7-petal dietní menu pro každý den: výhody, nevýhody, účinek a zdravotní riziko

Předpokládá se, že tento systém vyvinula švédská dietologka Anna Johansson. Zajímavé je ale to, že neexistuje důkaz, že takový odborník skutečně existuje a praktikuje. Možná je zmínka o evropském lékaři jen marketingovým krokem, takže tato technika přitahuje pozornost? Ani vševědoucí Wikipedie dnes na tuto otázku nemůže odpovědět.

Vlastnosti této techniky

7-petal dieta je vylepšená verze šestidenního systému vytvořeného Annou Johanssonovou. Jeho podstatou je střídání proteinových a uhlohydrátových dnů. Pokud je systém 6-okvětní lístek navržen na šest dní, je jeho nová verze na týden.

Tato technika má nejen fyzický účinek - hubnutí. Zde je zapojena psychologie. Aby byla strava snazší vnímat, je součástí hry. Musíte nakreslit květinu s odpovídajícím počtem lístků. Doporučuje se k procesu přistupovat kreativně, například pomocí barevného papíru nebo tužky. Na každém plátku je předepsán den v týdnu, hlavní produkt. Vypadají, když končí další den. Okvětní lístky jsou jakýmsi symbolem vítězství nad extra libry.

Zásady

"Petal" strava je založena na následujících zásadách:

• Jen jeden týden. Volba tak krátké doby je zcela opodstatněná. Jídelní lístek je vzácný, jednosložkový. A s takovým režimem tělo nemůže přijímat potřebné užitečné látky v plném rozsahu. Pokud se nebudete zdržovat konzumace důležitých zdravotních produktů po dlouhou dobu, vede to k řadě problémů. A za sedm dní je riziko komplikací minimalizováno.
• Ztráta až 0,8 kg denně. Můžete ztratit 0,5-0,8 kg za jeden den. 5,6 kg klesá za týden. Pro ty, kteří mají nadváhu, bude tento výsledek bezvýznamný. Pokud se však budete muset v pase zbavit několika centimetrů, bude to uspokojivé.
• Jeden den - jeden produkt. Tato technika vám umožní použít sacharidy nebo proteiny během jednoho dne. Jejich současné trávení vede k hromadění tuků. A se separací je proces zpracování značně zjednodušen, což nevede ke vzniku „přebytku“.
• Určité svazky potravin. Každý konkrétní den můžete použít 0,5 kg bílkovinných výrobků, 1,5 kg rostlinných produktů, 200 g obilných produktů (suchá hmotnost).
• Žádné zahraniční produkty. Cukr, moučné výrobky, alkoholické nápoje jsou ze stravy vyloučeny. Nemůžete jíst konzervovaná jídla, lehká jídla, rychlé občerstvení, sycené nápoje a příchutě.
• Spousta tekutiny. Denně by se mělo vypít nejméně 2 litry vody. Můžete pít zelený čaj (dva až tři šálky). Káva se nedoporučuje, ale pokud opravdu chcete, pak jeden šálek bez cukru a smetany.

Pravidla

Aby byl systém efektivní, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• rozdělte denní objem jídla na tři až pět porcí;
• večeři tři hodiny před spaním;
• pijte vodu před jídlem nebo namísto občerstvení, ale nepijte jídlo;
• Vyberte si šetrné způsoby vaření.

Menu

Není možné zaměnit dny „sacharidů“ a „bílkovin“. Každý ze sedmi dnů vyžaduje jasnou nabídku.

