Περιεχόμενο άρθρου
Η ύπουλη ερώτηση - πώς διαφέρει η εργασία από τις σωματικές ασκήσεις - κόβει κάθε δεύτερο φοιτητή σε μια εξέταση σχετικά με τη θεωρία και τη μεθοδολογία της φυσικής κουλτούρας. Φαινόταν ότι η επεξεργασία του εδάφους με ένα φτυάρι - γιατί όχι τη φυσική αγωγή; Τεντώνοντας τους μύες των μηρών, κολλάμε ένα φτυάρι στο έδαφος. Μετατοπίζουμε το στρώμα της γης - στο έργο της ζώνης ώμου. Γυρίζουμε τους λοξούς μύες της κοιλιάς, το λατίσιμο, τα δελτοειδή και τους δικέφαλους μυς και τελικά πετάμε το έδαφος σε ένα δεδομένο μέρος. Γιατί λοιπόν, μετά το τελετουργικό του Μαΐου, διατρέχουμε τον κίνδυνο να πάρουμε πολυαρθρίτιδα ώμου-ώμου, ισχιαλγία, τενοντίτιδα και άλλη πλήρης παράγραφο ... καταχρηστικές λέξεις. Και, αντίθετα, ο σοφός «τρελός», ο οποίος συναντήθηκε με τον «κόσμο που μπορεί να δουλέψει» στο γυμναστήριο, πιέζοντας το ίδιο πράγμα, θα γίνει ισχυρότερος, πιο ανθεκτικός και ως εκ τούτου θα ζήσει περισσότερο από τον καλοκαιρινό κάτοικο. Στην πραγματικότητα, ο καθένας αισθάνεται τη διαφορά, αλλά ο καθένας δεν μπορεί να ερμηνεύσει πειστικά μια πεισματάρης πεθερά ή πεθερά που εργάζονται στον κήπο θα πρέπει να εναλλάσσονται με φιλικές συγκεντρώσεις δίπλα στη σχάρα, έναν ήχο ύπνο σε μια αιώρα και ηλιοθεραπεία.
Αξιόλογα επιχειρήματα για μια άξιωτη ανάπαυση στην αγκαλιά της φύσης
Εργασία, δουλειά - πηγαίνετε στο Jamsut!
Για έναν συμπονετικό συγγενή, θα αρκεί να αναφωνήσουμε με ένα συναίσθημα: "Όχι μόνο τα άλογα πεθαίνουν από την εργασία!" Το προσδόκιμο ζωής στον ανθρώπινο πληθυσμό άρχισε να αυξάνεται όταν οι μηχανές άρχισαν να αντικαθιστούν τους ανθρώπους. Υπάρχουν πολλές εκατονταετηρίδες σε χώρες όπου το μεγαλύτερο μέρος της χειρωνακτικής εργασίας πραγματοποιείται από ρομπότ ή, πιο ειλικρινά, μετανάστες που δεν θεωρούνται πολίτες και, όταν πεθαίνουν, δεν καταστρέφουν τα στατιστικά στοιχεία.
Δεν χρειαζόμαστε ψωμί - έλα!
Εάν η "δεύτερη μητέρα" έλαβε την σκλήρυνση του Komsomol, ο θάνατος από το μηχάνημα δεν θα την πιάσει. Άρχισαν το παρθένο έδαφος στη θερμότητα, οι ράγες BAM χτύπησαν σε παγετό. Θα πρέπει να κρατήσει δημόσιους υπολογισμούς και συζήτηση. Το σκάψιμο κρεβατιών στην ορολογία των μηχανικών προστασίας της εργασίας ονομάζεται "Φυσική Δυναμική Φορτίο". Υπολογίζεται ως προϊόν της μάζας του φορτίου (στην περίπτωσή μας, ένα φτυάρι με χώμα μακριά από το σώμα από το μήκος της λαβής) και την απόσταση της κίνησης του (περίπου ένα μέτρο). Λαμβάνοντας υπόψη το βάρος της λεπίδας του φτυαριού 1,2 kg, του στρώματος γης 3,5-4 kg, της κατεύθυνσης και του μήκους της λαβής-λαβής, το συνολικό φορτίο της ζώνης ώμου είναι 15 kg. Το βέλτιστο είναι 100 κινήσεις αυτού του βάρους ανά μετατόπιση 8 ωρών.
