Μπανάνα διατροφή για την απώλεια βάρους: θερμίδες τροπικά φρούτα για μια κομμένη φιγούρα

Η διατροφή μπανάνας είναι μια μονο-διατροφή, η οποία, παρά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα. Εκτός από την απώλεια βάρους, μπορούν να τονιστούν οκτώ άλλα επιχειρήματα που σας πείθουν να επιλέξετε αυτή τη δίαιτα.

1. Γεύσεις ιδιότητες. Τις περισσότερες φορές, οι βλάβες οφείλονται στην έλλειψη γλυκών στη διατροφή. Τα αρωματικά φρούτα είναι ιδανικά για το γλυκό δόντι.
2. Αίσθημα πλήρους. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά ανακουφίζουν την πείνα για μερικές ώρες.
3. Καθαρισμός σώματος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, καθώς και οι καθαρτικές ιδιότητες της μπανάνας, παρέχουν την εξάλειψη των τοξινών.
4. Ισορροπία νερού-αλατιού. Το κάλιο, το οποίο είναι πλούσιο σε τροπικά φρούτα, αφαιρεί την περίσσεια του υγρού από τους ιστούς και εξαλείφει την πρήξιμο.
5. Ενίσχυση καρδιακού μυός. Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα για την καρδιά. Βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος και ανακουφίζει τα συμπτώματα της υπέρτασης.
6. Εξάλειψη του καούρου. Η περιβάλλουσα υφή της μπανάνας ανακουφίζει τα συμπτώματα της γαστρίτιδας και έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου. Καθώς η πέψη κανονικοποιείται, βελτιώνεται η ποιότητα των μεταβολικών διεργασιών.
7. Ομορφιά και νεότητα. Αρωματικά φρούτα - μια πηγή βιταμινών Α, Ε, C, Β. Το σύμπλεγμα αυτό βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια και επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης κατά τη διάρκεια εμμηνόπαυση.
8. Ισχυρή ασυλία. Ο καρπός περιέχει πολλά ασκορβικό οξύ. Αυτή είναι η βάση ενός αξιόπιστου προστατευτικού φραγμού του σώματος.

4 χαρακτηριστικά ενός προϊόντος ποιότητας

Μια δίαιτα μπανάνας θα είναι αποτελεσματική εάν υπάρχουν ώριμα φρούτα ποιότητας. Το γεγονός είναι ότι τα άγρια ​​φρούτα περιέχουν πολύ αδιάλυτο άμυλο, το οποίο δεν επεξεργάζεται τα έντερα. Ως αποτέλεσμα, το σκαμνί διαταράσσεται, ο σχηματισμός αερίου εντείνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το βάρος δεν μειώνεται. Ένα καλό προϊόν ορίζεται από τέσσερα χαρακτηριστικά.

1. Χρώμα. Τα ώριμα φρούτα είναι λαμπρά κίτρινα. Είναι δυνατές καφέ κουκίδες.
2. Ξεφλουδίστε. Το κέλυφος πρέπει να είναι όσο το δυνατόν λεπτότερο. Τα φρούτα με παχύ δέρμα στις αναπτυσσόμενες χώρες θεωρούνται λαχανικά και δεν καταναλώνονται χωρίς προηγούμενη θερμική επεξεργασία.
3. Υφή. Τα ώριμα και τα φρούτα υψηλής ποιότητας πρέπει να είναι μαλακά, αλλά όχι χαλαρά.
4. Μέγεθος. Επιλέξτε μεσαίου μεγέθους φρούτα. Τα μικρά μπορεί να αποδειχθούν ανώριμα. Πολύ μεγάλες είναι πιθανό να είναι φυτικές ποικιλίες.

Διατροφή μπανάνας: Δημοφιλείς επιλογές

Η διατροφή μπανάνας για την απώλεια βάρους έχει αρκετές παραλλαγές. Στην ιδανική περίπτωση, πρόκειται για μια επιμέλεια που δεν συνεπάγεται άλλα προϊόντα. Για εκείνους που δεν μπορούν να αντέξουν τους αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα, έχουν αναπτυχθεί εναλλακτικές λύσεις.

