Shoko-Diät zur Gewichtsreduktion: ob man den Körper im Austausch gegen "minus ein paar kg" (Schokoladendiät) belastet

Die „süße“ Diät wurde einst von in- und ausländischen Stars ausprobiert. Die berühmte Hollywood-Schauspielerin Uma Thurman hielt sich an ein strenges Regime, bevor sie den gefeierten Film "Kill Bill" drehte. Ihre Kritiken über die Schokoladendiät waren gemischt: Einerseits konnte der Filmstar abnehmen, andererseits verspürte sie ständig Schwäche und allgemeines Unwohlsein. Der russische Popsänger Alsu hat mehr als einmal an das Regime erinnert. Der Sänger sprach über die Wirksamkeit von Fastentagen auf Schokolade.

Vorteile von Kakaoprodukten

Eine der wenigen Köstlichkeiten, die neben dem gastronomischen Genuss auch von Vorteil ist. Aber lassen Sie uns klarstellen, dass nur natürliche dunkle Schokolade eine wohltuende Wirkung auf den Körper haben kann. Die Zusammensetzung enthält mehrere für den Körper nützliche Komponenten.

• Antioxidantien. Vorzeitiges Altern verhindern.
• Koffein, Theobromin. Substanzen wirken anregend. Sie können eine Welle des Glücks verursachen.
• Mineral- und Vitaminkomplex. Fördert eine Steigerung der geistigen Aktivität. Hilft bei körperlicher Aktivität.
• Komplexe Kohlenhydrate. Sie zersetzen sich langsam und verursachen keinen starken Blutzuckeranstieg. Ein Produkt mit einem Kakaogehalt von 70% oder mehr hat einen niedrigen glykämischen Index von etwa 25. In moderaten Dosen ist es auch bei Diabetes akzeptabel.

Wählen Sie die richtige

Nützliche Eigenschaften eines Produkts hängen direkt von seiner Qualität ab. Je mehr Kakao darin ist, desto besser. Wir studieren die Zusammensetzung auf der Verpackung. Das Produkt bringt Vorteile, bei denen geriebene Kakaobohnen mindestens 55% und Kakaobutter mindestens 20% ausmachen. Dieses Verhältnis ist weniger kalorisch (540 kcal / 100 g).

In der Diät können Sie sowohl dunkles Bitter als auch Schokolade verwenden, die Milchpulver enthält. Dies ist eine kalorienreichere Option mit einem zuckerhaltigen Geschmack. Viele Leute mögen weiße Schokolade (545 Kcal / 100 g), aber sie ist nicht zum Bekämpfen von zusätzlichen Pfunden geeignet, da sie keine Kakaobohnen enthält. Außerdem müssen Sie keine verschiedenen Riegel, Fliesen mit Zusätzen, zum Beispiel mit getrockneten Früchten oder Nüssen, verwenden.

Schokoladendiät: Menü

Die Dauer des Regimes kann unterschiedlich sein - von einem Tag bis zu einem Monat. Schokoladen- und Kaffeediät erfordert eine individuelle Herangehensweise. Wir wählen die Option unter Berücksichtigung der Anzahl der Kilogramm, die Sie verlieren möchten.Wir berücksichtigen auch die Fähigkeit, strengen Lebensmittelbedingungen standzuhalten. Wir bereiten vor, damit die Diät nicht schadet.

• Wir konsultieren einen Arzt. Wir werden untersucht, testen und lassen uns von einem Ernährungsberater oder Arzt beraten.
• Wir essen richtig. Entfernen Sie nach und nach fetthaltige, salzige, süße Mehlspeisen von der Nahrung.
• Wir füllen uns mit Schokolade. Wir kaufen vorab ein hochwertiges Produkt, damit Sie während der Diät nicht essen müssen, was sie Ihnen im nächstgelegenen Geschäft verkaufen.

Eines Tages

Wir führen einen Fastentag durch, um 1,5 kg Übergewicht loszuwerden. Für diese grundlegende Schockdiät ist das Menü sehr einfach. Tagsüber dürfen nur 100 g des Produkts gegessen werden. Diese Nummer ist in fünf bis sechs Portionen unterteilt. Wir versuchen, die Mahlzeiten im Laufe der Zeit gleichmäßig zu verteilen.

Dessert wird nicht empfohlen zu trinken. Die Liste der zugelassenen Produkte enthält neben Schokolade auch Getränke. Wasser, grüner Tee ohne Zucker, 30-40 Minuten nach dem Essen Kaffee mit Magermilch trinken.

