Ποιο προϊόν θα είναι πιο ελκυστικό για τον αγοραστή; Κάθε έμπορος θα πει: πρώτον, απαραίτητο, και δεύτερον, σε ασυνήθιστη συσκευασία. Από αυτή την αρχή βασίζεται το σύστημα απώλειας βάρους με την αρχική ονομασία "6 πέταλα".
Χαρακτηριστικά της δίαιτας "πέταλα"
Είναι ασυνήθιστο σε όλα. Πρώτον, δεν προσφέρεται από έναν «εγχώριο» ειδικό, αλλά από μια σουηδική διαιτολόγο Άννα Γιόχανσον. Δεύτερον, η ιδέα περιλαμβάνει την ψυχολογία, επειδή είναι πολύ πιο απλό και πιο ενδιαφέρον να τηρήσουμε ένα όμορφο σχέδιο απώλειας βάρους με τη μορφή λουλουδιού από το συνηθισμένο, το αυστηρότερο μενού. Τέλος, τρίτον, συνιστάται να γράψετε ένα σιτηρέσιο συστήματος όχι σε ένα απλό φυλλάδιο, αλλά να το επεξεργαστείτε δημιουργικά.
Το μενού της δίαιτας πέταλα είναι όμορφα σχεδιασμένο με τη μορφή ενός λουλουδιού. Σε κάθε φυλλάδιο πρέπει να αναγράφεται η ημέρα και το κύριο προϊόν. Οι επιγραφές μπορούν να γίνουν σε διαφορετικά χρώματα και η μέση του λουλουδιού είναι λαμπερή. Θα αποδειχθεί ένα χαριτωμένο και ελκυστικό «σχέδιο δράσης», από το οποίο το πετάλισμα «πέρασε» θα πρέπει να σκιστεί κάθε μέρα.
Αρχές
Η διατροφή "πέταλα" βασίζεται στις ακόλουθες βασικές αρχές.
- Μόνο έξι ημέρες. Μια τέτοια σύντομη περίοδος επιλέγεται τυχαία. Το μενού διατροφής 6-πετάλων αποτελείται από ένα συστατικό. Όπως και οι περισσότερες μονο-δίαιτες, περιορίζει σημαντικά το σώμα στην πρόσληψη των κύριων συστατικών της διατροφής, επομένως είναι επικίνδυνο για την υγεία να κολλήσει σε μια τέτοια δίαιτα περισσότερο. Ακολουθήστε το για τη συνιστώμενη περίοδο και μην επαναλαμβάνετε περισσότερες από δύο φορές το χρόνο.
- Μειώστε σε 0,8 κιλά την ημέρα. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι τα καθημερινά αποτελέσματα της δίαιτας των 6 πετάλων καθιστούν δυνατή την παρακολούθηση της απώλειας βάρους από 0,5 έως 0,8 χιλιόγραμμα. Έτσι, για ολόκληρη την περίοδο, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά μέγιστο 4,8 κιλά. Η γραμμή του μαυροπίνακα θα φαίνεται μικρή για άτομα με σημαντικό υπερβολικό βάρος, αλλά για τις γυναίκες με λίγα επιπλέον κιλά στη μέση αυτό μπορεί να είναι αρκετό.
- Μια μέρα - ένα προϊόν. Η ουσία της διατροφής αυτού του συστήματος είναι ο διαχωρισμός των προϊόντων. Η Άννα Γιόχανσον προτείνει να μην αναμειγνύονται τα κύρια συστατικά της δίαιτας - πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς παρατηρεί την ελλιπή αφομοίωσή τους από το σώμα. Διαφορετικά προϊόντα σύνθεσης «παρεμβαίνουν» μεταξύ τους, ο οργανισμός δεν τα αφομοιώνει πλήρως. Ως αποτέλεσμα, παραμένουν "πλεονάσματα", τα οποία μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό. Με ξεχωριστή κατανάλωση, τα προϊόντα δεν απορροφώνται μόνο σωστά από το σώμα, αλλά επίσης δεν σχηματίζουν λιπαρές αποθέσεις.
- Περιορισμός της έντασης. Το κύριο προϊόν δεν μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Το ημερήσιο μενού σε γραμμάρια προβλέπει τη δυνατότητα κατανάλωσης έως και 500 σκευασμάτων πρωτεϊνών, μέχρι ενός και μισού κιλού φυτικών προϊόντων και μέχρι τριακόσια grams προϊόντων σιτηρών.
