Fitness und Bewegung
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Hormonturnen der tibetischen Mönche: Beschreibung der Übungen, Regeln und Ergebnisse
Die Wirksamkeit der tibetischen hormonellen Gymnastik. Nutzen und Gegenanzeigen. Technik eines Komplexes von zehn Übungen. Auswirkungen auf Lebenserwartung, Gesundheitszustand und Aussehen. Bewertungen
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Pilates für Anfänger: Was ist es und wie geht es zu Hause?
Pilates-Übungen für Anfänger. Entstehungsgeschichte, Nutzen und Kontraindikationen. Klassen für ältere Menschen, Kinder und schwangere Frauen. Wirksamkeit zum Abnehmen. Bewertungen
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Tabata: Die Regeln für das Training zu Hause oder Wie man in 4 Minuten am Tag Gewicht verliert
Tabata Übungen zur Gewichtsreduktion von Bauch, Hüften und Gesäß. Die Regeln eines Zirkeltrainings. TOP 5 Tabata Timer für Smartphones. Komplexe für Problembereiche von bekannten Trainern. Gegenanzeigen
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Wie man den Bauch nach der Geburt loswird: eine sichere Ernährung und Bewegung, Massagemöglichkeiten
Möglichkeiten, den Magen nach der Geburt zu Hause schnell zu entfernen. Eine effektive und sichere Ernährung für stillende Mütter. Gymnastik erlaubt. Massagemöglichkeiten. Packungen und Kräutertees.
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"Auge der Renaissance": Nutzen und Schaden von 5 tibetischen Perlen, Techniken und Regeln für das Durchführen von Übungen
Technik und Regeln für die Durchführung von 5 tibetischen Übungen „Auge der Renaissance“. Die Vorteile und Gegenanzeigen von Perlen. Die sechste Übung zur spirituellen Selbstverbesserung. Ergebnisse
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Slimmerbelt: wie man es benutzt, auf Wirkung oder Verstimmung warten
Vor- und Nachteile eines Bauchschlankheitsgurts. Das Prinzip des Gerätes. Schaden und Gegenanzeigen. Die relativen Vorteile für Sportler. Hautpflege-Regeln bei der Verwendung des Geräts. Bewertungen
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Weight Loss Shaping: Trainieren Sie zu Hause
Was formt sich und wie unterscheidet es sich von Fitness. Die wichtigsten Programme zur Gewichtsreduktion. Nutzen und Gegenanzeigen während der Schwangerschaft. Eine Reihe von Übungen für Anfänger und die Geheimnisse der richtigen Ernährung. Wo ist es besser zu tun: zu Hause oder in der Halle.
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Vakuum-Übungstechnik: Einfache Übungen für einen flachen Bauch
So machen Sie das Übungsvakuum für den Bauch: Techniken liegen, stehen, auf den Knien und auf allen Vieren. Die notwendige Häufigkeit des Trainings. Nutzen und Gegenanzeigen. Wann muss man auf die Ergebnisse warten und wie kann man sie beschleunigen?
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Bikram Yoga-Übungen für Anfänger: Ein großer Tisch mit Asanas für das Training zu Hause
Was ist Bikram Yoga: Das Für und Wider von "heißem" Training. Die Geschichte der Entstehung der Yoga-Praxis. Tipps und Regeln zur Durchführung von Asanas. Tabelle mit 26 Körper- und Atemübungen mit einem Wiedergabealgorithmus.
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Wie man lernt, auf der Schnur zu sitzen, und ist es realistisch, die Übung beim ersten Mal zu meistern?
Wie man zu Hause auf der Schnur sitzt: Wo soll man für Anfänger anfangen und wann auf die Ergebnisse warten? Grundkomplex, Techniken der Längs- und Querspaltung. Fünf Regeln für ein erfolgreiches und sicheres Training.
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Yoga für Anfänger: Nachdenklich Asanas zu Hause meistern
Yoga für Anfänger zu Hause: Wie man mit der Entwicklung von Asanas beginnt. Schritt-für-Schritt-Anleitung für Übungen. Regeln für die Unterrichtsvorbereitung. Ist Meditation und Pranayama wichtig? Sternebeispiel: Stachel und Yoga.
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Morgengymnastik: Übungen für die ganze Familie
Eine Reihe von Übungen für Morgengymnastik: Was ist nützlich? Universelles zehnminütiges Aufwärmen. Belebende Gymnastik für Frauen und Männer. So steigern Sie die Effizienz. Motivation für die Faulen.
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So trainieren Sie zu Hause an der Bar: eine statische Übung für alle Muskelgruppen
Wie man die "Bar" Übung macht und die Vorteile des statischen Trainings. Gegenanzeigen Fünf grundlegende Übungsoptionen. Das wachsende Trainingsprogramm für einen Monat. Tipps zur Ergebnisverbesserung.
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Trocknen Sie den Körper für Mädchen zu Hause: die Vor- und Nachteile, Ergebnisse und Kontraindikationen. Wie erstelle ich ein Menü und welche Übungen sollen in das Trainingsprogramm aufgenommen werden? Testimonials über Wirksamkeit und gesundheitliche Auswirkungen.
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Atemübungen nach der Methode von Strelnikova: Die Luft „schnüffeln“, um schlanker zu werden und ohne Medikamente behandelt zu werden
Atemübungen von Strelnikova: Übungen, Nutzen und Schaden. Bei welchen Krankheiten hilft diese Methode? Kann man damit abnehmen? Die Grundregeln für das Turnen zu Hause. Bewertungen und Ergebnisse.