Περιεχόμενο άρθρου
Η ουσία της αγγλικής δίαιτας 21 ημερών είναι η εναλλαγή πρωτεϊνών και φυτικών τροφών. Η ενεργειακή αξία της καθημερινής διατροφής δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 1 000 kcal. Για 21 ημέρες, για μια τέτοια χρονική περίοδο η διατροφή έχει σχεδιαστεί, το σώμα καθαρίζεται πλήρως, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και η πέψη αρχίζει να λειτουργεί χωρίς αποτυχία. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, σε μια αγγλική διατροφή, μπορείτε να χάσετε 3-10 κιλά υπερβολικού βάρους. Τα εκπληκτικά αποτελέσματα της αγγλικής διατροφής υποστηρίζονται από εξαιρετική υγεία και αυξημένη απόδοση.
Αγγλική διατροφή: 7 αρχές
Θα ήταν λάθος να κατανοήσουμε τη διατροφή ως έναν κοινότατο περιορισμό στα τρόφιμα. Πρόκειται για ένα περίπλοκο σύστημα κανόνων και μέτρων, τα οποία από κοινού οδηγούν σε γρήγορη απώλεια υπερβολικού βάρους. Η κλασική αγγλική διατροφή για την απώλεια βάρους βασίζεται σε επτά αρχές.
- Προετοιμασία. Έτσι ώστε η διατροφή να μην γίνει άγχος για το σώμα, μειώστε σταδιακά τα μεγέθη των μερίδων και αφαιρέστε τα λιπαρά τρόφιμα από τη δίαιτα για δύο εβδομάδες.
- Ισορροπία νερού. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 30 ml υγρού ανά κιλό σωματικού βάρους. Αυτός ο τόμος περιλαμβάνει όχι μόνο καθαρό νερό, αλλά και χυμό, τσάι και ακόμη και σούπα.
- Δεν φαγητό πριν από τον ύπνο. Το τελευταίο γεύμα είναι μέχρι τις 19:00. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Θα σκοτώσει την αίσθηση της πείνας, θα καθαρίσει το σώμα και θα εμποδίσει τη διαδικασία ανάπτυξης του λιπαρού στρώματος.
- Η σωστή τεχνολογία μαγειρέματος. Αποκλείστε πλήρως τα τηγανητά τρόφιμα από το μενού. Χρησιμοποιήστε ένα φούρνο, ένα διπλό λέβητα και μια σχάρα για το μαγείρεμα.
- Εκκαθαρίστε το πρόγραμμα. Για να αποφύγετε να έχετε το χρόνο να κατακτήσετε την συνείδηση του θλιβερού αισθήματος της πείνας, θρέψτε το σώμα σας κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Συνιστάται να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Διέγερση πέψης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει μισό ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το πρώτο γεύμα σας. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι ή μέλι.
- Αίσθηση της αναλογίας. Αυτή η πορεία απώλειας βάρους μπορεί να γίνει μόνο μία φορά το χρόνο. Εάν περιορίζεστε συχνά και μόνιμα σε αυστηρά τρόφιμα, η κατάσταση των οστών, των μαλλιών, του δέρματος και των εσωτερικών οργάνων θα επιδεινωθεί.
Τι και πώς να φάτε
Έχοντας μελετήσει τις αναθεωρήσεις της αγγλικής δίαιτας, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς μηχανισμούς για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Κατά τη διάρκεια των τριών εβδομάδων, εισέρχονται πολλές ίνες στο σώμα, το οποίο καθαρίζει φυσικά το πεπτικό σύστημα και τις πρωτεΐνες που διεγείρουν τη διάσπαση του λιπώδους ιστού. Αυτή είναι ακριβώς η σπάνια περίπτωση όταν μια δίαιτα είναι αποτελεσματική χωρίς αθλήματα.
Εγκεκριμένος πίνακας προϊόντων
Στο δρόμο για μια λεπτή φιγούρα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε πολλά από τα αγαπημένα σας προϊόντα. Μην τρώτε αλεύρι και γλυκά.Τηγανητά, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, fast food και τρόφιμα ευκολίας απαγορεύονται επίσης. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς το αλκοόλ και τον καφέ. Και τότε τι να φάει; Οι καλύτερες επιλογές καταρτίζονται στον πίνακα προϊόντων.