- Δεν υπάρχουν πρόσθετα. Τα τρόφιμα μπορούν να είναι ελαφρώς αλατισμένα, καρυκευμένα με καρυκεύματα, αλλά η ζάχαρη δεν επιτρέπεται. Στις ημέρες πρωτεϊνών, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπες από το κύριο συστατικό (κρέας, ψάρι) και να καταναλώσετε το ζωμό.
- Απεριόριστος όγκος υγρού. Πίνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να είναι πολλά. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, περιλαμβάνουν πράσινο τσάι στο πόσιμο καθεστώς (έως και τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα). Ο καφές δεν απαγορεύεται, αλλά χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος.
Το μενού για κάθε μέρα με συνταγές για την εβδομάδα της διατροφής 6-πέταλων είναι απλό να αναπτυχθεί. Χρησιμοποιήστε το κύριο προϊόν, διαιρέστε το σε πέντε ίσες μερίδες και φάτε όλη την ημέρα.
Μενού για καθημερινή διατροφή "6 πέταλα"
Σύμφωνα με τον συγγραφέα, ένα κατά προσέγγιση μενού για κάθε ημέρα της δίαιτας των 6-πετάλων δεν μπορεί να αλλάξει κατά την κρίση του. Είναι σημαντικό να τηρηθεί η προτεινόμενη ιδέα.
- Ημέρα ένα - μόνο ψάρια. Επιτρέπονται πεντακόσια γραμμάρια τελικού προϊόντος. Επιλέξτε οποιοδήποτε είδος ψαριού, συμπεριλαμβανομένου του μπακαλιάρου, του μερλούκιου, του σολομού, του pollock, του pilengas, του chum, του μαρούλι, του σαυρίδιου και του σκουμπριού. Για μια μέρα μπορείτε να φάτε λιπαρά και μη λιπαρά ψάρια μαγειρεμένα στο φούρνο, στον ατμό ή βρασμένο. Δεν επιτρέπεται η προσθήκη φυτικού ελαίου, μπαχαρικών και αλατιού. Η πρώτη ημέρα είναι πρωτεΐνη, έχει σχεδιαστεί για να κορεστεί το σώμα με εύκολα απορροφημένη πρωτεΐνη και λιπαρά ακόρεστα οξέα, τα οποία είναι πλούσια σε κρέας πολύτιμων ποικιλιών ψαριών.
- Ημέρα 2 - μόνο τα λαχανικά. Φάτε μέχρι ένα και μισό κιλό λαχανικών. Το καλοκαίρι, απολαύστε τη γεύση του πιπέρι, ντομάτα, αγγούρια, όλα τα είδη λάχανων, κολοκυθάκια. Το χειμώνα και το φθινόπωρο, χρησιμοποιήστε εποχιακά λαχανικά - λάχανο, καρότα, τεύτλα. Επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται κατεψυγμένα τρόφιμα στη διατροφή. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πηκτίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, οι περισσότερες ουσίες αποθηκεύονται μόνο σε νέα μορφή, οπότε το κύριο μέρος της δίαιτας είναι σημαντικό να φάτε χωρίς θερμική επεξεργασία. Αλλά το μαγείρεμα επιτρέπεται, για παράδειγμα, σε ένα διπλό λέβητα ή φούρνο. Οι πιο νόστιμες, βολικές και απλές συνταγές με 6-πέταλο δίαιτα είναι οι σαλάτες λαχανικών σε οποιοδήποτε συνδυασμό προϊόντων με καρυκεύματα ελαιόλαδο με λίγο αλάτι.
- Ημέρα Τρία - Μόνο κοτόπουλο. Η ημέρα κοτόπουλου σάς επιτρέπει να μην τρώτε περισσότερο από μισό κιλό άπαχου κρέατος χωρίς δέρμα. Βράζετε το φιλέτο μέχρι να μαλακώσετε ή ψήνετε στο φούρνο σε αλουμινόχαρτο. Διαίρεση σε πέντε δεξιώσεις και φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πρωτεΐνη του κοτόπουλου απορροφάται γρήγορα από το σώμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αισθανθείτε την πείνα. Πίνετε άφθονο νερό.
