Küchengeräte und Utensilien: Messer, Schneidebrett, Mixer und Behälter für einen Mixer.
Die Zutaten
| Allen Smoothies gemeinsam: | |
| Wasser | 200 ml |
| Option Nummer 1: | |
| Apple | 200 g |
| Rohe rote Rüben | 250 g |
| Leinsamen | 2 EL. l |
| Ingwer | 10 g |
| Option Nummer 2: | |
| Apple | 250 g |
| Karotten | 250 g |
| Zimt | 0,5 TL |
| Kardamom | 1/4 TL |
| Sesamsamen | 2 EL. l |
| Option Nummer 3: | |
| Zitrone | 1 Kreis (Dicke 0,5 cm) |
| Gurke | 150 g |
| Bund Petersilie | 100 g |
| Bund Spinat | 100 g |
| Ingwer | 10 g |
| Option Nummer 4: | |
| Rotkohl | 300 g |
| Apple | 200 g |
| Ein Bund frisches Basilikum | 100 g |
| Heidelbeeren | 200 g |
| Schwarzkümmel | 2 g |
Schritt kochen
Wissen Sie? Smoothies sind ein ideales Produkt zur Gewichtsreduktion. Dies liegt an seiner besonderen Konsistenz - nicht fest und nicht flüssig, sondern püriert. Diese Form wird am besten vom Körper aufgenommen. Außerdem werden Smoothies ausschließlich aus Obst und Gemüse hergestellt, die die Grundlage jeder Diätkarte bilden. Ein weiteres Plus ist zweifellos, dass jedes Mal ein dickes Getränk aus einem anderen Satz von Produkten zubereitet werden kann, was bedeutet, dass Sie sich nie langweilen und eine solche Diät machen werden!
Option Nummer 1. Verbessert den Stoffwechsel
- Gießen Sie Wasser in den Behälter des Mixers.
- Die Rüben schälen, unter fließendem Wasser abspülen. Reiben Sie die benötigte Menge auf einer Grobreibe (optional können Sie in Würfel schneiden). Zum Mixer hinzufügen.
- Äpfel waschen. Schneiden Sie und nehmen Sie die Mitte mit den Samen heraus. Die Haut kann nicht entfernt werden. Äpfel in große Stücke schneiden, zu Rüben schneiden.
- Den Ingwer schälen, nicht in Stücke schneiden, sondern ganz werfen, Leinsamen einfüllen.
- Schalten Sie den Mixer für niedrige Drehzahlen ein und schlagen Sie für 1-1,5 Minuten. Dann auf hohe Geschwindigkeit umschalten und weitere 1,5-2 Minuten schlagen.
- Smoothie ist fertig!
Option Nummer 2. Reduziert den Appetit
- Gießen Sie Wasser in den Mixer.
- Möhren schälen und waschen. In große Kreise schneiden und in eine Mixschüssel geben.
- Waschen Sie die Äpfel und entfernen Sie die Mitte. In große Stücke schneiden, nicht schälen und zu Karotten geben.
- Sesam, Zimt und Kardamom hinzufügen. Rühren Sie zuerst ca. 1-2 Minuten bei langsamer Geschwindigkeit und dann 2 Minuten bei hoher Geschwindigkeit.
- Gießen Sie das Getränk in das Servierglas.
Option Nummer 3. Hilft den Magen zu reinigen
- Gießen Sie Wasser in die Rührschüssel.
- Petersilie waschen und in Wasser abtropfen lassen, in einen Mixer geben.
- Die Äpfel waschen und schälen, wie in den vorherigen Rezepten. Grob schneiden und zur Petersilie geben.
- Die Gurke waschen und in große Kreise schneiden, in einen Mixer geben.
- Einen halben Zentimeter dicken Kreis von der Zitrone abschneiden. Den Ingwer schälen und zu den restlichen Zutaten geben.
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer mit langsamer Geschwindigkeit und schlagen Sie dann mit hoher Geschwindigkeit.
- Gießen Sie den Smoothie in ein Glas oder eine Tasse.
Option Nummer 4. Entfernt Giftstoffe
- Wasser einfüllen.
- Basilikum unter Wasser abspülen und in eine Mixschüssel geben.
- Rotkohl waschen, die oberen Blätter entfernen, die richtige Menge abschneiden und grob hacken. Zum Basilikum hinzufügen.
- Einfach die Heidelbeeren waschen und zu den restlichen Produkten geben.
- Fügen Sie schwarze Kümmel hinzu und schlagen Sie zu einer homogenen Masse ohne Stücke.
- In einem Glas oder einer Tasse servieren.
Video Rezept
Wenn Sie den Garprozess aller vier Smoothie-Optionen sehen möchten, sehen Sie sich das folgende Video an. Alle Fragen, die Sie möglicherweise nach dem Lesen der Rezepte haben, verschwinden von selbst. Viel Spaß beim Anschauen!
Wenn Sie ein paar Kilo mehr abnehmen oder Ihren Körper einfach von Giftstoffen reinigen möchten, sollten Sie versuchen, einen Smoothie zur Gewichtsreduktion zuzubereiten. Jetzt sind Sie überzeugt, dass es sehr einfach ist, ein solches Gericht zuzubereiten, es braucht praktisch keine Zeit. Das einzige, worauf Sie achten sollten, ist, dass das verwendete Gemüse und Obst so frisch und natürlich wie möglich ist. Andere Produkte können zu bestehenden Rezepten hinzugefügt werden. Vergessen Sie aber nicht den Fett- und Kaloriengehalt. Sag mir, machst du Smoothies, die Fette "verbrennen"? Welche Produkte verwenden Sie? Was ist die Wirksamkeit? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.
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Guten Appetit!
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