Менги диета меню, лекари прегледи, резултати

Най-популярните диети обикновено са подплатени с ореол на секретност, който привлича широко внимание към тях. Например, Кремъл е избор на „лидерите на Кремъл“, размириците са разработени от известен израелски диетолог ... По правило зад този ореол няма нищо освен фантастика и желанието да се разграничи неговият „продукт“ от маса подобни.

Неизвестни автори на диетата Маги, за която тръгват много легенди, тръгнаха по същия път.

История на създаването

Няма надеждна информация кой е изобретил тази система за захранване. Според една от версиите, диетолог на име Маги я „измислила“ и името е свързано с това. Според друг диетата е разработена за бившата британска премиера Маргарет Тачър и тя е наречена от нейно име в умалителна форма.

Разбира се, втората версия придоби голяма популярност, защото да се ръководи от система за захранване, разработена специално за Iron Lady, е много по-приятно от която и да е друга. В подкрепа на тази версия има интересна история, автентичността на която е невъзможна. Но можете да разберете някои интересни точки за менюто на диетата Мега.

И така, историците откриха подробно меню за всеки ден по време на анализа на архивните документи на Маргарет Тачър в резиденцията й в Уестминстър. Той се съхранява в тетрадка от 1979 г. върху лист хартия с написан текст.

В допълнение към примерното меню са направени две бележки на листа на ръка. Едно от тях е предупреждение: не се задържайте на тази диета повече от две седмици. А вторият уточни възможността да се използва уиски - единствената алкохолна напитка, глътка от която желязната лейди си позволи. Лекарите разрешавали употребата на уиски само в дните, когато е разрешено месото, и уточняват пълна забрана за него в други дни.

Характеристики на диетата с яйце от Маги

Красивата история на диета, създадена за първата жена в европейската история, която да стане премиер, няма как да не се разпространи в света. Тази енергийна система обаче не придоби популярност през осемдесетте години, но след повече от двадесет години.

В началото на 2000-те няколко диети с ниско съдържание на въглехидрати възникват почти едновременно в областта на храненето. В Европа пробив в решаването на проблема с отслабването беше диетата на Аткинс, в ОНД - много подобна на Кремъл диета с нея. Активно промотира концепцията си за отслабване френският лекар Дюкан. Диетата на Маги не беше загубена на този фон, тъй като именно тя беше позиционирана като „по-лека“ алтернатива на хранителните системи с ниско съдържание на въглехидрати.

продукти

Диетата се основава на употребата на протеинови продукти с добавяне на достатъчно количество растителни фибри. В основата му са две основни съставки.

• Пилешко яйце Той заема водещо място в схемата за захранване. Високата му енергийна стойност осигурява дълготрайно усещане за ситост и снабдяване на организма с цяла гама от важни елементи.Яйцето е богато на протеини и мазнини, така че с очевидното оскъдно меню за всеки ден диетата на Маги не може да бъде наречена твърде строга.
• Грейпфрут. Включва се в диетата ежедневно. Грейпфрутът е богат на растителни фибри, а диетичните фибри стимулират червата, елиминирайки запека, характерни за твърдите протеинови диети. Смята се, че веществата, които съставят пулпата, допринасят за разграждането на мазнините в организма, но това мнение е погрешно. Доказано е и друго полезно свойство на плода: благодарение на съдържанието на антиоксиданти, той намалява холестерола, подобрявайки пропорциите на „добри” и „лоши” мазнини в тялото. Така че, за да нормализират холестерола, учените препоръчват да се яде по един грейпфрут дневно.

Също така в диетата се включват зеленчуци, извара, месо, риба. Размерът на сервиране не е точно определен, можете да го определите сами, но спазвайки основните принципи на яйчната диета на Маги.

Основни принципи

Отбелязваме пет основни принципа, които човек трябва да спазва при яйчената версия на диетата Маге.

• Продължителност 2 седмици. Въпреки доста разнообразното меню, тази захранваща система е с ниско съдържание на въглехидрати. Това означава, че съдържа критично ниско съдържание на въглехидрати - основните източници на енергия, което може да повлияе негативно на работата, благосъстоянието, да стимулира умората, апатията. За да намалите рисковете, общи за всички диети без въглехидрати, спазвайте ограничена диета в продължение на две седмици и прибягвайте до нея не повече от веднъж годишно.
• Има противопоказания. Според лекарите използването на диета по време на бременност и кърмене не е разрешено. Храната с високо съдържание на грейпфрут е противопоказана в случай на повишена киселинност на стомаха и други стомашно-чревни заболявания. Важно е да се контролира състоянието с тенденция към ниско кръвно налягане или прием на подходящи лекарства. Употребата на диети с ниско съдържание на въглехидрати при бъбречни заболявания не е разрешена.
• Възможността за алергии. Откажете се от тази диета, ако сте имали алергична реакция към пилешко яйце или цитрусови плодове.
• Много вода. Ако спазвате някаква диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото бързо губи вода. Запасите му трябва да се попълнят. Всеки ден, в допълнение към напитките, посочени в диетата, трябва да пиете поне два литра чиста неподвижна вода.
• Яйце или извара. Според прегледите за отслабване, яйцето в хранителната схема може да бъде заменено безболезнено с извара. Смята се, че извараната версия на диетата Маге е по-мека. Освен това всяко яйце се равнява на сто грама извара. Използването на нов продукт ви позволява да направите храната по-разнообразна, като същевременно поддържате висока интензивност на отслабването. Няма обаче научни обосновки или доказателства от специалистите по хранене.

2 седмично меню

4-седмичното меню за диета Маги в таблицата дублира двуседмична диета. Но да останете на диета с ниско съдържание на въглехидрати толкова дълго време не бива да бъде. Следвайте менюто за 2 седмици, посочено в оригиналната версия на диетата.

