Küchengeräte und Utensilien: Messer, Schneidebrett, Mixer, Servierglas.
Die Zutaten
| Banane | 450 g |
| Dill | 70 g |
| Sellerie Stiel | 1 Stck |
| Spinat | 100 g |
| Füllerfreier Joghurt | 600 ml |
| Birne | 200 g |
| Salat | 100 g |
| Termine | 50 g |
| Apple | 200 g |
| Petersilie | 40 g |
Schritt kochen
Betrachten Sie drei Möglichkeiten, um einen grünen Smoothie zuzubereiten. Sie können jedes Obst, Gemüse und andere Naturprodukte darin kombinieren. Die einzige Bedingung ist, dass der Cocktail 60% grüne Früchte (Sellerie, Petersilie, Dill, Spinat, Rucola usw.) und 40% des Restes enthält. Alle Zutaten werden unter fließendem Wasser vorgewaschen.
Banane + Grüns
- Schneiden Sie 100 g Spinat und 30 g Dill ab, schneiden Sie sie ab und geben Sie sie in einen Mixer. Gießen Sie 200 ml Wasser oder Joghurt und töten Sie ein wenig.
- Dann 300 g (2 Stk.) Bananen nehmen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Wir kombinieren alle Zutaten und unterbrechen sie gründlich in einem Mixer, bis sie glatt sind. Die Grüns sind am schwierigsten zu unterbrechen, deshalb schicken wir sie etwas früher zum Mixer.
Birne + Datteln + Greens
- Wir verwenden 100 g Sellerie und 100 g Salat. Das Gemüse in Stücke reißen und mit Wasser oder Joghurt in einem Mixer unterbrechen.
- 200 g Birne werden vom Stiel und von den Samen abgezogen und dann in kleine Stücke geschnitten, um die Arbeit des Mixers zu erleichtern.
- Wir geben die Birne und 50 g geschälte Datteln in die Schüssel und beginnen zu wischen.
- Da die Datteln aufgrund ihrer Trockenheit auch lange Zeit mahlen, tanken wir Geduld. Aber im fertigen Cocktail werden sie ihr Aroma offenbaren und einen süßlichen Geschmack mit orientalischen Noten hinzufügen.
Apfel + Banane + Grün
- Dieser Smoothie ist noch einfacher und kostengünstiger zuzubereiten als die vorherigen, da die Produkte in ihrer Zusammensetzung billig und in jedem Geschäft erhältlich sind. Von den Kräutern nehmen wir 40 g Dill und 40 g Petersilie. Mahlen Sie sie in einem Mixer mit Wasser oder Joghurt.
- Wir säubern den Apfel von Stiel und Samen und schneiden ihn in kleine Stücke. Die Banane schälen und ebenfalls schneiden.
- Wir unterbrechen die Zutaten bis glatt und servieren. Dieser Smoothie wird sich als dick und daher befriedigender und nahrhafter herausstellen.
Wissen Sie? Diese drei Optionen sind nicht klassisch. Sie können also mit dem Geschmack experimentieren und sich dabei an die 60 + 40% -Regel erinnern. Große zusätzliche Zutaten sind Kürbis, Orange, Grapefruit, Minze, Paprika, Pfirsich, Mango, Kiwi, Aprikose, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Honig, Zimt, Nelken usw.
Video Rezept
Sie können sich auch das Rezept für einen grünen Smoothie im Video ansehen. Daraus erhalten Sie Informationen über die vorteilhaften Eigenschaften der Zutaten, die Feinheiten der Getränkezubereitung und die Möglichkeiten der Zutaten, um einen Smoothie nach Ihrem Geschmack zuzubereiten.
Sie haben also gelernt, wie man aus praktisch jedem Obst und Gemüse und jeder Menge Gemüse in fast 10 Minuten einen grünen Smoothie macht. Dieser Cocktail wird Sie mit einem frischen Geschmack begeistern und den Körper mit vielen Vitaminen, Ballaststoffen und anderen nützlichen Elementen sättigen. Haben Sie jemals versucht, Smoothies zuzubereiten? Welches Obst und Gemüse wurde hinzugefügt? Schreiben Sie darüber in den Kommentaren.
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