Προειδοποίηση, κίνδυνος! Πείνα γυναίκα στο γυμναστήριο!

Την άνοιξη, τα γυμναστήρια αποπνέουν ένα εκπληκτικό άρωμα ... Δυστυχώς, αυτό δεν είναι το άρωμα των σκουλαρικιών από σημύδα και τα κολλώδη φύλλα λεύκας. Η λέσχη γυμναστικής άνοιξη μυρίζει πικάντικο ... αμμωνία! Μια σπάνια μέρα είναι πλήρης χωρίς η επόμενη πεινασμένη παρθένο να πέφτει στα χέρια μου, να γίνει ανοιχτή και να στρέψει τα μάτια μου. Και καλά, αν σε μια αγκαλιά! Αποκλείστε τους διάδρομους, πετάξτε προς τα πίσω από τις πλατφόρμες βήμα, καταγράψτε τα τμήματα της μπαταρίας, αποσυνδέστε το άλμα. Μέχρι τώρα, μπροστά στα μάτια μου, ένα φοβερό κορίτσι λιποθύμησε κατά τη διάρκεια μιας οκλαδόν με ένα βαρύ μαρσπιέ.

Οι συνάδελφοι από το τμήμα των προγραμμάτων για το νερό μίλησαν για την τρομερή περίπτωση λιποθυμίας στην αερόμπικ στο νερό - μόνο η ζώνη της γυναίκας και η προσοχή του δασκάλου έσωσαν τη γυναίκα. Πριν από μερικά χρόνια, στο ντουλάπι, ένας εύθραυστος πελάτης, έχοντας χάσει τη συνείδησή του, "ταιριάζει" καλά στο συρτάρι των ρούχων και, χωρίς να το παρατηρήσει κανείς, ήρθε στον εαυτό του μερικά λεπτά αργότερα. Η ψύχραιμη κραυγή ενός ζωντανού θαμμένου ανθρώπου έκανε όλο το προσωπικό του γυμναστηρίου να τρέμει.

Εκπληκτική ζάχαρη

Φυσικά, περιπτώσεις ελαφρότητας, απώλειας προσανατολισμού και θόλωσης της συνείδησης συμβαίνουν σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή του έτους, αλλά μια εαρινή επιληπτική ασθένεια είναι μια ειδική περίπτωση. Το πάθος των ρωσικών κυριών να βιώσουν όλες τις δυσκολίες ταυτόχρονα - τόσο δίαιτα χαμηλών θερμίδων όσο και εξαντλητική σωματική άσκηση - είναι ο κύριος λόγος για τους εφιάλτες των εκπαιδευτών και των εκπαιδευτικών. Κατά κανόνα, το πρόβλημα προκαλεί εξαιρετική απώλεια βάρους κατά την 4η ημέρα του κατόχου. Αυτή τη στιγμή, τα αποθέματα μυϊκού γλυκογόνου εξαντλούνται και το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα πέφτει, για να το θέσει ήπια, αξίες που είναι δυσάρεστες για το σώμα.

Δεν μιλάμε για πραγματική υπογλυκαιμία, η πραγματικότητα είναι ότι είμαστε όλοι "εξαρτημένοι από τη ζάχαρη" και χρησιμοποιούμε τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ως εκ τούτου, οι αξίες του στο κατώτερο όριο του κανόνα, το σώμα αντιλαμβάνεται σκληρά και μερικές φορές είναι σε θέση να απενεργοποιήσει τη συνείδηση. Σε κίνδυνο δεν είναι μόνο πεισματικά λιμοκτονούν, αλλά και οπαδοί της δίαιτας του Κρεμλίνου, Ducans, Atkins και άλλες πρωτεΐνες δίαιτες. Τα χαμηλά επίπεδα αμύλου και ζάχαρης σε αυτά τα προγράμματα διατροφής προκαλούν την εξάνυση των υδατανθράκων. Και αυτό, μετά από λίγες ημέρες δίαιτας, θα οδηγήσει σε ζάλη, ναυτία, προβλήματα όρασης, απώλεια συντονισμού και άλλες «γοητείες ζωής».