Μέθοδος Express

Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα 2-3 κιλά, μια δίαιτα μπανάνας για 3 ημέρες είναι ιδανική για εσάς.Η ουσία της τεχνικής εξηγείται από τρεις διατάξεις.

1. Καθημερινή πρόσληψη τροφής. Μπορείτε να φάτε μέχρι 1,5 κιλά μπανανών την ημέρα. Αυτή είναι η ημερήσια τιμή σας, η οποία πρέπει να χωριστεί σε πέντε δεξιώσεις. Αυτή η ποσότητα φαγητού είναι αρκετή ώστε να μην λιμοκτονήσει. Αλλά η κατανάλωση θερμίδων θα υπερβεί την πρόσληψη τους.
2. Ημερήσια ταχύτητα νερού. Περίπου 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού. Υποθέστε επίσης το πράσινο τσάι.
3. Εάν βασανίζονται από την πείνα. Επιτρέπεται μία φορά την ημέρα να φάει δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης σε νερό ή 50 γραμ. κοτόπουλου.

7 ημέρες εκφόρτωσης

Στα αρωματικά φρούτα, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Η απώλεια βάρους ξεκινά με μια σκληρή μονογλοία, στην οποία εισάγονται σταδιακά νέα προϊόντα για την προετοιμασία του σώματος για μια διέξοδο από τη δίαιτα. Ο πίνακας παρέχει ένα λεπτομερές μενού.

Πίνακας - Μενού διατροφής μπανανών 7 ημερών

Περιστροφή προϊόντος

Η μπανάνα είναι ένας νόστιμος, θρεπτικός και αγαπημένος καρπός. Αλλά δεν είναι όλοι σε θέση να αντέξουν μια σκληρή μονο-διατροφή. Επιπλέον, μια ομοιόμορφη διατροφή κάνει το σώμα να αισθάνεται μια οξεία έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Ο πίνακας δείχνει την εναλλαγή των προϊόντων για γρήγορη απώλεια βάρους.

Πίνακας - Δίαιτα εναλλαγής προϊόντων

Πώς να διαφοροποιήσετε τη διατροφή: 4 συνταγές

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ένα νόστιμο σνακ μπανάνας; Μια καλύτερη δύο. Και τρία είναι ήδη πολλά. Και αν τρώτε μόνο αυτά τα φρούτα όλη την ημέρα, η γεύση και το άρωμα θα βαρεθούν γρήγορα. Οι απλές συνταγές χαμηλών θερμίδων θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε την παλέτα γεύσης σας και να διευκολύνετε τη μεταφορά της διατροφής σας. Το κυριότερο είναι να μην τρώτε μερίδες πάνω από 600 g.

Σπιτικό παγωτό

Θα χρειαστείτε:

• τρεις μπανάνες.
• μισό ποτήρι κεφίρ.
• μια χούφτα από όλα τα κατεψυγμένα μούρα.

Μαγειρική

1. Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και στείλετε για μερικές ώρες στην κατάψυξη.
2. Αλέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να νικήσετε τη μάζα στην ομοιογένεια, αλλά μπορείτε να αφήσετε μεγάλα θραύσματα.
3. Ψύξτε το μείγμα.

Διατροφή Λαχανικά

Θα χρειαστείτε:

• δύο μπανάνες.
• ένα αυγό?
• ένα ποτήρι κεφίρ?
• επιδόρπιο κουτάλι κοσκινισμένο αλεύρι?
• μισό κουταλάκι σόδα σάπας.

Μαγειρική

1. Φασόλια με κέφι, αυγά και αλεύρι μέχρι ομαλά.
2. Προσθέστε σόδα σκωρίας.
3. Τηγανίζουμε τις τηγανίτες σε ένα στεγνό μη κολλημένο τηγάνι.

Σαλάτα με φρούτα

Θα χρειαστείτε:

• δύο μπανάνες.
• ένα μήλο?
• ένα τρίτο από ένα ποτήρι γιαούρτι?
• ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι?
• κανέλα κατά την κρίση σας.

