Bodyflex για αναζωογόνηση προσώπου και λεπτότητα σε 15 λεπτά την ημέρα!

Ο καθένας μπορεί να εμπλακεί στο σώμα flex στο σπίτι, και όλοι θα επωφεληθούν πολύ από αυτό. Βαθιά αναπνοή, κορεσμός του αίματος με οξυγόνο, ενεργοποιεί δεκάδες διαδικασίες στο σώμα, από τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και τελειώνει με την αναζωογόνηση του δέρματος και των κυττάρων. Αυτό το αποτέλεσμα έχει αποδειχθεί τόσο πειραματικά, στην πράξη όσο και από την επιστήμη - δεκάδες επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει εδώ και καιρό ότι το οξυγόνο είναι φυσικός καταλύτης λίπους. Αυτός, που μετασχηματίζεται σε ενέργεια, οι οποίες παρατηρούνται στο σώμα μετά από γυμναστική, αποστέλλονται για την αποκατάσταση των κυττάρων, των αιμοφόρων αγγείων, των ιστών.

Δεξιά αναπνοή

Η Bodyflex με τον Greer Childers, ο ιδρυτής της μεθόδου, ξεκινάει με σωστή αναπνοή. Σας συνιστούμε να το καταλάβετε πριν προχωρήσετε στη γυμναστική, αφού η τεχνική αναπνοής είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητά του. Συνιστάται να εκπαιδεύετε μόνο σε αυτό για μερικές ημέρες, και όταν αισθάνεστε ότι κάνετε τα πάντα αυτόματα, ξεκινήστε τις ασκήσεις.

Bodyflex - πώς να αναπνεύσει

1. Σταθείτε ομοιόμορφα, τα πόδια μακριά ελαφρά, έτσι ώστε να ήταν βολικό για σας να διατηρήσετε την ισορροπία.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας ακριβώς πάνω από τις αρθρώσεις γονάτων.
3. Εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα. Κάντε το ομαλά, προσπαθώντας να εξαγάγετε από τους πνεύμονες όλο τον αέρα που υπάρχει εκεί. Όταν σας φαίνεται ότι οι πνεύμονες είναι ήδη άδειοι, ακόμα εκπνέετε, μπορείτε ακόμη και να κάμψετε λίγο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
4. Εισπνεύστε απότομα τη μύτη. Μπορείτε να το κάνετε απλά, επειδή απλώς πιέσατε όλο το υπόλοιπο οξυγόνο από τον εαυτό σας. Η αναπνοή θα αποδειχθεί θορυβώδης, στο πρώτο ζευγάρι, ακόμη και λίγο επώδυνη. Εισπνεύστε βαθιά όσο μπορείτε.
5. Εκρήγνυται απότομα με το στόμα σας. Σε αντίθεση με την πρώτη εκπνοή, αυτό συμβαίνει γρήγορα, με ήχο. Για ευκολία, γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός.
6. Όταν ο αέρας εξαντληθεί, τραβήξτε το στομάχι σας. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, καθώς οι μύες σας είναι εξαιρετικά αδύναμοι. Αλλά μετά από 3 ημέρες θα είστε σε θέση να σφίξετε καλά το περιτόναιο και μετά από μερικές εβδομάδες αυτό δεν θα σας προκαλέσει δυσκολίες. Είναι σε αυτή τη θέση - στην έξοδο και με την κοιλιά σε αυτό, ότι πρέπει να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις των αναπνευστικών ασκήσεων του bodyflex. Μην εισπνέετε! Κρατήστε εσωτερικό κενό για τουλάχιστον 8 λογαριασμούς.

Όταν ασκείστε το σώμα flex, η τεχνική αναπνοής πρέπει να είναι καλά γνωστή. Από την πλευρά, παρεμπιπτόντως, φαίνεται λίγο κωμικό, και αν κάποιος από την οικογένειά σας είναι κοντά, σίγουρα θα αρχίσουν να σας γελούν. Επομένως, αν είναι δυνατόν, πρακτική μόνο με τον εαυτό σας, ή τουλάχιστον σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο.

