Περιεχόμενο άρθρου
Το επιτραπέζιο αλάτι είναι χρήσιμο και χρειάζεται από το σώμα. Αυτό το στοιχείο είναι μέρος όλων των κυττάρων και διατηρεί την ισορροπία του νερού σε αυτά. Ωστόσο, η κατάχρηση του "αλμυρού" συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον διακυτταρικό χώρο, οδηγεί σε οίδημα, αυξημένη πίεση, απειλεί την ανάπτυξη οστεοχονδρόζης, το κάνει να φορέσει τα νεφρά, την καρδιά και συχνά προκαλεί σπειραματονεφρίτιδα, καρδιακή προσβολή και υπέρταση.
Για έναν ενήλικα χωρίς χρόνια προβλήματα, ο ημερήσιος κανόνας είναι 5 g - περίπου ένα μικρό κουτάλι χωρίς διαφάνεια. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους, τρώγοντας ακατάλληλα, υπερεκτιμούν σημαντικά αυτόν τον κανόνα. Μια σωστή διατροφή με περιορισμένη ποσότητα αλατιού αποκαθιστά την ισορροπία νερού-αλατιού, εξαλείφει την περίσσεια έρματος, αναζωογονεί, ανακουφίζει το σώμα από τις τοξίνες, βελτιώνει το μεταβολισμό.
Βασικοί κανόνες
Μια νέα δίαιτα σταματά την εναπόθεση της κυτταρίτιδας με την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από τους ιστούς και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επιλέγοντας αυτή την επιλογή για απώλεια βάρους, τηρούμε έξι συστάσεις, ώστε να μην βλάψει το έργο των εσωτερικών οργάνων.
- Διάρκεια. Η δίαιτα χωρίς αλάτι για απώλεια βάρους πρέπει να διαρκεί το πολύ 15 ημέρες. Η άρνηση από το αλάτισμα των τροφίμων για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντίθετα, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες: να διαταράξει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, την πέψη, να παρέχει αδυναμία και αφυδάτωση.
- Προσθήκη αλατιού. Για όσους δυσκολεύονται να συμμετάσχουν στη λειτουργία "φρέσκου", στις πρώτες ημέρες επιτρέπεται να προστεθεί λίγο αλάτι στο φαγητό, αλλά όχι στη διαδικασία, αλλά μετά την προετοιμασία του πιάτου.
- Κλασματική διατροφή. Η κατανάλωση γίνεται σε μικρές μερίδες, που ζυγίζουν όχι περισσότερο από 100-150 g, πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Μετά τις 19:00, η κατανάλωση τροφίμων απαγορεύεται. Τα φρούτα και τα δημητριακά μπορούν να καταναλωθούν μέχρι τις 16:00. Οι αθλητές επιτρέπεται να αυξήσουν το μερίδιο κατά 50-100 g, υπό την επιφύλαξη έντονης σωματικής άσκησης. Συνιστάται να τερματίσετε το γεύμα με μια ελαφρά αίσθηση πείνας.
- Πρόσληψη υγρών. Μια μέρα πρέπει να πίνουν από 1,5 έως 3 λίτρα καθαρού νερού. Το αλκοόλ αποκλείεται.
- Ψωμί. Κατ 'εξαίρεση, επιτρέπονται έως και 200 γραμμάρια ημερησίως προϊόντα αλατιού χωρίς ψωμί.
- Αρτύματα. Τα μπαχαρικά και το λάδι επιτρέπεται να προστίθενται σε μαγειρεμένα πιάτα.
Ο συνημμένος πίνακας προϊόντων υποδεικνύει τα επιτρεπόμενα συστατικά και αυτά που δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατηγορηματικά.
