Tagesmenü Mirimanova Diät-System "Minus 60"

Streitigkeiten und Meinungsverschiedenheiten über die Methode des Abnehmens sind darauf zurückzuführen, dass Ekaterina Mirimanova nichts mit Diät zu tun hat. Sie ist keine Ärztin, keine Ernährungswissenschaftlerin, keine praktizierende Ernährungswissenschaftlerin. Sie ist nur eine Frau, die einmal beschlossen hat, Gewicht zu verlieren und es getan hat. Und heute erzählt er anderen Frauen mit ähnlichem Schicksal von seinen Erfahrungen.

Merkmale des Systems zur Gewichtsreduktion "Minus 60"

Ekaterina ist Journalistin aus Bildung und Berufung. Ab dem 13. Lebensjahr arbeitete das Mädchen mit Nachrichtenagenturen in Moskau zusammen und wurde am Ende der Schule von einem der führenden Manager eingestellt.

Eine erfolgreiche Karriere und exzellente Aussichten in der Arbeit wurden nicht von Katies Neigung zur Fülle bis zu einem Punkt überschattet. Die "schwarze" Phase im Leben des Mädchens, verbunden mit dem Tod ihres Vaters, der unglücklichen Liebe, wurde zur Gewohnheit, Ärger zu machen. Mit der Zeit beruhigte sich das Leben, ein geliebter Mensch wurde gefunden, Catherine heiratete und brachte eine Tochter zur Welt. Aber die Gewohnheit zu essen blieb und mit einer genetischen Tendenz zu Übergewicht führte es zu einhundertzwanzig Kilogramm Körpergewicht. Mit einem Wachstum von 175 Zentimetern erwies sich dies als wahnsinnig groß.

Aussehen Geschichte

Irgendwann wurde Catherine klar, dass sie fett geworden war. Diese Entdeckung überschattete übrigens nicht ihr Leben. Sie hatte keine Probleme mit ihrem Ehemann, der damals weder mehr noch weniger als zweihundert Kilogramm wog. Aber für den Restaurantchef war daran vielleicht nichts auszusetzen. Aber Catherine, die daran gewöhnt war, einen aktiven Lebensstil zu führen, begann sich mit Übergewicht einzumischen.

Die Diät des Minus 60-Systems wurde nicht als wissenschaftlich fundierte Gewichtsabnahmetechnik entwickelt. Sie wurde eine Veränderung von Katyas Gewohnheiten, ein Versuch, sich und ihr Leben zu verändern. Deshalb hat der Autor so viel Persönliches an sich. Aber dieses Personal war nahe an Tausenden von Frauen in der GUS.

Süßigkeiten essen, Ihre Lieblingsspeisen nicht ablehnen, köstliche Gerichte zubereiten, den Körper nicht mit Litern Wasser „vergewaltigen“ - all dies macht die Ernährung sehr bequem und einfach zu befolgen. Die allgemeinen Anforderungen der Methodik sind auf der offiziellen Website des Minus 60-Systems von Ekaterina Mirimanova http://mirimanova.ru zu finden. Hier können Sie eines der Bücher über Ernährung bestellen, das heute gegen dreißig erschienen ist, das Buch kostenlos herunterladen, sich für eine Online-Schulung oder ein Webinar bei Catherine anmelden.

Prinzipien

Eine detaillierte Beschreibung der Ernährung findet sich nur in den Büchern von Ekaterina Mirimanova, der Autor teilt jedoch gerne die Grundprinzipien auf seiner Website, seinem Blog und zahlreichen Interviews in Zeitschriften.

"Der Hauptvorteil meiner Diät ist, dass Sie alles essen können", sagt Catherine, "und Sie werden immer noch Gewicht verlieren."„Alles“ - das sind alle Produkte ohne Einschränkungen, auch wenn Sie es gewohnt sind, süße, fettige und frittierte Lebensmittel zu bevorzugen. Wie ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gewohnheiten zu ändern? Dazu müssen Sie verschiedene Grundsätze einhalten.

