Maggi Diät-Menü, Ärzte Bewertungen, Ergebnisse

Die populärsten Diäten werden normalerweise mit einem Heiligenschein der Geheimhaltung gefächert, der breite Aufmerksamkeit auf sie zieht. Zum Beispiel ist der Kreml die Wahl der "Kremlführer", die Schlägerei wurde von einem bekannten israelischen Ernährungsberater entwickelt ... In der Regel steckt hinter diesem Heiligenschein nichts anderes als Fiktion und der Wunsch, Ihr "Produkt" von einer Masse ähnlicher zu unterscheiden.

Unbekannte Autoren der Maggi-Diät, über die viele Legenden sprechen, gingen den gleichen Weg.

Geschichte der Schöpfung

Es gibt keine zuverlässigen Informationen darüber, wer dieses Stromversorgungssystem erfunden hat. Einer Version zufolge hat eine Ernährungswissenschaftlerin namens Maggie sie „erfunden“, und der Name ist damit verbunden. Nach einem anderen wurde die Diät für die ehemalige britische Premierministerin Margaret Thatcher entwickelt und in winziger Form für sie benannt.

Natürlich hat die zweite Version große Popularität erlangt, da es viel angenehmer ist, sich von einem speziell für die Iron Lady entwickelten Antriebssystem leiten zu lassen als jedes andere. Für diese Version gibt es eine interessante Geschichte, deren Echtheit unmöglich ist. Aber Sie können einige interessante Punkte über das Mega-Diät-Menü herausfinden.

Während der Analyse von Archivdokumenten durch Margaret Thatcher in ihrer Residenz in Westminster entdeckten Historiker ein detailliertes Menü für jeden Tag. Es wurde in einem Notizbuch von 1979 auf einem Blatt Papier mit maschinengeschriebenem Text gespeichert.

Zusätzlich zum Beispielmenü wurden zwei Notizen von Hand auf dem Blatt gemacht. Eine davon ist eine Warnung: Bleiben Sie nicht länger als zwei Wochen auf dieser Diät. Und der zweite spezifizierte die Möglichkeit, Whisky zu verwenden - das einzige alkoholische Getränk, von dem sich die Eiserne Lady einen Schluck gönnte. Die Ärzte erlaubten die Verwendung von Whisky nur an den Tagen, an denen Fleisch erlaubt war, und gaben ein vollständiges Verbot an den anderen Tagen an.

Merkmale von Maggi's Egg Diet

Die schöne Geschichte einer Diät, die für die erste Frau in der europäischen Geschichte geschaffen wurde, die Premierministerin wurde, konnte sich nur in der Welt verbreiten. Dieses Energiesystem erlangte jedoch in den achtziger Jahren, jedoch nach mehr als zwanzig Jahren, keine Popularität.

Anfang der 2000er Jahre entstanden im Bereich der Ernährung nahezu zeitgleich mehrere kohlenhydratarme Diäten. In Europa war die Atkins-Diät in der GUS ein Durchbruch bei der Lösung des Problems des Abnehmens - eine ähnliche Kreml-Diät wie in der GUS. Aktiv gefördert sein Konzept des Abnehmens Französisch Arzt Ducane. Maggis Diät ging vor diesem Hintergrund nicht verloren, da sie genau in ihrer Position als "leichtere" Alternative zu kohlenhydratarmen Ernährungssystemen positioniert war.

Produkte

Die Ernährung basiert auf der Verwendung von Proteinprodukten unter Zusatz einer ausreichenden Menge an Pflanzenfasern. Im Kern sind zwei Hauptzutaten.

• Hühnerei Es nimmt einen führenden Platz im Energiesystem ein. Sein hoher Energiewert sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und die Versorgung des Körpers mit einer ganzen Reihe wichtiger Elemente.Das Ei ist reich an Eiweiß und Fett, so dass Maggis Ernährung angesichts der offensichtlich mageren Speisekarte für jeden Tag nicht als zu streng bezeichnet werden kann.
• Grapefruit Es ist täglich in der Diät enthalten. Grapefruit ist reich an pflanzlichen Ballaststoffen, und Ballaststoffe stimulieren den Darm und beseitigen Verstopfung, die für harte Eiweißdiäten typisch ist. Es wird angenommen, dass die Substanzen, aus denen sich das Fruchtfleisch zusammensetzt, zum Abbau der Fette im Körper beitragen, aber diese Meinung ist falsch. Eine weitere nützliche Eigenschaft des Fötus wurde nachgewiesen: Durch den Gehalt an Antioxidantien wird der Cholesterinspiegel gesenkt und das Verhältnis von „gutem“ und „schlechtem“ Fett im Körper verbessert. Um das Cholesterin zu normalisieren, empfehlen die Wissenschaftler, täglich eine Grapefruit zu essen.

Auch in der Ernährung gehören Gemüse, Quark, Fleisch, Fisch. Die Portionsgröße ist nicht genau spezifiziert, Sie können sie selbst bestimmen, folgen aber den Grundprinzipien der Magi-Eidiät.

