Výživa kojící matky v prvním měsíci: podrobné menu týdne

Z nabídky jsme vyloučili všechny alergenní a způsobující kolika u novorozenců produkty. Zkuste používat pouze vysoce kvalitní produkty. Můžete si sami vytvořit vzorovou nabídku podle všech tipů a rad. Pokud nemáte vlastní zahradu, je lepší koupit vesnickou zeleninu a ovoce, maso, mléko a zakysanou smetanu, protože u dítěte se může objevit alergie na pesticidy a hnojiva používaná v průmyslovém měřítku. Dávejte přednost ovoce a zelenině podle sezóny, abyste se vyhnuli nežádoucí dávce dusičnanů.

Co tedy může kojící matka jíst v prvním měsíci? Představujeme vám podrobné menu pro první týden po dodání!

Nabídka pro kojící matku pro první týden

Správná výživa kojící ženy v prvním měsíci je velmi důležitá pro zdraví a pohodu dítěte. První den po porodu je vhodné omezit stravu, můžete dokonce hladovět. To však není způsobeno hubnutím získaným během těhotenství. Hladovění umožní tělu relaxovat a očistit se. Pijte více tekutin: kompoty, ovocné nápoje, bylinné čaje. Například kopřivový čaj má hemostatický účinek, zatímco petrželský čaj má tonický účinek.

Menu v první den po narození

• Snídaně. Hercules nebo pohanková kaše na vodě.
• Oběd Vegetariánská polévka se včerejším chlebem. Je dovoleno dát květák, cuketa, tuřín, některé brambory, mrkev a cibuli.
• Večeře Čerstvý nebo pečený banán ve slupce nebo pečené jablko. Makarony (nejlépe bezlepkové) se strouhaným sýrem.

Pijte hodně vody po celý den: sušený ovocný kompot, rybíz nebo brusinková šťáva, slabý čaj.

Menu druhý den po narození

Stejně jako v první den můžete zvýšit počet plodů pouze vy.

Menu třetí den po narození

Po příchodu mléka dramaticky omezte spotřebovanou tekutinu na 700 ml. Pokud jste zvyklí pít hodně vody, pít v malých doušcích, dopadá to, že protáhnete celý den. Aby nedošlo k žízni, můžete kousnout plátek citronu nebo petrželky.

• Snídaně. Hercules nebo pohanková kaše ve vodě s přídavkem másla nebo rostlinného oleje.
• Oběd Makarony (nejlépe bezlepkové) s bílou vařenou rybou nebo dušenou rybí moučkou.
• Večeře Zeleninový guláš z květáku, cukety, tuřín, brambor, mrkve a cibule.

Nabídka na čtvrtý den po porodu

• Snídaně. Jednoduchý müsli s kefírem.
• Oběd Dušená zelenina s hovězím masem.
• Večeře Obsah tukového tuku nejvýše 8%.

Ovoce po celý den: banány, pečená jablka. Pokračujte v omezování příjmu tekutin.

Menu pátý den po porodu

• Snídaně. Hercules nebo pohanková kaše ve vodě s přídavkem másla nebo rostlinného oleje.
• Oběd Polévka se zeleninou a masem na druhém vývaru.
• Večeře Müsli s kefírem nebo ryazhenkou.

Menu šestého dne po narození

Kombinujte jídlo od třetího, čtvrtého a pátého dne.

Nabídka sedmého dne po porodu

Od sedmého dne můžete obnovit příjem tekutin na dva a půl litru.
Zahrňte rýži, dvě vejce týdně do stravy, jablka již nelze pečet.

Tipy na výživu prvního měsíce

Matky často v prvním měsíci po porodu čelí citlivému problému - zácpě. V tomto případě do nabídky přidejte otruby, mořský kale (není konzervovaný), řepa a švestky (a sledujte reakci dítěte). Také se zácpou ve stravě kojících matek v prvním měsíci můžete přidat hustý kompot.

Za účelem vytvoření zdravé střevní mikroflóry v prvním měsíci po porodu by měla být zvláštní pozornost věnována přírodním mléčným výrobkům obsahujícím bifidobakterie a laktobacily (probiotika).

Osm a následující dny po porodu můžete zvýšit objem a frekvenci konzumovaného jídla. Strava by měla být co nejrozmanitější co smí jíst kojící matky. Proto v prvním měsíci můžete zkombinovat menu, které jsme představili.

A na závěr chci říci, že konzumace matek v prvním měsíci po porodu není časem na experimentování. Není třeba riskovat, stále máte čas na své oblíbené pokrmy, protože zdraví dítěte je stanoveno přesně od prvních dnů života. Také se nemusíte hladovat, jedte častěji, ale postupně, protože plný žaludek bude méně pravděpodobně sváděn něčím škodlivým! A když dítě dosáhne jednoho měsíce, bude možné do stravy zavést nové produkty.