Πίνακας - Κατάλογος απαγορευμένων και συνιστώμενων προϊόντων για μια νωπή διατροφή
| Προτεινόμενα | Απαγορεύεται |
|---|---|
| - Θαλασσινά. - άπαχο κρέας · - φρούτα και μούρα (εκτός από καρπούζια, σταφύλια, μάνγκο, μπανάνες) · - ακατέργαστα και ψητά λαχανικά (εκτός από πατάτες) · - γαλακτοκομικά προϊόντα · - αποξηραμένα φρούτα στο σπίτι | - Καπνιστά κρέατα. - τηγανητά και λιπαρά. - οξεία. - τουρσιά και μαρινάδες, - ψάρια και ζωμό κρέατος · - ψήσιμο ζαχαροπλαστικής |
Αλάτι-δίαιτα χωρίς απώλεια βάρους: 4 επιλογές
Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει διάφορους τύπους δίαιτας χωρίς αλάτι που διαφέρουν σε τύπους προϊόντων και διάρκεια.Η δίαιτα μπορεί να μελετηθεί ανεξάρτητα, το κύριο πράγμα είναι να προσφέρει ένα μενού θερμίδων 30-40% λιγότερο από τη συνήθη διατροφή, να αφαιρέσει το αλάτι και τα ταμπού τρόφιμα.
Για 14 ημέρες
Ένα φρέσκο γεύμα δύο εβδομάδων είναι πολύ αποτελεσματικό. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να μειώσετε την ένταση, αλλά και να σας καθαρίσουν από τις τοξίνες, να αφαιρέσετε το πρήξιμο και να επιταχύνετε το μεταβολισμό. Τσάι από πράσινες ποικιλίες χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται να πίνει όσο θέλετε, λαχανικά για σαλάτες να επιλέξουν να δοκιμάσουν, καρύκευμα ελαιόλαδοκαι αφαιρέστε μόνο καρπούζι, σταφύλια, μπανάνες από φρούτα. Με την επιφύλαξη της τήρησης των κανόνων, τα αποτελέσματα μιας δίαιτας χωρίς αλάτι θα σας εκπλήξουν ευχάριστα - το "plumb" θα είναι 7-10 κιλά!
Ένας ενδεικτικός κατάλογος της καθημερινής διατροφής παρατίθεται στον πίνακα. Η δίαιτα μπορεί να μειωθεί κατά 7 ημέρες. Όταν επιλέγετε την πλήρη επιλογή στο μενού από την όγδοη ημέρα, επαναλάβετε εντελώς.
Πίνακας - μενού διατροφής αλατιού 14 ημερών
| Ημέρα | Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
|---|---|---|---|
| 1 | - Καρότο και σαλάτα μήλων 200 g. - βραστό αυγό · - μη ζαχαρούχα καφέ 150 ml | - Βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου 100 g. - σούπα λαχανικών 250 ml. - κεφίρ 200 ml | - Ψάρια ατμού 200 g. - φρέσκα κολοκύθα 150 g |
| 2 | - Σίκαλη καραβίδας. - μη ζαχαρούχα καφέ 150 ml | - βραστό μοσχαρίσιο κρέας 200 g, - κεφίρ 200 ml | - Τυροκομείο 200 γρ. - λευκή σαλάτα 150 γρ |
| 3 | - 2 μήλα. - μη ζαχαρούχα καφέ 150 ml | - βρασμένα ψάρια 200 g · - ντομάτα με βότανα 150 g, - πράσινο τσάι | - 2 μήλα. - κεφίρ 200 ml |
| 4 | - βραστό αυγό · - καφές ή τσάϊ χωρίς ζάχαρη 150 ml | - Βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου 100 g. - σαλάτα λαχανικών με βότανα 250 g | - Φρούτα μέχρι 500 g |
| 5 | - Καρότα, τριμμένο με χυμό λεμονιού 200 g. - Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη | - Τόνου με ατμό 250 g. - χυμό τομάτας 200 ml | - Βραστό αυγό 2 τεμάχια. - σαλάτα από καρότο και λάχανο 200 g |
| 6 | - Σίκαλη καραβίδας. - μη ζαχαρούχα καφέ ή τσάι | - Βραστό στήθος κοτόπουλου 100 g. - σαλάτα από καρότο και λάχανο 200 g | - βρασμένα ψάρια 250 g · - φρέσκια λαχανικά 150 γρ |
| 7 | - Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη | - βραστό μοσχαρίσιο κρέας 200 g, - φρούτα μέχρι 500 g | - Τυροκομείο 200 γρ. - φρούτα μέχρι 500 g, - πράσινο τσάι |
Μια άλλη παραλλαγή της κλασματικής διατροφής για δύο εβδομάδες συνεπάγεται τη χρήση πανομοιότυπων προϊόντων κάθε τρεις ημέρες:
- 1-3 - 500 γραμμάρια βραστά κρέατα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες που διαιρούνται σε έξι έως οκτώ μερίδες και τρώνε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- 4-6 - χρησιμοποιούν 500 γραμμάρια βρασμένου γάλακτος ή γάδου ατμού σύμφωνα με την ίδια αρχή με το κρέας στις πρώτες ημέρες ·
- 7-9 - κουάκερ για να διαλέξετε: ρύζι, κριθάρι, το φαγόπυρο, μπορείτε να συμπεριλάβετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- 10-12 - ακατέργαστα ή ψημένα λαχανικά, εξαιρουμένων των πατατών, έως 3 kg ημερησίως ·
- 13-14 - κατανάλωση φρούτων μέχρι 2 κιλά την ημέρα (δεν λαμβάνονται τα σταφύλια και οι μπανάνες).