• Überspringen Sie nicht das Frühstück. Die erste Mahlzeit ist die wichtigste für den Körper. Er lässt ihn aufwachen, aktiviert den Stoffwechsel. Wenn Sie früh aufstehen und nichts essen möchten, essen Sie etwas Leichtes. Aber wenn Sie hungrig sind, sollten Sie ein zweites komplettes Frühstück einnehmen.
• Kaffee nicht aufgeben. Lieblingsgetränke sollten in Ihrer Ernährung bleiben, denn ohne sie werden Sie sich unwohl fühlen. Sie können Kaffee, Tee trinken, aber die Menge an Zucker in ihnen begrenzen. Reduzieren Sie die Portion Zucker allmählich, indem Sie zwei Löffel pro Tasse auf einen und dann auf die Hälfte reduzieren. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Tee und Kaffee für sich genommen ohne Süßstoffe lecker sind und ihren hellen, unverwechselbaren Geschmack schätzen. Alkohol ist nicht verboten, aber statt süßer Weine trockene rote verwenden. Der Übergang zu neuen Gewohnheiten muss nicht abrupt erfolgen.
• Iss Süßigkeiten. Seltsame, sogar paradoxe Ratschläge für diejenigen, die abnehmen wollen. Das Menü für die wöchentliche Diät "Minus 60" kann jedoch die tägliche Verwendung von Desserts enthalten. Nur Sie müssen sie richtig essen. „Iss Süßigkeiten nur zum Frühstück, dann schaden sie deinem Körper nicht“, kommentiert Ekaterina Mirimanova. Sie müssen nur Milchschokolade ablehnen und bevorzugen das sicherere „Gegenstück“ - schwarze und bittere Schokolade mit maximalem Kakaogehalt.
• Iss gedünsteten Reis. Der Autor nennt dieses Produkt die beste Alternative zu gewöhnlichem Rundreis. Es ist nicht weniger lecker, aber für eine Figur viel nützlicher. Von Getreide kann man nichts essen, außer Manna.
• Weißbrot nicht aufgeben. Es wird der Figur nicht schaden, wenn Sie eine Scheibe zum Frühstück essen. Zum Mittagessen ist es besser, Roggenbrot vorzuziehen, jedoch unter der Bedingung, dass in dieser Mahlzeit kein Fleisch- oder Fischgericht enthalten ist.
• Begrenzen Sie Kartoffeln und Nudeln. Der Autor der Minus-60-kg-Methode betrachtet diese Produkte als die Hauptfeinde der Harmonie. Sie dürfen nur morgens, mittags und abends verzehrt werden, um eine Gewichtsabnahme zu vermeiden. Zum Frühstück ist jede Kombination von Produkten mit Nudeln, Kartoffeln möglich, aber nach dem Frühstück ist es nicht zulässig, sie mit Fleisch und Fisch zu essen.
• Versuchen Sie, vor sechs Uhr zu Abend zu essen. „Ein Abendessen sollte so früh wie möglich sein“, sagt Ekaterina, „aber du solltest nicht vor fünf Uhr abends zum Fanatismus gehen. Dies kann den Gewichtsverlust verlangsamen. " Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht später als acht Uhr abends essen, auch wenn Sie morgens um drei Uhr ins Bett gehen.
• Trink nicht zu viel. "Die Rate des Gewichtsverlusts und die Menge an Wasser, die Sie trinken, hängen nicht zusammen", bemerkt die Autotechnik. Sie müssen nicht drei oder fünf Liter Wasser pro Tag trinken, sondern nur "durstig". Wenn Sie etwas trinken möchten, nehmen Sie einen Schluck Wasser und nehmen Sie immer eine Flasche stilles Wasser mit.
• Das Abendessen sollte leicht sein. Begrenzen Sie Ihre Nahrungsaufnahme beim Abendessen. Laut Bewertungen funktioniert das Minus 60-System nur dann effektiv, wenn die Ernährung beim Abendessen nicht nahrhafte Gerichte enthält. Es kann gekochter Reis mit gedünstetem Gemüse oder mit Fruchtdressing sein. Wenn Sie Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte essen möchten, sollten sich keine weiteren Zutaten für das Abendessen in Ihrem Teller befinden.