1. Ryby. Ryby lze jíst dušené, dušené, pečené, dušené. Jakýkoli recept, který neobsahuje živočišné tuky, udělá. Můžete použít sůl a některé koření. Odrůdy ryb se střídají, takže strava není dost. Je povolen malý vývar nebo rybí polévka - pouze tekuté a žádné brambory, mrkev.
2. Zelenina. Zelenina může být syrová, pečená. Výběr produktů závisí na ročním období. Je dovoleno používat mražené ovoce, které neobsahuje škodlivé složky v nabídce. Nejjednodušší recepty jsou všechny druhy salátů, do kterých můžete přidat zelení, trochu soli a pepře. Nebude obtížné připravit výživné a chutné pokrmy v dvojitém kotli, pomalém sporáku.
3. Kuře. Z kuřecího masa můžete vařit různé pokrmy, ale pouze s nízkým obsahem tuku. Pečeme ptáka v troubě (nezapomeňte, že pokožka není povolena), z mletého masa připravte parní kotlety.
4. Obiloviny. Můžete si vybrat jakoukoli cereálie, kromě krupice, kukuřice. Vhodné jsou také celozrnné pečivo, ale neměli byste se na ně soustředit. Domácí chléb kvas je povolen.
5. Tvaroh. Produkt z kyselého mléka s maximálním množstvím tuku 5-6%. Je povolen beztukový kefír nebo jogurt, který si můžete sami vařit.
6. Ovoce. Ovoce se nejlépe jedí čerstvé nebo pečené. Milovníci hroznů a banánů se raději vzdávají. Pokud opravdu chcete, pak je lepší tyto plody jíst před večeří a v malém množství. V případě potřeby můžete připravit čerstvé nebo džusy.
7. Pití. Poslední den stravy je vykládka. V nabídce je pouze voda bez plynu, cukru a příchutí.

Výhody a nevýhody programu „petal“

Strava je účinná pouze v případě, že neexistují žádné zdravotní problémy, metabolismus je odladěn. Přináší výsledky pouze při správném použití. Pokud existuje touha to zopakovat, je lepší to udělat za měsíc a ne dříve.

Mezi výhody této techniky patří následující fakta.

• Kilogramy opravdu zmizí. Konečný výsledek nelze předvídat, ale je spuštěn princip - čím přísněji postupujete podle pokynů, tím větší jsou šance na úspěch.
• Pestrá nabídka. Je snazší vydržet tento program a máte příležitost vyzkoušet a zlepšit své kulinářské dovednosti.
• Vykládka těla. Absence tuků, moučných produktů a dalších „těžkých“ potravin pro trávicí systém vám umožní vyložit tělo.

Ale nemůžete se hádat s nevýhodami „sedmibarevné“ stravy.

• Nejen ztráta tuku. Naše tělo dokáže rozložit jen 150 g tuku denně. Za týden to zabere jen trochu víc kg. Odkud pochází 5,6 kg? Tělo se rozloučilo s kapalinou, díky čemuž se získala hlavní „olovnice“. Tuk je také druh „záchranného lana“. Proto se tělo rychle rozdělilo svalovou hmotou než s ním.
• Omezená strava. Tělo nedostává celou řadu základních látek. Strava, která trvá déle než týden, bude škodlivá. To může vést k hormonálnímu selhání, snížené imunitě a zhoršení stavu vlasů a kůže.
• Trávicí rozrušení. Na jedné straně se tělo uvolní. Ale na druhé straně trávicí systém trpí. Množství bílkovin, které je třeba denně spotřebovat, může vést k zácpě, protože se rozkládá po dlouhou dobu a tvrdě. Konzumace syrového ovoce a zeleniny může vést k uvolnění stolice.

Kontraindikace

Tato technika není vhodná pro každého. Je lepší konzultovat možnost jeho použití s ​​praktickým lékařem. „Okvětní lístky“ těhotným a kojícím ženám jsou jasně zakázány. Další kontraindikace:

• chronická onemocnění trávicího traktu;
• patologie endokrinního systému;
• diabetes mellitus;
• onemocnění jater, ledvin, srdce;
• anémie z nedostatku železa;
• období užívání hormonálních drog.

Rovněž stojí za zvážení, že taková sada mono-diet v jedné lahvi může vyvolat řadu nepříjemných stavů: bolesti hlavy, ztráta síly, deprese. Pokud jsou příznaky výrazné a nezmizí během jednoho až dvou dnů, musíte systém opustit, poradit se s lékařem a vrátit se k předchozí stravě.