Μόλις εκατό φορές σε 8 ώρες μπορείτε να κολλήσετε ένα φτυάρι στο έδαφος χωρίς βλάβη στην υγεία! Αυτό συμμορφώνεται με τις κρατικές κανονιστικές απαιτήσεις για την προστασία της εργασίας των γυναικών. Για τους άνδρες, καθορίζονται 130 φλιτζάνια ή σκάψιμο, οι φιλόλογοι θα με διορθώσουν. Εκτιμάται ότι για 50-80 κινήσεις ένα φτυάρι μπορεί να χειριστεί 1 τετράγωνο. μέτρο γης.
Dig 4 φορές περισσότερο; Η εργασία σας μπορεί να θεωρηθεί επιβλαβής! Για βλάβη είναι απαραίτητο: να αποχωρήσετε 5 χρόνια νωρίτερα. προσθέστε 7 ημερολογιακές ημέρες στις διακοπές. λαμβάνουν αποζημίωση μετρητών. Και, για να χαλαρώσετε, ζητήστε κεμπάπ, κρασί και λουτρά στο Πιατιγκόρσκ. Υπάρχουν κανόνες για πλαγιές. Αποδεικνύεται ότι είναι βέλτιστη για μια γυναίκα των 50, και για έναν άνθρωπο με 100 κλίσεις ανά βάρδια.
Η ομορφιά σου, η δυστυχία σου εξαφανίστηκε στον τάφο
Ακόμα κι αν ένας μοτοσικλετιστής φουσκώνει για σας και δάκρυα το γρασίδι ενώ κάθεστε σε ένα σκαμνί, θυμηθείτε ότι μπορείτε να μείνετε σε μια στάση χωρίς να βλάπτετε την υγεία για περίπου 4 ώρες. Η θέση "κάθεται σε χαμηλή καρέκλα ή καταλήψεων" δεν αναφέρεται καθόλου ως βέλτιστη · μπορεί να βρεθεί στη στήλη "επιτρεπτό φορτίο" (δηλαδή, αν μπορεί να πληρωθεί καλά) - 2 ώρες. Στη συνέχεια, είναι καλύτερα να αλλάξετε τη θέση, αν και αυτή τη στιγμή δεν είναι όλοι προορισμένοι να μένουν ζωντανοί.Στην ιατρική, υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως οι ορθοστατικές κυκλοφορικές διαταραχές. Αυτό συμβαίνει όταν το αίμα σταματά βαρυτικά στα κάτω άκρα. Συμβαίνει να προκύπτει μια κατάσταση βαρυτικού σοκ - μια απότομη παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος και σε απάντηση στην ανεπαρκή διατροφή των δομών του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Επομένως, σε κάθε περίπτωση, αλλάξτε κάθε θέση κάθε 15 λεπτά. Προσοχή στις αιχμηρές μεταβάσεις από οριζόντια σε κατακόρυφη και αντίστροφα.