Das Minus 60-System von Ekaterina Mirimanova bietet sehr einfache Prinzipien zum Abnehmen. Aber wie die Praxis zeigt, funktionieren sie. Laut Bewertungen können Sie mit der "Minus 60" -Diät vier bis sechs Kilogramm pro Monat abnehmen. Laut Catherine konnte sie selbst sechs Monate lang um 50 Kilogramm abnehmen und im nächsten Jahr weitere 10 Kilogramm abnehmen. Die Ergebnisse können auf VKontakte Bildern und Fotos online eingesehen und Rezensionen im Forum gelesen werden.

Psychologische Einstellung

Die Hauptsache beim Abnehmen ist laut Catherine nicht die Kompatibilität von Produkten oder die strikte Einhaltung von Empfehlungen, sondern die richtige psychologische Einstellung. Um sich zu ändern, müssen Sie zuerst ... lieben. Die meisten von uns werden darauf antworten: „Ich liebe mich schon“, aber Selbstliebe sieht oft aus wie die Folter eines eifersüchtigen Mannes in Bezug auf seine Frau.

"Wenn ein Mensch bei der Arbeit in der Familie alles in Ordnung hat, wird er nicht den Wunsch haben, um ein Uhr morgens in die Küche einzubrechen und etwas Süßes zu essen", fährt Ekaterina fort. "Deshalb rate ich Ihnen, bevor Sie Gewicht verlieren, Ihre inneren Probleme zu lösen."

Ebenso wichtig ist die richtige Motivation. Warum entscheiden sich die meisten Frauen, Gewicht zu verlieren? Jemand möchte einem Mann gefallen, jemand möchte in sein Lieblingskleid passen. Aber wenn das Ziel erreicht ist, verschwindet die Motivation und es ergibt sich wieder die Möglichkeit zu "korrodieren" und Gewicht zu gewinnen.

Körperpflege und körperliche Aktivität

Empfehlungen zum Abnehmen Ekaterina Mirimanova enthält nicht nur Rezepte für Mittag- und Abendessen des Minus 60-Systems, sondern auch Tipps für die Körperpflege.

• Übung. Um dies zu tun, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, nehmen Sie sich nur ein paar Minuten zu Hause. Trainieren Sie zu einer für Sie günstigen Zeit, auch nachts, aber tun Sie es jeden Tag. Tägliche körperliche Aktivität mobilisiert den Körper, stärkt Ihre Organisation. Welche Übungen durchzuführen? Nur die, die du magst. Es können Kniebeugen, Springseile, Kurven, Übungen für die Presse sein. Sogar eine tägliche Gymnastik von fünf Minuten bringt dem Körper viel mehr Vorteile, als sich zweimal pro Woche im Fitnessstudio zu quälen.
• Pass auf deine Haut auf. Wenn Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, schlaffe Haut, das Auftreten von Dehnungsstreifen sind möglich. Lass sie nicht dein Aussehen ruinieren! Gönnen Sie Ihrem Körper zweimal pro Woche ein Kaffeesatzpeeling. Tragen Sie Gesichts- und Körpercreme auf, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu straffen. Catherine entdeckte ihr eigenes Mittel gegen Schwangerschaftsstreifen - die Mumie.

Praktische Empfehlungen im Detail

Beachten Sie die praktischen Ratschläge von Ekaterina Mirimanova, die sie zu den häufigsten Problemen beim Abnehmen gibt.