- Ημέρα τέσσερα - μόνο σιτηρά. Το μενού της ημέρας βασίζεται σε διακόσια γραμμάρια ξηρών δημητριακών συν εκατό γραμμάρια ψωμιού ολικής αλέσεως. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δημητριακά, αλλά είναι καλύτερα - χονδροειδές άλεσμα, όχι αποφλοιωμένο από κελύφη φρούτων. Ο Ηρακλής θα το κάνει, κριθαριούκαφέ ρύζι Το ιδανικό συστατικό αυτής της ημέρας είναι το πίτουρο σιταριού ή βρώμης, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με νερό αντί για ψωμί. Τα δημητριακά εμπλουτίζουν το σώμα με πολύτιμα ιχνοστοιχεία, αλλά ιδιαίτερα οι χονδροειδείς κόκκοι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Για να το πάρετε πλήρως, μην βράζετε το χυλό, αλλά βυθίζετε τα δημητριακά το βράδυ με κρύο νερό και αφήστε το μέχρι το πρωί. Με το πρωινό, η μάζα θα διογκωθεί, μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων και να φάει όλη την ημέρα.
- Ημέρα πέντε - μόνο τυρί cottage. Αυτή την ημέρα στο τραπέζι σας θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage βάρους μισό κιλό. Όταν αγοράζετε ένα προϊόν σε ένα κατάστημα, επιλέξτε τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και είκοσι τοις εκατό. Επιτρέπεται να συμπεριληφθεί στη διατροφή αυτής της ημέρας τριακόσια χιλιοστόλιτρα κέφιρης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Ημέρα έξι - μόνο φρούτα. Την τελευταία μέρα, η διατροφή αποτελείται από όλα τα είδη φρούτων, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Φάτε μέχρι ένα και μισό κιλό μήλα, αχλάδια, κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα και άλλα φρούτα, όπως επιθυμείτε. Εάν είναι επιθυμητό, τα φρούτα μπορούν να ψηθούν χωρίς ζάχαρη.
Anna Johansson - Σουηδός διαιτολόγος, συντάκτης διατροφής
Συγγραφέας έννοια
Πώς λειτουργεί το σύστημα απώλειας βάρους και γιατί είναι σε μια τέτοια ακολουθία που πρέπει να τρώτε τρόφιμα, εξηγεί τη λεπτομερή περιγραφή της δίαιτας με 6 πέταλα.Ας δούμε τα βασικά σημεία που τονίζει ο συντάκτης της.
- Η αποτελεσματικότητα βασίζεται στα χαρακτηριστικά της πέψης. Σύμφωνα με την Άννα Γιόχανσον, η μονο-διατροφή είναι μία από τις μορφές ξεχωριστής διατροφής. Όταν παρατηρείται, τα προϊόντα δεν αναμειγνύονται μεταξύ τους, επομένως δεν υπάρχει κίνδυνος ασυμβίβαστων "κοκτέιλ" στη διατροφή που είναι επιζήμιες για το σχήμα.
- Επιθετική απώλεια βάρους. Η συμμόρφωση με τη μονοδιατροφή σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τα χαρακτηριστικά του ήπατος για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την Άννα Γιόχανσον, συσσωρεύονται πολλές ουσίες στο συκώτι μας οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να διασπάσουν διάφορα τρόφιμα. Αλλά όταν ένα άτομο καταναλώνει ένα προϊόν, το σώμα γίνεται γρήγορα κορεσμένο με αυτό. Και δεν «δίνουν προσοχή» στις νέες μερίδες, δηλαδή δεν το θεωρούν πηγή ενέργειας, αλλά περιμένουν άλλα προϊόντα. Οι ίδιες "πολλές ουσίες" στο συκώτι παραμένουν αχρησιμοποίητες και το σώμα πρέπει να εξαγάγει ενέργεια για ζωή από τα αποθέματα λίπους του. Αυτός είναι ο λόγος απώλειας βάρους συμβαίνει γρήγορα.
- Σχέδιο πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Το μενού για κάθε μέρα με την ώρα απαιτεί τη χρήση ειδικών τροφίμων. Η πρώτη μέρα είναι η πρωτεΐνη, η δεύτερη είναι οι υδατάνθρακες και ούτω καθεξής. Η Άννα Γιόχανσον πιστεύει ότι χάρη σε αυτό το πρόγραμμα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να υποβαθμίσετε την υγεία, καθώς το σώμα μας λαμβάνει τακτικά όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη ζωή του.