Στο μέλλον, εάν η επίμονη παρθενιά εξακολουθεί να είναι ζωντανή και ακόμα στρατοπεδεύεται γύρω από το γυμναστήριο, δεν θα αντιμετωπίσει λιποθυμία για κάποιο χρονικό διάστημα. Ο μεταβολισμός ξαναχτίζεται, το σώμα θα δημιουργήσει υδατάνθρακες από πρωτεΐνες και λίπη. Θα υπάρξει η λεγόμενη κετοξέωση, μια ανησυχητική κατάσταση, αλλά όχι τόσο επικίνδυνη όσο το χτύπημα του κεφαλιού σας σε έναν προσομοιωτή μπλοκ όταν πέφτετε από ένα διάδρομο.

Προειδοποίησε, έπειτα οπλισμένος. Τρόποι πρόληψης λιποθυμίας

Για νέους και μοντέρνους

Για να προστατεύσουν τον εαυτό τους, οι λάτρεις του στήθους κοτόπουλου χωρίς ψωμί συστήνουν τη λήψη ενός μετρητή γλυκόζης - μια φθηνή και συμπαγής συσκευή μέτρησης του σακχάρου στο αίμα Οι πρώτες τέσσερις ημέρες της διατροφής, ελέγχουν τη γλυκόζη. Εάν οι δείκτες είναι χαμηλοί - 3,5-4,2 mmol / l, σας παρακαλώ, μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μέταλλο γύρω, αιχμηρές γωνίες. Τοποθετήστε τα βαμβακερά σας πόδια σε γιόγκα ή Pilates, μαλακά χαλιά, ενισχυτικά αφρού, τούβλα και αυτά τα αφρώδη υλικά - είναι χαρά να πέσετε.

Για έμπειρους και οικονομικούς

Εάν ξοδεύετε 2 χιλιάδες ρούβλια σε ένα προηγμένο gadget, ένας φρύνος στραγγαλίζει, ψάξτε για ένα τόννο στα φαρμακεία annals - μια συσκευή για τη μέτρηση της πίεσης. Κάνετε μια απλή δοκιμασία:

1. Μετρήστε την πίεση σε ηρεμία ενώ κάθεστε (για παράδειγμα, παίρνετε 120/80 mmHg).
2. κάνετε 20 καταλήψεις σε γρήγορο ρυθμό και μετρήστε και πάλι ενώ κάθεστε.

Ελέγξτε τα αποτελέσματα.

• Εάν η ανώτερη (συστολική) πίεση αυξάνεται και το χαμηλότερο πέφτει ελαφρά, για παράδειγμα, 140-75 mmHg. Τότε, ίσως, οι πλούσιοι κρεατοελιές θα πρέπει να σε κοιτάξουν πιο προσεκτικά - είσαι μια ιδανική μικρή ίντσα - που είναι μια μέρα χωρίς φαγητό, αλλά ακόμα σε άριστη φυσική κατάσταση.
• Σε περίπτωση μείωσης της συστολικής ή και των δύο αξιών, γνωρίζετε ότι σήμερα δεν είναι η μέρα σας! Μείνετε μακριά από ελαστικά πάνινα παπούτσια - jumpers, πλατφόρμες ταλάντευσης και λειτουργικές θηλιές, τραμπολίνα και άλλες βόλτες με γυμναστήριο. Καλύτερα στην παλιά μόδα, που βρίσκεται σε έναν πάγκο, κουνάτε τον Τύπο. Ή ίσως, καλά, αυτό είναι το γυμναστήριο του, αφήστε μερικά φλιτζάνια τσάι βοτάνων στο φυτόμπαρ σας και πηγαίνετε στο σπίτι.