• Wie man nicht nach sechs isst? Immerhin kehren viele Menschen erst um acht Uhr von der Arbeit nach Hause zurück? Damit Sie sich nach sechs nicht auf das Essen stürzen wollen, essen Sie den ganzen Tag über genug. Wenn Sie den ganzen Tag aufhören zu verhungern, werden Sie spät abends nichts Befriedigendes essen wollen.
• Wie kombiniere ich Produkte? Kann man wirklich alles vor zwölf essen? In der Tat können Sie in Ekaterina Mirimanovas Diät-Produkttabelle „Minus 60“ alles essen, was Sie möchten, einschließlich süßer Gerichte. Zum Mittagessen können Sie keine Kartoffeln oder Nudeln mit Fleisch zusammen essen, aber wenn Sie sie essen möchten, fügen Sie Käse oder Gemüse hinzu. Zum Abendessen kann man entweder Fleisch oder Fisch essen, Hüttenkäse kann mit Obst und Gemüse kombiniert werden, auch Buchweizen. Machen Sie sich tagsüber keine Snacks und die Portionsgröße sollte für jede Mahlzeit ungefähr gleich sein.
• Wie kann man das Problem mit Süßigkeiten lösen? Kann man Süßigkeiten essen, wenn man will? Ernährungswissenschaftler raten, wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen, nicht zu leiden, sondern Süßigkeiten zu essen. Das Problem ist jedoch, dass eine Süßigkeit niemals begrenzt werden kann. Zu den erlaubten Produkten der Mirimanova-Diät gehören Süßigkeiten, Kuchen, Gebäck und dunkle Schokolade. Iss so viel du willst, aber nur morgens.
• Wie man die Gewohnheit wieder aufbaut, weniger Zucker und Salz zu essen und früh am Abend zu essen? Alles muss reibungslos funktionieren. Wenn Sie es gewohnt sind, vor dem Zubettgehen zu essen, verschieben Sie die Zeit des Abendessens allmählich. Sie haben zum Beispiel normalerweise um zehn Uhr abends gegessen, das Abendessen um neun Uhr neu geplant, dann um acht Uhr und dann noch früher. Wenn das Essen reichlich gesalzen ist oder viel Zucker hinzugefügt wird, reduzieren Sie die Menge dieser Produkte allmählich auf ein Minimum.

Menüauswahl

Das Menü für jeden Tag der „Minus 60“ -Diät von Ekaterina Mirimanova kann auf der Grundlage ihrer Vorlieben für das Essen zusammengestellt werden. Der Autor gibt allgemeine Empfehlungen, wie Sie sich ernähren können, um keinen Hunger zu verspüren und allmählich abzunehmen.

Ein Beispielmenü für die Woche könnte so aussehen.

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Befolgen Sie bei der Erstellung einer Diät die Grundregeln für die Auswahl der Lebensmittel für jede Mahlzeit.

Frühstück

Überspringen ist inakzeptabel, es ist wichtig, bis zwölf Uhr nachmittags zu frühstücken. Essen Sie, was Sie wollen, ohne Kalorien zu zählen oder die Menge der Portionen zu begrenzen.

Frühstücksregeln:

• trink so viel Wasser wie du willst;
• Verwenden Sie so viel Salz wie nötig, nicht ohne Fanatismus, da überschüssiges Salz zu Ödemen führt.
• Iss bis zu zwölf Stunden Zucker, Honig und andere Süßigkeiten, Braun oder Fruktose sind die beste Alternative zu normalem Zucker.
• Iss so viel, wie du es für richtig hältst, aber iss nicht zu viel.
• Vereinbaren Sie keine Fastentage, Sie brauchen keine Reinigung.
• essen Sie nicht zu viele Früchte, sie können aufhören, Gewicht zu verlieren;
• Nehmen Sie Multivitamine.

Süßigkeiten zum Frühstück schaden nicht, glaubt der Verfasser der Methodik, denn bis zum Abend hat Ihr Körper Zeit, die empfangene Energie zu verarbeiten. Hohe körperliche Aktivität während des Tages stimuliert den Gewichtsverlust.

Mittagessen

Damit die Ergebnisse der Diät zufriedenstellend sind, ist es wichtig, einige der Regeln für das Mittagessen zu beachten. Süßigkeiten sind in dieser Mahlzeit nicht erlaubt, aber Sie können Obst, Gemüse, Müsli, Fleisch und Fisch essen.

Wählen Sie Produkte aus der bereitgestellten Liste aus.

