Küchengeräte und Utensilien: Messer, Schneidebrett, Mixer, Servierglas.
Die Zutaten
| Kürbis | 100 g |
| Rote Paprika | ½ Stck |
| Sellerie Stiel | 1 Stck |
| Karotten | 1 Stck |
| Füllerfreier Joghurt | 500 ml |
| Haferflocken | 1 EL. |
| Schatz | 1 TL |
Schritt kochen
- Wir waschen den Kürbis und schälen ihn. In kleine Stücke schneiden und in eine Mixschüssel füllen. Kürbis enthält Eisen und ein seltenes Vitamin K, das für die Blutgerinnung, Leber- und Nierenfunktion nützlich ist.
- Wir waschen den Selleriestiel, schneiden ihn ab und geben ihn in die Mixschüssel. Sellerie stärkt das Immunsystem, ist nützlich für den Stoffwechsel, stärkt das Nervensystem, hat eine verjüngende Wirkung und hilft beim Abnehmen.
- Nimm eine halbe oder eine kleine große Paprika. Wir spülen es und schneiden die Samen aus. In Streifen schneiden und in einen Mixer geben. Roter Pfeffer enthält mehr Vitamin C als in Zitrone; Hilft bei Schlaflosigkeit, verbessert das Gedächtnis sowie den Zustand von Haaren und Nägeln.
- Karotten waschen, die oberste Schicht schälen, in kleine Würfel schneiden und in eine Mixschüssel geben. Damit die Karotten Saft bekommen, können Sie ihn auf einer groben Reibe raspeln. Dieses Gemüse hilft bei Anämie, ist gut für das Zahnfleisch und verbessert die Lungenfunktion. Besonders nützlich für kleine Kinder.
- 1 EL Gemüse hinzufügen l Haferflocken fein gemahlen. Wenn Sie regelmäßig Haferflocken essen, lassen Sie es durch die Gewürzmühle oder mahlen Sie es mit einem Stößel.
- Fügen Sie 500 ml füllstofffreien Joghurt und einen Teelöffel Honig hinzu.
- Wir unterbrechen in einem Mixer bis glatt.
- In einem Glas servieren, oben können Sie mit einem Zweig Gemüse, einem Ring aus rotem Pfeffer und einem hellen Strohhalm dekorieren.
Wissen Sie? Sie können mit den Aromen von Smoothies experimentieren und Obst und Gemüse in einem Cocktail kombinieren. Probieren Sie Grapefruit mit Kürbis, Banane mit Karotten, Rote Beete mit Mango, Apfel, Quitte, Kiwi, Datteln usw. Auch der Geschmack wird durch Gemüse perfekt ergänzt: Dill, Petersilie, Basilikum, Spinat, Rucola oder Salat.
Video Rezept
Siehe auch das Rezept für einen Gemüsesmoothie im Video. Daraus lernen Sie die wohltuenden Eigenschaften der Zutaten, die Feinheiten der Getränkezubereitung und die Möglichkeiten, den Geschmack und das Servieren zu ergänzen.
Jetzt wissen Sie, wie Sie in 10 Minuten einen köstlichen und interessanten Gemüsesmoothie zubereiten können, der ein wahres Lagerhaus an Vitaminen und Mineralien für Ihren Körper ist. Trinken Sie Smoothies während einer Diät, beim Sport und nur zum Spaß! Haben Sie jemals Gemüsesmoothies zubereitet? Welche Produkte haben Sie dafür verwendet? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren. Schreiben Sie auch, wenn Sie das Rezept ergänzen möchten.
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