Μαγειρική

1. Κόψτε τα φρούτα.
2. Κάνετε μια ομοιόμορφη σάλτσα γιαούρτι, μέλι και κανέλα.
3. Συνδυάστε τα φρούτα με το ντύσιμο.

Σαλάτα με λαχανικά

Θα χρειαστείτε:

• μπανάνα
• τρεις έως τέσσερις ταξιανθίες κουνουπιδιού.
• μια χούφτα σταφίδες?
• μερικοί χυμοί λεμονιού.

Μαγειρική

1. Βράζετε το λάχανο με νερό ή στον ατμό. Κόψτε το τελικό προϊόν.
2. Τρίψτε την μπανάνα.
3. Συνδυάστε όλα τα υλικά και σεζόν με χυμό λεμονιού.

Πώς να φάνε για να κερδίσει το βάρος

Αν παίζετε αθλητικά και ονειρεύεστε για μια όμορφη ανακούφιση των μυών, χρησιμοποιήστε μια δίαιτα μπανάνας για αύξηση του σωματικού βάρους. Τίποτα δεν κάνει πολλά. Απλά συμπεριλάβετε περισσότερα θρεπτικά φρούτα στην καθημερινή διατροφή σας και ακολουθήστε πέντε προτάσεις:

1. Μετά το φαγητό. Τρώτε μια μπανάνα μετά από κάθε γεύμα.
2. Σνακ. Για μεσημεριανό και απογευματινό σνακ - ένα ή δύο τροπικά φρούτα.
3. Πριν από την εκπαίδευση. Φάτε μερικά φρούτα μια ώρα πριν την προπόνηση σας.
4. Μετά την προπόνηση. Εξασφαλίστε την πείνα σας μετά από άσκηση με πρωτεϊνικό κούνημα γάλακτος, τυρί cottage και μπανάνα.
5. Πάντα μαζί σας. Πάντα να μεταφέρετε αποξηραμένες μπανάνες για ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας (είναι πολύ πιο θερμιδικές από τις φρέσκες).

Αντενδείξεις

Αφού εξετάσει τις αναθεωρήσεις των γιατρών, γίνεται σαφές ότι οι ειδικοί αντιτίθενται στη μονο-δίαιτα. Η χρήση μονοτονικού φαγητού οδηγεί σε παρενέργειες με τη μορφή ανεπάρκειας βιταμινών, αδυναμία, υποβάθμιση της ποιότητας των ιστών, εξασθένηση της ανοσίας. Επίσης, μια δίαιτα μπανάνας μπορεί να είναι επιβλαβής αν υπάρχουν τέτοιες αντενδείξεις:

• νεφρική νόσο
• διαταραχές στο ήπαρ.
• τάση προς μετεωρισμός.
• αλλεργίες ή ατομικές δυσανεξίες.
• θρομβοφλεβίτιδα.
• σακχαρώδη διαβήτη.

Οι αναφορές στη διατροφή μπανάνας δείχνουν ότι μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ δύσκολο να αντέξει. Αν νομίζετε επίσης ότι η μονταρίωση είναι πολύ σκληρή, ανατρέξτε στην εμπειρία των Ιάπωνων. Κάντε τον κανόνα να τρώτε δύο ή τρία τροπικά φρούτα αντί για πρωινό. Τα φρούτα θα σας κορέσουν με ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα, θα προετοιμάσουν το πεπτικό σύστημα για πλήρη εργασία και θα σας δώσουν ελαφρότητα για όλη την ημέρα.

Κριτικές: "Οι μπανάνες κορεσμούν πολύ καλά, δεν υπήρχε καμία αίσθηση πείνας"