1 седмица

2 седмици

Ако се спазва диетата с извара Маги, менюто за 4 седмици е подобно на посоченото, но със замяната на яйцето с извара. Редуването на яйца и извара е разрешено през целия ден.

Съвети за съответствие

Диетичната система е една от най-простите, тъй като включва идентичен набор от продукти почти всеки ден.

Рецептите на диетата Magee са бързи и удобни:

• сварете яйцата в продължение на десет минути на слаб огън;
• месото и рибата се запържват в тиган, варени или печени без растително масло;
• зеленчуците се консумират пресни под формата на салати с малко количество растително масло;
• зеленчуците се варят на пара или в малко количество вода в тиган, яхния;
• плодовете се консумират пресни, под формата на комбинирани салати без дресинг.

Допуска се леко добавяне на сол към храната и използване на ароматни подправки, с изключение на пикантните, които стимулират апетита.

Но е важно да се вземат предвид следните нюанси.

• Не яжте в неограничени количества. Ако препоръките не посочват количеството месо или риба, използвайте пържола с дебелина и размер, равна на дланта ви без пръсти. Използвайте зеленчуци в разумно количество.
• Следвайте последователността на диетата. Не е позволено да се разменят дни или да се редува закуска с обяд.
• Контролирайте теглото си. Диетата Маги показва добри отзиви и резултати още от първата седмица, теглото се намалява с три до четири килограма. Но е важно да запомните, че по това време тялото ви губи вода, а не телесни мазнини. В рамките на две седмици можете да отслабнете от шест до десет килограма, включително мастни маси. Ако теглото отмине бавно, прегледайте диетата. Може би нарушавате пропорциите, препоръчани от авторите на диетата, или ядете твърде много.

Сигурност на захранващата система

„Често ме питат дали е възможно да отслабнете при диета с ниско съдържание на въглехидрати“, коментира специалистът по хранене Людмила Денисенко относно аспекта на безопасността на протеиновите хранителни системи. - Отговарям, разбира се, че е възможно. Но на каква цена? Знам десетки примери, когато след подобна диета хората не само възвърнаха предишното си тегло, но и загубиха здравето си. “

Какви са основните рискове от диета, основана на яйца или извара, която не включва пълнозърнести храни, зърнени култури и ограничена консумация на зеленчуци? Има няколко от тях.

• Стомашно разстройство. Всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати се основава на принципа: комбинация от въглехидрати и мазнини в диетата блокира разграждането на последните. Тоест, не можете да използвате такива продукти едновременно, в противен случай тялото няма да може да разгражда правилно мазнините и задължително ще ги съхранява под формата на мастни маси. Все още няма научно потвърждение на тази теория. Но именно от нея започват диетите на Аткинс, Дюкан, Кремъл и Маги. Плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови култури, богати на въглехидрати. Употребата им при диети с ниско съдържание на въглехидрати е ограничена в полза на приема на протеини. Такава небалансирана диета влияе негативно на храносмилателната система, тъй като има много малко фибри. Но все още има здравословно зърно в ограничаването на въглехидратите. В крайна сметка лесно смилаемите въглехидрати са захарта, сладките сладкиши, всички продукти от бяло брашно, чипс.Необходимо е да се изключат от диетата за отслабване, но без да се улавят ценни растителни продукти с „хранителни отпадъци“.
• Промяна в преработката на протеини. Тялото ни е изградено от протеини и консумацията им в достатъчни количества е невероятно важно. Но тялото се нуждае и от глюкоза, която въглехидратите му дават. Ако последната престане да идва с храна, тялото е принудено да намери необходимата за работата на мозъка глюкоза и да осигури енергийните нужди на организма от други източници. Този източник става протеин. Сега това важно хранително вещество се консумира не само по предназначение за създаването на нови клетки, синтеза на антитела за имунитет, производството на хормони и регенерацията на тъканите. Но също така и за осигуряване на тялото с енергия.
• Образуването на кетони. Нито една от протеиновите диети не споменава такъв страничен продукт от небалансирана диета като кетони. Това са вещества, образувани при непълно изгаряне на вътрешни мастни маси, към което се стреми всяка диета. Но при липса на въглехидрати мазнините изгарят непълно, образуват се кетонови съединения, които могат да бъдат проследени в урината и кръвта. Всъщност те отравят тялото, причинявайки гадене, главоболие и дехидратация. Човек чувства апатия, умора, губи апетит. Кетоните имат ракова активност.
• Рискът от развитие на заболявания. Критичната липса на зеленчуци и плодове в диетата се проявява с намаляване на физическата активност. Изобилието от протеинови храни провокира повишено ниво на пикочна киселина в тъканите, което увеличава риска от развитие на подагра. Високото ниво на протеин води до образуването на камъни в бъбреците, в дългосрочен план - загуба на калций, развитие на остеопороза.

Изобилието от протеини в диетата се признава за опасно за здравето. Дори д-р Дюкан, който разработи своя собствена система за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, признава рисковете от подобна диета. И отбеляза, че препоръчва пациентите му с голямо наднормено тегло да се придържат към менюто с протеини за не повече от пет дни. И тогава не забравяйте да включите в диетата зеленчуци, плодове, овесени трици.

Менюто на диетата Маги е богато на протеинови храни и съдържа ограничено количество фибри, правилните въглехидрати. Наистина е възможно да отслабнете с такава диета, но тя не е балансирана, критична, опасно е да я спазвате дълго време. Не спазвайте диета повече от две седмици. Впоследствие изключете сладкишите, сладкишите, пакетираните сокове в полза на натурални плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци от ежедневното меню.