- Αυστηρή τήρηση της ακολουθίας. Αλλαγή του μενού, αναδιάταξη των ημερών κατά την κρίση σας, είναι αδύνατη. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε τις προτιμώμενες ποικιλίες των προϊόντων για μια ημέρα λαχανικών ή ψαριών.
Με την πρώτη ματιά, η ιδέα του συγγραφέα φαίνεται πειστική. Και μετά από μια δίαιτα δεν είναι δύσκολη, και τα αποτελέσματα είναι ελκυστικά. Αλλά οι ανασκοπήσεις των γιατρών δεν μοιράζονται τον ενθουσιασμό για ένα ξεχωριστό σύστημα τροφίμων. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.
Κίνδυνοι για την υγεία της 6-Petal Diet
"Σήμερα στον κόσμο υπάρχουν τουλάχιστον δεκαπέντε χιλιάδες δίαιτες. Και το σύστημα των "6 πέταλα" δεν είναι καλύτερο από αυτά », σχολιάζει ο διαιτολόγος Lyudmila Denisenko. "Όμως, το να πιστέψουμε ότι το σύστημα είναι" όχι χειρότερο από το υπόλοιπο "είναι ένα λάθος."
Ποια είναι η Άννα Γιόχανσον;
Στην περιγραφή της μεθόδου της απώλειας βάρους, πάντοτε σημειώνεται ότι εφευρέθηκε από διαιτολόγο από τη Σουηδία. Αλλά υπάρχει πραγματικά ένας τέτοιος γιατρός; Δεν υπάρχουν στοιχεία που να επιβεβαιώνουν την ύπαρξη ενός εξειδικευμένου σουηδού διατροφολόγου με αυτό το όνομα, είτε σε εξειδικευμένες δημοσιεύσεις είτε σε όλες τις γνωστές Wikipedia.
Ίσως το όμορφο πρόθεμα "που αναπτύχθηκε από τον σουηδικό διαιτολόγο" εφευρέθηκε μόνο για να δημιουργήσει ένα στοιχείο μιας ελκυστικής "συσκευασίας" για την επόμενη μονο-διατροφή, μαζί με την ανάγκη να φτιάξετε ένα λουλούδι με τα χέρια σας και να αποκόψετε τα πέταλα από αυτό.
Με την ίδια αρχή, παρεμπιπτόντως, προωθήθηκαν άλλες γνωστές διατροφές, για παράδειγμα, ο Kim Protasov, πράγμα που δεν εφευρέθηκε στην πραγματικότητα από διαιτολόγο αλλά από την ισραηλινή δημοσιογράφο Ganna Hovhannisyan.
Monodiet - δεν είναι πανάκεια
Όλες οι μονο-δίαιτες βασίζονται στις αρχές της ξεχωριστής διατροφής, στις οποίες οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά τρόφιμα δεν καταναλώνονται μαζί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε τα τρόφιμα σε καθαρή πρωτεΐνη ή λίπος. Η καθαρή πρωτεΐνη μπορεί να ονομαστεί μόνο ασπράδι αυγού, ενώ οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι ήδη παρόντα σε τυρί cottage, κοτόπουλο και ψάρι.
Επιπλέον, δεν υπάρχει επιστημονική επιβεβαίωση της καταλληλότητας του διαχωρισμού των προϊόντων ανά τύπο. Αντίθετα, υπάρχει ανάγκη για μια ποικίλη διατροφή, όχι μόνο να παρέχεται στο σώμα μια σειρά από απαραίτητα στοιχεία. Αλλά η έλλειψη δεξιοτήτων στο πεπτικό μας σύστημα για να αφομοιώσουμε ξεχωριστά μόνο τις ίνες ή τις πρωτεΐνες μόνο.
Το συκώτι δεν λειτουργεί έτσι!
"Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις της δίαιτας των 6 πετάλων είναι να ορίσουμε το ρόλο του ήπατος ως αποθήκη πολλών ουσιών που το σώμα κρατάει στο αποθεματικό και" περιμένει "για μια ποικιλία διατροφής για να αρχίσει να χωνεύει όλα αυτά, σχολίασε η διατροφολόγος Lyudmila Denisenko.- Το συκώτι μας δεν περιέχει εφεδρικά θρεπτικά συστατικά εκτός από το γλυκογόνο. Το τελευταίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ενέργειας του σώματος κατά την περίοδο εντατικής εργασίας, αλλά διαρκεί και για περιορισμένο χρονικό διάστημα, κυριολεκτικά τριάντα έως σαράντα λεπτά ».
