Jak odstranit vnitřek stehna jak zhubnout nohy, cvičení na hubnutí doma

Proč je problém odstraňování tuku z boků, boků a hýždí tak důležitý pro ženy? V poslední době dali ruské vědce přesnou odpověď. Zvláštností našeho těla je to, že v oblasti kněží a celého povrchu stehen jsou velmi "chamtivé" tukové buňky. Jak tedy zmenšit vnitřní stehno?

Proč se zlepšujeme na bocích

Aktivně ukládají tuk, pokud počet kalorií v těle překračuje denní potřeby. A jsou velmi neochotní dát to pryč. Tato „neochota“ je uvedena v poměru 1: 6. To znamená, že pokud se vám podařilo ztratit až 7 kilogramů (hodně!), Pak 6 z nich opustí horní část těla: vaše hrudník padne, vaše ruce zhubnou, žaludek padne. A jen 1 kilogram dá boky. A naopak, pokud se znovu zotavíte o těchto 7 kg, pak lví podíl na objemu odejdou boky a kněz znovu.

Takováto přirozená nespravedlnost je extrémně negativní u postav žen, které jsou ve svém programu nekonzistentnosti v tom, jak nechat nohy štíhlé a štíhlé. V souladu s dietou a fyzickou aktivitou zhubnou, ale když sklopí ruce a znovu ztuhnou, získají ve svém spodním těle úplně nové objemy.

Jak se vypořádat s tukem

Nejlepší rady, jak odstranit tuk z vašich boků a uvnitř vašich beder, není dostat se dobře! Jezte tolik, kolik potřebujete na základě svého životního stylu. Pokud je sedavý, nedovolte si buchty a čokoládové tyčinky. Pokud je mobilní a zahrnuje pravidelné návštěvy tělocvičny, můžete jíst cokoli.

Pokud ale problém již existuje a otázka, jak snížit objem boků, je velmi vzrušující, jednejte! Chcete-li to provést, existuje jednoduchý algoritmus pro práci na sobě.

• Přijďte komplexně. Dieta na hubnutí nohou a břicha jsou neúčinná. Je důležité kombinovat fyzickou aktivitu, speciální cvičení zaměřená na nápravu této oblasti, správnou výživu a kosmetické procedury.
• Neočekávejte okamžité výsledky. Často slyšíte otázku, jak zhubnout nohy a boky za týden? Jako odpověď chci jen říct, ale kolik času jste strávili absorbováním čokolády a plánováním ranních běhů? Zázraky se nestávají, ale s integrovaným přístupem uvidíte výsledek do 3 týdnů.
• Jezte správně. Vaše strava by měla zahrnovat nízkokalorická jídla, takže v období fyzické aktivity je spalován vnitřní tuk a ne kalorií po večeři. Nemělo by v něm být místo pro mouku a sladká jídla, zapomeňte na smažená jídla. Jezte bílkovinová jídla a komplexní uhlohydráty (cereálie, libové maso, mléčné výrobky), jedte tolik, kolik chcete, neslazené ovoce, hodně zeleniny. Snižte obvyklou porci jídla na polovinu. Myslíš, že se neobtěžuješ? Věřte mi, váš žaludek potřebuje mnohem méně jídla, než na co jste zvyklí.
• Pijte vodu. Pomůže vám pochopit, jak rychle zhubnout nohy a boky, protože zrychlí metabolismus. Díky vodě jsou procesy hubnutí efektivnější. Minimální dávka by měla být 1,5 litru denně, což nezahrnuje ranní kávu, čaj a polévky.
• Zasáhnout cíl! Provádějte pouze cvičení pro boky na hubnutí, které opravují vaši problémovou oblast. Tak například v otázce, jak odstranit tuk z vnitřku stehen, je velmi efektivní vykývnutí nohou s nohama do stran.
  1. Postavte se před židli a uchopte záda za ruce. U každé ploché nohy proveďte 15 úderů do strany.
  2. Ohněte nohu na koleno a udělejte dalších 15 max.
  3. Lehněte si na záda na podlaze, odpočívejte na loktech. Vytáhněte nohy ohnuté za kolena a narovnejte je. Rozložte je co nejširší, opakujte 20krát.
  4. Lehněte si na svou stranu. Ohněte horní nohu na koleno a položte ji na podlahu před druhou nohu. Udělejte to tak vysoko, jak jen můžete. Opakujte 20krát pro každou nohu.

  Tato cvičení vám pomohou najít odpověď na to, jak snížit objem nohou v jejich horní části. Musíte je provádět každý den, což netrvá déle než 20 minut.

• Zvažte oblast expozice. Pro boky jsou vždy relevantní silová zatížení, protože se na nich vytvářejí mastné „strategické“ rezervy. Ale s kaviárem to není tak jednoduché. Pokud nevíte, jak redukovat telata na nohou, najděte příčinu velkého objemu: tuků nebo silných svalů v důsledku fyzické aktivity. V přítomnosti tuku provádějte energetický komplex s napjatými svaly - protahovací cvičení. Je velmi účinná v otázce, jak rychle snížit telecí nohy.

Přilákat kosmetologii! Odstraňte celulitidu

Moderní kosmetické procedury zlepší metabolismus v kůži, odstraní celulitidu na bocích a hýždích. Objemy se snižují pouze proto, že pokožka ztrácí zbytečnou nadbytečnou vlhkost nahromaděnou ve své struktuře.

Skvělé boky

• Anticelulitidová masáž. Můžete to provést v kabině nebo doma. Vezměte si anticelulitidový gel s oteplovacím efektem a kruhovým pohybem ho vtřete do stehen. Počkejte nejméně 5 minut na každou nohu. Je-li pokožka zahřátá, je vhodné masírovat po sprše.
• Zábaly. Vhodné jsou medové a hořčičně-medové zábaly. Lze je snadno provádět i doma. Med můžete aplikovat na kůži napařenou po sprše, zabalte ji do filmu a oblékněte si těsné legíny. S takovou „maskou“ jděte do postele a ráno ji vypláchněte teplou vodou. Hořčičné medové zábaly nelze vyrobit tak dlouho. Dostatek 40 minut s hořčično-medovou kompozicí na kůži pro aktivaci metabolických procesů v kůži na maximum.

Použijte všechny prostředky pro korekci kyčlí. A jistě dosáhnete požadované harmonie nohou!