Kreml-Diät: Menü für die Woche, Bewertungen, eine vollständige Tabelle der Fertiggerichte

Kann man durch den Verzehr herzhafter Fleischprodukte abnehmen? Ist es möglich, während der „Diät“ Füllungen zu essen und nicht zu verhungern? Was ist mit Delikatessen in Essen, Alkohol und Würstchen? Die berühmte Kreml-Methode des Abnehmens beantwortet all diese Fragen positiv. Er widerlegt die bekannten Regeln der Gewichtsabnahme und lässt den Körper schnell abnehmen.

Merkmale des Kremls

Unglaubliche Ergebnisse und ein origineller Name machen auf dieses Gewichtsverlustsystem aufmerksam. "Kreml", die Diät der Kremlbewohner, "Diät der Astronauten", ist seit mehreren Jahrzehnten beliebt.

Über das Essen und Abnehmen, veröffentlichte Bücher und praktische Handbücher. Sie wird von denen erzählt, die an einem solchen Ernährungssystem festhalten und sich von Übergewicht verabschieden. Sie sagen nichts über sie - wer hat diese Methode zum Abnehmen erfunden? Und was hat er mit dem Kreml oder den Astronauten zu tun?

Geschichte und Fiktion

Diät bezieht sich auf Nahrungsmittelsysteme ohne Autor. Trotz seiner Beliebtheit und des großen Interesses der Bevölkerung hat kein einziger Arzt seine „Unterschrift“ darunter gesetzt. Der Name „Kreml“ sieht ebenfalls zweifelhaft aus. Offensichtlich hatte sie keine direkte Beziehung zur Parteiführung der UdSSR, es gibt keine Beweise dafür, dass Ärzte der Sowjetunion jemandem aus der Parteielite protein- und fettreiche Lebensmittel verschrieben haben.

Wahrscheinlich entstand der Name „Kreml“ als Reaktion auf das Interesse der Bevölkerung des Landes an allem, was mit dem Leben der Parteielite zu tun hat. Vielleicht war dies jemandes "kniffliger Marketing-Schachzug", um die Aufmerksamkeit auf eine Diät zu lenken, die von Atkinsons Prinzipien des Gewichtsverlustsystems unter Berücksichtigung der sowjetischen und dann der russischen Realität abgeleitet wurde.

Es gibt eine andere Meinung. Das Menü für die Woche der Kreml-Diät besteht aus köstlichen Produkten, oft Delikatessen wie Fleisch, Meeresfrüchten und Käse. In der Vergangenheit gab es solche Lebensmittel nur für die Spitzenelite, weshalb es zu Assoziationen mit dem Kreml kam, der Ernährung von „Führern“ und „Astronauten“, deren Ernährung stets ausgewogen, zufriedenstellend und proteinreich war.

Ernährungsgrundsätze

Wie dem auch sei, der Gewichtsverlust im Kreml ist in den GUS-Ländern weit verbreitet. Die folgenden Faktoren machen darauf aufmerksam.

• Keine Notwendigkeit, die Diät zu verbrauchen. „Die Ärzte haben uns immer gesagt, dass man so wenig Eier, Butter und Fleisch wie möglich essen muss, um abzunehmen“, kommentiert ein Diätfan, Autor eines Buches über Kremlyovka, Journalist Jewgeni Tschernych. - Aber dieses paradoxe Nahrungsmittelsystem zwingt nicht dazu, sie aufzugeben. Sie müssen viel Fleisch essen, besonders zuerst, um andere Proteinnahrungsmittel nicht einzuschränken. Aber die Menge an Kohlenhydraten sollte reduziert werden. Es gibt Ergebnisse, und sie werden von Dutzenden meiner Leser bewiesen. In den ersten Tagen der Diät nimmt das Gewicht aktiv ab. “
• Fett brennt aus. Der Autor betrachtet das Geheimnis des intensiven Gewichtsverlusts als den Prozess der Umwandlung von innerem Fettgewebe in Energie. Der Körper verliert seine Hauptenergiequelle - Kohlenhydrate, und in ihrer Abwesenheit ist er gezwungen, seine eigenen Reserven zu finden. Und sie sind in Form von Fetten im Überfluss vorhanden.
• Sie können Alkohol. Alkohol, der in allen Diäten verboten ist, ist hier erlaubt. Sie können trockenen Wein und Wodka und Brandy trinken.Aber Evgeny Chernykh stellt klar, dass beim Trinken von Alkohol der Appetit zunimmt und es sehr schwierig wird, den Wunsch zu bekämpfen, aus verbotenen Lebensmitteln etwas „Leckeres“ zu essen.
• Sie können nicht unkontrolliert essen. Obwohl das Ernährungssystem die Verwendung von Fleisch, Fisch und anderen Eiweißprodukten fördert, dürfen sie nicht ohne Einschränkungen verzehrt werden. "Schauen Sie auf Ihre Handfläche", kommentiert Eugene Chernykh. "Das sollte deine Portion Fleisch sein."
• Übung ist wichtig. Kremlyovka fordert nicht dazu auf, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, aber es ist notwendig, die körperliche Aktivität zu steigern. Abnehmen wird empfohlen, um mehr zu gehen, eine Reihe von Übungen zu Hause durchzuführen, zu schwimmen, Fahrrad zu fahren. Je geringer Ihre tägliche Arbeitsbelastung ist, zum Beispiel bei sitzender Arbeit, desto intensiver sollte die zusätzliche Belastung sein.