Πίνακας - Καλύτερα προϊόντα για την Αγγλική Διατροφή
| Η ομάδα | Προϊόντα | Περιεκτικότητα σε θερμίδες (Kcal / 100 g) | Πρωτεΐνη (g / 100 g) | Τα λίπη (g / 100 g) | Υδατάνθρακες (g / 100 g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Λαχανικά | Σέλινο | 13 | 0,9 | 0,1 | 2,1 |
| Καρότα | 32 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | |
| Κόκκινο πιπέρι | 38 | 1,8 | 0 | 6 | |
| Παντζάρια | 42 | 1,5 | 0,1 | 8,8 | |
| Φασόλια | 14 | 1,5 | 0,1 | 1,8 | |
| Σπαράγγια | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,1 | |
| Κολοκύθα | 22 | 1 | 0,1 | 4,4 | |
| Μελιτζάνα | 24 | 1,2 | Μελιτζάνα | 4,5 | |
| Φρούτα | Apple | 47 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| Αχλάδι | 47 | 0,4 | 0,3 | 10,3 | |
| Λεμόνι | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 | |
| Ακτινίδια | 47 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | |
| Ανανάς | 52 | 0,3 | 0,1 | 11,8 | |
| Σταφύλι | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 | |
| Εικ | 54 | 0,7 | 0,2 | 12 | |
| Πορτοκαλί | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | |
| Δημητριακά | Βρώμη | 389 | 16,89 | 6,9 | 66,27 |
| Ρύζι | 330 | 7 | 1 | 71,4 | |
| Φαγόπυρο | 92 | 3,38 | 0,62 | 20 | |
| Κεχρί | 348 | 11,5 | 3,3 | 69,3 | |
| Ξηροί καρποί | Φουντούκια | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 |
| Καρυδιά | 654 | 15,2 | 65,2 | 7 | |
| Κουκουνάρι | 680 | 15,6 | 56 | 28,4 | |
| Ζωικά τρόφιμα | Αυγά | 157 | 12,7 | 10,9 | 0,7 |
| Κρέας κοτόπουλου | 190 | 16 | 14 | 0,1 | |
| Τουρκία | 84 | 20,46 | 5,87 | 1,56 | |
| Λευκά ψάρια | 86 | 16,6 | 2,2 | 0,1 |
21 ημέρες σε λεπτό: δείγμα μενού
Η αγγλική διατροφή δεν είναι μόνο μια διατροφή, αλλά και μια πειθαρχία της διατροφής. Θα χρειαστεί να φάτε την ώρα, ώστε να μην αφήσετε το σώμα να πεινάει. Ένα παράδειγμα δίαιτας τριών εβδομάδων παρουσιάζεται στον πίνακα.
Πίνακας - Λεπτομερής μενού της αγγλικής διατροφής για 21 ημέρες
| Ημέρα | 08:00 | 11:00 | 13:00 | 16:00 | 19:00 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1, 2, 21 - μια μέρα πεινασμένη | - Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. - πίτουρο ψωμί | - Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ | - Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. - πίτουρο ψωμί | - Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ | - Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ |
| 3, 4 - πρωτεϊνική ημέρα | - βραστό αυγό · - 50 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, - πίτουρο ψωμιού. - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ | - ένα φλιτζάνι τσάι? - πίτουρο ψωμιού. - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι | - Ένα ποτήρι κοτόπουλου. - 200 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο, - πίτουρο ψωμί | - ένα φλιτζάνι τσάι? - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι | - 2 βραστά αυγά. - 50 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ |
| 5, 6 - ημέρα λαχανικών | - 250 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών με φυτικό έλαιο. - ένα ποτήρι χυμό μήλου | - 2 μήλα. - πορτοκαλί | - Ένα ποτήρι φυτικό απόθεμα. - 200 γραμμάρια λαχανικών. - πίτουρο ψωμί | - 2 ακτινίδια | - 250 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών με φυτικό έλαιο. - ένα φλιτζάνι τσάι? - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι |
| 7, 8 - ημέρα πρωτεΐνης | - Ένα πιάτο βρώμης πάνω στο νερό. - βραστό αυγό | - Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. - 50 γραμμάρια σκληρού τυριού | - 150 γραμμάρια κριθαριού φαγόπυρου · - ένα φλιτζάνι τσάι | - 50 γραμμάρια σκληρού τυριού | - 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού. - 100 γραμμάρια ρυζιού ατμού, - ένα φλιτζάνι τσάι |
| 9, 10 - ημέρα λαχανικών | - βρασμένα πράσινα φασόλια, - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας | - 150 γραμμάρια φρουτοσαλάτας | - Ένα ποτήρι φυτικό απόθεμα. - πίτουρο ψωμί | - μήλο. - ακτινίδιο | - 200 γραμμάρια λαχανικών |
| 11, 12 - ημέρα πρωτεΐνης | - βραστό αυγό · - πίτουρο ψωμιού. - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ | - 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage? - μια χούφτα καρύδια | - ζωμό κρέατος · - βραστό αυγό · - πίτουρο ψωμί | - 50 γραμμάρια σκληρού τυριού · - πίτουρο ψωμί | - 100 γρ. - 100 g βρασμένου ρυζιού · - ένα φλιτζάνι τσάι |
| 13, 14 - ημέρα λαχανικών | - 200 γραμμάρια φασόλια σε σάλτσα ντομάτας. - ένα ποτήρι χυμό μήλου | - 2 αχλάδια | - 200 γραμμάρια σούπας κρέμας από μπρόκολο. - πίτουρο ψωμιού. - ένα φλιτζάνι τσάι | applesauce | - Ψητό κολοκυθάκι. - σαλάτα λαχανικών, - ένα ποτήρι χυμό ανανά |
| 15, 16 - ημέρα πρωτεΐνης | - Ομελέτα από 2 αυγά. - 50 γραμμάρια σκληρού τυριού · - ένα φλιτζάνι τσάι | - 50 γραμμάρια ζαμπόν. - πίτουρο ψωμί | - 200 γραμμάρια σούπας ψαριών. - 150 γραμμάρια ψαριών ψημένα με τυρί · - ένα φλιτζάνι τσάι | - Μια χούφτα καρύδια? - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι | - 200 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο, - 100 γραμμάρια βρασμένων φασολιών, - ένα φλιτζάνι τσάι? - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι |
| 17, 18 - ημέρα λαχανικών | - 200 γραμμάρια σαλάτας καρότου και λάχανου. - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας | - Μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα | - 200 γραμμάρια σούπας κρέμας κολοκύθας. - πίτουρο ψωμιού. - ένα ποτήρι χυμό καρότου | - τριμμένα καρότα, - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι | - 200 γραμμάρια ψητών λαχανικών, - 100 γραμμάρια στραγγισμένων ζαχαρωτών, - ένα φλιτζάνι τσάι |
| 19, 20 - ημέρα πρωτεΐνης | - Ομελέτα πρωτεΐνης από ένα αυγό. - 100 γραμμάρια στιφάδων μανιταριών, - ένα φλιτζάνι τσάι | - πίτουρο ψωμιού. - 50 γραμμάρια σκληρού τυριού | - ζωμός λαχανικών · - μπρόκολο στον ατμό, - πίτουρο ψωμιού. - ένα φλιτζάνι τσάι | - 100 γραμμάρια φέτας | - 150 γραμμάρια κατσαρόλα από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage? - 50 γραμμάρια σκληρού τυριού · - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ |
Νόστιμη απώλεια βάρους: συνταγές για ελαφριά γεύματα
Οι άνθρωποι, κατά κανόνα, ξεφεύγουν από τη διατροφή λόγω έλλειψης γαστρονομικής απόλαυσης. Μετά από όλα, τα τρόφιμα δεν είναι μόνο μια πηγή ενέργειας για το σώμα. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής ενός ατόμου, από το οποίο εξαρτάται η υγεία και η διάθεση. Για να χάσετε βάρος εύκολα, θα πρέπει να φάτε νόστιμα. Συνταγές για την αγγλική διατροφή θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε τη διατροφή.
Για τις ημέρες πρωτεΐνης ...
Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα είναι κυρίως το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά. Αυτά τα τρόφιμα είναι θρεπτικά, νόστιμα και εύκολα παρασκευασμένα. Μένει μόνο να βρει γι 'αυτούς έναν χρήσιμο τρόπο επεξεργασίας και να προσθέσει μια μικρή γεύση. Απλές και νόστιμες συνταγές πρωτεΐνης παρουσιάζονται στον πίνακα.
