5 Geheimnisse, um Nikotinsucht zu Hause schnell loszuwerden

Auf die Frage, wie wir schnell und effektiv aufhören können, hören wir oft: Es ist nicht einfach, es ist sehr schwierig, es ist unmöglich, nicht auf Pflaster oder elektronische Zigaretten zu verzichten. Infolgedessen bildet sich ein Teufelskreis. Es scheint mit einer schlechten Sucht zu sein, die ich verabschieden möchte, aber jeder sagt, wie schwierig es ist. Ich glaube, ich kann es nicht tun ...

Die Hauptsache ist Motivation!

Eine solche psychologische Einstellung ist der Hauptfehler auf dem Weg, Zigaretten loszuwerden. Bevor Sie zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie klar verstehen: Wollen Sie wirklich? Wenn Sie eine solche Entscheidung unter dem Druck von Angehörigen getroffen haben, die Sie regelmäßig "gesehen" haben, wie schädlich es ist und wie schlimm es für Sie ist, aber Sie nicht aufhören wollen, werden Sie keinen Erfolg haben. Sie müssen es nicht einmal versuchen. Beantworten Sie sich daher zunächst 3 Fragen:

1. Will ich das machen
2. Warum brauche ich das?
3. Wie wird sich mein Leben verändern, wenn ich auf Zigaretten verzichte?

Beachten Sie die folgenden Informationen, um Ihnen die Beantwortung dieser Fragen zu erleichtern. Wenn die letzte Zigarette zum "Müll" in Ihrem Körper geht:

• Senkung des Blutdrucks auf normal - nach 30 Minuten;
• der Sauerstoffgehalt im Blut normalisiert sich - in nur 10 Stunden;
• Durchblutung und Durchblutung von Gehirn und Herz verbessern sich - nach 24 Stunden;
• Nach 3 Tagen ist eine Geruchs- und Geschmacksempfindung zu spüren.
• der zuckerhaltige Mundgeruch, die Haut und die Haare verschwinden nach 5 Tagen;
• Teint bessert sich - nach 7 Tagen;
• Husten verschwindet, plötzliche Kopfschmerzen und chronische Müdigkeit verschwinden, das Atmen wird leichter! - nach 30 Tagen;
• es wird ein Verlangen nach Bewegung, Sport und aktivem Leben geben - nach 6 Monaten;
• Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit wird um das 2-fache reduziert - nach 1 Jahr.
• Das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, ist zehnmal niedriger als bei Rauchern, die täglich eine Packung Zigaretten konsumieren - nach fünf Jahren.

Diese Zahlen helfen Ihnen, die richtige Motivation zu finden, warum und wie Sie mit dem Rauchen zu Hause aufhören. Und der Rat von Psychologen und Volksmedizinern zur Raucherentwöhnung wird dazu beitragen, die Gewohnheit schnell loszuwerden und den Körper wiederherzustellen.

Wo anfangen: 5 Tipps

Wenn die Entscheidung gefallen ist, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie mit dem Rauchen zu Hause aufhören können. Und hier beginnt der Spaß. Alles was Sie brauchen ist ... aufhören zu rauchen. Das ist alles! Ein für allemal!

1. Werfen Sie Zigaretten weg, reißen Sie sie auf, schneiden Sie sie ab und senden Sie sie zur Rutsche oder zur Toilette. Aschenbecher, Feuerzeuge, Streichhölzer wegwerfen. Befreien Sie sich von allem, was für Sie ein Symbol für schlechte Angewohnheit ist. Entfernen Sie diese Elemente vom Desktop im Büro. Waschen, baden - den Geruch loswerden, der Sie begleitet.
2. Befolgen Sie nicht die „Spezialisten“, die eine schrittweise Ablehnung von Zigaretten empfehlen. Er arbeitet nicht! Sofort werfen! Wenn Sie das "Vergnügen" ausdehnen, wird es für eine lange Zeit dauern und wird wieder zurückkehren. Der Fehler muss sofort auftreten.
3. Verwenden Sie keine "speziellen" Produkte, wie Flecken oder Kodierung für das Rauchen zu Hause. Sie sind nur ein Weg zu zeigen, wie sehr Sie noch nicht bereit sind, sich von einer Zigarette zu verabschieden. Wenn Sie eine klare Motivation haben, brauchen Sie keine Helfer.
4. Haben Sie keine Angst, dass eine scharfe Ablehnung von Zigaretten etwas in Ihnen „verderben“ wird. Viele schwangere Frauen behaupten, dass sie das Rauchen nicht aufgeben können, weil das Kind leiden wird, weil Nikotin sich angeblich irgendwo im Körper einfügt und auf keine Weise darin enthalten ist.Dies alles ist eine Lüge, eine typische „Entschuldigung“ für eine Person, die gezwungen ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist unmöglich, sich mehr Schaden vorzustellen, als Sie sich mit jeder Zigarette antun. Und noch mehr, eine scharfe Ablehnung der Gewohnheit wird keine Störungen verursachen, im Gegenteil, es wird eine Gelegenheit sein, den Körper zu erneuern.
5. Schaffe die notwendigen psychischen Bedingungen. Überlegen Sie, was Zigaretten für Sie sind? Wenn Sie die übliche Tasse Kaffee am Morgen trinken, geben Sie sie für eine Weile auf und trinken Sie Tee. Wenn Sie sich ein oder zwei Monate lang mit Bier treffen, ändern Sie Ihren Lebensstil, trinken Sie kein Bier und trinken Sie überhaupt keinen Alkohol. Es lohnt sich natürlich nicht, mit Freunden zu reden, aber Sie können lautstark "Ich rauche nicht!" Erklären. Es ist jedoch besser, mit einem Ihrer Kameraden darüber zu streiten, dass Sie in den nächsten 10 Jahren keine Zigarette anrühren werden. Für etwas Wertvolles eintreten. Ihre Aufgabe ist es, die mit dem Rauchen verbundenen Rituale zu brechen. Und neue zu formen, wo es keinen Platz für Zigaretten gibt.

Was ist als nächstes zu tun?

Die erste Frage, die sich nach dem Verzicht auf Zigaretten stellt, ist, wie man die Lunge des Rauchers zu Hause reinigt. Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht nur die Atmungsorgane, sondern auch andere Körpersysteme unter dem Gift litten. Wenn Sie nicht an erstickendem Husten und Herzschmerzen leiden, können Sie nicht zum Arzt gehen. Es genügt, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, damit die giftigen Substanzen mit Urin und Schweiß austreten.

Wenn Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag verbrauchen, wird die Lunge ausreichend feucht, um Auswurf zu bilden, der Substanzen entfernt, die sich auf der Oberfläche der Alveolen abgesetzt haben. Hilfreich sind auch Atemübungen, die beim Aushusten von übelriechendem Auswurf helfen. Sie können Volksheilmittel verwenden: aromatische Inhalationen mit Nadeln, die Verwendung von Kräutertees aus Kamille und Oregano, die Verwendung von Hafer mit Milch.

Die Wirksamkeit dieser Mittel wird die Zahl der Spaziergänge im Freien und die obligatorische Befeuchtung zu Hause während der Heizperiode erhöhen. Um ein günstiges Umfeld in der Wohnung zu schaffen, wird eine regelmäßige Belüftung, die Verwendung eines Luftbefeuchters oder die tägliche Nassreinigung unterstützt.