3 "καυτές" αδράνειες ζωής της χώρας
Το γκαζόν αναπνέει - καίει λίπος
Δυστυχώς, αν πληρούνται όλες οι παραπάνω απαιτήσεις για την ασφάλεια της εργασίας στον κήπο, δεν μετατρέπεται σε γυμναστική. Το τέχνασμα είναι ότι το φορτίο αναψυχής, αυτό από το οποίο χάνουν βάρος, γίνεται λεπτότερο, νεότερο, πρώτα απ 'όλα, βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η πιο χρήσιμη, λεγόμενη αερόβια άσκηση. Διαφέρουν από οποιοδήποτε άλλο καρδιακό ρυθμό. Κατά κανόνα, θα πρέπει να διατηρείται στο αερόβιο διάστημα - περίπου 120-140 παλμούς ανά λεπτό. Ένα τέτοιο φορτίο πρέπει να διαρκεί, σύμφωνα με τα πρότυπα της ΠΟΥ, όχι περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα. Στις συνθήκες ενός εξοχικού σπιτιού με τέτοιο ρυθμό παλμών, μπορούν να εκτελεστούν μόνο μερικοί τύποι εργασιών. Τα υπόλοιπα, κατά κανόνα, θα έχουν υψηλότερο παλμό που η καρδιά φθείρεται και η ζωή μειώνεται. Ως ένας εξαιρετικός προσομοιωτής cardio, σας προτείνω να χρησιμοποιείτε σανδάλια-αεριστήρες. Ειδικές επικαλύψεις για παπούτσια που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε το έδαφος ενός γκαζόν ή παρτέρια. Οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας του κήπου μπορεί να διασκεδάσει να χτυπήσει το γκαζόν σε αυτά τα αστεία παντόφλες με τον αναγραφόμενο καρδιακό ρυθμό.
Κάτω με τα χτυπήματα! Ζήτω το pitching!
Υπάρχει επίσης ένας σοβαρός προπονητής δύναμης στον κήπο - αυτά είναι ειδικά παπούτσια για την πρόσκρουση των εξογκωμάτων και τη δημιουργία μιας ποικιλίας τοπίων. Αυτές είναι μικρές ξύλινες σανίδες καρφωμένες στο πέλμα των αθλημάτων. Είναι δύσκολο να χτυπήσει το έδαφος σε τέτοια παπούτσια, οι γλουτοί τεντώνονται όπως σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή σε υψηλότερες ταχύτητες, ο παλμός, κατά κανόνα, θα είναι τα παραπάνω. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε αυτή τη συσκευή στη λειτουργία εκπαίδευσης διαστημάτων. Τραβήξτε το έδαφος για όχι περισσότερο από 12 λεπτά και στη συνέχεια ξεκουραστείτε, για παράδειγμα, κάνετε πολλές κλίσεις από τα πενήντα που υποτίθεται ότι θέλετε και πάλι για 12 λεπτά απεικονίζουν τον χορό των elephantpot. Παρεμπιπτόντως, για να διαπιστωθεί ο καρδιακός ρυθμός, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε έναν καρδιακό αισθητήρα, παρόλο που τέτοιες συσκευές διακινούνται τώρα από όλους και πολλούς - κατασκευαστές ρολογιών και κατασκευαστές smartphone. Ακριβώς τραγούδι αρκεί! Εάν "Ας βγούμε μαζί στον τομέα με ένα άλογο" χύνεται με μελωδικό τρόπο και η πεθερά κλαίει, τότε βρίσκεστε στο αερόβιο διάστημα, η αναπνοή σας είναι σπασμένη - πρέπει να επιβραδύνετε.
Στη χώρα, όχι μόνο ένα αχλάδι μπορεί να κρεμάσει
Τέλος, συμβουλές για εκείνους που επεξεργάζονται μια εξοχική κατοικία χωρίς πεθερά - δεν θα επιτρέψει τέτοιου είδους ιεροτελεστία. Πάρτε μια αιώρα ή μια κούνια για τη γιόγκα - αυτός είναι ένας μακρύς ειδικός καμβάς που εκτείνεται προς τη μία κατεύθυνση. Ο σχεδιασμός διατηρεί εφελκυστικό φορτίο μέχρι 600 kg, επιτρέπει σε ένα απροετοίμαστο άτομο να εκτελέσει έναν τεράστιο αριθμό χαλαρωτικών, θεραπευτικών και εκπαιδευτικών ασκήσεων. Κρεμάστε το εύκολα σε οποιοδήποτε ισχυρό δέντρο ή εγκαταστήστε ειδικές υποστηρίξεις. Και μετά από τις "εξαντλητικές" εκατοντάδες βολές της γης με ένα φτυάρι, θα χαλαρώσετε με χαρά σε μια θέση νυχτερίδας, προκαλώντας την περιέργεια των γειτόνων και την απόλαυση της οικογένειας.
Φόρτωση ...