Πίνακας - Συνταγές για δίαιτα πρωτεΐνης
| Το πιάτο | Τα συστατικά | Διαδικασία μαγειρέματος |
|---|---|---|
| Ψάρια με βότανα και μουστάρδα | - 0,5 kg κάθε λευκού φιλέτου ψαριού · - μια κουταλιά της σούπας γαλλική μουστάρδα. - μια δέσμη φρέσκου μαϊντανό? - αλάτι, πιπέρι και βότανα της Προβηγκίας κατά την κρίση σας | - Τρίψτε τα ψάρια με αλάτι, πιπέρι και βότανα της Προβηγκίας. - σε μορφή που καλύπτεται με φύλλο αλουμινίου · - λιπαίνετε τα ψάρια με μουστάρδα. - Κορυφή με μισό ψιλοκομμένο μαϊντανό. - Στείλτε τη φόρμα στο φούρνο για ένα τέταρτο της ώρας. - πασπαλίζουμε με τα υπόλοιπα βότανα |
| Ψητά κοτολέτα | - 0,5 kg κοτόπουλου, - αυγό κοτόπουλου, - σκελίδα σκόρδου · - αλάτι, πιπέρι και φρέσκα βότανα κατά την κρίση σας | - Κόψτε το φιλέτο σε μικρούς κύβους. - χτυπήστε το αυγό με αλάτι και μπαχαρικά. - προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και συμπυκνωμένο σκόρδο. - ανάμειξη κρέατος με μάζα αυγών · - στο φύλλο ψησίματος που καλύπτεται με φύλλο αλουμινίου και λιπαίνεται με φυτικό έλαιο, το κουτάλι "forcemeat" σε μερίδες. - Στείλτε το τηγάνι στο φούρνο για 20 λεπτά |
| Kefir Κοτόπουλο | - 200 γραμμάρια κοτόπουλου, - ένα τρίτο ποτήρι κεφίρ. - πόσο νερό; - αλάτι και μαύρο πιπέρι κατά την κρίση σας | - Ξεκουραστεί ελαφρά το φιλέτο και την εποχή. - να συνδυάζει νερό και κεφίρ, - μαρινάρετε το κρέας σε αυτό το μίγμα για μερικές ώρες. - μαγειρέψτε το κρέας κάτω από το καπάκι για 20 λεπτά |
| Ομελέτα με τυρί cottage | - 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage? - 2 ασπράδια αυγών. - 3 κουταλιές της σούπας νερό, - αλάτι και χόρτα κατά την κρίση σας | - Τρίψτε το τυρί cottage μέσα από ένα κόσκινο. - νίκησε τους σκίουρους και συνδυάστηκε με το τυρόπηγμα. - προσθέστε νερό. - Ψήστε το πιάτο στο φούρνο για 10 λεπτά |
... και για τα λαχανικά
Με τα λαχανικά και τα φρούτα, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα από ό, τι με τις πρωτεΐνες. Είναι νόστιμα σε ακατέργαστη μορφή. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου ικανοποιητικό και μη θρεπτικό. Κάποιος χρειάζεται μόνο να συνδέσει μερικά εξαρτήματα και να πραγματοποιήσει μια μικρή επεξεργασία, καθώς τα συνήθη φυτικά προϊόντα μετατρέπονται σε εξαιρετικά πιάτα. Οι επιτυχείς συνταγές εμφανίζονται στον πίνακα.
Πίνακας - Συνταγές για μια διατροφή με λαχανικά
| Το πιάτο | Τα συστατικά | Διαδικασία μαγειρέματος |
|---|---|---|
| Κρέμα καρότου και κολοκύθας | - 400 γραμμάρια κολοκύθας. - 2 μεσαία καρότα, - ένα λίτρο νερού. - αλάτι, πιπέρι κατά την κρίση σας | - Κόψτε τα λαχανικά σε κύβους μεσαίου μεγέθους. - βράζετε για 7-10 λεπτά. - στραγγίστε το ζωμό σε ξεχωριστό δοχείο και αλέστε τα λαχανικά με μπλέντερ. - αν οι πατάτες ξεφλουδίσουν πάρα πολύ, αραιώστε το με ζωμό. - σερβίρετε τη σούπα με αλάτι και μπαχαρικά και βράζετε |
| Τυρί κολοκυθάκια | - 2 μεγάλα κολοκυθάκια, - 100 γραμμάρια τριμμένο σκληρό τυρί · - αλάτι, πιπέρι, ξηρά ή φρέσκα βότανα κατά την κρίση σας | - Κολοκυθάκια κομμένα σε δακτυλίους πάχους 1 cm. - λίπος με ελαιόλαδο και στις δύο πλευρές. - Τοποθετήστε το τεμάχιο εργασίας σε ένα φύλλο ψησίματος που καλύπτεται από περγαμηνή. - Περίοδος κάθε κύκλου και πασπαλίζουμε με τυρί. - Ψήστε για 20 λεπτά |
