Shoko-dieta pro hubnutí: zda zdůraznit tělo výměnou za "mínus pár kg" (čokoládová strava)

„Sladká“ strava byla kdysi zkoušena zahraničními a domácími hvězdami. Slavná hollywoodská herečka Uma Thurmanová dodržovala přísný režim před natáčením uznávaného filmu „Kill Bill“. Její recenze na čokoládovou stravu byly smíšené: na jedné straně byla filmová hvězda schopna zhubnout a na druhé straně neustále cítila slabost a celkovou nevolnost. Více než jednou si ruský popový zpěvák Alsu vzpomněl na režim. Zpěvačka hovořila o účinnosti dnů půstu na čokoládě.

Výhody kakaového produktu

Jedna z mála pochoutek, která je kromě gastronomického potěšení také prospěšná. Vysvětlíme však, že pouze přírodní hořká čokoláda může mít na tělo prospěšný účinek. Kompozice obsahuje několik složek užitečných pro tělo.

• Antioxidanty. Zamezte předčasnému stárnutí.
• Kofein, theobromin. Látky mají stimulační účinek. Mohou způsobit nárůst štěstí.
• Minerální a vitamínový komplex. Podporuje zvýšení duševní aktivity. Pomáhá odolávat fyzické aktivitě.
• Složité uhlohydráty. Rozpadají se pomalu a nezpůsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Produkt s obsahem kakaa 70% nebo více má nízký glykemický index asi 25. Ve středních dávkách je přijatelný i při cukrovce.

Vyberte si ten správný

Užitečné vlastnosti produktu přímo závisí na jeho kvalitě. Čím více kakaa v něm, tím lepší. Studujeme složení na obalu. Produkt přinese výhody, v nichž jsou nastrouhané kakaové boby nejméně 55% a kakaové máslo - 20%. Tento poměr je méně kalorický (540 kcal / 100 g).

Ve stravě můžete použít jak hořkou, tak horkou čokoládu, která zahrnuje sušené mléko. Jedná se o více kalorickou variantu se sladkou chutí. Mnoho lidí má ráda bílou čokoládu (545 Kcal / 100 g), ale není vhodná k boji za další libry, protože neobsahuje kakaové boby. Také nemusíte používat různé tyče, dlaždice s přísadami, například se sušeným ovocem nebo ořechy.

Čokoládová strava: Menu

Doba trvání režimu se může lišit - od jednoho dne do jednoho měsíce. Čokoládová a kávová strava vyžaduje individuální přístup. Tuto možnost volíme s ohledem na to, kolik kilogramů chcete ztratit.Zohledňujeme také schopnost odolávat přísným podmínkám jídla. Připravujeme se tak, aby strava nepoškodila.

• Konzultujeme s lékařem. Budeme vyšetřeni, provedeme testy a poradíme se s odborníkem na výživu nebo lékařem.
• Jíme dobře. Ze stravy postupně odstraňte mastná, slaná, sladká, moučná jídla.
• Zásobujeme čokoládu. Zakoupíme si vysoce kvalitní produkt, takže při stravě nemusíte jíst, co vám prodávají v nejbližším obchodě.

Jednoho dne

Provádíme půst den, abychom se zbavili 1,5 kg nadváhy. Pro tuto základní šokovou stravu je nabídka velmi jednoduchá. Během dne je povoleno jíst pouze 100 g produktu. Toto číslo je rozděleno na pět až šest porcí. Snažíme se rovnoměrně distribuovat jídla v čase.

Dezert se nedoporučuje pít. Seznam povolených produktů obsahuje kromě čokolády i nápoje. Voda, zelený čaj bez cukru, pít kávu s odstředěným mlékem 30-40 minut po jídle.

Na 3-5 dní

Díky této možnosti můžete ztratit 1–5 kg nadváhy. Denní menu obsahuje 100 g hlavního produktu. Recepce je rozdělena několikrát. Musíte také vypít tři šálky kávy bez cukru denně a dostatek pravidelné vody. Optimální množství je 2 litry denně.

