Fitness a cvičení
7350
Hormonální gymnastika tibetských mnichů: popis cvičení, pravidel a výsledků
Účinnost tibetské hormonální gymnastiky. Výhody a kontraindikace. Technika komplexu deseti cvičení. Dopad na délku života, zdravotní stav a vzhled. Recenze
1913
Pilates pro začátečníky: co to je a jak dělat doma
Cvičení pilates pro začátečníky. Historie vzniku, výhody a kontraindikace. Třídy pro seniory, děti a těhotné ženy. Účinnost pro hubnutí. Recenze
3032
Tabata: pravidla tréninku doma nebo Jak zhubnout za 4 minuty denně
Tabata cvičení pro hubnutí žaludku, boků a hýždí. Pravidla kruhového cvičení. TOP 5 tabata časovačů pro smartphony. Komplexy pro problémové oblasti od známých školitelů. Kontraindikace
876
Jak se zbavit břicha po porodu: bezpečná strava a cvičení, možnosti masáže
Způsoby, jak rychle odstranit žaludek po porodu doma. Účinná a bezpečná strava pro kojící matky. Povolená gymnastika. Masážní možnosti. Zábaly a bylinné čaje.
7367
"Eye of the Renaissance": výhody a poškození 5 tibetských perel, techniky a pravidla pro provádění cvičení
Technika a pravidla pro provedení 5 tibetských cvičení „Oko renesance“. Výhody a kontraindikace perel. Šesté cvičení pro duchovní zlepšení. Výsledky
2420
Zeštíhlující pás: jak jej používat, čekat na efekt nebo rozrušení
Klady a zápory břicha hubnutí pásu. Princip zařízení. Škody a kontraindikace. Relativní výhody pro sportovce. Pravidla pro péči o pleť při používání zařízení. Recenze
9379
Hubnutí tvarování: Do domácí cvičení
Co se formuje a jak se liší od fitness. Hlavní programy pro hubnutí. Výhody a kontraindikace během těhotenství. Soubor cvičení pro začátečníky a tajemství správné výživy. Kde je lepší dělat: doma nebo v hale.
16478
Technika vakuového cvičení: Jednoduchá cvičení pro ploché břicho
Jak udělat cvičební vakuum pro břicho: techniky ležící, stojící, na kolenou a všech čtyřech. Potřebná frekvence školení. Výhody a kontraindikace. Kdy čekat na výsledky a jak je urychlit.
2075
Cvičení jógy Bikram pro začátečníky: velký stůl ásanů pro domácí cvičení
Co je Bikram jóga: klady a zápory „horkého“ tréninku. Historie vzniku praxe jógy. Tipy a pravidla pro provádění ásan. Tabulka 26 fyzických a dechových cvičení s algoritmem přehrávání.
2360
Jak se naučit sedět na provázku a je realistické zvládnout cvičení poprvé
Jak sedět na provázku doma: kde začít pro začátečníky a kdy čekat na výsledky. Základní komplex, techniky podélných a příčných rozdělení. Pět pravidel pro úspěšné a bezpečné cvičení.
1038
Jóga pro začátečníky: promyšlené zvládnutí ásanů doma
Jóga pro začátečníky doma: jak začít s vývojem ásan. Podrobné pokyny pro cvičení. Pravidla pro přípravu na výuku. Je meditace a pránájáma důležité? Příklad hvězdy: Sting a jóga.
1893
Jak dělat ranní cvičení: cvičení pro celou rodinu
Soubor cvičení pro ranní cvičení: co je užitečné. Univerzální zahřívání za 10 minut. Osvěžující gymnastika pro ženy a muže. Jak zvýšit efektivitu. Motivace pro líné.
6811
Jak udělat „bar“ doma: statické cvičení pro všechny svalové skupiny
Jak udělat „bar“ cvičení a výhody statického tréninku. Kontraindikace Pět základních možností cvičení. Rostoucí schéma školení na měsíc. Tipy pro zlepšení výsledků.
23047
Sušení těla, výživa jak sušit doma, hubnutí a trénink, dieta, fotografie
Sušení těla pro dívky doma: klady a zápory, výsledky a kontraindikace. Jak vytvořit menu a jaká cvičení zahrnout do vzdělávacího programu. Posudky o účinnosti a zdravotních účincích.
14302
Dechová cvičení podle Strelnikovy metody: „šňupání“ vzduchu, aby byl štíhlejší a léčeno bez drog
Strelnikova dechová cvičení: cvičení, výhody a poškození. S jakými chorobami tato metoda pomáhá? Je možné s ním zhubnout. Základní pravidla pro výkon gymnastiky doma. Recenze a výsledky.