| Λαχανικά λαχανικών | - Ένας επικεφαλής του λάχανου του Πεκίνου. - μεσαία καρότα, - μεσαίο κρεμμύδι, - 200 γραμμάρια πράσινων φασολιών, - μισό ποτήρι χυμό ντομάτας. - πόσο νερό; - αλάτι κατά την κρίση σας | - Βράστε τα κεφάλια στο νερό ώστε τα φύλλα να μαλακώσουν. - ψιλοκομμένο κρεμμύδι, καρότα και πράσινα φασόλια σε ένα τηγάνι μέχρι να μαλακώσετε. - όταν το μείγμα λαχανικών ψύχεται ελαφρά, τυλίξτε το σε φύλλα λάχανου. - βάλτε τους κυλίνδρους λάχανων σε μια ψησταριά και τα γεμίστε με μείγμα νερού με χυμό ντομάτας. - μαγειρεύετε για 20 λεπτά κάτω από το καπάκι |
| Φύλλο Λαχανικά | - Μικρό κολοκυθάκι. - κρεμμύδι · - 3-5 κουταλιές, - 2 πιπεριές, - σκελίδα σκόρδου · - ένα τρίτο φλιτζάνι σάλτσα σόγιας | - Τρίψτε τα λαχανικά όπως θέλετε. - Ρίξτε ένα μείγμα σάλτσας σόγιας και συμπιεσμένου σκόρδου. - διπλώστε τα πάντα πάνω στο φύλλο και στη σφραγίδα. - ψήνουμε για μισή ώρα |
| Smoothie | - μήλο. - πορτοκαλί. - κανέλα και πάγο κατά την κρίση σας | - Ξεφλουδίστε τα φρούτα και κόψτε τα σε μεσαία κομμάτια. - σκοτώστε με ένα μπλέντερ. - προσθέστε κάποια κανέλα και δύο κύβους πάγου. - χτυπήστε ξανά |
Πώς να βγείτε
Δεν μπορείτε να αφήσετε απότομα την αγγλική διατροφή. Εάν την 22η ημέρα αρχίσετε να τρώτε ό, τι έρχεται στο χέρι, ο "πεινασμένος" οργανισμός συσσωρεύει αμέσως εισερχόμενους πόρους και τις μετατρέπει σε λιπώδη ιστό. Έτσι, όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες. Και για να παγιωθεί και να αυξηθεί το αποτέλεσμα, τηρήστε τρεις κανόνες.
- Λειτουργία αποθήκευσης. Την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια κλασματική διατροφή, αυξάνοντας σταδιακά τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, μέχρι να μπείτε στη συνήθη λειτουργία.
- Μην υπερκατανάλωση. Μετά από παρατεταμένο περιορισμό της ποσότητας φαγητού, το σώμα απλά δεν θα δεχτεί μεγάλες μερίδες και μπορεί να ανταποκριθεί στις πεπτικές διαταραχές. Εάν μετά από ένα γεύμα αισθάνεστε πεινασμένοι, περιμένετε 15-20 λεπτά. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι η αίσθηση της πληρότητας μπαίνει.
- Προσθέστε προϊόντα σταδιακά. Είναι βέλτιστο να εισάγετε δύο νέα στοιχεία την εβδομάδα στη διατροφή. Έτσι θα επιτρέψετε στο σώμα να "θυμάται" τη γεύση και τις ιδιότητες των προϊόντων από τα οποία έχει χάσει τη συνήθεια κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Αντενδείξεις
Οι γιατροί έχουν θετικές και σκεπτικιστικές κριτικές σχετικά με αυτή τη δίαιτα, αλλά όλοι συμφωνούν ότι μια τέτοια δίαιτα έχει κάποιες αντενδείξεις. Υπάρχουν πέντε βασικοί λόγοι για την εγκατάλειψη της μετάβασης στο αγγλικό σύστημα διατροφής.
- Γαστρεντερικές παθήσεις. Η περίσσεια ινών μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της διατροφής και να επιδεινώσει τα χρόνια προβλήματα.
- Εξάλειψη ασυλίας. Αν υποφέρετε πρόσφατα μια ασθένεια, περιμένετε μέχρι να ανακάμψει το σώμα. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων ουσιών θα επιδεινώσει μόνο την κακή υγεία.