Die ersten Ergebnisse werden bereits am fünften Tag der Diät notiert. Das Gewicht beginnt mit dem Volumen zu schwinden. In der ersten Woche können Sie bis zu vier Kilogramm abnehmen. Das Tempo des Gewichtsverlusts hält bis zur zweiten Woche an und nimmt dann ab. Mit einer langen Diät werden Sie weiterhin Gewicht verlieren, jedoch langsamer als zu Beginn.

Punkte

Die Essenz der Kreml-Diät besteht darin, jedem Produkt einen Wert in willkürlichen Einheiten oder Punkten (Punkten) zuzuweisen. Sie werden nicht durch den Kaloriengehalt bestimmt, sondern durch den Kohlenhydratgehalt. Cu-System Bedingt gibt es nicht den tatsächlichen Energiewert eines bestimmten Produkts an, sondern nur dessen Position auf der "Leiter der zulässigen Produkte" in dieser Diät.

Wenn Sie sich mit der Tabelle der Kreml-Diät vertraut gemacht haben, deren vollständige Druckversion unten aufgeführt ist, werden Sie feststellen, dass alle Arten von Fleisch und Innereien (von null bis zwei Kubikmetern) einen Mindestwert in Punkten haben und der Wert von Würsten, Käse und Milchprodukten niedrig ist. Die maximale Punktzahl in Punkten von getrockneten Früchten, Konfitüren, Süßigkeiten.

Das Menü für den Monat sollte auf folgenden Grundsätzen basieren:

• bis zu vierzig Punkte pro Tag - es gibt aktive Gewichtsabnahme;
• bis zu sechzig Punkte pro Tag - das Gewicht bleibt stabil;
• mehr als sechzig punkte pro tag - das gewicht wächst.

Sie können also alle Produkte in die tägliche Ernährung einbeziehen, die auf ihren "Kosten" basieren, jedoch unter der Bedingung, dass die Gesamtpunktzahl während des Tages nicht "aussortiert" wird.

Berücksichtigen Sie bei der Zusammenstellung einer individuellen Diät die folgenden Punkte.

• Inhaltspunkte in hundert Gramm des Produkts. Die Tabelle gibt an, wie viele Punkte nicht in einer Portion, sondern in einhundert Gramm eines bestimmten Produkts enthalten sind. Wenn Sie also ein Glas pasteurisierte Milch mit einem Fettgehalt von 2,5% und einem Fassungsvermögen von 250 ml trinken, erhalten Sie nicht 4,8 Punkte, sondern 12 Punkte.
• Aktivität den ganzen Tag. Menschen, die aktiv arbeiten oder an intensive sportliche Belastungen gewöhnt sind, können die "Kosten" der Diät auf achtzig oder sogar hundert Punkte erhöhen und werden sich nicht erholen. Beachten Sie bei sitzender Tätigkeit unbedingt die maximal empfohlenen Indikatoren.
• Einhaltung einer dreimaligen Diät. Sie können nicht auf einer Diät verhungern, es ist wichtig, mindestens dreimal während des Tages zu essen. Wenn Sie spät abends oder einige Zeit nach dem Frühstück einen Snack möchten, tun Sie es.