Πρωτεΐνη
Μια δίαιτα χωρίς άλατα χωρίς πρωτεΐνες είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους, αλλά μπορεί να υπάρχουν συνέπειες, οπότε θα πρέπει να το πάρετε με προσοχή. Μεγάλη για αθλητές ή άτομα με ενεργό τρόπο ζωής. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την τακτική αθλητική εκπαίδευση. Η πείνα είναι σχεδόν απουσία, δεδομένου ότι τα πρωτεϊνικά τρόφιμα χωνεύονται για αρκετές ώρες. Οι ανασκοπήσεις σχετικά με τη δίαιτα χωρίς αλάτι από την απώλεια βάρους υπόσχονται ένα plumb των 5-9 κιλών σε μερικές εβδομάδες.
Η διατροφή προβλέπει τουλάχιστον έξι γεύματα την ημέρα με το ίδιο χρονικό διάστημα. Η πρώτη πρόσληψη περιλαμβάνει πάντα καφέ ή τσάι για να διαλέξετε, φυσικά, χωρίς ζάχαρη. Ο πίνακας δείχνει τις επιλογές για τα υπόλοιπα γεύματα για ολόκληρη την περίοδο.
Πίνακας - Αναλυτικό μενού για μια πρωτεΐνη φρέσκια δίαιτα με φωτογραφίες
| Ημέρα | 2 πρωινό | Μεσημεριανό | Υψηλό τσάι | 1 δείπνο | 2 δείπνο |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | - 1 αυγό. - 150 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας με λάχανο | - 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, - 100 γραμμάρια χυλό ρύζι | - 150-200 γρ. Τυρί cottage | - 100 γραμμάρια σαλάτας από κάθε λαχανικό. - 100 γρ | - 200 ml χυμού τομάτας |
| 2 | - 150 γραμμάρια σαλάτας του Πεκίνου. - 1 σπάτουλα σίκαλης | - 100 γραμμάρια γάδου ανά ζεύγος, - 100 g βρασμένου ρυζιού | - 300 γραμμάρια ντοματοσαλάτας με ελαιόλαδο | - 200 γραμμάρια βραστά μοσχάρι | - 200 ml κεφίρ |
| 3 | - 1 αυγό. - 1 μήλο | - 1 αυγό. - 200 γρ. Σαλάτα καρότου με ελαιόλαδο | - 300 γραμμάρια λαχανικών με ελαιόλαδο | - 200 γραμμάρια μαγειρεμένου άπαχου κρέατος | - 200 ml κεφίρ |
| 4 | - 1 αυγό. - 50 γραμμάρια μαλακού τυριού | - 300 γραμμάρια ψημένα λαχανικά | - 200 γρ. Σαλάτας ντομάτας με ελαιόλαδο | - 200 ml φρέσκου μήλου | |
| 5 | - 150 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών | - 150 γραμμάρια γάδου ατμού, - 50 g βρασμένου ρυζιού | - 150 γραμμάρια σαλάτας καρότου | - 1 μήλο | - 200 ml χυμού τομάτας |
| 6 | - 1 αυγό. - 150 γραμμάρια σαλάτας από λαχανικά | - 100 γραμμάρια κοτόπουλου, - 50 γραμμάρια χυλό ρυζιού | - 150 γραμμάρια ντοματοσαλάτας | - 1 αυγό. - 150 γραμμάρια τριμμένη σαλάτα καρότου με ελαιόλαδο | - 200 ml κεφίρ |
| 7 | - Μεγάλο πορτοκαλί | - 200 γραμμάρια άπαχου κρέατος | - 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά | - 250 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας με βότανα | - 200 ml κεφίρ |
| 8 | - Η Apple | - 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, - 100 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου | - 50 γραμμάρια τυριού | - 250 γραμμάρια λαχανικών | - Τσάι, κεφίρ - για να διαλέξετε |
| 9 | - 200 γραμμάρια σαλάτας του Πεκίνου | - 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, - 50 γραμμάρια ρυζιού | - 150 γραμμάρια σαλάτας καρότου | - 2 αυγά | - Τσάι, κεφίρ - για να διαλέξετε |
| 10 | - 200 γραμμάρια ντοματοσαλάτας | - 150 γραμμάρια γάδου ατμού, - 50 γραμμάρια ρυζιού | - 200 ml χυμού τομάτας | ||
