Дихателни упражнения Bodyflex - перфектната програма за хармония

Комплексът bodyflex е създаден от американския Гриър Чайлдърс, който страда от пълнота дълго време. Жената прибягва до диети, упражнения, но напразно: нейният 52 размер остана непроменен. След поредния неуспешен опит да отслабне, тя се обърна към научните изследвания и откри важно значение: единственият природен катализатор (горелка) на мазнините е кислородът. Тази теория легна в основата на bodyflex, прегледите на лекарите за които показват не само загуба на тегло в резултат на нея, но и други положителни аспекти.

Живоспасяващ кислород

Тялото ни няма достатъчно кислород, защото в обикновения живот дишаме много повърхностно. Постъпвайки в тялото в големи количества, той активира процесите на изгаряне на мазнини, които се трансформират в енергия. Не е лесно да се справите с такова масово освобождаване на енергия, поради което се проявява не само от външна активност (вие сте енергични и пълни със сила!) Много е важно дихателната гимнастика за отслабване да стимулира работата и възстановяването на всички телесни системи, регенерацията на тъканите, подобрява състоянието на кожата и укрепва имунната система.

Но ефектът от борбата с калориите на bodyflex за корема и тялото не е съпоставим с нито един от известните методи за отслабване. Така според наблюденията на експерти, един час може да премине през стадиона, тялото може да загуби до 700 калории. Един час занимания с аеробика може да елиминира 2 пъти по-малко калории. И един час бодифлекс изгаря 3500 (!) Калории! Просто помислете и осъзнайте! И това е реално, за което свидетелстват прегледите и резултатите на bodyflex.

Какво да очаквате, когато правите bodyflex

• Веднага след урока - Масата на енергия, която искате активно да изразходвате! Например, измийте пода в апартамента или изпечете вкусна торта за децата!
• След 3 дни - Усещане за жизненост и здраве ще присъства постоянно. Стомахът ще бъде затегнат, храносмилателни проблеми, запек ще изчезнат.
• След седмица - Първите сантиметри в кръста и бедрата ще се стопят. Резултатът може да бъде само няколко сантиметра във всички кръгове.
• След две седмици - Процесът на отслабване ще протече много активно. В огледалото ще забележите, че сте станали много по-стройни.
• След месец - през това време ще намалите поне с размер и най-вероятно с 2. Резултатът за талията и бедрата - минус 10 сантиметра, е съвсем реален.

Правилата на дихателните упражнения

• Научете как да дишате, Поемете тих дълбок дъх с уста, след което вдишайте рязко с носа. За частица секунда задръжте въздуха и издишайте рязко през устата си. Издърпайте корема си и заемете правилната поза.

• Забравете за кантара! Bodyflex - упражнения, насочени към намаляване на обема. И ако изглеждате перфектно, каква е разликата, колко тежите?
• Започване на празен стомах, Идеалното време е сутрин, веднага след сън. Тогава именно тялото ви ще ви позволи да изгаряте значително повече ненужни калории, отколкото ако спортувате следобед или вечер. Ако няма време сутрин, изберете период 2 часа след хранене и спортувайте редовно.
• Пийте вода, 8 чаши на ден трябва да са вашата норма.
• Не се отказвайте от хранене! За начинаещи се казва, че прегледите на bodyflex са единственият начин да отслабнете, което ви позволява да ядете всичко, което искате.Диетите не са ви необходими, но фактът, че ще ядете по-малко, е извън съмнение.
• Не търсете извинения, За bodyflex противопоказанията напълно липсват. Всяка жена може да стане тънка и здрава с негова помощ, независимо от наличието на диагнози, възраст и други проблеми.

Ефективна програма за краката и задните части

Общият комплекс включва 12 упражнения, които ви позволяват да регулирате формата на цялото тяло за 15 минути на ден. В този преглед ще преминем през гимнастика за краката и задните части, а упражнения за бодифлекс за корема и лицето можете да намерите в други статии на нашия сайт.

1. Издърпване на крака назад - коригира дупето и бедрата, Застанете на четворки на пода, подравнете единия крак, поставете върху пръста. След това го повдигнете възможно най-високо и стиснете дупето. Направете дихателно упражнение и вдигнете корема си в 8 броя. Вдишайте, повторете 3 пъти с единия и още 3 пъти с другия крак.
2. "Seiko" - стяга външната страна на бедрата, Застанете отново на четворки, но сега вземете единия крак встрани. Правете дихателно упражнение и повдигнете правия крак възможно най-високо. Задръжте на 8 сметки. Повторете 3 пъти с единия и другия крак.
3. "Лодка" - регулира вътрешността на бедрата, Седнете на пода, разперете краката си, върнете ръцете си, облегнете се на пода. Правете дихателно упражнение, изтеглете в стомаха и наклонете главата си напред. Придвижете ръцете си напред и бавно ги движете от тялото на пода за 8 сметки, усещайки разтягането на вътрешната повърхност на бедрото. Повторете три пъти.
4. "Krendelek" - стяга бедрата и талията, Седнете на пода, кръстосайте коленете си. Вземете лявата ръка зад гърба си, сложете дясната ръка на лявото коляно. Изпълнете дихателно упражнение и започнете активно да дърпате коляно към себе си за 8 броя. Вдишайте, повторете 2 пъти. Изпълнете три пъти с другия крак.
5. Разтягане на кост, Лежейки на гърба си, повдигнете краката перпендикулярно на пода, хванете прасците с ръце. Правете дихателно упражнение, докато издишате с корема си, издърпайте краката към себе си за 8 броя. Направете 3 пъти.

Изпълнете този комплекс bodyflex, прегледите на който потвърждават неговата супер ефективност за подобряване на формата на дупето и бедрата. А за обща корекция на тялото и постигане на бързи резултати в отслабването, правете всичките 12 упражнения от Гриър Чайлдърс всеки ден!