- Έντονη δουλειά. Η σκληρή πνευματική ή σωματική εργασία αναγκάζει ένα άτομο να τρώει πλήρως.
- Σακχαρώδης διαβήτης. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να αφαιρέσει ή να προσθέσει προϊόντα στη διατροφή. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
- Εγκυμοσύνη και γαλουχία. Δεν είναι καιρός να χάσετε βάρος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να πάρετε όλα τα οφέλη από τα τρόφιμα.
Το μενού της αγγλικής διατροφής για κάθε μέρα στις παλιές μέρες εισήχθη στους ξενώνες ως τρόπος για να σώσει. Όταν υπήρχε έλλειψη φαγητού, οι κρατούμενοι μεταφέρθηκαν σε άκαμπτη διατροφή για πέντε ημέρες. Αυτό αργότερα έγινε ένας πολύ καλός τρόπος να φέρουμε σε φόρμα τα κορίτσια από τις ευγενείς οικογένειες. Στη συνέχεια, οι αγγλικές γυναίκες άρχισαν να τηρούν μια δίαιτα μπροστά από τις μπάλες και άλλα σημαντικά γεγονότα, όπου ήταν απαραίτητο να επιδείξει μια λεπτή μέση. Σήμερα, αυτή η δίαιτα είναι κοινή σε όλο τον κόσμο και βοηθά να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό παρακολουθώντας φωτογραφίες και βίντεο.
Κριτικές: "Είναι δύσκολο να αντέξει μόνο τις πρώτες 2 ημέρες, τότε όλα είναι καλά ανεκτά"
Εξαιρετική διατροφή, έχασα 12 κιλά για πρώτη φορά. Τώρα φτιάχνω δύο γαλακτοκομικές ημέρες εκφόρτωσης και το βάρος σε δύο χρόνια μειώθηκε στα 17 κιλά.Η δίαιτα είναι ισορροπημένη και μετά από αυτό θα συνηθίσετε με το σχήμα. Σας συμβουλεύω να το χρησιμοποιήσετε.
Venera ishbulatova, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/
Ποτέ δεν ήταν λεπτό με ύψος 163 ζυγίζοντας 63 κιλά. Αλλά μετά από 2 γεννήσεις κέρδισα 20 κιλά - συνολικά 83 κιλά. Για τρία χρόνια έχω φάει πρωινό, ότι αύριο σίγουρα θα αρχίσω να χάσω βάρος. Και τελικά το TOMORROW έφτασε. Στην αρχή, κάθισα σε δίαιτα με κεφίρ-μήλο για 2 εβδομάδες και έχασε 7 κιλά. Ήταν πολύ δύσκολο, φοβόμουν να σπάσω, οπότε δεν κάθισα στο τραπέζι με όλους. Τότε βρήκα μια αγγλική δίαιτα, μετά από κεφίρ και μήλα, το μενού αυτής της διατροφής φαινόταν πολύ πλούσιο και ποικίλο για μένα. Διήρκεσε 3 εβδομάδες και μείον άλλα 6 κιλά. Σε αυτή τη δίαιτα, το πιο δύσκολο πράγμα ήταν να φάτε τα αλατισμένα τρόφιμα, αλλά τώρα είμαι ήδη συνηθισμένος σε αυτό. Τώρα ζυγίζω 69, αλλά δεν θέλω να σταματήσω εκεί. Αργά αφήνω τη διατροφή, αλλά το βάρος δεν αυξάνεται. Τα κορίτσια, το πιο σημαντικό είναι να βρεθείτε και να πιστέψετε ότι μπορείτε να το κάνετε.
Τζούλια, http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den
Προσπάθησα επίσης αυτή τη δίαιτα. Δεν έμεινε αυστηρά, τραγούδησε αλάτι, δεν έτρωγε για ώρες, αλλά παρ 'όλα αυτά έχασε 5 κιλά. Η γνωριμία ακολουθούσε πολύ αυστηρά, έχασε 15 κιλά, αν και αρχικά είχε βάρος πάνω από 100 κιλά. Δεν λήφθηκαν πολυβιταμίνες. Πολύ καλή διατροφή, είναι δύσκολο να διατηρηθούν μόνο οι πρώτες 2 μέρες, τότε όλα είναι καλά ανεκτά!
Όλγα, http: // www. woman.ru/health/diets/article/87537/
Φόρτωση ...