Меню за детокс диета: по-малко калории, повече разнообразие

Консумация на детокс - от думата „детоксикация“, тоест елиминиране, разтваряне и изхвърляне на токсични вещества. Основата на хранителната система са зеленчуци, плодове и плодове. Поради обилната консумация на храни с максимално съдържание на фибри в токсини, натрупани в човешкото тяло, започва необуздана паника. Фибрите са подредени за тялото. Той помага бързо и без загуба на здраве да премахнете целия „боклук от колибата“. Фибрите, които съставят мембраната на растителните клетки, ускоряват метаболитните процеси и влияят положително върху работата на храносмилателния тракт.

Детокс диета: за начало ...

Самата детокс диета за прочистване на тялото продължава не повече от десет дни. В идеалния случай, около седмица. Съкратената версия отнема три до пет дни. Достатъчно сила и издръжливост. Смята се, че след десет дни хранене чрез детокс системата, всички "излишъци" и мръсотия напускат тялото, а притокът на кръв се подновява напълно. Но ако диетата е твърде трудна, не трябва да се измъчвате. Сериозно влошаване на благосъстоянието е причина да се върнете към предишната диета.

За отслабването и прочистването е важно не само самата диета, но и подготовката. Подготвителната фаза, която е задължителна и неразделна част от процеса на почистване, продължава от три до четири седмици. Понастоящем са уместни четири правила.

1. Отказ от "високи" калории, Необходимо е постепенно да преминавате от един вид храна към друг - без строги ограничения и с минимални загуби за организма. През първата седмица задачата е у дома, без пълен контрол от медицински специалист, да се намали броят на висококалоричните ястия. Пържените картофи, печеното свинско месо във фурната, чипсите и другите храни, които принадлежат към тази категория храни, трябва да бъдат премахнати от диетата.
2. Временно вегетарианство, На втората седмица ще трябва да „ударите“ вегетарианството и да изградите вашата диета по такъв начин, че ежедневното меню за следващите 10 дни да включва само продукти от растителен произход. След този период се награждавайте веднъж седмично с подарък за издръжливост под формата на ястие от бяло птиче месо, нискомаслена риба или козе сирене.
3. Много ястия, Така че в началния етап да не се измъчвате от глад, направете си правило да ядете в шест до осем пристъпи. Малките, но често изядени порции ще ви помогнат да свикнете с иновациите и няма да ви оставят да гладувате. Подготвяйки се за детокс диета, абсолютно не трябва да пиете алкохол, сладкиши и сладкиши. Това са „убийците“, които няма да ви позволят да достигнете целта.
4. "Не" нощно хранене, След 20:00 часа ще трябва да заключите устата си. Е, или хладилник - на кого е по-удобно. След осем вечерта не можете да ядете дори разрешени храни, дори в оскъдни количества.

... внимание

Ако подготвителната фаза бавно, но сигурно се движи към завършване, тогава е време да изберете конкретна програма за себе си. Тяхното разнообразие може да бъде разделено на осем вида. По-долу в таблицата те са изброени и дешифрирани.

Таблица - 8 вида детокс програми

Основни правила

Всеки ден, ставайки от леглото и все още нямате време да миете зъбите, изпийте чаша топла чиста вода без никакви добавки. Можете да закусите 30 минути след пиене. Можете да минете времето, като вземете душ и хигиенни процедури. Следните седем правила ще бъдат от значение, независимо коя детокс програма предпочитате.

1. Филтрирайте напитката, Абсолютно противопоказание за детокс диетата са кафе, какао, мляко и алкохолни напитки. От пиенето е допустимо да се използва само зелен чай и чиста вода.
2. Откажете се от сол, Само тези, които страдат от ниско кръвно налягане, имат право да игнорират това правило. В техния случай морската сол е необходима на организма. Останалите трябва най-малко три от десет дни напълно да се откажат от бялата подправка, а в останалата част от периода се опитайте да използвате този продукт възможно най-малко и по-рядко.
3. Диверсифицирайте храненето, В интернет можете да намерите отзиви за детокс диетата, която възхвалява т. Нар. Моно хранителна система. Детокс, въз основа на консумацията на един продукт (например ориз), диетолозите по света смятат далеч не най-добрият начин за очистване на тялото от токсини. Причината е дисбаланс. Тялото по време на периода на диета ще получава по-малко витамини и минерали. Детоксът винаги трябва да е разнообразен.
4. Яжте плодове 20 минути преди хранене, И по възможност още по-рано. Някои плодове съдържат много захар и това може да предизвика процес на ферментация в стомаха.
5. Обяд като изкуство, В много отношения резултатите зависят не само от това какво ядете, но и от това как го правите. Имайки обяд или вечеря, не бързайте, фокусирайте се върху процеса и се опитайте да извлечете максимума от него. Слушайте тялото си и разпознавайте сигналите, които ви дава. Не е чудно, че казват, че за хората, които са свикнали да се хранят бързо и в движение, усещането за пълнота идва само десет минути след приключване на храненето. Това означава, че човек, който не чува тялото си, яде повече, отколкото му е необходимо.
6. Извън часове, След като сте получили оптималната рецепта на детокс диета от лекар за отслабване, разработете подходящия избор. По-добре е, ако това ще са ваканция или неработни дни. При спазване на правилата за почистваща хранителна система е необходимо да се отпуснете много и да стоите далеч от външни дразнители.
7. Лек спорт, Йога или пилатес допълнете детокс диетата възможно най-добре. Докато изтощителните тренировки във фитнес залата досега е по-добре да се избягват.