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Befolgen Sie die Regeln für die Zubereitung von Mahlzeiten zum Abendessen:

• iss bis zu vierzehn Stunden;
• Lebensmittel kochen oder schmoren;
• Verwenden Sie nur zugelassene Produkte oder Kombinationen davon.
• Suppen ohne Kartoffeln in Fleischbrühe oder mit Kartoffeln kochen, aber in Wasser;
• fügen Sie Gewürze hinzu, um zu schmecken;
• Kombinieren Sie nicht Fleisch und Fisch mit Nudeln oder Kartoffeln, Hülsenfrüchte zu einer Mahlzeit;
• Essen Sie keine Milchprodukte.

Weitere Informationen zu den Regeln für die Auswahl der Gerichte zum Mittagessen finden Sie in der Tabelle.

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Abendessen

Die Anforderungen an das Abendessen sind am höchsten, da es in dieser Zeit sehr wahrscheinlich ist, dass Energie aus verzehrten Lebensmitteln nicht zum Guten, sondern zur Bildung von Körperfett verwendet wird. Aber in diesem Modus kann man ziemlich abwechslungsreich essen. Wir bieten in der Menütabelle Rezepte für die wöchentliche Diät "Minus 60" zum Abendessen an.

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Die folgenden Regeln sollten ebenfalls befolgt werden:

• Abendessen vor 18.00 Uhr planen;
• Essen Sie Lebensmittel aus einer der Optionen;
• Mischen Sie keine Optionen, sondern tauschen Sie sie jeden Tag nach eigenem Ermessen aus.
• Bereiten Sie sich getrennt von anderen Familienmitgliedern vor und probieren Sie nicht deren Essen.
• Essen auf Wasser köcheln lassen, nicht braten;
• essen Sie keine Süßigkeiten und Zucker, auch nicht in Getränken;
• Essen Sie bei Veranstaltungen keine Lebensmittel vom allgemeinen Tisch, sondern beschränken Sie sich auf ein paar Scheiben fettarmen Käse.

Weitere Details zu Kochmethoden, Gewürzen und Gerichten finden Sie in der Tabelle.

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Die Ergebnisse der Diät werden sich in einem Monat bemerkbar machen. Laut denjenigen, die abgenommen haben, beträgt das Lot mindestens vier Kilogramm. Gleichzeitig bleibt die Ernährung abwechslungsreich, die richtigen Gewohnheiten werden gebildet: Essen Sie nachts keine zuckerhaltigen und zu kalorienreichen Gerichte, wählen Sie ungesüßte Getränke, überwachen Sie Ihre Ernährung und Ihre Speisekarte.

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern

Das Minus 60-System ist in einem professionellen Umfeld umstritten. Einige Experten teilen ihre Prinzipien nicht, andere sollten sich teilweise an diese Regeln halten.

„Ein ideales Frühstück besteht aus Müsli in Milch, Wasser.Wenn Sie so lange Kohlenhydrate erhalten haben, werden Sie noch lange ein Sättigungsgefühl haben “, kommentiert die Ernährungswissenschaftlerin Anastasia Antipova. - Dann können Sie essen, was Sie wollen, nach den Empfehlungen von Catherine. In der Tat ist der in der ersten Tageshälfte verzehrte Zucker für die Figur weniger gefährlich als in der zweiten. "

Andere Bewertungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern sind bei der Bewertung der Ernährung kategorischer.

Maxim Naumov: "Es ist dumm, nach sechs nicht mehr zu essen"

"Der entscheidende Fehler jeder Diät ist, vor dem Abendessen etwas zu essen", sagt der Ernährungswissenschaftler Maxim Naumov. - Dieser Fehler kann zu einer noch größeren Gewichtszunahme führen, da es bei jeder Diät darauf ankommt, die Kalorienaufnahme der täglichen Diät zu reduzieren. Und hier kann man nur beim Frühstück so viele Kalorien essen, wie der Körper den ganzen Tag braucht. “

Maxim Naumov rät von einer solchen Diät ab, wenn man sich mit Mäßigung bei Lebensmitteln nicht auskennt. Und bemerkt das zweifelhafte Frühstück in Form eines Sandwichs mit Kaffee. „Das Frühstück sollte für mehrere Stunden Energie liefern, aber eine solche Diät wird es nicht geben. Es ist besser, Brei außer Grieß zu essen. "

Laut dem Ernährungswissenschaftler Maxim Naumov ist es wichtig, andere Mangelerscheinungen in Betracht zu ziehen.

