Bodyflex για την κοιλιά - ασκήσεις αναπνοής για γρήγορη απώλεια βάρους

Η καταπολέμηση του λίπους στο στομάχι είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες, δεδομένου ότι η κύρια συσσώρευση πραγματοποιείται σε αυτόν τον τομέα. Η απώλεια βάρους ξεκινά συνήθως με το στήθος, τις πλευρές και τα χέρια, ενώ η μέση δεν θέλει να πει αντίο στο αποθεματικό λίπους περισσότερο από άλλα μέρη του σώματος. Αλλά αυτό το πρόβλημα είναι επίσης εύκολα επιλυθεί, δεδομένου ότι υπάρχουν αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για bodyflex απώλεια βάρους. Σας προτείνουμε να εξετάσετε μόνο ένα μέρος του συγκροτήματος του αρχαρίου, το οποίο αποτελείται από μόνο 12 ασκήσεις. Και για να καταλάβουμε ποια είναι τα στοιχεία που είναι υπεύθυνα για την απώλεια όγκου στην περιοχή της μέσης.

Γιατί το bodyflex είναι αποτελεσματικό

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου επιβεβαιώθηκε στην πράξη από εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες και άνδρες σε όλο τον κόσμο. Ο ιδρυτής της κατεύθυνσης, ο Grieg Childers, έκανε ακόμη μια περιουσία δημοσιεύοντας ένα βιβλίο που έγινε μπεστ σέλερ και πουλούσε κυκλοφορίες πολλών εκατομμυρίων δολαρίων σε βιντεοκασέτες. Η τεχνική απώλειας βάρους βασίζεται σε μια απλή και ταυτόχρονα επαναστατική ανακάλυψη - όσο πιο βαθιά αναπνέουμε, τόσο πιο υγιεινό και λεπτό γίνεται το σώμα μας.

Είναι βαθιά αναπνοή που κάνει το bodyflex αποτελεσματικό για την κοιλιά. Το οξυγόνο που εισέρχεται στο σώμα κορεστεί το αίμα. Και εισέρχεται ήδη στο σώμα, παρέχοντας ένα φυσικό καταλύτη λίπους σε κάθε γωνιά του. Αλλά το πιο σημαντικό, έχουμε την ικανότητα να ελέγξουμε, να κατευθύνουμε αυτή τη ροή θεραπευτικού αίματος. Για να γίνει αυτό, εκτελούμε ασκήσεις stretching, οι οποίες είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των ασκήσεων αναπνοής για την απώλεια βάρους.

Χάρη σε αυτή την προσέγγιση, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται πολύ γρήγορα: η κοιλιακή χώρα υποχωρεί εντός 3-4 ημερών, παρατηρείται σταθερή απώλεια βάρους για αρκετές εβδομάδες. Οι μύες έρχονται σε τόνους, η ανακούφιση του σώματος βελτιώνεται. Είναι επιτακτική ανάγκη όχι μόνο οι εξωτερικοί, αλλά και οι εσωτερικοί μύες να λειτουργούν και ένας από αυτούς είναι το στομάχι μας. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, καθώς η όρεξή σας θα γίνει πολύ πιο μετριοπαθής χωρίς να αισθάνεστε δυσφορία από την πλευρά σας.

