Fitnessclub "Kolochos Stil"

Die heimtückische Frage - wie unterscheidet sich die Arbeit von körperlichen Übungen? - schneidet jeden zweiten Schüler bei einer Prüfung der Theorie und Methodik der körperlichen Kultur ab. Es schien, dass Bodenbehandlung mit einer Schaufel - warum nicht Sportunterricht? Wir spannen die Oberschenkelmuskulatur an und stecken eine Schaufel in den Boden. Wir verschieben die Erdschicht - in der Arbeit des Schultergürtels. Wir drehen die schrägen Muskeln des Bauches, des Latissimus, der Deltamuskeln und des Bizeps auf und werfen schließlich die Erde an einer bestimmten Stelle weg. Also, warum laufen wir nach der Maiarbeit Gefahr, Schulter-Schulter-Polyarthritis, Hexenschuss-Ischias, Sehnenentzündung und einen weiteren vollständigen Absatz zu bekommen ... missbräuchliche Worte. Und im Gegenteil, der weise „Trottel“, der in der Turnhalle auf die „Welt-kann-Arbeit“ traf, wird stärker, ausdauernder und wird irgendwann länger leben als der Sommerbewohner. In der Tat spürt jeder den Unterschied, aber nicht jeder kann eine hartnäckige Schwiegermutter oder Schwiegermutter überzeugend dahingehend interpretieren, dass Gartenarbeit mit freundschaftlichen Zusammenkünften am Grill, einem gesunden Schlaf in einer Hängematte und Sonnenbaden abwechseln sollte.

Argumente für eine wohlverdiente Erholung im Schoß der Natur

Arbeit, Arbeit - geh nach Jamsut!

Für einen mitfühlenden Verwandten wird es ausreichen, mit einem Gefühl zu sprechen: „Nicht nur Pferde sterben an der Arbeit!“ Die Lebenserwartung der menschlichen Bevölkerung begann zu steigen, als Maschinen Menschen zu ersetzen begannen. Es gibt viele Hundertjährige in Ländern, in denen der größte Teil der manuellen Arbeit von Robotern oder ehrlich gesagt von Auswanderern geleistet wird, die nicht als Staatsbürger gelten und im Sterben keine Statistiken verderben.

Wir brauchen kein Brot - komm schon!

Wenn die „zweite Mutter“ die Komsomol-Verhärtung erhalten hat, wird sie der Tod durch die Werkzeugmaschine nicht erwischen. Sie pflügten jungfräulichen Boden in der Hitze, BAM-Schienen schlugen in Permafrost. Muss öffentliche Berechnungen und Debatten abhalten. Das Graben von Betten im Fachjargon der Arbeitsschutzingenieure wird als "physikalische dynamische Belastung" bezeichnet. Es wird geschätzt als das Produkt der Masse der Ladung (in unserem Fall eine Schaufel mit Erde, die durch die Länge des Griffs vom Körper entfernt ist) und der Entfernung ihrer Bewegung (ungefähr ein Meter). Unter Berücksichtigung des Gewichts des Schaufelblatts von 1,2 kg, der Erdschicht von 3,5 bis 4 kg, der Richtung und Länge des Hebelgriffs beträgt die Gesamtbelastung des Schultergürtels 15 kg. Das Optimum sind 100 Bewegungen dieses Gewichts pro 8-Stunden-Schicht.

Nur hundert Mal in 8 Stunden können Sie eine Schaufel in den Boden stecken, ohne die Gesundheit zu schädigen! Dies entspricht den gesetzlichen Bestimmungen zum Arbeitsschutz für Frauen. Für Männer sind bestimmt 130 Tassen oder Graben, Philologen werden mich korrigieren. Es wird geschätzt, dass eine Schaufel für 50-80 Bewegungen 1 Feld bewältigen kann. Meter Land.

4 mal mehr graben? Ihre Arbeit kann als schädlich eingestuft werden! Für Schaden ist es notwendig: 5 Jahre früher in Rente zu gehen; Fügen Sie dem Urlaub 7 Kalendertage hinzu. Barausgleich erhalten. In Pjatigorsk können Sie Kebab, Wein und Mineralbäder kaufen. Für Pisten gibt es Normen. Es stellt sich heraus, dass es für eine Frau von 50 Jahren und für einen Mann von 100 Neigungen pro Schicht optimal ist.