Όλες οι άλλες επιλογές:

• τόσο συστολικό όσο και διαστολικό τριαντάφυλλο.
• η διαστολική πίεση δεν καθορίζεται καθόλου, η συσκευή παρουσιάζει ένα σφάλμα.
• και οι δύο πιέσεις αυξήθηκαν υπερβολικά

σημαίνει μόνο ένα πράγμα για σας - έχετε σίγουρα προβλήματα υγείας, μόνο είναι απίθανο να σχετίζονται με τη διατροφή και την ικανότητα. Πιθανότατα, θα απαιτηθούν επαναλαμβανόμενες μετρήσεις και ιατρική συμβουλή. Το φορτίο, όπως στην πρώτη περίπτωση, θα πρέπει να μειωθεί.

Για εκείνους που «είναι χίλια χρόνια και έσκασε από το σκοτάδι»

Σπάνια, αλλά στην εποχή μας συμβαίνει - στο σπίτι και στο γυμναστήριο δεν υπάρχει ούτε γλυκομετρητής ούτε τονομετρητής. Οι κάτοικοι τέτοιων χώρων, ξεχασμένοι από τον πολιτισμό, μπορούν να στηριχθούν μόνο σε "ίσως" και σε ένα αθλητικό ισότονο ποτό, το οποίο δημιουργήθηκε για να κορεστεί γρήγορα το αίμα με γλυκόζη και νάτριο. Αν και σε εκείνα τα μέρη όπου δεν έχει δει ένα τονομετρικό, η ισότονη είναι επίσης θαυμάσια. Σε αυτή την περίπτωση, αγοράστε ένα φιαλίδιο διαλύματος γλυκόζης και ένα μπουκάλι αλατούχου διαλύματος στο φαρμακείο, αναμείξτε αυτά τα υγρά και πιείτε το κοκτέιλ που προκύπτει, αν αισθανθείτε ζάλη.

Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε στην τσέπη σας λαμπρό αθλητικό ντοπα - "βαμβακερό μαλλί υγραμένο με αμμωνία". Οι ατμοί αμμωνίας ερεθίζουν τους υποδοχείς του ρινικού βλεννογόνου, με αποτέλεσμα την τόνωση του αναπνευστικού κέντρου - η αναπνοή επιταχύνεται, η πίεση αυξάνεται και είστε πίσω στη δράση! Αν η πικάντικη μυρωδιά της αμμωνίας στην τσέπη σας μπερδεύει και αποθαρρύνει τους φίλους και τους οπαδούς, αντικαταστήστε το με αρωματικό λάδι τσαγιού - το αποτέλεσμα είναι το ίδιο, αλλά μυρίζει ωραιότερα. Έχετε μέντα ή γλυκά γλυκά στην τσάντα γυμναστικής σας, το μασάρισμα τους θα σας φέρει πίσω στο φυσιολογικό με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αλλά θυμηθείτε ότι το είδωλό σας, Pierre Ducane, δεν θα εγκρίνει μια τέτοια απόλαυση.

Στην πραγματικότητα, θα ήταν πιο σωστό να μην δώσουμε καμία συμβουλή, αλλά να κουνήσουμε αυστηρά το δάκτυλό μας και να υπενθυμίσουμε στους νεογέννητους "ασκητές γυμναστικής" ότι ακόμη και ο Ηρακλής έκανε επιδόσεις κατά προτεραιότητα: πάλεψε με λιοντάρια, καθαρίζονταν στάβλους, κυνηγούσε μετά από ένα αγριόχοιρο και μόνο τότε πήγε για μήλα αθανασίας και τη νεολαία. Και στην περίπτωσή σας είναι πιο συνετό να "πάρει τη μορφή", και μόνο στη συνέχεια να πειραματιστεί με τη διατροφή. Αλλά, μου φαίνεται, τα επιχειρήματα της λογικής θα λιώσουν ως συνήθως, όπως και οι τελευταίοι κρημνοί στην οροφή. Και ακόμα εκατοντάδες εκπαιδευτές γυμναστικής θα ξυπνήσουν σε έναν κρύο ιδρώτα από την απάνθρωπη φωνή ενός θύματος αδυνατίσματος που χτυπάει στα αυτιά της και ξυπνάει από ένα χαμόγελο σε ένα σπασμένο ντουλάπι για αθλητικά ρούχα.