Grundprinzipien

Wir stellen fünf Grundprinzipien fest, die eine Person bei der Ei-Version der Magee-Diät beachten muss.

• Dauer 2 Wochen. Trotz der abwechslungsreichen Speisekarte ist dieses Power-System kohlenhydratarm. Dies bedeutet, dass es einen kritisch niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten enthält - die wichtigsten Energiequellen, die sich negativ auf die Leistung, das Wohlbefinden, die Ermüdung und die Apathie auswirken können. Um die Risiken zu verringern, die allen kohlenhydratfreien Diäten gemeinsam sind, befolgen Sie eine begrenzte Diät für zwei Wochen und greifen Sie nicht öfter als einmal im Jahr darauf zurück.
• Es gibt Kontraindikationen. Laut Ärzten ist die Verwendung einer Diät während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht gestattet. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Grapefruit sind bei erhöhter Magensäure und anderen Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert. Es ist wichtig, den Zustand mit einer Neigung zu niedrigem Blutdruck oder der Einnahme geeigneter Medikamente zu kontrollieren. Die Verwendung von kohlenhydratarmen Diäten mit hohem Proteingehalt bei Nierenerkrankungen ist nicht zulässig.
• Die Möglichkeit von Allergien. Lehnen Sie diese Diät ab, wenn Sie eine allergische Reaktion auf ein Hühnerei oder eine Zitrusfrucht hatten.
• Viel Wasser. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, verliert der Körper schnell Wasser. Die Bestände sollten aufgefüllt werden. Zusätzlich zu den in der Diät angegebenen Getränken sollten Sie täglich mindestens zwei Liter reines stilles Wasser trinken.
• Ei oder Quark. Nach Abnehmen Bewertungen kann das Ei im Ernährungsschema schmerzlos durch Quark ersetzt werden. Es wird angenommen, dass die Quarkversion der Magee-Diät milder ist. Darüber hinaus entspricht jedes Ei einhundert Gramm Hüttenkäse. Die Verwendung eines neuen Produkts ermöglicht es Ihnen, Lebensmittel vielfältiger zu machen und gleichzeitig eine hohe Intensität des Gewichtsverlusts beizubehalten. Es gibt jedoch keine wissenschaftliche Begründung oder Beweise von Ernährungswissenschaftlern.

2 Wochen Menü

Das 4-Wochen-Maggi-Diätmenü in der Tabelle entspricht einer zweiwöchigen Diät. Aber so lange auf einer kohlenhydratarmen Diät zu bleiben, sollte nicht sein. Folgen Sie dem Menü für 2 Wochen in der Originalversion der Diät angegeben.

1 Woche

2 woche

Wenn die Maggi-Hüttenkäse-Diät befolgt wird, ist das Menü für 4 Wochen ähnlich dem angegebenen, jedoch mit dem Ersatz des Eies durch Hüttenkäse. Der Wechsel von Eiern und Quark ist den ganzen Tag über erlaubt.

Compliance-Hinweis

Das Ernährungssystem ist eines der einfachsten, da es fast täglich identische Produkte enthält.

Die Rezepte der Magee-Diät sind schnell und bequem:

• kochen Sie die Eier für zehn Minuten bei schwacher Hitze;
• Fleisch und Fisch werden in einer Pfanne gebraten, gekocht oder ohne Pflanzenöl gebacken;
• Gemüse wird frisch in Form von Salaten mit einer kleinen Menge Pflanzenöl verzehrt;
• Gemüse wird in Dampf oder in einer kleinen Menge Wasser in einer Pfanne gekocht.
• Die Früchte werden frisch verzehrt, in Form kombinierter Salate ohne Dressing.

Es ist erlaubt, dem Essen etwas Salz zuzusetzen und aromatische Gewürze zu verwenden, mit Ausnahme von würzigen, die den Appetit anregen.

Es ist jedoch wichtig, die folgenden Nuancen zu berücksichtigen.

• Nicht unbegrenzt essen. Wenn die Empfehlungen nicht die Menge an Fleisch oder Fisch angeben, verwenden Sie ein Steak mit einer Dicke und Größe, die Ihrer Handfläche ohne Finger entspricht. Verwenden Sie Gemüse in einer angemessenen Menge.
• Befolgen Sie die Reihenfolge der Diät. Es ist nicht gestattet, Tage zu tauschen oder das Frühstück mit dem Mittagessen zu wechseln.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Die Magi-Diät zeigt bereits ab der ersten Woche gute Bewertungen und Ergebnisse, das Gewicht reduziert sich um drei bis vier Kilogramm. Aber es ist wichtig zu bedenken, dass Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt eher Wasser als Körperfett verliert. Innerhalb von zwei Wochen können Sie sechs bis zehn Kilogramm verlieren, einschließlich Fettmasse. Wenn das Gewicht langsam abnimmt, überprüfen Sie die Ernährung. Vielleicht verletzen Sie die von den Autoren der Diät empfohlenen Proportionen oder essen zu viel.

