Kuchyňské spotřebiče a nářadí: trouba, plech na pečení, pergamen, mísy, lžíce, vidlička nebo mixér.
Složky
| Produkt | Množství |
| Ovesné vločky, dlouhé vaření | 1 polévková lžíce. nebo 200 ml |
| Zralé banány | 2 ks |
| Vlašské ořechy (jiné mohou být) nebo sušené ovoce | 100 g |
| Vanilka nebo skořice | podle chuti |
Krokové vaření
- Oloupejte 2 velmi zralé banány (ideálně by jejich slupka měla ztmavnout nebo zakrýt tmavé skvrny). Zrání banánů závisí na tom, jak sladké se vaše dietní ovesné sušenky ukážou. Rozdělte banány na kousky a vložte je do misky.
- Pomocí mixéru nebo pravidelné vidličky rozmačkejte banánové plátky do hladka.
- Přidejte sklenici (200 ml) ovesné vločky - hlavní složky cookies. Nejlepší je vzít si vařené dlouhodobé vločky. Při jejich používání budou dietní ovesné sušenky užitečnější a strukturovanější.
- Důkladně promíchejte množství, které máte.
- Prozatím můžete vločky nechat stranou a nechat je trochu nabobtnat. Nyní můžete připravit ořechy na cookies. Bez nich si můžete udělat ovesné sušenky, ale chutnější s ořechy. Mimochodem, můžete použít nejen vlašské ořechy, ale i jiné podle vašeho uvážení - mandle, lískové ořechy, kešu a jiné ořechy. Podle vašeho vkusu. Ořechy lze v případě potřeby také nahradit sušeným ovocem. A můžete přidat ořechy a sušené ovoce. Nůžem rozemelte 100 g ořechů.
- Přidejte je do připravené hmoty.
- Dobře promíchejte. Nyní můžete přidat vanilku nebo skořici.
- Vezměte plech na pečení a přikryjte jej listem pergamenu.
- „Masové těsto“ jsme rozložili na pergamen se zploštěnými kruhy lžičkou. Je vhodné, aby se cookies tvořily co nejtenčí, pak to bude křupavé.
- V předehřáté troubě můžete poslat plech na pečení s cookies do 20 - 25 minut do 175 - 180 ° trouby. Sledujte vaření, protože všechny pece jsou trochu jiné.
Víš? Chcete-li, aby ovesné sušenky zůstaly ruddy, můžete do těsta přidat 0,5 lžičky. l kokosový olej. Je to možné a další. Kterou vůni se vám líbí víc. Ale bez oleje to zvládnete vůbec. - Po uplynutí nastavené doby začne cookie chutnat příjemně. To znamená, že již bylo upečeno. Vyjměte hotové aromatické sušenky z trouby a nechte je vychladnout, poté, co jste dříve oddělili jednotlivé sušenky od pergamenu. Všechno, cookies jsou připraveny. Chutné, aromatické a hlavně zdravé a velmi snadno připravitelné.
Bezmocné ovesné sušenky jsou vynikající pečivo, které nemá prakticky žádný vliv na tělesnou hmotnost. Ano, obsah kalorií v tomto cookie je relativně vysoký, ale zároveň je ovesné vločky „pomalý uhlohydrát“, který vás nasycuje po dlouhou dobu. Tyto soubory cookie proto můžete jíst, aniž byste se museli bát.
Video recept
Proces výroby takového voňavého dezertu lze také vidět na videu.
Seznámili jste se s jednoduchým a originálním receptem na výrobu ovesných sušenek pouze se 4 ingrediencemi. Ale i přes jejich počet se cookies stále ukázaly jako velmi chutné. Je to také velmi užitečné. Koneckonců, má mnoho vitamínů, vlákniny, minerálů, antioxidantů, dalších rostlinných tuků. Znáte další originální recepty ovesné sušenky? Sdílejte je v komentářích. Bon chuť k jídlu a být zdravý!
Další recepty na soubory cookie
Přeji hezké čtení!
Načítám ...