Produkte für die Kremldiät. Detaillierte Tabelle

Eine vollständige Tabelle mit Fertiggerichten für die Kreml-Diät umfasst Fleisch, Fisch, Geflügel, Käse und Milchprodukte.

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• Erste Gänge. Der maximale Wert in Punkten Erbsensuppe, das Minimum - Fleisch und Hühnerbrühe. Bevorzugte erste Gänge sind Fleisch-Pilz-Hodgepodge, Kohlsuppe aus Sauerampfer, frischer und eingelegter Kohl, Borschtsch, Okroschka-Fleisch und Kefir oder Kwas, Milchsuppen mit Kohl, Reis, Nudeln, Kürbis. Die Kosten für diese Gerichte betragen bis zu sieben Punkte. Die Höchstkosten für erste Gänge liegen bei fünfzehn bis zwanzig Punkten für Pilz-, Tomaten- und Erbsensuppen.
• Fleischgerichte. Gebratenes, gekochtes, gedünstetes Fleisch hat keinen "Wert". Zu diesen Gerichten gehören Entrecotes, Steaks, Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Hühnchen, die auf irgendeine Weise zubereitet werden. Das Hinzufügen von Getreide erhöht die Punktzahl jedes Gerichts erheblich, so dass die "Kosten" der Fleischbällchen mit Reis bereits 18 cu betragen, wie bei Pilaw. Der höchste "Preis" für Gerichte mit Mehl: Pasteten mit Fleisch und Zwiebeln, Pasteten mit Fleisch werden auf sechsunddreißig Punkte geschätzt.
• Brei. Alle Arten von Getreide haben einen hohen Nährwert in dieser Diät. Der minimale "Preis" für flüssiges "Herkules" beträgt also zehn Punkte pro hundert Gramm, undHirseReis undGerste Getreide sind bereits dreiundzwanzig - sechsundzwanzig Punkte. Da das Gewicht der durchschnittlichen Portion etwa zweihundert Gramm beträgt, verursacht eine Portion Brei tägliche „Kosten“ in der Ernährung. Aus diesem Grund sind Getreideprodukte aus der Speisekarte der Kreml-Diät völlig ausgeschlossen.
• Gemüsegerichte. Auch bei Gemüsegerichten ist nicht alles klar. Auf den ersten Blick sind sie kalorienarm, aber Gemüse ist reich an Kohlenhydraten. Daher werden in allen Versionen der Kreml-Diätkarte täglich wöchentliche Gemüsegerichte in begrenzten Mengen verwendet. „Zum ersten Mal muss man auf Gemüse verzichten, besonders auf süßes“, sagt der Kreml-Theoretiker Eugene Chernykh. "Aber dann wird es möglich sein, zu ihnen zurückzukehren."
• Brot, Mehlgerichte. Die Ernährung eliminiert die Möglichkeit, alle Gerichte zu essen, die Mehl enthalten. Sie haben den höchsten „Wert“ in der Punktetabelle. So liegt der Mindestpreis für fettfreies Sojamehl bei 22 Punkten, während Produkte aus gewöhnlichem Mehl etwa doppelt so hoch sind. Der minimale "Wert" von vierunddreißig Punkten ist durch Roggenbrot gekennzeichnet, das Maximum - Weizen - fünfzig Punkte.
• Getreide. Getreide enthält die maximale Menge an Kohlenhydraten. Ernährungswissenschaftler führen sie auf „lange“ Kohlenhydrate zurück, was sie von einfachen oder „kurzen“ Kohlenhydraten unterscheidet, die in süßem Gebäck und Weißmehlprodukten vorkommen. Solche Kohlenhydrate verursachen im Körper keinen starken Insulinsprung und sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Aber in der Methode des Kremls, Getreide unter einem strengen Tabu abzunehmen, da sie alle einen hohen "Preis" haben.