Für 3-5 tage

Mit dieser Option können Sie 1-5 kg ​​Übergewicht verlieren. Das Tagesmenü enthält 100 g des Hauptprodukts. Die Rezeption ist mehrmals geteilt. Sie müssen auch drei Tassen zuckerfreien Kaffee pro Tag und viel normales Wasser trinken. Die optimale Menge beträgt 2 Liter pro Tag.

Für eine Woche oder länger

Die Option für 7 Tage kann nicht allen standhalten. Es wird empfohlen, es nur in extremen Fällen zu verwenden, zum Beispiel am Vorabend wichtiger Ereignisse. Das Menü ähnelt den vorherigen Modi. Es ist auch verboten, andere Zutaten zu verwenden - nur Schokolade und Getränke. Magermilch kann zum Kaffee gegeben werden. Wir trinken Kräutertees ohne Zucker und Honig.

Schonende Möglichkeiten

Für diejenigen, die einen Genuss lieben, aber nicht nur ihn essen können, gibt es vereinfachte Modi. In Bezug auf die Effektivität sind sie der harten Version fast nicht unterlegen. Mit dem richtigen Ansatz können Sie bis zu 5-6 kg Übergewicht verlieren.

Italienisch

Es dauert eine Woche, aber für die hartnäckigsten - einen Monat. Pro Tag sollten 30 g Schokolade getrunken werden. Die Speisekarte wird durch andere Gerichte ergänzt. Zusammen mit der Delikatesse können Sie Nudeln, Gemüse und Obst essen. Fünf Koch- und Essregeln verhindern eine Gewichtszunahme.

1. Pasta. Fettige Käsekomponenten werden durch ein oder zwei Teelöffel ersetzt Olivenöl. Fügen Sie etwas gehacktes Geflügelfleisch hinzu, zum Beispiel kalorienarmes Huhn oder Pute.
2. Salate. Mit Zitronensaft gewürztes Gemüse, Früchte - fettfreier Joghurt.
3. Flüssigkeit. Wir trinken mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
4. Verbotene Produkte. Wir schließen Kartoffeln, Trauben, Bananen aus. Wir haben gebratenen Lebensmitteln ein Tabu gegeben und sie durch gekochte, gedämpfte und gebackene ersetzt.
5. Modus. Obligatorisches Frühstück, Mittag- und Abendessen. Snacks in Form von Gemüse, Obst, Popcorn ohne Gewürze und Zusatzstoffe.

Die italienische Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion ist einfach und bequem anzuwenden, da Sie eine Diät entwickeln können, die auf individuellen Geschmackspräferenzen und der Menge an Freizeit basiert. In der folgenden Tabelle können Sie die Option für Ihre Lieblingsprodukte auswählen.

Tabelle - Detaillierte Menüoptionen für die italienische Ernährung

Auf Kakao

Es wird für eine Woche angewendet. Eine Besonderheit der Technik ist das Trinkregime. Die Shoko-Diät basiert auf einem Produkt - ungesüßtem Kakao. Wir folgen drei Empfehlungen.

1. Modus. Pro Tag werden sechs Gläser getrunken. Wir trinken genug Wasser.
2. Wählen Sie den richtigen Kakao. Wir kaufen das Produkt ohne Aromen, Farbstoffe, Aromen. Die Zusammensetzung sollte nicht Zucker, Milchpulver sein.
3. Das Getränk richtig zubereiten. Wir nehmen Wasser oder Magermilch. Drei Esslöffel Pulver pro 1 Liter Flüssigkeit. Wir kochen die Basis, gießen dort Kakao. Sie können Zimt, Muskatnuss hinzufügen.

Mit Kefir

Es wird empfohlen, das Regime nicht länger als fünf Tage einzuhalten. Während dieser Zeit können Sie 3-4 kg Übergewicht verlieren. Ein Beispielmenü der Schokoladen-Kefir-Diät ist wie folgt.

• Frühstück. 100-120 ml ungesüßter Kaffee.
• Snack. Ein großes Glas fettfreier Kefir.
• Mittagessen. Ein Stück Schokolade mit einem Gewicht von 50 g.
• Snack. Ein großes Glas kalter oder heißer Kakao.
• Abendessen. Ein Stück Schokolade in 30 g.
• Snack. Ein großes Glas fettarmer Kefir.