Η δήλωση του συντάκτη της δίαιτας που λαμβάνει μόνο ένα προϊόν, το σώμα είναι κορεσμένο με αυτό και παύει να το αντιλαμβάνεται ως πηγή ενέργειας, δεν αντιστοιχεί στην ανθρώπινη φυσιολογία. Κάθε προϊόν αφομοιώνεται και απορροφάται από το σώμα μας, αλλά η ενεργειακή αξία των διαφόρων προϊόντων και οι συνδυασμοί των θρεπτικών ουσιών σε αυτά είναι διαφορετικά. Επομένως, κάθε μονο-διατροφή είναι επικίνδυνη με μια κρίσιμη έλλειψη βασικών ορυκτών, βιταμινών, πολύτιμων λιπών και άλλων στοιχείων.
Πρωτεΐνη-υδατάνθρακες εναλλαγή
Όσον αφορά το τι τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής, οι υποχωρήσεις είναι απαράδεκτες. Το μενού απαιτεί αυστηρή τήρηση της εναλλαγής: ημέρα πρωτεϊνών ψαριών, ημέρα υδατανθράκων λαχανικών, κατόπιν πάλι πρωτεΐνη και υδατάνθρακες και πάλι. Αυτό αποδίδεται στα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας, αφού, με την πρώτη ματιά, είναι εύκολο να ακολουθηθεί.
Μια τέτοια δίαιτα ήταν πραγματικά αναπτυγμένη από τους γιατρούς, αλλά όχι για κανένα άτομο που επιδιώκει να χάσει βάρος. Η αλυσίδα εναλλαγής πρωτεϊνών-υδατανθράκων στη διατροφή ονομάζεται ζιγκ-ζαγκ. Εχει εφευρεθεί για τους επαγγελματίες αθλητές κορμού που, λόγω της φύσης της "υπηρεσίας", αναγκάζονται να καθίσουν σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να φέρει γρήγορα το σώμα σε σχήμα πριν από τον ανταγωνισμό, να δώσει άφθονο φαγητό στους μύες, χρησιμοποιούν μια τέτοια δίαιτα, η οποία είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Αμφίβολα αποτελέσματα
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε θετικές κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος σε αυτή τη δίαιτα. Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μέσα σε δύο εβδομάδες έπεσαν στα δέκα κιλά. Μπορείτε να το πιστέψετε αυτό, αλλά είναι σημαντικό μόνο να υπολογίσετε πόσο το σώμα σας έχει χάσει αυτά τα δέκα κιλά.
- Περιορισμένη διατροφή. Τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας ενός προϊόντος, που περιλαμβάνει το σύστημα διατροφής 6-πετάλων, είναι κρίσιμοι περιορισμοί διατροφής και έλλειψη ενός συνόλου ουσιών που είναι απαραίτητες για το σώμα μας σε αυτό. Ακόμη και στην περιγραφή της διατροφής δηλώνεται ότι θα πρέπει να ακολουθείται όχι περισσότερο από έξι ημέρες. Και αν καθίσετε σε αυτό για μερικές εβδομάδες, μπορείτε να πάρετε μια σοβαρή δυσλειτουργία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών διαταραχών, μειωμένη ανοσία, επιδείνωση του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια.
- Διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Κάθε μέρα, τα μονο-δίαιτα είναι άγχος για τα έντερα, τα οποία χρησιμοποιούνται για την πέψη διαφόρων, αλλά τυπικών, τροφίμων που είναι εξοικειωμένα με αυτόν. Το πιο δύσκολο συστατικό για να διασπαστεί είναι η πρωτεΐνη · η κατανάλωση μόνο ενός πρωτεϊνικού προϊόντος σε μία ημέρα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αλλά την επόμενη μέρα παρέχετε στο σώμα μια αφθονία λαχανικών ή φρούτων. Με μια τάση να μετεωρισμός, αδύναμη κόπρανα, σίγουρα θα πάρετε και τα δύο. Είναι πιθανότερο να εμφανιστούν σοβαρότερες δυσλειτουργίες στο πεπτικό σύστημα, οι οποίες θα πρέπει να διορθωθούν με τα φάρμακα.