• Konserven. Im Vergleich zu Getreide haben Konserven geringere "Kosten", so dass ihre Verwendung in der Nahrung erlaubt ist. Dies gilt für Fisch-, Fleisch- und Gemüsekonserven.
• Fleisch, Fisch Innereien. Sie können als Hauptprodukte dieser Diät verwendet werden, da sie in der Liste der Proteingerichte enthalten sind. Sie dürfen in gebratener, gekochter, gesalzener und getrockneter Form verwendet werden.
• Käse Kreml-Diät-Rezepte enthalten oft Käse. Sie können sie ohne Bedenken verwenden und absolut unterschiedliche Typen, da die meisten von ihnen gemäß der Anordnung der Punkte keine "Kosten" verursachen. Dazu gehören Käse aus Bijsk, Holland, Kostroma, Lettland, Poshekhonsky, der Ostsee, Roquefort, Russland, Uglitsch, Cheddar, Jaroslawski und der Schweiz. Die maximalen "Kosten" für Käse überschreiten nicht vier Punkte.
• Milchprodukte. Die Kreml-Diät-Tabelle, die vollständige gedruckte Version, legt großen Wert auf Milchprodukte. Von mehr als dreißig Artikeln überschreiten nur wenige „Wert“ in Punkten dreißig konventionelle Einheiten. Dazu gehören Sahne, Quarkglasuren und alle Arten von Kondensmilch. Normale Milch wird auf 4,9 Punkte geschätzt, Butter auf 0,8 Punkte, Schafskäse auf 0,5 Punkte, saure Sahne auf 3,9 Punkte.
• Würste. "Kreml" ist fast die einzige Diät, die nicht ausschließt, sondern die Verwendung von Wurst empfiehlt. Alle gängigen Würste sind erlaubt, auch gekochte, geräucherte, halb geräucherte Würste, Würste. Die maximalen „Kosten“ für Würste in der Diät betragen nur 2,5 Punkte.
• Konserven Die Diät schließt zuckerhaltige Nahrungsmittel von der Diät aus, so dass alle Arten von Marmelade darin als zu hoch eingestuft werden - von fünfundsechzig bis fünfundsiebzig Punkten. Eine Ausnahme ist Apfelmus ohne Zucker, sein „Preis“ beträgt neunzehn Punkte.
• Gemüse. "Kreml" schließt die Verwendung von Gemüse nicht aus, es wird jedoch darauf hingewiesen, dass Melonen, Hülsenfrüchte und andere Gemüsearten eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten, sodass Sie sie sparsam und nicht regelmäßig verzehren müssen. Die Mindestpunktzahl für alle Kohlsorten, Salate, grünen Bohnen und alle Arten von Grünpflanzen. Das Maximum sind auf irgendeine Weise gekochte Kartoffeln.
• Süßigkeiten. Es gibt keine Diät, mit der Sie Süßigkeiten essen können. Der Kreml ist keine Ausnahme. Die Verwendung von Süßigkeiten ist aufgrund des hohen Gehalts an schnellen Kohlenhydraten, die eine starke Freisetzung von Insulin in das Blut bewirken, den Appetit anregen und zur Speicherung von Fettgewebe beitragen, tabu. Das „teuerste“ Produkt in der Ernährung ist Zucker, es wird mit 99 Punkten bewertet. Das "billigste" ist Eis, sein Wert liegt innerhalb von dreißig Punkten.
• Getrocknete Früchte. Ein weiteres Produkt, dessen "Preis" nicht in die Diät des Abnehmens passt. Trockenfrüchte sind reich an natürlichen Zuckern bzw. Kohlenhydraten. Sie werden von dreiundfünfzig Punkten für Aprikosen bis sechsundsechzig Punkten für Rosinen geschätzt.