Който не пасва

Дори и най-късата детокс диета - за 3 дни - може да има странични ефекти върху организма на бъдеща или наскоро направена майка, практикуваща кърмене. Бременността и кърменето обаче не са единствените противопоказания в обсъждания случай.

• възраст, За деца и хора в пенсионна възраст тази диета е противопоказана.
• Стомашно-чревни заболявания, Всякакви неразположения, свързани със стомашно-чревния тракт (например гастрит), са противопоказание. Експериментите с почистваща диета могат да доведат до висока киселинност и други, много по-сериозни проблеми.
• Сърдечно-съдови заболявания, Детокс програма е свързана със стрес, който хората със сърдечни заболявания трябва да избягват.
• Болест на червата, Основата на програмата са пресни зеленчуци и плодове, богати на фибри и способни да провокират метеоризъм и други чревни проблеми.
• Алергични реакции, Някои хора са алергични към плодове, плодове и зеленчуци. Ако принадлежите към тази група, въздържайте се от детокс. Или поне изключете опасните храни от менюто.

... марш

Правилата се изучават, се избира вида на програмата. Остава да определим продължителността на диетата - и да я започнем.

• Три дни, Експертите смятат, че това време е достатъчно за елиминиране на по-голямата част от вредните вещества от организма.
• Пет дни, През този период можете не само да прочистите, но и да активирате имунната система.
• Десет дни, Детокс диета с продължителност десет дни напълно почиства тялото от токсини и токсини и подновява кръвния поток.

Меню за 7 дни

Таблицата по-долу предполага детокс диета за 7 дни. Ако се чувствате неразположени още през първата половина на този период, намалете периода до три дни. И ако намерите сили да продължите, придържайте се към програмата за десет дни. През последните три дни от десет яжте същото като през първите три дни.

Таблица - Меню за детокс диета за седмицата

Рецепти за коктейли и супи

Благотворният ефект на детокс диетата върху организма започва да се проявява вече два до три дни след началото на програмата. Кожата на лицето се заглажда и придобива еластичност. Коремът е забележимо прибран. Но особено приятно е да усетите вътрешната лекота сутрин. Две ястия, рецептите за които са описани в таблицата, ще станат основата на вашата диета през целия период на почистващата програма. И, може би, те дори ще придобият статута на близки и ще се преместят извън рамките на менюто на диетата към ежедневието.

Таблица - Рецепти за детокс ястия

Детоксът е хранителна система, подходяща за мъже и жени над 25 години. Около този период метаболитните процеси в организма се забавят. Поради натрупването на токсини и техните продукти на разпад - токсини - акнето започва да се появява, благосъстоянието се влошава, натрупват се излишни килограми, под теглото на които хората живеят дълги години. Но няма нужда от подобни мъки. Достатъчно е веднъж да се съберете заедно и, като се настроите на необходимата вълна, да нанесете петдневен детокс удар за всички вредни и ненужни живот в нашето тяло.

Предложеното меню за детокс диета е само насока, която можете да използвате както желаете през зимата или пролетта. Именно през тези сезони на годината диетолозите смятат за най-подходящите за осъществяването на плана. През зимата е по-добре да седнете на детокс диета след новогодишните празници. И през пролетта - в самото начало. За да имате време да влезете във форма до лятото и да блестите не само в нов бански, но и в нова фигура.

Отзиви: „Отне 5 кг за 7 дни!“

Направих детокс - разтоварване през лятото, когато има много пресни зеленчуци и плодове, защото предпочитам всичко естествено. Хареса ми - за 7 дни отне 5 кг, започнах нормално да ходя до тоалетната (почти до часа), акне по лицето ми отиде. Да, и повече енергия се появи, а след това през цялото време сънливо ходеше и безочливо. Изводът е двусмислен - диетата е добра, килограмите наистина отминават. Но недостатъкът за мен е, че е много скъпо да отслабнете толкова много, защото цялото качество струва много пари, плюс това е доста трудно да изцедите тези сокове. Да, и един приятел се уплаши, че ако пиете сладки сокове на всеки два до три часа, тогава можете да претоварите панкреаса и да хванете диабет. Така че, всичко трябва да се направи разумно, така че в преследването на тънка талия да не си направите сериозни рани.

София, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

Детоксът трябва да се провежда разумно (без диария), детоксът е премахване на токсините, а не промиването на червата. За това има специални лекарства - Stabilin, например, той почиства черния дроб и премахва токсините. И ако също се сблъскате с пържени и бързи храни, тогава можете да постигнете реални резултати. Така се отървах от хипертонията, например, постоянно и безвъзвратно.

Irene, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

Приятели, аз купувах детокс сокове през интернет, цели комплекси. Тогава разбра, че можете да направите всичко това у дома. Купих най-добрата винтова сокоизстисквачка, сега правя страхотни смеси. Скоро сам ще го продам)

Татяна, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

Диетата е отлична, дори името й е „здравословно“. Уморени от гладни дни и монодиети от серията „2 кг елда на ден“, а детоксът е дори по-лечебен от загуба на тегло. Признавам, не спазвах много стриктно.Ежедневно се яде парче пилешко месо, 150 грама, но без сол! Но тя дори не е подходила към сладкиши и хляб - това е въглехидратна бомба! Исках бонбон - изпих чаша вода. Седях на детокс една седмица, но дори след като няколко килограма се бяха изпарили, не започнах да запушвам стомаха с полуфабрикати и шоколадови бисквитки. Определено ще се върна към детокс храненето след четири месеца. Между другото, получих дискинезия и гастрит, но все пак седях на тази диета. Просто трябва да следвате усещанията и да не гладувате.

Алиса илина, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/