τα νεφρά και τα έντερα. Δεν υπάρχει ίνα ή πηκτίνη στο μενού, έτσι σας περιμένει η δυσκοιλιότητα την επόμενη μέρα.
• Καύση λίπους. Είναι αδύνατο να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης του λίπους σε μία ημέρα. Οι μάζες λίπους καίγονται όλες τις προηγούμενες πέντε ημέρες σε μικρή ποσότητα. Το ηχηρό όνομα πιθανότατα προορίζεται να γεμίσει με έντονο τρόπο τον κύκλο της διατροφής. Αλλά δεν έχει καμία πρακτική αξία.

Η Lyudmila Denisenko προειδοποιεί ότι η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη. Έλλειψη πηγών πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, η οποία έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Το μενού "Leshenka" για 7 (επτά) ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα: ορμονική ανισορροπία λόγω έλλειψης πολυακόρεστων λιπών, υπερβολική συσσώρευση λίπους.

Η διατροφή "σκάλα" δημιουργεί μόνο την ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους, επιδεινώνει τα προβλήματα υγείας και δεν συνηθίζει στις σωστές διατροφικές συνήθειες.Μια εναλλακτική λύση σε ένα σύστημα απώλειας βάρους με ανεπιβεβαίωτη αποτελεσματικότητα μπορεί να είναι μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, των λαχανικών, των σιτηρών, του κρέατος σε μικρές ποσότητες. Τρώτε μια ποικιλία από τρόφιμα πέντε φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, και θα χάσετε βάρος σταδιακά, χωρίς βλάβη στην υγεία.

Άλλες δίαιτες