Das Menü sollte zulässige Produkte enthalten. Sie können sich in der Tabelle damit vertraut machen, was die Kreml-Diät erlaubt und was verworfen werden sollte. Hier ist eine Liste.

Nutzen und Gegenanzeigen

Bewertungen der Kreml-Diät belegen ihre Wirksamkeit. Viele Menschen hielten an diesem System des Gewichtsverlusts fest und schafften es, mit Übergewicht umzugehen. Darauf weist der Autor des Buches über den Kreml, Evgeny Chernykh, hin, der selbst mit seiner Hilfe Übergewicht beseitigt hat.

Es gibt andere Vorteile dieses Gewichtsverlustsystems.

• Viele Lebensmittel in der Ernährung. Im Gegensatz zu den meisten Diäten, die die Produktpalette einschränken, können Sie im Kreml eine Vielzahl von Gerichten zu sich nehmen. Darunter sind Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Gemüse, Konserven, Würste. Sie können ein abwechslungsreiches Menü für 10 Tage, einen Monat und einen längeren Zeitraum erstellen.
• Nicht hungrig. Die Diät beseitigt die Notwendigkeit zu verhungern und zeigt außerdem die Notwendigkeit an, Appetit zu essen.
• Vertraute und vertraute Produkte. Es gibt keine ungewohnten oder teuren Nahrungsmittel in der Diät. Die Speisekarte besteht aus gewöhnlichen Gerichten mit Ausnahme von Backwaren, Brot, Süßigkeiten und einigen Gemüsesorten.

Bei dieser Diät sollten die Gegenanzeigen berücksichtigt werden. Es ist nicht erlaubt, es während der Schwangerschaft, Stillzeit zu beobachten. Es wird nicht empfohlen, bei Nierenerkrankungen, Verstopfungstendenzen und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts eine kohlenhydratarme Diät einzuhalten.

Ernährungsberaterin Empfehlungen

"In unserer Zeit haben nur die Faulen nichts über die Ernährung des Kremls geschrieben", kommentiert die Ernährungsberaterin Lyudmila Denisenko. "Aber unter diesen Menschen gibt es keinen einzigen Arzt, der dieses Ernährungssystem empfehlen würde, um Übergewicht abzubauen."

Natürlich hat eine solche Diät Vorteile.

• Echter Gewichtsverlust. Die meisten Menschen schaffen es, Gewicht zu verlieren, ohne sich auf den Verzehr von Fleischprodukten einzuschränken.
• Beachtung Ihrer eigenen Ernährung. Wenn Sie diese Diät einhalten, achten Sie auf Ihre Ernährung und bewerten die Auswirkungen von Lebensmitteln auf Ihre Gesundheit. Der Vorteil in diesem Fall ist der vollständige Ausschluss von Süßigkeiten, kohlensäurehaltigen Getränken, Pommes, Gebäck und anderen kalorienreichen Lebensmitteln von der Ernährung. Die Ernährung formt Essgewohnheiten, an die sich unser Körper im Laufe von einundzwanzig Tagen anpasst. Wir gewöhnen uns daran, keine Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmittel zu essen, und das ist ein großes Plus.

"Aber der Schaden, den die Ernährung des Kremls dem Körper zufügt, ist weitaus größer", bemerkt Lyudmila Denisenko.

• Wertung Ihre Berechnung ist auf den ersten Blick nicht kompliziert, da Sie die Tabelle der Fertiggerichte verwenden können.Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass in dieser Tabelle Punkte pro hundert Gramm des Produktgewichts angegeben sind. Das heißt, Sie müssen vor dem Essen die Produkte wiegen, Punkte berechnen, verstehen, wie viel Sie für ein bestimmtes Gericht essen können und wie viel Sie nicht. „Viele Menschen, die es satt haben, ständig zu wiegen und zu zählen, wechseln einfach zu Fleischprodukten“, kommentiert Lyudmila Denisenko. "Und sie essen nicht nur Brot und Müsli, sondern auch kohlenhydratreiches Obst und Gemüse."
• Fasermangel. Ein Mangel an ausreichend Ballaststoffen in der Nahrung, deren Quelle nur Gemüse sein kann, führt zu einer Störung des Darms. Die Zusammensetzung der Mikroflora ändert sich, Verstopfung tritt auf, Blähungen und Blähungen stören.
• Vitaminmangel. Die Zeitung Komsomolskaya Pravda förderte aktiv die Kreml-Diät in Russland. In einer Reihe von Artikeln, die die Prinzipien der Ernährung beschreiben, wurde darauf hingewiesen, dass Mineralien und Vitamine in die Ernährung aufgenommen werden müssen, da sie im täglichen Speiseplan ausgesprochen unzureichend sind.
• Intoxikation des Körpers. Alle kohlenhydratarmen oder eiweißarmen Diäten zielen auf eine intensive Verbrennung von Körperfett ab. Es wird durch den Mangel an Aufnahme von Kohlenhydraten mit der Nahrung hervorgerufen, die für die geistige und körperliche Arbeit des Körpers notwendig sind. Fettmassen beginnen sich zu zersetzen, aber aufgrund von Stoffwechselstörungen während ihrer Verbrennung bilden sich neue Verbindungen - Ketonkörper. Diese Substanzen sind aggressiv gegenüber unseren eigenen Zellen, können die Leber und das Gehirn schädigen, wirken sich jedoch besonders aggressiv auf die Nieren aus. Ein Zeichen für die Bildung von Ketonkörpern im Körper ist ein allgemeines Unwohlsein einer Person, die sich von Proteinen ernährt. Es treten Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwäche auf.
• Mangel an Nahrung für das Gehirn. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für unseren Körper und unser Gehirn. Indem Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel von Ihrer Ernährung ausschließen, nehmen Sie sich körperliche und geistige Arbeitsenergie. Aus diesem Grund kann eine solche Diät nicht für Menschen empfohlen werden, die geistige Arbeit und aktive körperliche Arbeit leisten.