| 11 | - 1 βραστό αυγό | - 200 γραμμάρια φρέσκων λαχανικών με βούτυρο | - 50 γραμμάρια αλατισμένου τυριού | - 2 ακτινίδια | - Τσάι, κεφίρ - για να διαλέξετε |
| 12 | - 1 μήλο | - 150 γραμμάρια βρασμένου κρέατος · - 50 g βρασμένου ρυζιού | - 150 γραμμάρια σαλάτας με βότανα | - 2 αυγά | - Τσάι, κεφίρ - για να διαλέξετε |
| 13 | - 200 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών | - 150 γραμμάρια βραστό μοσχάρι · - 50 γραμμάρια ρύζι, πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο | - 200 ml φρέσκου πορτοκαλιού | - 100 g βρασμένο γάδο · - 50 γραμμάρια χυλό ρυζιού | - Τσάι, κεφίρ - για να διαλέξετε |
| 14 | - 150 γραμμάρια τυρί cottage | - 150 γραμμάρια γάδου ατμού, - 50 γραμμάρια λευκού ρυζιού | - 150 γραμμάρια ντοματοσαλάτας | - 2 αυγά | - 200 ml χυμού τομάτας |
Κινέζικα
Σε αντίθεση με την προηγούμενη, η κινεζική δίαιτα χωρίς αλάτι είναι αρκετά σκληρή και "πεινασμένη". Ο σκοπός της δίαιτας είναι η αναδημιουργία των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Απαγορεύεται αυστηρά η αντικατάσταση προϊόντων. Εάν μετακινηθείτε ακόμη και λίγο μακριά από το επιτρεπόμενο μενού, το μέγιστο αποτέλεσμα δεν θα λειτουργήσει. Αυτοί οι λίγοι που φτάνουν στο τέλος μπορούν να χάσουν 5 έως 10 κιλά ανά κύκλο.
Κάθε μέρα για πρωινό παίρνετε μόνο μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη. Το έβδομο και 14 ημέρες - το πράσινο τσάι, η μόνη πέμπτη ημέρα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε τριμμένα καρότα με καρύκευμα με μέλι και χυμό λεμονιού. Στο πίνακα παρουσιάζεται λεπτομερές μενού. Στη δεύτερη εβδομάδα επαναλαμβάνουμε την πρώτη.
Πίνακας - Διατροφή για την κινεζική δίαιτα χωρίς αλάτι
| Ημέρα | Μεσημεριανό | Δείπνο |
|---|---|---|
| 1 | - αυγό σκληρό βραστό 2 τεμάχια? - νωπή σαλάτα με λάδι 150 γρ. - χυμό τομάτας 200 ml | - Γάδος ατμού 150 g. - λάχανο σαλάτα με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο 150 g |
| 2 | - Γάδος ατμού 150 g. - Σαλάτα λάχανων του Πεκίνου 150 g | - βραστό μοσχαρίσιο κρέας 200 g, - κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 200 ml |
| 3 | - 1 ωμό αυγό, - 2-3 βραστά καρότα καρυκευμένα με λάδι | - Μήλα 2-3 κομμάτια |
| 4 | - Τηγανισμένο σε λάδι μαϊντανό ή ρίζα παστερινού 150 γρ. - μήλο 1-2 κομμάτια | - αυγό σκληρό βραστό 2 τεμάχια? - μοσχάρι 200 g. - σαλάτα 150 γρ |
| 5 | - ψημένο μούστο 500 g. - χυμό τομάτας 200 ml | - βρασμένο γάδο 200 g, - λάχανο σαλάτα με φυτικό έλαιο 150 g |
| 6 | - Κρέας κοτόπουλου 500 g. - Καρότο ή λάχανο 150 γρ | - αυγό σκληρό βραστό 2 τεμάχια? - ακατέργαστη σαλάτα καρότου 200 γρ |
| 7 | - βραστό μοσχαρίσιο κρέας 200 g, - κάθε φρούτο μέχρι 500 g | - Κάθε δείπνο από το εβδομαδιαίο σιτηρέσιο, εκτός από 3 ημέρες |
Ιαπωνικά
Πολύ παρόμοια με τα κινέζικα ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι. Το καθημερινό πρωινό αποτελείται από φυσικό καφέ χωρίς πρόσθετα. Η έβδομη ημέρα - ζυθοποιηθεί πράσινο τσάι. Στη δεύτερη, τρίτη, 11 και 12 ημέρες, μπορείτε να συμπεριλάβετε τα κράκερ σίκαλης στο πρωινό γεύμα. Την τέταρτη και την ένατη ημέρα κατά τη διάρκεια του πρωινού, πρέπει να φάτε ένα τριμμένο καρότο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.