Mit Huhn oder Pute

Die sparsamste Option für eine Woche. Zusätzlich zum Hauptprodukt wird dem Menü Hähnchen- oder Putenfilet hinzugefügt. Fleisch oder Dampf kochen. Schokolade-Protein-Diät ist auch fettarme Sauermilchprodukte. Auch Eierspeisen sind erlaubt: kochen, weichgekochte oder gedämpfte Omeletts zubereiten. Ein Beispielmenü könnte so aussehen.

• Frühstück. Eine Tasse ungesüßten Kaffees. Ein Ei.
• Snack. Eine Tasse fettfreier Kefir. 10 g dunkle Schokolade.
• Mittagessen. 150 g weißes Geflügelfleisch.
• Snack. 20 g Schokolade. Ungesüßter Kaffee.
• Abendessen. 100 g fettarmer Hüttenkäse.
• Snack. Ein großes Glas fettarmer Kefir.

Beenden Sie den Hard-Modus

In einer Woche können Sie durchschnittlich 5-6 kg Übergewicht verlieren. Damit die verhassten Kilos nicht zurückkehren, sollte der Weg aus der Schokoladendiät sorgfältig geplant werden. Die folgenden fünf Empfehlungen helfen Ihnen dabei, die Dinge richtig zu machen.

1. Am nächsten tag. Nach einer Diät beginnen Sie Ihre Diät am besten mit Obst und Gemüse. Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken. Um den Magen nicht zu verletzen, machen wir leichte Salate ohne Mayonnaise. Wir würzen sie mit Gemüse- oder Olivenöl, Zitronensaft, fettarmem Joghurt oder saurer Sahne.
2. Vitaminmangel auffüllen. Sättigen Sie den Körper mit nützlichen Substanzen, verwenden Sie frisch gepresste Säfte und Smoothies. Vermeiden Sie Zutaten, die Stärke in großen Mengen enthalten.
3. Brühen kochen. In den ersten Gerichten geben wir Fisch, Fleisch und Gemüse hinzu. Leichte Suppen mit ein wenig Gewürzen kochen.
4. Wir tanken Energie. Die Diät sollte Fleisch, Milchprodukte, Eier sein. Wir brauchen Proteine, um wieder zu Kräften zu kommen.
5. Nicht zu viel essen. Nach einer Diät ist es für einige Zeit besser, oft und nach und nach zu essen.

Nachteile und Gegenanzeigen

Monodiet - ein schwerwiegender Test, der zu einer Verletzung des ausgeglichenen Betriebs aller Systeme führt.Der Körper erhält nicht die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, da die Diätkarte knapp ist. Nebenwirkungen: Stoffwechselstörung, langsamer Stoffwechsel, allgemeine Verschlechterung des Zustands.

Der Hard-Modus ist nicht für jedermann geeignet. Erstens kann es nicht für die individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Hauptprodukt verwendet werden. Es gibt eine Reihe weiterer Gegenanzeigen:

• Probleme mit dem Kohlenhydratstoffwechsel;
• Pilz- und Infektionskrankheiten;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• hoher Blutdruck;
• Gallenblasenkrankheit;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen der Leber, Nieren und des Herzens;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Die Ernährung zieht mit einer schönen Hülle an, aber vielen gelingt es einfach nicht, sich unter solch rauen Bedingungen wohl und gut zu fühlen. Eine traditionelle Shoko-Diät zur Gewichtsreduktion kann zu guten Ergebnissen führen. Aber um sie zu bekommen, muss der Körper starken Belastungen ausgesetzt sein, die mit hormonellem Versagen und anderen, nicht weniger gefährlichen Problemen behaftet sind. Deshalb wählen wir sanftere Optionen in Kombination mit Kefir, Milch, Gemüse und Obst.

Testberichte: "Das Gewicht fällt sehr gut ab"

Super Diät)) Bald wieder drauf. das gewicht geht sehr gut ab! das einzige Minus - am Tag nach dem dritten-vierten, können Sie sehr wütend sein))) Nun, ich habe nur reine dunkle Schokolade gegessen .. wenn es manchmal mit Zusatzstoffen oder anderen ist - es wird einfacher und das Ergebnis ist übrigens das gleiche! also rate ich!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Die einzige Diät, die ich zitiere. Ich saß drei Tage darauf, aber ich aß sowohl Obst als auch Gemüse und trank natürlich grünen Tee und verlor 3-4 kg. Mehr brauche ich nicht.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Ich dachte, wenn ich Schokolade mag, kann ich diese Diät ohne Probleme durchhalten. Mit dunkler Schokolade bestückt, aber da war es! Auch ein Tag hat nicht gedauert. Es ist schwer. Anscheinend sind Monodiäten nichts für mich.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Andere Diäten