Cvičení na krku s osteochondrosou nabíjení chondrózy doma pomocí videa

Osteochondrosis se nazývá poškození kloubní chrupavky, což vede k narušení kloubu. Ve páteři jsou častěji postiženy meziobratlové ploténky, jejichž kloubní tkáně jsou ničeny vnějšími faktory.

Medicína považuje příčinu osteochondrózy páteře za sedavý životní styl: u počítače bez zvedání hlavy v nepříjemné poloze. Dnes se tato nemoc rychle stává mladší. A podle statistik, pokud se dříve třicetileté dívky více obávaly možnosti zhubnout pomocí rotopedu, dnes - jaký druh terapeutických cvičení pro krk pomůže zbavit se bolesti.

Jak se projevuje osteochondróza krční páteře? Jaké mohou být příznaky

Krční páteře jsou mnohem menší než bederní páteře. V této oblasti se nacházejí tisíce plavidel a nervových zakončení. Pokud dojde k minimálnímu stresu, dochází k kompresi nervů a zhoršené vaskulární průchodnosti, což v průběhu času vede k vývoji otoků, kýly, výčnělků. V případě narušení zásobování krví dochází často k zánětlivému procesu, který vede k patologickým změnám a dokonce k postižení.

Příznaky onemocnění závisí na jeho typu.

• Cervikální ischias - bolest šíří od krku k lopatce lopatky a šíří se k prstům předloktím. Citlivost prstů a rukou často zmizí.
• Syndrom dráždivých reflexů - v krku a krku je silná nudná bolest. Dává to rameno, hrudník, často se projevuje v předloktí.
• Syndrom obratlové tepny - bolest hlavy nezmizí, je hlučná v uších. Pronásleduje závratě a poruchy zraku. Je znám jako nejnebezpečnější typ cervikální osteochondrózy, což vede k narušení krevního oběhu v mozku. Je nemožné se s tím vypořádat pouze s gymnastikou pro krk a záda.
• Srdeční syndrom - Bolest je lokalizována v krku, lopatkách, srdci. Posiluje kýcháním a otáčí hlavou.

Léčba cervikální osteochondrózy doma

Osteochondróza je nebezpečná nejen neustálými bolestmi, ale také rizikem komplikací. Proto byste měli při dlouhodobé a intenzivní bolesti v krku konzultovat odborníka. V počátečních stádiích onemocnění se vám doporučí pouze cvičení krku na osteochondrózu. V pokročilém stavu onemocnění vyžaduje lékovou terapii k odstranění zánětu, obnovení vaskulární průchodnosti. V některých případech je nutné nosit speciální korzet, který podporuje hlavu.

V každém případě se však nemůžete obejít bez cvičení pro svaly krku. Jejich hlavním úkolem je posílit svaly krční páteře, aby správně podporovaly klouby páteře. Při pravidelném výkonu poskytuje gymnastika hmatatelný účinek: intenzita bolesti se snižuje nebo se zcela uvolňuje, obnovuje se normální průtok krve a výrazně se zlepšuje pohodu.

Tělesná výchova nebo lehká gymnastika s cervikální osteochondrózou

Vyžaduje se zahřátí a nabíjení chondrosou, zejména zóna límce. Musíte to udělat opatrně, můžete použít obrázky na internetu, kde je ve fázích ukázáno, jak napnout krk. Fyzická aktivita by měla být složitá. Komplex zahrnuje cvičení na uvolnění svalů krku a jejich posílení.

1. Postavte se nebo sedněte na židli se zády rovně. Uvolněte ruce, spusťte dolů. Otočte hlavu doleva a doprava 10krát, pokud je to možné. Pokud vám bolest brání v otočení, udělejte několik ostrých trhnutí vaší hlavy doprava a doleva.
2. Zůstaňte ve stejné poloze. Sklopte hlavu dolů a pokuste se dosáhnout brady k hrudi. Zastavte na 10 sekund. Proveďte 5 naklonění hlavy.
3. Posaďte se na židli, uvolněte ruce. Zatáhněte za bradu a zkuste posunout hlavu zpět. Proveďte 10 pohybů. Cvičení je užitečné pro napínání zadních krčních svalů a je ukázáno lidem, kteří jsou nuceni pracovat v napjatém držení těla.
4. Posaďte se na židli a položte na čelo jakoukoli dlaň. Nakloňte hlavu dopředu a pevně zatlačte dlaní na čelo. Podržte 10 sekund, pauzu, opakujte 10krát. Díky svalovému napětí pomáhá cvičení posilovat přední část krku a zajišťuje správnou polohu hlavy.
5. Postavte se, uvolněte ruce. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné, držte 10 sekund. Uvolněte ramena a zhluboka se nadechněte, cítte, jak vaše paže strhávají ramena. Opakujte 5-10 krát.
6. Lehněte si na záda na podlaze. Zvedněte hlavu, držte 10 sekund a ležel na podlaze. Opakujte po 5 sekundách. Udělej to 8krát.
7. Požádejte asistenta, aby silně masíroval svaly mezi kostí v týlní oblasti a její měkkou částí. Zpočátku zažijete intenzivní bolest, která bude nahrazena výraznou úlevou.
8. Lehněte si na podlahu a požádejte asistenta, aby masíroval horní část lopatky - místo připojení hlavního cervikálního svalu. Bolestivé pocity uvolňují příjemné teplo.

Tato krční cvičení pro osteochondrózu vám pomohou žít s nepříjemným onemocněním bez nepříjemných pocitů.