• Nudeln und Kartoffeln sind normales Essen. "Wahrscheinlich handelt es sich bei den Empfehlungen nicht um diese Produkte, sondern um die persönliche Abneigung von Mirimanova", so der Experte. "In der Diät werden sie ganz normal behandelt. Hauptsache, sie werden in Maßen angewendet, ohne Kalorien zu verbrauchen."
• Gemüse sollte nicht verboten werden. Der Ernährungswissenschaftler nennt die Beschränkung der Verwendung einer Reihe von Gemüsesorten beim Abendessen eine Absurdität. Und er glaubt, dass Mirimanova eine persönliche Abneigung gegen diese Produktliste hat.
• Obst zum Abendessen zu essen ist ein Fehler. Früchte sind im Gegensatz zu Gemüse extrem kohlenhydratreich und schnell. Wenn Sie zum Abendessen Reisbrei mit Früchten gegessen haben, bekommen Sie Energie, die Sie einfach nirgendwo hinstellen können. Und abnehmen wird langsamer.
• Nicht essen nach sechs ist dumm. "Dies ist ein Unsinn für Ernährungsberater, die die Besonderheiten des Lebens einer bestimmten Person vergessen", sagt Maxim Naumov. - Wenn eine Person nach Mitternacht ins Bett geht, stellt sich heraus, dass ihre Diät eine zu lange Pause von sechs Uhr abends ist. Eine Person leidet unter Hunger, der den Körper dazu anregt, beim ersten Essen Fett anzusammeln. Dies ist inakzeptabel. Das Abendessen muss zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. "

Mit der Meinung der Kollegin ist Diätassistentin Lyudmila Denisenko einverstanden. "Die Minus 60-Diät hat nichts Neues in die Ernährung gebracht", kommentiert der Arzt. "Es ist zweifelhaft, dass der Autor bei einer solchen Diät und ohne den Konsum von Medikamenten in einem Jahr sechzig Kilogramm abgenommen hat."

Lyudmila Denisenko: "Empfehlungen sind Analphabeten"

Fragen von der Ernährungsberaterin Lyudmila Denisenko werden durch die folgenden Aspekte der Ernährung verursacht.

• Sie müssen nicht viel Wasser trinken. Durst trinken - das bedeutet, den Körper zur Dehydration zu bringen, in dem es einen trockenen Mund gibt und der Drang, Wasser zu trinken. Dies wurde von dem britischen Medizinprofessor Fereydon Batmanghelidzh angegeben. "So viel Wasser zu trinken, wie Sie wollen, ist der tiefste Fehler", bemerkte er.
• Essen Sie nicht nach 18.00 Uhr. Mit dem modernen Lebensrhythmus ist dies oft unmöglich. Darüber hinaus gehen die meisten Menschen nicht um neun Uhr abends ins Bett, sondern erst viel später, was zu einer zu großen Unterbrechung der Nahrungsaufnahme führt. „Wenn Sie um zwölf Uhr morgens ins Bett gehen, essen Sie um neun Uhr etwas“, kommentiert Lyudmila Denisenko. "Natürlich kein Sandwich, sondern zum Beispiel ein Gemüsesalat oder Quark."
• Verwenden Sie zu den Festen nur Rotwein und "ein paar Käsestücke". Laut Lyudmila Denisenko ist diese Aussage mit der Entwicklung von Gastritis und Leberproblemen behaftet. Alkohol auf nüchternen Magen schürt den Appetit und stört den Magen-Darm-Trakt.
• Zucker durch Fruchtzucker ersetzen. In einigen Ländern der Welt wird die Verwendung von Fructose aufgrund ihrer Lebertoxizität als gefährlich eingestuft. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Produkt vollständig aufzugeben.
• Kaffee, Cracker oder ein Sandwich zum Frühstück. „An der Speisekarte ist nichts auszusetzen“, sagt Lyudmila Denisenko."Das Frühstück sollte herzhaft sein, aber hier ist ein völliger Widerspruch zu allen Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern."
• Iss nicht während des Tages. Der Rat von Ekaterina Mirimanova ist streng dreimal täglich, er entspricht nicht den Grundsätzen der Diätetik. Laut dem Verfasser der Diät verlangsamt das Naschen den Stoffwechsel, weshalb eine Person besser wird. Die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Denisenko merkt an, dass „dies völliger Unsinn ist“ und keine Verlangsamung der Stoffwechselprozesse eintritt. Und es ist besser, fünf- und sogar sechsmal am Tag kleine Portionen zu essen.
• Nehmen Sie Multivitamine ein. Die öffentliche Meinung, dass Vitamine unabhängig von den ernährungsphysiologischen Merkmalen eingenommen werden müssen, ist künstlich geschaffen und eine Täuschung. Bei ausreichender Verwendung von Obst, Gemüse, Getreide und Getreideprodukten sind alle Vitamine und Mineralien in der Nahrung ausreichend. Künstliche Analoga werden nicht einmal zur Hälfte absorbiert, sondern zu fünf bis zehn Prozent.