„Es gibt eine gemeinsame Wahrheit“, analysiert Elmira Khaibulina, Endokrinologin und Ernährungswissenschaftlerin, das Thema weiter. - Beim Abnehmen sollte der Körper nur Fett verlieren. Innerhalb einer Woche kann die Fettmasse um 500-700 Gramm abnehmen. Wenn Sie durch eine Diät mehr verlieren, verlieren Sie mehr als Fett. “

Was kann unser Körper sonst noch durch intensiven Gewichtsverlust verlieren?

• Flüssigkeit. Low-Carb-Diäten berauben uns Muskelglykogenspeicher. Diese Substanz dient nicht nur als schnelle Energiequelle, sondern speichert auch Wasser in den Muskeln. Nur ein Gramm Glykogen kann fast drei Gramm Wasser in unserem Körper enthalten. Wenn der Körper Glykogen verliert, ist er tatsächlich dehydriert, "trocknet aus", was mit der Auswirkung eines schnellen Gewichtsverlusts auf eine kohlenhydratarme Diät verbunden ist. Der Effekt des "Schrumpfens" wird übrigens von Bodybuildern vor Wettkämpfen genutzt, um das Muskelmuster deutlicher hervorzuheben. Aber sie verursachen eine kurzfristige Dehydrierung des Körpers, buchstäblich zwei Tage lang, während Sie bei einer Diät mehrere Wochen und Monate lang eine interzelluläre und zelluläre Dehydrierung provozieren.
• Muskelmasse. „Der Körper rächt brutal Experimente an sich selbst“, fährt Elmira Khaibulina fort. "Der Verlust von Muskelmasse ist viel schneller als der Fettabbau." Auf den ersten Blick lässt das Gewicht nach, aber in Wirklichkeit verliert man Gewebe, das in erster Linie am Energieverbrauch in Ihrem Körper interessiert ist. Muskeln sind in Bezug auf Kohlenhydrate am „gefräßigsten“: Sie verbrauchen siebenmal mehr Energie als Fette.Aber unser Körper trennt sich viel eher von ihnen als von Fett, daher nimmt das Muskelgewebevolumen bei einer starken Ernährungsumstellung, einer Verringerung der Kohlenhydrataufnahme, viel schneller ab als das von Fett.

"Ein weiterer wichtiger Punkt", sagt Elmira Khaibulina, Endokrinologin und Ernährungswissenschaftlerin. - Kohlenhydrate sind notwendig, damit die Bauchspeicheldrüse Insulin produziert. Die Abwesenheit von Kohlenhydraten schließt die Möglichkeit einer normalen Insulinproduktion aus, und ohne dieses Hormon kann die Nahrung in unserem Körper nicht richtig aufgenommen werden. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für Störungen des endokrinen Systems, und dies ist bereits ein sehr schwerwiegender Verstoß. “

Die Ergebnisse der Kreml-Diät sind kurz- und langfristig. In der ersten Phase bemerken Sie wirklich eine Gewichtsabnahme, die nicht nur mit Fettgewebe, sondern auch mit Wasser und Muskelmasse verschwindet. Je länger Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, desto mehr Schaden verursachen Sie Ihrem Körper in Form von Verdauungsstörungen, Mineralstoff- und Vitaminmangel und Störungen des endokrinen Systems.

Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, bevor Sie mit einer Diät beginnen, bei der der Eiweiß- und Fettgehalt extrem hoch ist und die Anwesenheit von Kohlenhydraten begrenzt ist. Es ist unwahrscheinlich, dass der Fachmann einer solchen Lösung zustimmt, empfiehlt jedoch ein völlig anderes Menü, einschließlich einer ausgewogenen Zusammensetzung von Kohlenhydraten und Eiweiß, den richtigen Fetten.

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