Na týden nebo déle

Možnost na 7 dní nevydrží všechny. Doporučuje se používat pouze v extrémních případech, například v předvečer důležitých událostí. Nabídka je podobná předchozím režimům. Je rovněž zakázáno používat jakékoli jiné přísady - pouze čokoládu a nápoje. Do kávy lze přidat odstředěné mléko. Pijeme bylinné čaje bez cukru a medu.

Jemné možnosti

Pro ty, kteří milují léčbu, ale nemohou jí jen to, jsou k dispozici zjednodušené režimy. Pokud jde o účinnost, nejsou téměř ve srovnání s tvrdou verzí. Při správném přístupu můžete ztratit až 5–6 kg nadváhy.

Italsky

Trvá to týden, ale nejtrvalejší - měsíc. Denně by se mělo spotřebovat 30 g čokolády. Nabídka je doplněna dalšími pokrmy. Spolu s pochoutkou můžete jíst těstoviny, zeleninu, ovoce. Pět pravidel vaření a jídla zabrání přibírání na váze.

1. Těstoviny. Tukové, sýrové komponenty jsou nahrazeny jednou nebo dvěma lžičkami olivový olej. Přidejte nějaké nakrájené drůbeží maso, například nízkokalorické kuře nebo krůtu.
2. Saláty. Zelenina ochucená citronovou šťávou, ovoce - beztukový jogurt.
3. Tekutina. Pijeme nejméně 2 litry vody denně.
4. Zakázané produkty. Vylučujeme brambory, hrozny, banány. Na smažené jídlo jsme dali tabu a nahradili ho vařeným, duseným, pečeným.
5. Režim. Povinná snídaně, oběd, večeře. Občerstvení ve formě zeleniny, ovoce, popcornu bez koření a přísad.

Italská čokoládová strava pro hubnutí je jednoduchá a pohodlná, protože si můžete vyvinout stravu založenou na individuálních preferencích chuti a množství volného času. V následující tabulce si můžete vybrat možnost u svých oblíbených produktů.

Tabulka - Podrobné možnosti nabídky pro italskou stravu

Na kakao

Aplikuje se po dobu jednoho týdne. Charakteristickým rysem této techniky je pitný režim. Shoko-pitná strava je založena na jednom produktu - neslazeném kakau. Dodržujeme tři doporučení.

1. Režim. Denně se konzumuje šest sklenic nápoje. Pijeme dostatek vody.
2. Vyberte si správné kakao. Nakupujeme produkt bez příchutí, barviv, příchutí. Složení by nemělo být cukr, sušené mléko.
3. Příprava nápoje správně. Bereme vodu nebo odstředěné mléko. Tři polévkové lžíce prášku na 1 litr tekutiny. Vaříme základnu, nalijeme kakao. Můžete přidat skořici, muškátový oříšek.

S kefírem

Doporučuje se dodržovat režim ne více než pět dní. Během této doby můžete ztratit 3-4 kg nadváhy. Ukázkové menu čokoládové kefírové stravy je následující.

• Snídaně. 100 - 120 ml neslazené kávy.
• Svačinu. Velká sklenice beztučného kefíru.
• Oběd. Kus čokolády o hmotnosti 50 g.
• Svačinu. Velká sklenice studeného nebo horkého kakaa.
• Večeře. Kus čokolády v 30 g.
• Svačinu. Velká sklenice nízkotučného kefíru.

S kuřecím masem nebo krůtí

Nej šetrnější varianta navržená na týden. Kromě hlavního produktu se do nabídky přidává kuřecí nebo krůtí filé. Vařte maso nebo vařte pár. Dieta obsahující čokoládové proteiny je také nízkotučným kyselým mlékem. Vaječná jídla jsou také povolena: vařte, vařte na měkké nebo dušené omelety. Ukázková nabídka může vypadat takto.