Der Experte hält die Empfehlungen zur Verwendung von Wurst, Mayonnaise, Krabbenstäbchen und Würstchen für völlig ungebildet und die Forderung, Fleisch nicht mit irgendetwas zu kombinieren. "Diese Empfehlungen stimmen nicht mit Standards überein, was nicht verwunderlich ist, da sie von einer Person erstellt werden, die sich weit von der Diätetik entfernt."

Woran man denken sollte

Das Minus 60-System ist keine Diät als solche. In der Tat ist dies eine "Lebensgeschichte", die in der Realität war, oder vielleicht wurde sie erfunden ... Niemand weiß das. Bisher ist das System jedoch zu einem aktiven Geschäftsprojekt geworden, das in den GUS-Ländern weit verbreitet ist.

Das Hauptinstrument zur Gewinnung von „Kunden“ ist die Website von Ekaterina Mirimanova, auf der der Besucher sofort ein Angebot erhält, an einem Motivationsprogramm teilzunehmen, bei dem Sie innerhalb von nur fünf Tagen mit dem Abnehmen beginnen können.

Und das Design und die Funktionen der Website sowie die Platzierung von Informationen überprüfen sie - all dies ist nach den klassischen Gesetzen des Copywritings und des modernen Internet-Marketings aufgebaut. Und übrigens recht professionell gebaut, fängt wirklich ein und zieht die Aufmerksamkeit auf sich.

Die Möglichkeit, Geld zu verdienen, bieten viele „Produkte“ für den Kunden. Es stehen fast dreißig Bücher zur Auswahl, darunter die Grundlagen des Abnehmens nach der Methode von Ekaterina Mirimanova, "Rezepte für einen Slow Cooker", "Gewichtsverlust für Männer" und so weiter. Sie können ein Express-Training zum Thema Motivation absolvieren und sich für ein Webinar anmelden, das sechstausend Rubel kostet.

Lohnt es sich zu bezahlen? Jeder muss diese Frage selbst beantworten. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass in diesem Fall die Gewichtskorrekturtechnik nicht von einem Fachmann entwickelt wurde, sondern weitgehend auf der persönlichen Meinung der Autorin und ihrem Verständnis der Grundkonzepte der modernen Ernährung beruht.

Es ist natürlich ein gesundes Getreide drin. Die Ernährung des Minus 60-Systems sieht vor, dass Sie nachmittags auf Süßigkeiten verzichten und auf Ihre Ernährung achten müssen. Dies allein ermöglicht es Ihnen, ein paar zusätzliche Pfund zu verlieren. Aber es lohnt sich nicht, blindlings Kuchen mit Sandwiches zum Frühstück und sauberes Fleisch zum Abendessen zu essen.

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