Τα πιο δημοφιλή ερωτήματα σχετικά με το bodyflex

• Ξαφνικά δεν θα πετύχω ... Αυτό δεν είναι δυνατό. Bodyflex για το πρόσωπο και το σώμα θα λειτουργήσει εάν ασκείστε καθημερινά. Μέσα σε μερικές ημέρες, θα νιώσετε τι ακριβώς κάνετε εσφαλμένα και εσείς ο ίδιος θα προσαρμόσετε την τεχνική αναπνοής και το τέντωμα.
• Πόσο γρήγορα θα ξεκινήσω να χάσω βάρος; Τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά μέχρι το τέλος της εβδομάδας των τάξεων. Η κύρια εκκένωση λίπους μάζας θα ξεκινήσει από τη δεύτερη. Μετά από ένα μήνα, δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και μπορείτε να αλλάξετε την ντουλάπα σας τουλάχιστον με ένα μικρότερο μέγεθος.
• Γιατί δεν χάνω βάρος; Τα πιο προφανή αποτελέσματα εκδηλώνονται σε όσους έχουν υπερβολικό λίπος. Επομένως, οι άνθρωποι με υπέροχες μορφές αρχίζουν να τους χάνουν γρήγορα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος από το μέγεθος Μ έως το S, ίσως τα πρώτα αποτελέσματα θα εμφανιστούν μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας. Αλλά θα είναι ούτως ή άλλως!
• Γιατί πρέπει να κάνετε μόνο 15 λεπτά; Μπορεί να είναι περισσότερο αποτέλεσμα; Το bodyflex είναι καλό επειδή παίρνει ένα ελάχιστο χρόνο και δεν γίνεται κάτι ενοχλητικό, αφαιρώντας πολύτιμα ρολόγια. Ακόμα και 15 λεπτά την ημέρα θα φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα. Η αύξηση του αριθμού των ασκήσεων (και πρέπει να γίνουν μόνο 3 φορές) δεν είναι απαραίτητη. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να εκτελέσετε το συγκρότημα δύο φορές την ημέρα, για παράδειγμα, το πρωί και το βράδυ.
• Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε; Συνιστούμε να κάνετε bodyflex ασκήσεις για το πρόσωπο και το σώμα ως τρόπο ζωής. Δεν είναι δύσκολο όταν αισθάνεστε όλες τις γοητείες της. Και εκτός από μια λεπτή φιγούρα θα πάρετε χαρούμενος, ισχυρή ανοσία, φρέσκο ​​δέρμα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρήσετε κίνητρα όταν χτίζετε. Στην εμπειρία άλλων γυναικών, σε αυτήν την περίπτωση, σημειώνουμε ότι μετά από μερικές εβδομάδες διάλειμμα, θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να "θολώνετε και πάλι". Επομένως, κρατήστε τη συχνότητα των τάξεων τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Ασκήσεις προσώπου με φωτογραφία

Αυτό το συγκρότημα περιλαμβάνει μόνο 2 ασκήσεις, που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το σχήμα, την εμφάνιση του προσώπου και του λαιμού.

• "Λιοντάρι" - περιλαμβάνει άμεσα 40 μυς του προσώπου. Εκτελέστε μια τεχνική αναπνοής. Συγκεντρώστε τα χείλη σας σε έναν κύκλο, σφίξτε τα, κολλήστε τη γλώσσα σας στο όριο. Τα μάτια είναι ευρύτατα ανοιχτά και τα σηκώνουν, σαν να θέλεις να δεις το μέτωπό σου. Θα πρέπει να νιώσετε την ένταση όλων των μυών του προσώπου - από το μέτωπο στο πηγούνι. Μετρήστε στο 8 και χαλαρώστε το πρόσωπό σας, εισπνεύστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
• "Άσχημο γκριμάρισμα" - λειτουργεί στους μυς του λαιμού, αφαιρεί το δεύτερο πηγούνι. Εκτελέστε μια τεχνική αναπνοής. Τραβήξτε τη κάτω γνάθο προς τα εμπρός, τεντώστε τα χείλη σας, σαν να θέλετε να φιλήσετε κάποιον. Τώρα τεντώστε τα χείλη σας στο ταβάνι, ισιώστε τα χέρια σας και λίγο πίσω.

Η ένταση στο λαιμό θα είναι αδιανόητη και την επόμενη μέρα θα σας φανεί ότι χτυπήσατε στο λαιμό με κάτι βαρύ. Αυτό είναι φυσιολογικό, όπως ποτέ δεν έχουν εμπλακεί οι μύες στην εκπαίδευση.

Συμπεριλάβετε ασκήσεις bodyflex για το πρόσωπο και το λαιμό για να ωθήσετε τα σημάδια της γήρανσης πολύ πίσω. Και άλλες ασκήσεις θα βοηθήσουν το σώμα σας να βρει την επιθυμητή αρμονία! Απόδειξη αυτού είναι η θετική ανατροφοδότηση στο Διαδίκτυο.