• Snídaně. Šálek neslazené kávy. Jedno vejce.
• Svačinu. Šálek beztukových kefírů. 10 g hořké čokolády.
• Oběd. 150 g bílého drůbežího masa.
• Svačinu. 20 g čokolády. Neslazená káva.
• Večeře. 100 g nízkotučného tvarohu.
• Svačinu. Velká sklenice nízkotučného kefíru.

Ukončete tvrdý režim

V průměru za jeden týden můžete ztratit 5-6 kg nadváhy. Aby se nenáviděné kilogramy nevrátily, měla by být pečlivě naplánována cesta ven z čokoládové stravy. Těchto pět doporučení vám pomůže věci napravit.

1. Další den. Po jídle je nejlepší začít jíst s ovocem a zeleninou. Ujistěte se, že pijete hodně tekutin. Abychom nepoškodili žaludek, vyrábíme lehké saláty bez majonézy. Ochucujeme je rostlinným nebo olivovým olejem, citronovou šťávou, nízkotučným jogurtem nebo zakysanou smetanou.
2. Doplňte nedostatek vitamínu. Nasyťte tělo užitečnými látkami pomocí čerstvě vymačkaných šťáv a smoothies. Vyhněte se přísadám, které obsahují škrob ve velkém množství.
3. Vaření vývarů. Do prvních pokrmů přidáváme ryby, maso, zeleninu. Vaření lehkých polévek s trochou koření.
4. Zásobujeme energii. Strava by měla být maso, mléčné výrobky, vejce. Potřebujeme proteiny, abychom obnovili sílu.
5. Nepři přejídejte se. Po jídle je po nějakou dobu lepší jíst často a postupně.

Nevýhody a kontraindikace

Monodiet - vážný test, který vede k narušení vyváženého fungování všech systémů.Tělo nedostává potřebné množství vitamínů a minerálů, protože jídelní lístek je vzácný. Vedlejší účinky: metabolické poruchy, pomalý metabolismus, zhoršení celkového stavu.

Tvrdý režim není vhodný pro každého. Nejprve jej nelze použít pro individuální nesnášenlivost hlavního produktu. Existuje celá řada dalších kontraindikací:

• problémy s metabolismem uhlohydrátů;
• houbové a infekční choroby;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• vysoký krevní tlak;
• nemoc žlučníku;
• diabetes mellitus;
• onemocnění jater, ledvin a srdce;
• těhotenství a kojení.

Strava láká krásným obalem, ale mnozí prostě nedokážou cítit pohodlně a dobře v takových drsných podmínkách. Tradiční shoko-strava pro hubnutí může poskytnout dobré výsledky. Abychom je však dostali, musí se tělo podrobit vážnému stresu, což je spojeno s hormonálním selháním a dalšími neméně nebezpečnými problémy. Proto vybíráme jemnější možnosti v kombinaci s kefírem, mlékem, zeleninou a ovocem.

Recenze: "Hmotnost velmi dobře klesá"

Skvělá strava)) brzy na to. váha jde velmi dobře! jediný mínus - den po třetí-čtvrté, můžete být velmi naštvaný))))), jen jsem snědl čistě tmavou čokoládu .. pokud někdy je to s přísadami nebo jiné - to bude snazší a mimochodem výsledek je stejný! takže radím!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Jediná dieta, kterou cituji. Seděl jsem na tom po dobu 3 dnů, ale snědl jsem ovoce i zeleninu a samozřejmě jsem vypil zelený čaj a ztratil jsem 3–4 kg. A nepotřebuji víc.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Myslel jsem, že pokud mám rád čokoládu, dokážu tuto stravu bez problémů udržet. Skladem s hořkou čokoládou, ale tam to bylo! Ani jeden den netrval. Je to těžké. Zjevně pro mě nejsou mono-diety.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Ostatní diety