- Η απώλεια δεν είναι μόνο λίπος. Κάθε δίαιτα αποσκοπεί στον διαχωρισμό του λιπώδους ιστού, μόνο το σώμα μας δεν είναι σε θέση να συμμετάσχει γρήγορα σε αυτό. Μέσα σε μια ημέρα, το σώμα μπορεί να σπάσει όχι περισσότερο από εκατόν πενήντα γραμμάρια λιπώδη κύτταρα, δηλαδή μέσα σε έξι ημέρες χάνετε περισσότερα από εννέα εκατοστά λίπους λίπους. Και τι γίνεται με τα υπόλοιπα; Γιατί η γραμμή των ματιών φτάνει τα πέντε χιλιόγραμμα την εβδομάδα και μέχρι δέκα σε δύο εβδομάδες; Μαζί με το λίπος, συμμετέχετε με ένα υγρό που αφαιρείται άφθονα από το σώμα όταν καταναλώνονται μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν τρώτε πολλά κρέατα, η δίψα είναι οξύ. Ως αποτέλεσμα μιας δυσπεψίας, τα έντερα θα καθαρίζονται από περιττώματα. Αυτό δεν είναι κακό, αλλά όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή όταν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, αυτές οι μάζες ξαναμορφοποιούν και το βάρος τους είναι περίπου 2 κιλά.Αλλά αυτό που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, στις άκαμπτες δίαιτες υπάρχει μια «συρρίκνωση» μυϊκών ιστών και εσωτερικών οργάνων. Είναι με τους μύες ότι το σώμα σας χωρίζει πιο εύκολα από το λίπος, δεδομένου ότι ο τελευταίος οργανισμός θεωρεί ως αποθεματικό για μια βροχερή μέρα. Η απώλεια του μυϊκού ιστού αντανακλάται στην απώλεια βάρους, αλλά η αναπλήρωσή του είναι μια πολύ πιο χρονοβόρα διαδικασία από την αμφίβολη απώλεια βάρους.
- Το βάρος θα επιστρέψει. Το σύστημα ισχύος δεν διδάσκει τίποτα. Δεν σχηματίζει διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις, δεν σημειώνει ποιες τροφές δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν μετά την έξοδο από τη διατροφή. Προσφέρει έναν βραχυπρόθεσμο αλγόριθμο δράσης για την εβδομάδα, που φέρνει στο σώμα μόνο άγχος, αλλά δεν προσφέρει καμία προοπτική. Με αυτήν την προσέγγιση, το βάρος σίγουρα θα επιστρέψει, αλλά η ποιότητα του σώματος μπορεί να αποδειχθεί διαφορετική. Άλλωστε, μετά από αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα επιδιώκει να αποθέσει ένα "αποθέμα λίπους" σε περίπτωση αιφνίδιας "απεργίας πείνας". Και αντί του χαμένου μυϊκού ιστού, σχηματίζεται λίπος όταν επιστρέφεται το αρχικό βάρος.
Τα αμφίβολα αποτελέσματα της δίαιτας με 6 πέταλα απαιτούν μια ισορροπημένη προσέγγιση σε αυτήν. Παρά την απλότητα και τη δημοτικότητα, δεν καλύπτει τις σύγχρονες και αποτελεσματικές αρχές της σωστής διατροφής: μια ποικιλία τροφίμων, μια ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη λιμού, μια σταδιακή απώλεια βάρους που δεν υπερβαίνει τα τέσσερα κιλά το μήνα.
Οι ανασκοπήσεις και τα αποτελέσματα της διατροφής 6-πέταλων αφήνουν περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις. Αξίζει να καθοδηγηθεί από ένα σύστημα διατροφής που δημιουργεί πάρα πολλούς κινδύνους για την υγεία και δεν εγγυάται την ασφαλή απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα; Μια απότομη απώλεια βάρους δεν θα φέρει τα οφέλη του σώματος, αντίθετα, μπορεί να επιδεινώσει τις χρόνιες παθήσεις ή να προκαλέσει νέες.
Μια δίαιτα σε ένα όμορφο "κέλυφος" δεν είναι μαγικό ραβδί και δεν ξέρει πώς να εκπληρώσει τις επιθυμίες. Το απορρίψτε για σωστή διατροφή, συνειδητές διατροφικές συνήθειες, μέτρια σωματική δραστηριότητα και το βάρος σας θα επιστρέψει σίγουρα στο φυσιολογικό.
Φόρτωση ...