Deine Schönheit, dein Elend verschwand im Grab

Auch wenn ein Motorkultivator für Sie pustet und im Sitzen auf einem Stuhl das Gras zerreißt, denken Sie daran, dass Sie ungefähr 4 Stunden lang in einer stehenden Position bleiben können, ohne die Gesundheit zu schädigen. Die Position „Auf einem niedrigen Stuhl sitzen oder in der Hocke hocken“ ist überhaupt nicht als optimal aufgeführt, sie befindet sich in der Spalte „Zulässige Belastung“ (dh sie kann bei guter Bezahlung 2 Stunden betragen). Dann ist es besser, die Position zu ändern, obwohl momentan nicht jeder dazu bestimmt ist, am Leben zu bleiben.In der Medizin gibt es orthostatische Durchblutungsstörungen. Dies ist der Fall, wenn das Blut in den unteren Extremitäten gravitativ stagniert. Es kommt vor, dass es zu einem Gravitationsschock kommt - einer starken Durchblutungsstörung und einer unzureichenden Ernährung der Gehirnstrukturen, die zum Tod führen kann. Ändern Sie daher für alle Fälle alle 15 Minuten die Pose. Achten Sie auf scharfe Übergänge von horizontal nach vertikal und umgekehrt.

3 "heiße" Hacks der Landarbeit

Der Rasen atmet - Fettverbrennungen

Wenn alle oben genannten Anforderungen für die Sicherheit von Gartenarbeit erfüllt sind, wird dies leider nicht zu einer Fitnessübung. Der Trick ist, dass die Erholungslast, von der sie abnehmen, zuallererst dünner und jünger wird, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessert. Die nützlichste, sogenannte Aerobic-Übung. Sie unterscheiden sich von jeder anderen übenden Herzfrequenz. In der Regel sollte das aerobe Intervall eingehalten werden - ungefähr 120-140 Schläge pro Minute. Eine solche Ladung sollte nach WHO-Standard nicht länger als 40 Minuten pro Tag dauern. Unter den Bedingungen eines Ferienhauses mit einer solchen Pulsfrequenz können nur einige Arten von Arbeiten ausgeführt werden. Der Rest wird in der Regel mit einem höheren Puls sein, der das Herz abnutzt und das Leben verkürzt. Als hervorragender Cardio-Simulator empfehle ich Sandalen-Belüfter. Spezielle Überzüge für Schuhe, mit denen Sie den Boden von Rasen oder Blumenbeeten lockern können. In diesen witzigen Pantoffeln mit der angegebenen Herzfrequenz kann sich jedes Mitglied der Gartenfamilie auf dem Rasen vergnügen.

Nieder mit den Stößen! Es lebe das Pitchen!

Es gibt auch einen ernsthaften Krafttrainer im Garten - dies sind spezielle Schuhe, um die Unebenheiten zu rammen und eine Vielzahl von Landschaften zu schaffen. Dies sind kleine Holzbretter, die an die Sohle der Turnschuhe genagelt sind. In solchen Schuhen ist es schwer, den Boden zu stampfen, das Gesäß ist angespannt wie bei einem Ellipsentrainer in höheren Gängen, der Puls wird in der Regel der oben genannte sein. Es ist zweckmäßig, dieses Gerät im Intervalltrainingsmodus zu verwenden. Stampfen Sie nicht länger als 12 Minuten auf den Boden, und ruhen Sie sich dann beispielsweise aus, und stellen Sie den Elefantentanz erneut 12 Minuten lang dar. Übrigens, um die Herzfrequenz herauszufinden, ist es nicht notwendig, einen Herzsensor zu kaufen, obwohl solche Geräte mittlerweile von allen und verschiedenen Herstellern - Uhrmachern und Smartphone-Herstellern - gehandelt werden. Nur singen ist genug! Wenn „Lass uns gemeinsam mit einem Pferd aufs Feld gehen“ melodiös strömt und die Schwiegermutter weint, dann bist du in der aeroben Pause, deine Atmung ist unterbrochen - du musst langsamer werden.

Auf dem Land kann nicht nur eine Birne hängen

Zum Schluss noch ein Hinweis für diejenigen, die ein Landhaus ohne Schwiegermutter bearbeiten - sie wird ein solches Sakrileg nicht zulassen. Holen Sie sich eine Hängematte oder eine Schaukel für Yoga - dies ist eine lange, spezielle Leinwand, die sich in eine Richtung erstreckt. Das Design hält eine Zuglast von bis zu 600 kg, so dass auch eine unvorbereitete Person eine Vielzahl von Entspannungs-, Heilungs- und Trainingsübungen durchführen kann. Hängen Sie es einfach an einen starken Baum oder installieren Sie spezielle Stützen. Und nach den "anstrengenden" Hunderten von Erdwürfen mit einer Schaufel werden Sie sich in einer Fledermausposition mit Vergnügen entspannen, was die Neugier der Nachbarn und die Freude der Familie hervorruft.