Sicherheit des Stromversorgungssystems

„Ich werde oft gefragt, ob es möglich ist, mit einer kohlenhydratarmen Diät abzunehmen“, kommentiert die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Denisenko den Sicherheitsaspekt von Eiweißnahrungssystemen. - Ich antworte natürlich, es ist möglich. Aber zu welchem ​​Preis? Ich kenne Dutzende von Beispielen, bei denen Menschen nach einer solchen Diät nicht nur ihr vorheriges Gewicht wiedererlangten, sondern auch ihre Gesundheit verloren. “

Was sind die Hauptrisiken einer auf Eiern oder Hüttenkäse basierenden Ernährung, die nicht Vollkornprodukte, Getreide und begrenzten Gemüsekonsum umfasst? Es gibt mehrere von ihnen.

• Verdauungsstörungen. Jede kohlenhydratarme Diät basiert auf dem Prinzip: Eine Kombination von Kohlenhydraten und Fetten in der Diät blockiert deren Abbau. Das heißt, Sie können solche Produkte nicht gleichzeitig verwenden, da der Körper sonst die Fette nicht richtig abbauen kann und sie notwendigerweise in Form von Fettmassen speichert. Es gibt noch keine wissenschaftliche Bestätigung dieser Theorie. Aber von ihr gehen die Diäten von Atkins, Dukan, dem Kreml und Maggi aus. Kohlenhydratreiches Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte. Ihre Verwendung in kohlenhydratarmen Diäten ist zugunsten der Proteinaufnahme begrenzt. Eine solche unausgewogene Ernährung wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem aus, da es sehr wenig Ballaststoffe enthält. Aber es gibt immer noch gesundes Getreide in der Begrenzung von Kohlenhydraten. Leicht verdauliche Kohlenhydrate sind schließlich Zucker, süßes Gebäck, alles Produkte aus Weißmehl, Pommes.Es ist notwendig, sie zur Gewichtsreduktion von der Diät auszuschließen, ohne jedoch wertvolle pflanzliche Produkte mit „Lebensmittelabfällen“ zu fangen.
• Änderung in der Proteinverarbeitung. Unser Körper besteht aus Proteinen, und es ist unglaublich wichtig, diese in ausreichenden Mengen zu sich zu nehmen. Der Körper braucht aber auch Glukose, die ihm Kohlenhydrate geben. Wenn diese nicht mehr mit der Nahrung versorgt werden, muss der Körper die für die Arbeit des Gehirns erforderliche Glukose finden und den Energiebedarf des Körpers aus anderen Quellen decken. Diese Quelle wird zu Protein. Jetzt wird dieser wichtige Nährstoff nicht nur für den vorgesehenen Zweck bei der Schaffung neuer Zellen, der Synthese von Antikörpern für die Immunität, der Produktion von Hormonen und der Geweberegeneration verbraucht. Sondern auch, um den Körper mit Energie zu versorgen.
• Die Bildung von Ketonen. Keine der Protein-Diäten erwähnt ein solches Nebenprodukt einer unausgewogenen Ernährung wie Ketone. Dies sind Substanzen, die durch die unvollständige Verbrennung innerer Fettmassen entstehen, nach denen jede Diät sucht. Fehlen jedoch Kohlenhydrate, verbrennen die Fette unvollständig, es entstehen Ketonverbindungen, die im Urin und im Blut nachweisbar sind. Tatsächlich vergiften sie den Körper und verursachen Übelkeit, Kopfschmerzen und Austrocknung. Eine Person fühlt sich apathisch, müde, verliert den Appetit. Ketone haben krebsartige Aktivität.
• Das Risiko, Krankheiten zu entwickeln. Ein kritischer Mangel an Gemüse und Obst in der Ernährung äußert sich in einer Abnahme der körperlichen Aktivität. Der Überfluss an Eiweißnahrungsmitteln führt zu einem erhöhten Harnsäurespiegel im Gewebe, was das Risiko für die Entwicklung von Gicht erhöht. Ein hoher Proteingehalt führt zur Bildung von Nierensteinen, langfristig zum Kalziumverlust und zur Entstehung von Osteoporose.

Der Eiweißreichtum in der Nahrung wird als gesundheitsschädlich eingestuft. Sogar Dr. Ducan, der sein eigenes kohlenhydratarmes Gewichtsverlustsystem entwickelte, erkannte die Risiken einer solchen Diät. Und er merkte an, dass er seinen Patienten mit großem Übergewicht empfiehlt, sich nicht länger als fünf Tage an das Protein-Menü zu halten. Und dann stellen Sie sicher, dass Sie Gemüse, Obst und Haferkleie in die Ernährung einbeziehen.

Die Maggi-Diätkarte ist reich an proteinhaltigen Lebensmitteln und enthält eine begrenzte Menge an Ballaststoffen, die richtigen Kohlenhydrate. Es ist wirklich möglich, bei einer solchen Diät Gewicht zu verlieren, aber es ist nicht ausgewogen, kritisch, es ist gefährlich, es für eine lange Zeit zu beobachten. Folgen Sie einer Diät nicht länger als zwei Wochen. Anschließend Süßigkeiten, Gebäck, abgepackte Säfte zugunsten von natürlichem Obst, Vollkornprodukten und Gemüse vom Tagesmenü ausschließen.