Менюто за диета със 7 венчелистчета за всеки ден: плюсове, минуси, ефект и опасност за здравето

Смята се, че системата е разработена от шведския диетолог Анна Йохансон. Но интересното е, че няма доказателства, че такъв специалист всъщност съществува и практикува. Може би споменаването на европейски лекар е само маркетингов ход, така че техниката да привлече вниманието? Дори всезнаещата Уикипедия не може да отговори на този въпрос днес.

Характеристики на техниката

Диетата със 7 венчелистчета е подобрена версия на шестдневната система, създадена от Анна Йохансон. Нейната същност е редуването на протеинови и въглехидратни дни. Ако 6-венчелистната система е проектирана за шест дни, тогава нейната нова версия е за седмица.

Техниката има не само физически ефект - отслабване. Тук се включва психология. За да бъде диетата по-лесна за възприемане, има елемент на играта. Трябва да нарисувате цвете с подходящия брой венчелистчета. Препоръчва се да подходите към процеса творчески, например, като използвате цветна хартия или моливи. На всяко венчелистче се предписва денят от седмицата, основният продукт. Те слизат, когато на следващия ден приключи. Венчелистчетата са вид символи за победа над излишните килограми.

принципи

Диетата "венчелистче" се основава на следните принципи:

• Само една седмица, Изборът на такъв кратък период е напълно оправдан. Диетичното меню е оскъдно, еднокомпонентно. И при такъв режим организмът не може да приеме необходимите полезни вещества изцяло. Ако се въздържате да консумирате важни здравни продукти за дълго време, това води до редица проблеми. И за седем дни рискът от усложнения е сведен до минимум.
• Загуба до 0,8 кг на ден, Можете да свалите 0,5-0,8 кг за един ден. 5.6 кг намалява за седмица. За тези, които са с наднормено тегло, този резултат ще бъде непоносим. Но ако трябва да се отървете от няколко сантиметра в кръста, това ще бъде задоволително.
• Един ден - един продукт. Техниката ви позволява да използвате или въглехидрати, или протеини в рамките на един ден. Едновременното им храносмилане води до натрупване на мазнини. А с отделянето процесът на обработка е значително опростен, което не води до появата на "излишък".
• Определени обеми храна, На всеки конкретен ден можете да използвате 0,5 кг протеинови продукти, 1,5 кг растителни продукти, 200 г зърнени продукти (сухо тегло).
• Без чужди продукти, Захарта, брашното, алкохолните напитки са изключени от диетата. Не можете да ядете консервирани храни, удобни храни, бърза храна, газирани напитки и аромати.
• Много течност, На ден трябва да се пие най-малко 2 литра вода. Можете да пиете зелен чай (две до три чаши). Кафето не се препоръчва, но ако наистина искате, тогава една чаша без захар и сметана.

Правилата

За да е ефективна системата, трябва да следвате няколко прости правила:

• разделете дневния обем храна на три до пет порции;
• вечеря три часа преди лягане;
• пийте вода преди хранене или вместо закуски, но не пийте храна;
• Изберете нежни методи за готвене.

меню

Невъзможно е да се обменят "въглехидратните" и "протеиновите" дни. Всеки от седемте дни изисква ясно меню.

1. риба, Рибата може да се яде на пара, задушена, печена, на пара. Всяка рецепта, която не съдържа животински мазнини, ще свърши работа. Можете да използвате сол и някои подправки. Редица риби се редуват, така че диетата да не се подхранва. Допуска се малко бульон или рибена чорба - само течна и без картофи, моркови.
2. Зеленчукова. Зеленчуците могат да бъдат сурови, печени. Изборът на продукти зависи от сезона. Разрешено е да използвате замразени плодове, които не съдържат вредни компоненти в менюто. Най-простите рецепти са всички видове салати, в които можете да добавите зеленина, малко сол и черен пипер. Няма да е трудно да приготвите питателни и вкусни ястия в двоен котел, бавна готварска печка.
3. пиле, От пилешко месо можете да готвите различни ястия, но само с ниско съдържание на мазнини. Печем птицата във фурната (не забравяйте, че кожата не е позволена), правим парни котлети от кайма.
4. зърнен, Можете да изберете всяка зърнена култура, с изключение на грис, царевица. Пълнозърнестите хлябове също са подходящи, но не трябва да се фокусирате върху тях. Разрешен е домашен хляб квас.
5. Извара, Кисело-млечен продукт с максимално количество мазнини 5-6%. Разрешен е мазнин кефир или кисело мляко, които можете да приготвите сами.
6. Плодове. Плодовете се ядат най-добре пресни или печени. Любителите на гроздето и бананите е по-добре да се откажат от тях. Ако наистина искате, тогава тези плодове е по-добре да се ядат преди вечеря и в малки количества. По желание можете да приготвите пресни или сокове.
7. пиене, Последният ден от диетата е разтоварващ. В менюто има само вода без газ, захар и аромати.

Предимства и недостатъци на програмата „венчелистче“

Диетата е ефективна само ако няма здравословни проблеми, метаболизма се отстранява. Той носи резултати само при правилна употреба. Ако има желание да го повторите, тогава е по-добре да го направите след месец, а не по-рано.

Предимствата на техниката включват следните факти.

• Килограмите наистина отминават, Крайният резултат не може да бъде предвиден, но принципът се задейства - колкото по-стриктно следвате инструкциите, толкова по-големи са шансовете за успех.
• Разнообразно меню, По-лесно е да издържиш програмата и има възможност да тестваш и подобриш кулинарните си умения.
• Разтоварване на тялото. Липсата на мазнини, брашно и други "тежки" храни за храносмилателната система ви позволява да разтоварите тялото.

Но не можете да спорите с минусите на „седемцветната“ диета.

• Не само загуба на мазнини, Нашето тяло е в състояние да разгражда само 150 г мазнини на ден. За седмица отнема само малко повече кг. Откъде идва фигурата от 5,6 кг? Тялото се раздели с течността, благодарение на което се получава основната "отвесна линия". Също така, мазнините са един вид "спасителна линия". Следователно тялото бързо се раздели с мускулна маса, отколкото с него.
• Ограничена диета. Организмът не получава пълния набор от основни вещества. Диета, която продължава повече от седмица, ще бъде вредна. Това може да доведе до хормонална недостатъчност, понижен имунитет и влошаване на състоянието на косата и кожата.
• Храносмилателно разстройство. От една страна, тялото се разтоварва. Но от друга страна храносмилателната система страда. Количеството протеин, което трябва да се консумира на ден, може да доведе до запек, тъй като се разгражда за дълго време и трудно. Яденето на сурови плодове и зеленчуци може да доведе до разхлабени изпражнения.

Противопоказания

Техниката не е подходяща за всички. По-добре е да се консултирате за възможността за използването му с общопрактикуващ лекар. „Венчелистчетата“ за бременни и кърмещи жени са категорично забранени. Други противопоказания:

• хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• патология на ендокринната система;
• захарен диабет;
• заболявания на черния дроб, бъбреците, сърцето;
• желязодефицитна анемия;
• периодът на приемане на хормонални лекарства.

Също така си струва да се има предвид, че такъв набор от монодиети в „една бутилка“ може да провокира редица неприятни състояния: главоболие, загуба на сила, депресия. Ако симптомите са изразени и не отшумят в рамките на един до два дни, тогава трябва да изоставите системата, да се консултирате с лекар и да се върнете към предишната диета.