Πριν από την έναρξη της ιαπωνικής πορείας, θα πρέπει να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας την προηγούμενη μέρα, να αφαιρέσετε βαριά και λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σε μια εβδομάδα. Το τελικό αποτέλεσμα είναι 6-10 kg. Ο πίνακας θα σας πει το μεσημεριανό γεύμα και το μεσημεριανό γεύμα για τις δύο εβδομάδες
Πίνακας - Μενού 14 ημερών για ιαπωνική διατροφή
| Ημέρα | Μεσημεριανό | Δείπνο |
|---|---|---|
| 1 | - Αυγό 2 τεμάχια. - βραστό λάχανο με ελαιόλαδο 100 g · - χυμό τομάτας 200 ml | - Βρασμένο γάδο 200 g |
| 2 | - Σαλάτα με λάδι 100 γρ. - βραστό ή ψημένο γάδο 200 g | - βραστό μοσχάρι 100 g, - ξινόγαλα (1%) 200 ml |
| 3 | - Φέτα ή τηγανητά μελιτζάνα ή κολοκυθάκια 200 g | - Βόειο κρέας 200 g. - λευκή σαλάτα με λάχανο 100 g. - αυγό 2 τεμάχια |
| 4 | - βρασμένο, ψημένο ή τηγανισμένο γάδο 200 g · - χυμό τομάτας 200 ml | - Φρούτα 200 g |
| 5 | - βρασμένο γάδο 200 g, - χυμό τομάτας 200 ml | - Φρούτα 200 g |
| 6 | - Βραστό κοτόπουλο 200 g. - Καρότο και λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο 150 g | - 1 ακατέργαστο καρότο, - αυγό 2 τεμάχια |
| 7 | - βραστό μοσχαρίσιο κρέας 200 g | - Ξηρό γάλα (1%) 200 ml |
| 8 | - βρασμένο γάδο 200 g, - χυμό τομάτας 200 ml | - Ξηρό γάλα (1%) 200 ml |
| 9 | - Φέτα ή τηγανητά μελιτζάνα ή κολοκυθάκια 200 g | - βραστό μοσχάρι 100 g, - ξινόγαλα (1%) 200 ml |
| 10 | - 1 αυγό. - μαλακό άλευρο 50 g. - ακατέργαστη σαλάτα καρότου 150 g | - Φρούτα 200 g |
| 11 | - βρασμένο, ψημένο ή τηγανισμένο γάδο 200 g · - χυμό τομάτας 200 ml | - Φρούτα 200 g |
| 12 | - 200 γραμμάρια γάδου · - Σαλάτα του Πεκίνου με βούτυρο 150 γραμ | - βραστό μοσχάρι 100 g, - ξινόγαλα (1%) 200 ml |
| 13 | - Βραστό κοτόπουλο 200 g. - Καρότο και λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο 150 g | - Βρασμένο γάδο 200 g |
| 14 | - 200 γραμμάρια γάδου · - Σαλάτα του Πεκίνου με βούτυρο 150 γραμ | - βρασμένο άπαχο κρέας 200 g, - ζυμωμένο ψημένο γάλα (1%) 0,2 l |
Σε ποιον αντενδείκνυται
Δεν αξίζει να πειραματιστείτε με μια νέα διατροφή σε άτομα που ασχολούνται με σκληρή σωματική εργασία, καθώς και κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου. Με την εφίδρωση, ένα άτομο χάνει πολλά από αυτή την ουσία, αλλά μερικά από αυτά είναι ακόμα απαραίτητα για το σώμα να λειτουργήσει σωστά. Οποιοσδήποτε τύπος δίαιτας χωρίς αλάτι αντενδείκνυται για άτομα με σοβαρές χρόνιες ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
- ασθένειες του ήπατος, νεφρά, εκκρίσεις,
- τυχόν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
- η χοληστερόλη είναι υψηλότερη από την κανονική.