Πώς να προετοιμαστείτε για τη γυμναστική

• Βρείτε έναν κατάλληλο χρόνο για τον εαυτό σας και ασκείστε καθημερινά. Το Bodyflex για την απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο. Αλλά όταν επιτευχθεί η επιθυμητή αρμονία, μπορείτε να αναβάλλετε τις προπονήσεις σας για το βράδυ για να πάρετε μια ώθηση της ενέργειας μετά την εργασία.
• Άσκηση όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό. Το στομάχι σας δεν πρέπει να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Επιτρέπεται το πόσιμο νερό.
• Εντοπίστε τον εαυτό σας με μια ταινία μέτρησης! Βεβαιωθείτε ότι έχετε μετρήσει την ένταση της μέσης, των γοφών, κάθε ισχίου ξεχωριστά πριν ξεκινήσετε τις κατηγορίες. Μετά την τρίτη προπόνηση, μπορείτε να μετρήσετε και πάλι και να το κάνετε καθημερινά. Κάθε φορά θα παρατηρήσετε μείωση των όγκων, που είναι το σημαντικότερο πλεονέκτημα του συγκροτήματος άσκησης bodyflex.
• Βγάλτε παντελόνια ή μια φούστα που οι κυρτές φόρμες σας δεν επιτρέπουν να συμπιέσετε. Δοκιμάστε τα τακτικά. Μετά από 2 εβδομάδες, μπορείτε να τα φορέσετε χωρίς κανένα πρόβλημα!
• Ένα σύνολο 12 ασκήσεων διαρκεί 15 λεπτά την ημέρα και χρησιμοποιεί bodyflex για το πρόσωπο, τους γοφούς, τους γλουτούς και τη μέση. Οι πιο αποτελεσματικές πλήρεις ασκήσεις αναπνοής για απώλεια βάρους. Οι κριτικές σχετικά με το σύμπλεγμα της κοιλιάς επιβεβαιώνουν την παραγωγικότητά της σε περίπτωση που χρειάζεται να σφίξετε τη μέση χωρίς την ύπαρξη έντονων προβλημάτων με όγκους σε άλλα μέρη του σώματος.

Συγκρότημα για τη μέση του σπιτιού με εικόνες

Το Bodyflex για την κοιλιά περιλαμβάνει 5 ασκήσεις.

1. Side stretch - τακτοποιεί γρήγορα τη μέση και σχηματίζει την εκφραστική της γραμμή! Σταθείτε ομοιόμορφα, στη συνέχεια λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς, με τα χέρια σας να ακουμπούν λίγο πάνω από τα γόνατά σας. Εκτελέστε την τεχνική αναπνοής, τεντώστε το δεξί πόδι στο πλάι, διατηρώντας το επίπεδο και μεταφέρετε το σωματικό βάρος στο αριστερό πόδι. Αυτή τη στιγμή, σηκώστε το δεξί σας χέρι και φτάστε πίσω του προς τα αριστερά, προς το λυγισμένο πόδι. Εκτελέστε σε 8 λογαριασμούς, επαναλάβετε τρεις φορές σε κάθε κατεύθυνση.
2. "Diamond" - μια άσκηση για να διορθώσει τη μέση και να βελτιώσει το σχήμα της εσωτερικής επιφάνειας των χεριών. Σταθείτε ομοιόμορφα, τα πόδια απλώνονται στο πλάτος των γοφών. Χέρια μπροστά σας, φοίνικες στο επίπεδο του θώρακα που αγγίζουν με τα δάχτυλά σας. Εκτελέστε την τεχνική αναπνοής και πιέστε σφιχτά τα δάχτυλά σας ο ένας για τον άλλο για 8 μετρήσεις. Επαναλάβετε τρεις φορές.
3. Κοιλιακή πρέζα - ταυτόχρονα περιλαμβάνει τους μύες της άνω και κάτω πρέσας. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα χέρια σας κάθετα στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Εκτελέστε την τεχνική αναπνοής και σηκώστε το στήθος και τους ώμους με τη δύναμη των κοιλιακών μυών. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι πρέπει να πεταχτεί πίσω. Κρατήστε 8 λογαριασμούς, κάντε τρεις φορές.
4. "Ψαλίδι" - διόρθωση του κατώτερου τύπου. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, παλάμη μέχρι κάτω από τους γλουτούς. Εκτελέστε τις τεχνικές αναπνοής, σηκώστε τα πόδια σας 10 εκατοστά από το πάτωμα. Εκτελέστε τις ευρύτερες ταλαντεύσεις με τα πόδια σας προς τα πλάγια για 10 μετρήσεις. Κάνετε 3 φορές.
5. "Cat" - τόνωση ολόκληρου του σώματος και διόρθωση της μέσης. Πάρτε και τα τέσσερα, κρατήστε το κεφάλι σας ίσια. Εκτελέστε τεχνικές αναπνοής και με το στομάχι, λυγίστε την πλάτη όσο το δυνατόν περισσότερο με ένα τόξο. Κρατήστε 8-10 λογαριασμούς, κάντε τρεις φορές.

Δοκιμάστε πόσο αποτελεσματικό είναι το σύμπλεγμα bodyflex - ασκήσεις απώλειας βάρους! Μπορείτε να το αξιολογήσετε μετά από 2 εβδομάδες, όταν τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε άλλους και ιδιαίτερα ευχάριστα για εσάς!