Έχω εδώ και καιρό ένα τεράστιο πρόβλημα, αυτό είναι υπέρβαρο. Όπως όλα τα κορίτσια, ψάχνω για μια κατάλληλη διατροφή. Πρόσφατα, ένας φίλος μου είπε για μια μπανάνα. Μου άρεσε πολύ, απλά αγαπώ τις μπανάνες. Έχω πάει σε αυτή τη δίαιτα για 2 εβδομάδες τώρα. Και μπορώ να πω ότι υπάρχει ήδη ένα αποτέλεσμα. Συνήθιζα να ζυγίζω 91 κιλά, αλλά τώρα 88. Νομίζω ότι θα συνεχίσω να συνεχίζω στο ίδιο πνεύμα χωρίς να σταματήσω. Με λίγα λόγια, συμβουλεύω όλους!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Δεν είχα καθίσει σε μια ίσια δίαιτα μπανάνας, προσθέσαμε επίσης 2 μικρά μήλα την ημέρα και 4 μπανάνες .. έφαγα το βράδυ ως συνήθως, αλλά δεν έτρωγαν. Το βάρος εκείνη την εποχή ήταν 70 κιλά, ανάπτυξη 170 .. για 4 ημέρες, έχασε 4 κιλά .. ήταν ήδη λίγο θαμπό .. αδυναμία. το κεφάλι μου στριφογυρίζονταν .. Δεν μπορούσα καν να πάω για αθλήματα (συνήθως τα βράδια τρέχοντας) μετά από 4 ημέρες άρχισα να αισθάνομαι καλά .. το βάρος δεν επέστρεψε .. Έφαγα όπως για 3 εβδομάδες, τότε σχεδόν έχασε 2 κιλά.

Επισκέπτης, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Κάθισα στη μονοθεραπεία για 5 ημέρες, έτσι συνέβη ότι ήμουν καλεσμένος να επισκεφθώ και η κατανάλωση μπανάνας ήταν άσεμνη, αλλά δεν μπορείς να αρνηθείς. Ποια είναι τα συναισθήματά μου κατά τη διάρκεια της διατροφής; Λατρεύω τις μπανάνες, απλά δεν είναι πολύ ώριμες, επειδή είναι ζαχαρούχα, πολύ γλυκά. Ως εκ τούτου, αγόρασα τη μεσογειακή φρεσκάδα, 1,5 κιλά την ημέρα, έτσι ώστε να ήταν φρέσκα.Η μέρα μου ξεκίνησε με ένα μεγάλο ποτήρι πράσινου τσαγιού. Αγόρασα το τσάι κατά βάρος, καλής ποιότητας. Αλλά μπορείτε να έχετε ένα που έχετε. Μετά από 2 ώρες έπιζα λίγο ζεστό νερό. Πιο κοντά στις 11 το απόγευμα έφαγα 2 μπανάνες ταυτόχρονα, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να "συντρίψει" την πληγή πείνας με μια μπανάνα. Οι μπανάνες κορεσμούν πολύ καλά και μέχρι τις 2 μμ δεν ένιωσα πείνα. Τότε έπινα πράσινο τσάι. Και πάλι 2 μπανάνες. Έτσι, όλη τη μέρα, το βράδυ, επίσης, πρέπει να φάτε μπανάνες, αλλιώς θα πέσετε για τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πιείτε περισσότερο, το νερό μουφρώνει την πείνα και καθαρίζει τέλεια το σώμα. Κάθε μέρα έφαγα 1 αυγό για δείπνο. Δεδομένου ότι λειτούργησε, και μέχρι το τέλος της ημέρας ήταν δυνατόν να πέσει από την πείνα. Το αυγό διασώθηκε, έφαγε για δείπνο. Αφήστε τη δίαιτα να επιτρέπει μόνο 2, αλλά δεν θα μπορούσα.

Το αποτέλεσμά μου σε 5 ημέρες είναι 4 κιλά, δεν είναι καθόλου άσχημα, 1 κιλό επέστρεψε αμέσως μετά το γλέντι. Συνολικά 3 κιλά! Τα πάντα, φυσικά, είναι ατομικά και κάποιος θα χάσει λιγότερα, κάποιον περισσότερο. Μέσα σε έξι μήνες κέρδισα και πάλι 2 κιλά, αύριο σκοπεύω να πάω ξανά σε δίαιτα. Αλλά είναι δικό μου λάθος ότι δεν έσωσα το αποτέλεσμα, έφαγα πολλά. Κατά κανόνα, τα κιλά κερδίζονται ταχύτερα από ό, τι φεύγουν.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Άλλες δίαιτες