- αλλεργικές αντιδράσεις.
Ελλείψει ιατρικών αντενδείξεων, μπορείτε να δοκιμάσετε με ασφάλεια δίαιτα χωρίς αλάτι. Οι συνταγές για μια δίαιτα χωρίς αλάτι είναι απλές και ποικιλίες δίαιτας καθιστούν δυνατή την επιλογή της σωστής επιλογής. Στο τέλος της δίαιτας, είναι σημαντικό να μειώσουμε τις λιπαρές, αμυλούχες και αμυλούχες τροφές. Η σωστή διέξοδος είναι το κλειδί για τη διατήρηση του αποτελέσματος για πολλούς μήνες.
Κριτικές: "Η πρώτη μέρα είναι δύσκολη, και έπειτα είναι σαν να ήταν κοφτερή ..."
Είναι πραγματικότητα. Ειδικά για άτομα που είναι λιπαρά ή εμφανώς λιπαρά. Στο Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών στα τέλη της δεκαετίας του '80, αντιμετώπισα παχυσαρκία σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι. Χάστε βάρος κατά μέσο όρο 10% κατά βάρος. Και το μεγαλύτερο μέρος - τις πρώτες 2 εβδομάδες.
Άννα, https://onadiet.ru/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya-menu
Η διατροφή χωρίς αλάτι είναι πολύ κατάλληλη για το σώμα μου. Η πρώτη μέρα είναι δύσκολη, και στη συνέχεια όπως είναι στον αντίχειρα. Για 14 ημέρες, το βάρος έχει χαθεί έως 8-10 kg. Και στη συνέχεια δεν πληκτρολογείται. Μετά από μια δίαιτα τρώω κανονικά και προσπαθήστε να μην προσθέσετε αλάτι. Πίνω πολύ νερό και προσπαθώ να φάω μέχρι τις 19.00. Μια μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το κύριο πράγμα είναι η θέληση για θέληση και καμία παραχώρηση προς τον εαυτό μου. Καλή τύχη σε όλους!
Αλένα, http://www.woman.ru/health/diets/article/79676/
Δεν είναι η πιο εύκολη διατροφή, αλλά αρκετά αποτελεσματική. Κάθισα χωρίς αλάτι, κατάφερε να χάσει 8 κιλά αμετάκλητα, σε δύο εβδομάδες. Πήγα στη διατροφή ως εξής:
Μέσα σε μια εβδομάδα πριν από την ίδια τη διατροφή, προσπάθησα να μειώσω στο μέγιστο την πρόσληψη αλατιού, κανόνισα μια μικρή ημέρα εκφόρτωσης σε 3 ημέρες. Οι πρώτες μέρες δεν ήταν γνωστές. Μια εβδομάδα αργότερα, το αποτέλεσμα με χτύπησε - μείον 5 κιλά και καμία απάθεια, αποφάσισε τη δεύτερη εβδομάδα. Από 2 εβδομάδες, η στάση απέναντι στο αλάτι παρέμεινε η ίδια, χρησιμοποιώντας μερικές συμβουλές, άρχισε να προσθέτει σάλτσα σόγιας, έγινε πολύ πιο ανεκτική. Άφησα την δίαιτα χωρίς αλάτι πολύ απλά, επιστρέφοντας σταδιακά το αλάτι στη διατροφή, αλλά όχι στις προηγούμενες ποσότητες.
Μετά από ένα μήνα πήρα στις κλίμακες - συν 1. Το αποτέλεσμα της καθιστικής εργασίας γραφείο.Marinka, http://po-zhenski.ru/diety/bessolevaya-dieta-5-effektivnyx-variantov
Φόρτωση ...